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Kurzbeschreibung
Mein Lieblingsrezept: Ausgeglichenheit! Endlich ein Ratgeber für alle, die wirklich ihr Gewicht verändern wollen, jedoch keine Lust mehr haben, ständig nur gegen ihre Pfunde anzukämpfen Sicher: "Schlank durch Achtsamkeit" ist ein Buch über das Abnehmen. Es geht um Übergewicht, schädliche Ernährungsgewohnheiten und typische Fressfallen. Darüber hinaus geht es jedoch um viel mehr - um eine innere Verwandlung und ein tiefes Verständnis davon, warum, was und vor allem wie wir essen. "Schlank durch Achtsamkeit" ist ein Buch für Menschen, die Gewicht verlieren, gesünder leben und natürlicher essen wollen. Der Weg zu diesem Ziel - die Achtsamkeit - ist jahrtausendealt und doch so aktuell wie nie. Es hilft, den Blick von rein äußeren Diätmaßnahmen weg und wieder auf das Wesentliche hin zu lenken. - Das spirituelle Übungsbuch zur Achtsamkeit: 5 Übungen für ein 5-Wochen-Programm - Mechanisch ablaufende Essmuster durchbrechen - Nachfolger des Erfolgstitels: Die "Minus 1 Diät" - Kein Diätratgeber, sondern ein Buch über Selbstbeobachtung, Körperintelligenz, Achtsamkeit und Meditation - Wer achtsam genießt, isst weniger - Vergessen Sie Diäten! Vertrauen Sie auf die Weisheit Ihres Körpers.
Über den Autor
Ronald P. Schweppe ist Orchestermusiker und Autor zahlreicher Bücher im Bereich Psychologie und Spiritualität. Ausbildung in NLP, langjährige Beschäftigung mit fernöstlicher Philosophie und Zen-Buddhismus. Er ist in Funk und Fernsehen als Experte für alternative Heilmethoden bekannt und lebt mit seiner Frau und seinen drei Kindern in München.
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Kundenrezensionen
Die hilfreichsten Kundenrezensionen
42 von 43 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Das Tolle an diesem Buch ist, dass es nicht nur ums Abnehmen geht. Vor allem - und das hat für mich den Erfolg gebracht - geht es nicht um Quälerei, "positives" Denken mit rosaroter Brille, Kalorienzählerei oder eine "sensationelle" neue wissenschaftliche Erkenntnis oder irgenwelchen Esokram. Der Autor macht (ohne erhobenen Zeigefinger) deutlich, dass es nur auf der ganz direkten Ebene das Essen ist, das dick macht. In Wirklichkeit ist es aber die Seele, die dick macht; das heißt: man isst zu viel und wird dick, weil man mit dem Essen andere Bedürfnisse erfüllen will. Um diese Muster zu durchbrechen, gibt es eine ziemlich einfache, diät- und stressfreie Methode: Achtsamkeit.
Wenn ich das hier schreibe, klingt das viel zu theoretisch. Ist es aber eben überhaupt nicht!
Das Buch ist wirklich gut geschrieben - und es bringt mehr als "nur" ein geringeres Gewicht: Es kann das Lebensgefühl deutlich zu Besseren verändern. Dieses Buch lohnt sich auf jeden Fall. Nicht nur für Menschen, die Probleme mit ihrem Gewicht haben.
Wenn ich das hier schreibe, klingt das viel zu theoretisch. Ist es aber eben überhaupt nicht!
Das Buch ist wirklich gut geschrieben - und es bringt mehr als "nur" ein geringeres Gewicht: Es kann das Lebensgefühl deutlich zu Besseren verändern. Dieses Buch lohnt sich auf jeden Fall. Nicht nur für Menschen, die Probleme mit ihrem Gewicht haben.
36 von 37 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Ein Zitat aus dem Buch, dass mich, obwohl nicht neu, doch wieder sehr berührt hat und für mich als Coach, unter vielen anderen, diese sehr wichtige Botschaft enthält:
"An der Vergangenheit können Sie nichts mehr ändern. Auch die Haltung Ihrer Mitmenschen können Sie nicht direkt beeinflussen. Die einzige Haltung, die Sie beeinflussen können - und das sogar sehr stark - ist die Haltung, die Sie sich selbst gegenüber einnehmen."
Auch in diesem Buch spielt das Thema Haltung eine große Rolle. Es geht aber auch um Respekt, den den wir empfangen möchten, den den wir selbst anderen Menschen zollen - und den, den wir uns oft selbst, insbesondere wenn es um das Essen geht versagen. Fast-Food, und (Ergänzung von mir) billig hergestelltes Essen aus minderer Qualität, Pfusch und Betrug in der Nahrung, über die wir, des Preises wegen, oft genug hinweg sehen. In erster Linie geht es aber natürlich um die (Lebens-) Chancen, die uns mit praktizierter Achtsamkeit beim Thema Essen entstehen. Das Motto lautet: lebe achtsam, esse achtsam - sei gut zu Dir und nimm Dich - auch mit Deinen Fehlern an. Und - auch sehr wichtig: "Vertraue keinem Experten, vertrauen Sie sich selbst!"
Die Hauptkapitel:
Durch inneres Gleichgewicht zum Idealgewicht
Der Hunger nach Leben
Übergewicht als Chance
Achtsam leben, achtsam essen
Die fünf Säulen der Achtsamkeit
Das Fünf-Wochen-Programm
Anhang (mit Raum für die eigenen Notizen, weiteren Literaturempfehlungen und Internetquellen)
Wunderbar, auch wenn die meisten Inhalte im Grunde, allen Menschen, die mit Gewichtsproblemen kämpfen, wahrscheinlich im Innersten schon lange klar sind!
"An der Vergangenheit können Sie nichts mehr ändern. Auch die Haltung Ihrer Mitmenschen können Sie nicht direkt beeinflussen. Die einzige Haltung, die Sie beeinflussen können - und das sogar sehr stark - ist die Haltung, die Sie sich selbst gegenüber einnehmen."
Auch in diesem Buch spielt das Thema Haltung eine große Rolle. Es geht aber auch um Respekt, den den wir empfangen möchten, den den wir selbst anderen Menschen zollen - und den, den wir uns oft selbst, insbesondere wenn es um das Essen geht versagen. Fast-Food, und (Ergänzung von mir) billig hergestelltes Essen aus minderer Qualität, Pfusch und Betrug in der Nahrung, über die wir, des Preises wegen, oft genug hinweg sehen. In erster Linie geht es aber natürlich um die (Lebens-) Chancen, die uns mit praktizierter Achtsamkeit beim Thema Essen entstehen. Das Motto lautet: lebe achtsam, esse achtsam - sei gut zu Dir und nimm Dich - auch mit Deinen Fehlern an. Und - auch sehr wichtig: "Vertraue keinem Experten, vertrauen Sie sich selbst!"
Die Hauptkapitel:
Durch inneres Gleichgewicht zum Idealgewicht
Der Hunger nach Leben
Übergewicht als Chance
Achtsam leben, achtsam essen
Die fünf Säulen der Achtsamkeit
Das Fünf-Wochen-Programm
Anhang (mit Raum für die eigenen Notizen, weiteren Literaturempfehlungen und Internetquellen)
Wunderbar, auch wenn die meisten Inhalte im Grunde, allen Menschen, die mit Gewichtsproblemen kämpfen, wahrscheinlich im Innersten schon lange klar sind!
72 von 76 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Seit 20 Jahren kämpfe ich mit meinen Pfunden. Erst waren es nur ein paar doch mit jeder Diät wurden es mehr! Ich habe jedes Diätbuch gekauft!, immer in der Hoffnung, dass es diesemal DAS Buch mit DER Lösung für mich wäre...vergeblich...
bis mir die ACHTSAMKEIT über den Weg gelaufen ist.
Zuerst in Form des Buches "Ich mach dich schlank!" v. Paul McKenna und dann mit "Schlank durch Achtsamkeit".
Eigentlich ist dies eine Rezesion für diese beiden Bücher (und vor allem auch die CD von P. McKenna!) die mein Leben verändert haben.
Nach 20 Jahren Dauer-Diät ist es unglaublich schwer loszulassen und ich arbeite seit 6 Monaten daran, täglich. Aber dieses Buch hat mir den Weg gezeigt.
Nicht den Weg zu einer Diät sonder weg davon.
Die Achtsamkeit begleitet mich durch den Tag, mal intensiver mal nur ab und an. Doch auch wenn es anfangs nur paar Minuten am Tag waren, sie haben mein Fühlen und dadurch mein Leben verändert. Ich setze mich nicht unter Druck sondern geniesse die Kleinigkeiten die mir früher unwichtig erschienen.
Die Achtsamkeit hat mich zu 90% vom Trostessen befreit. Und die 10% die noch da sind gehören zu mir und ich akzeptiere sie :-)
Wer, wie ich, fast ein lebenlang versucht abzunehmen und bereit ist sich davon zu befreien der sollte dieses Buch lesen. Für mich war und ist auch die CD aus dem Buch "Ich mach dich schlank!" sehr wichtig, diese höre ich mir min. jeden zweiten Tag an.
Nach 6 Monaten Leben ohne Diäte habe ich fast keine Schlafprobleme mehr, fühle mich befreit vor der Angst vom Essen, kein Angst mehr v. Heißhunger. Und....habe diätlos 9,5 kg verloren!
Vor zwei Wochen habe ich alle meine Diätbücher (es waren 96 Bücher!!) verschenkt, mit dem Hinweis, dass sie mich unglücklich und dick gemacht haben...hat die Buch-"Abnehmer" (wie passend!)aber nicht abgeschreckt! Bei Risiken und Nebenwirkungen bitte ein AchtsamkeitsBuch lesen :-)
bis mir die ACHTSAMKEIT über den Weg gelaufen ist.
Zuerst in Form des Buches "Ich mach dich schlank!" v. Paul McKenna und dann mit "Schlank durch Achtsamkeit".
Eigentlich ist dies eine Rezesion für diese beiden Bücher (und vor allem auch die CD von P. McKenna!) die mein Leben verändert haben.
Nach 20 Jahren Dauer-Diät ist es unglaublich schwer loszulassen und ich arbeite seit 6 Monaten daran, täglich. Aber dieses Buch hat mir den Weg gezeigt.
Nicht den Weg zu einer Diät sonder weg davon.
Die Achtsamkeit begleitet mich durch den Tag, mal intensiver mal nur ab und an. Doch auch wenn es anfangs nur paar Minuten am Tag waren, sie haben mein Fühlen und dadurch mein Leben verändert. Ich setze mich nicht unter Druck sondern geniesse die Kleinigkeiten die mir früher unwichtig erschienen.
Die Achtsamkeit hat mich zu 90% vom Trostessen befreit. Und die 10% die noch da sind gehören zu mir und ich akzeptiere sie :-)
Wer, wie ich, fast ein lebenlang versucht abzunehmen und bereit ist sich davon zu befreien der sollte dieses Buch lesen. Für mich war und ist auch die CD aus dem Buch "Ich mach dich schlank!" sehr wichtig, diese höre ich mir min. jeden zweiten Tag an.
Nach 6 Monaten Leben ohne Diäte habe ich fast keine Schlafprobleme mehr, fühle mich befreit vor der Angst vom Essen, kein Angst mehr v. Heißhunger. Und....habe diätlos 9,5 kg verloren!
Vor zwei Wochen habe ich alle meine Diätbücher (es waren 96 Bücher!!) verschenkt, mit dem Hinweis, dass sie mich unglücklich und dick gemacht haben...hat die Buch-"Abnehmer" (wie passend!)aber nicht abgeschreckt! Bei Risiken und Nebenwirkungen bitte ein AchtsamkeitsBuch lesen :-)
Die neuesten Kundenrezensionen
Hilfe gegen den inneren Mangel, den Stress, den Fressanfall und das...
Dies ist eines der bislang besten Bücher, die ich zum Thema "Idealgewicht" gelesen habe, weil es das Problem des Hüftgoldes bei der Wurzel anpackt. Lesen Sie weiter...
Vor 2 Monaten von Helga König veröffentlicht
Achtsamkeit bringt Leichtigkeit im Kampf gegen den Seelen-Joker
Dieses Buch bringt sprichwörtlich den Schwerpunkt des Themas Ernährung und Übergewicht wieder dorthin zurück wo er hingehört: mit Achtsamkeit essen bringt... Lesen Sie weiter...
Vor 4 Monaten von ginnipigg veröffentlicht
Achtsamkeit ist machbar, auch beim Essen
Ich bin mit zwei Brüdern groß geworden. Beides starke Esser. Ich weiß also, wie Achtsamkeit geht, jedenfalls wenn auch die anderen das leckerste Stück... Lesen Sie weiter...
Vor 6 Monaten von Peter Kensok veröffentlicht
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