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Schlank im Schlaf (GU Einzeltitel Lebenshilfe) [Kindle Edition]

Detlef Pape , Rudolf Schwarz , Elmar Trunz-Carlisi , Helmut Gillessen
3.9 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (376 Kundenrezensionen)

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Produktbeschreibungen

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Schlank im Schlaf klingt wie ein schöner Traum, aber es ist wirklich möglich. Allerdings nicht nach einer Salamipizza zum Abendbrot. Die Grundlagen dieses neuartigen Konzepts sind eine typgerechte Insulin-Trennkost sowie Essen und Sport im Takt der biologischen Uhr. Wie die Bio-Uhr tickt und was auf dem Speiseplan stehen sollte, hängt vom persönlichen Urtyp ab: Nomade oder Ackerbauer?

Isst man morgens reichlich Kohlenhydrate, mittags vollwertige Mischkost und abends vor allem eiweißhaltige Lebensmittel, holt sich der Körper seine Energie in der Nacht direkt aus den Fettzellen, und man umgeht die Insulin-Falle. Außerdem wird die Produktion von Hormonen angekurbelt, die in der Erholungs- und Reparaturphase nachts für eine gesteigerte Verbrennung sorgen. Zwischen den drei Hauptmahlzeiten darf man allerdings mindestens fünf Stunden nichts essen.

Der ideale Partner der Insulin-Trennkost ist das Trunz-Training: ein Mix aus Ausdauer- und Krafttraining. Es feuert die Brennöfen in den Zellen richtig an. Individuelle Trainingsprogramme und Übungsanleitungen für Einsteiger und Fortgeschrittene stehen zur Auswahl.

Ganz so mühelos und bequem wie es klingt, ist das Schlank-im-Schlaf-Programm nicht, denn man muss schon einiges tun, bevor man abends die Bettdecke über die Ohren ziehen und die Hormone für sich arbeiten lassen kann. Und das nicht nur körperlich, sondern auch geistig: Man hat dieses Buch nämlich nicht mal eben auf die Schnelle durchgeblättert. Es enthält viele wissenschaftliche Informationen, Selbstests, Tabellen, (z. T. etwas komplizierte) Schaubilder und Pläne, die durchgearbeitet werden wollen, bevor man loslegen kann.--Dagmar Rosenberger

Kurzbeschreibung

Der Schlaf ist die längste Fettverbrennungsphase am Tag. Lernen Sie, diese effektiv für sich zu nutzen. Entscheidend ist, den Körper morgens, mittags und abends jeweils mit dem richtigen Nährstoff-Mix zu versorgen, damit er das bekommt, was er gemäß seinem Biorhythmus optimal verwerten kann. Am Tag sind vor allem Kohlenhydrate als Energiequelle wichtig, um leistungsfähig zu sein. Die Nacht nutzt der Körper zur Erholung und für Reparaturen - eine eiweißreiche Mahlzeit sorgt dafür, dass die Energie dafür aus den Fettzellen kommt. Wer also das Richtige zum richtigen Zeitpunkt isst, macht bald nicht nur im Traum eine gute Figur! Das Buch erklärt, wie man den Einfluss des "Dickmacherhormons" Insulin hemmt und die Schlankmacher-Hormone gezielt aktiviert. Interessante Vorgänge, die sich Tag für Tag im Körper abspielen, werden veranschaulicht. Sattmacher-Rezepte werden ideal kombiniert mit Kraft- und Ausdauertraining für optimale Fettverbrennung.

Produktinformation

  • Format: Kindle Edition
  • Dateigröße: 5810 KB
  • Seitenzahl der Print-Ausgabe: 192 Seiten
  • Verlag: GRÄFE UND UNZER Verlag GmbH; Auflage: 36 (20. Juni 2011)
  • Sprache: Deutsch
  • ASIN: B005AFUK7S
  • X-Ray:
  • Word Wise: Nicht aktiviert
  • Erweiterte Schriftfunktion: Nicht aktiviert
  • Durchschnittliche Kundenbewertung: 3.9 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (376 Kundenrezensionen)
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Kundenrezensionen

Die hilfreichsten Kundenrezensionen
1.409 von 1.430 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
4.0 von 5 Sternen Nur der Titel ist unrealistisch 27. September 2007
Format:Taschenbuch
Um es gleich auf den Punkt zu bringen: Die Ernährungsmethode ist erstklassig, das Buch bestenfalls mittelmäßig (wegen der sensationellen Erfolge trotzdem nur ein Stern Abzug).

Das Buch ist die stark verkürzte Version von "satt - schlank - gesund", vom selben Autor beim Deutschen Ärzteverlag erschienen. Wer wirklich wissen will, was dahinter steckt, sollte sich eher dieses Buch kaufen. Und wer Theorie ätzend findet, dem reicht "Schlank im Schlaf - das Kochbuch". Dort finden auch alle, die es morgens nicht klebrig mögen, jede Menge Rezepte für nicht-süße Eiweiß-arme Brotbeläge (Müsli mit Orangensaft ist wirklich furchtbar süß und zu Soja"milch" fällt mir nichts Jugendfreies ein). Ach noch was: die vier Brötchen mit dick Nougatcreme drauf sind eine typische Übertreibung des Fernsehens gewesen, da sollte man schon genau lesen: eine Seite dünn bestreichen und dann zuklappen!

Die Methode der Insulintrennkost (nur dreimal am Tag - aber dann richtig satt - essen; morgens kein Eiweiß, mittags Mischkost nach gusto, abends keine Kohlehydrate und insgesamt beim Fett aufpassen) ist ansonsten sehr einfach und vor allem komplett hungerfrei umzusetzen. Es handelt sich auch nicht um eine Diät, nach der man zu alten schlechten Gewohnheiten zurück kann, sonst ist die Wiederzunahme natürlich vorprogrammiert.

Ich fand die Ernährungsumstellung im Übrigen wirklich einfach, weil sie überall leicht zu realisieren ist. Ich bin viel unterwegs und muss deshalb dauernd auswärts essen. Es ist in keinem Restaurant schwierig, abends statt Reis oder Kartoffeln mehr Fleisch oder Fisch und Gemüse zu bekommen. Auch die schlechteste Kantine kann das!
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525 von 542 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Taschenbuch|Verifizierter Kauf
Ich habe im letzten halben Jahr - dank ziemlicher Fressattacken - ziemlich am Bauch angesetzt...lag zuletzt bei 104 cm Bauchumfang, während medizinisch alles über 104 als gesundheitsschädlich beschrieben wird. Da ich mich damit unwohl fühlte, suchte ich nun eine Lösung und wurde auf das Buch "Schlank im Schlaf"-Buch aufmerksam.

Vielleicht kennst Du es bereits!?! Falls nicht, dann ist ja evtl. interessant!? Entgegen dem werbewirksamen und abschreckenden Titel, wirkt das Buch beim Lesen sofort nachvollziehbar und kompetent. Da ich nichts zu verlieren hatte und keine Lust auf irgendeine Diät hatte (denn dieses Prinzip ist keine Diät), habe ich mich dem Prinzip angenommen. In den letzten 14 Tagen bin ich von 104 cm auf 92 cm herunter. Entsprechend begeistert und nun natürlich äußerst überzeugt, möchte ich das Buch hiermit weiter empfehlen.

Das geniale an dem Prinzip:
- Ich esse nun mehr wie vorher
- Ich muss mich nicht knächten und kann jeden Tag mit Genuß essen bis ich satt bin
- Ich habe noch nicht mal zusätzlich Sport gemacht...wie die es eigentlich empfehlen...und dennoch den o.g. Erfolg erzielen können

Kurze Summary des Prinzips:
- Jeden Tag drei Mahlzeiten
- Morgens... Kohlenhydrahtreiche Ernäherung - Eiweiße (Inbesondere "tierische") unbedingt vermeiden (Ich esse jeden morgen 3 Nutella Brote und trinke ein Glas trüben Apfelsaft)
- Mittags... ALLES geht...auch Nachtisch und Süß...auch süße Getränke
- Abends...
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293 von 306 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
4.0 von 5 Sternen Funktioniert tadellos!!! 17. Mai 2007
Von Suleyken
Format:Taschenbuch
Zu Beginn muss ich gleich zugeben, dass ich das Buch nicht gelesen habe, lediglich einen mehrseitigen Artikel über das Konzept in der Zeitschrift "Fit for fun". Ich war neugierig und wollte es ausprobieren. Über den Winter hatte sich das eine oder andere Pölsterchen angesammelt und ich hatte das Ziel, 10 Kilogramm loszuwerden!

Da ich sowieso eine "Süß-Frühstückerin" bin (also nix mit Wurst/Käse) musste ich mich beim Frühstück nicht umstellen. Ich weiß zwar, dass man sein Müsli ohne Milch, sondern mit Wasser oder Saft anrühren sollte, aber der bloße Gedanke daran erfüllt mich mit Grausen. Also nehm ich zu meinem Müsli doch etwas Milch. Ansonsten natürlich Brot mit süßen Aufstrichen aller Art. Da ich als Erzieherin in einer Tagesstätte arbeite, kann ich das dort angebotene Mittagessen ruhig essen. Ich bin froh, dass ich mir nicht morgens eine aufwändige Mahlzeit kochen muss, wie das häufig bei anderen Diäten vorgesehen ist. Die abendliche Mahlzeit erfordert anfänglich wirklich eine Umstellung der Essgewohnheiten. Manchmal tigerte ich durch den Supermarkt auf der Suche nach Leckereien, die ich getrost essen kann. Da ich auch keine Lust habe, abends noch lange in der Küche zu stehen, gibt es viel Salat, viel mehr Fisch als früher und auch mal ein kleines Rührei mit Spinat. Nun sollte man sich laut Konzept ja passend zum Biorhythmus bewegen. Das haut bei mir nicht so ganz hin. Wenn ich Schwimmen gehe, dann nach dem Frühstück, bevor ich zur Arbeit gehe. Oder ich malträtiere den Stepper oder fahr mit dem Rad eine große Runde, dazu ein paar Bauchmuskelübungen und dann hat sich's auch schon.
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Die neuesten Kundenrezensionen
2.0 von 5 Sternen Schlank im Schlaf
Ich bin zwar nicht stark übergewichtig; aber dieses Buch hat mir absolut nicht zu einer Gewichtsreduktion geholfen. Daher nur zwei Sterne.
Vor 1 Monat von Falco47 veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen genial
Super leckere, alltagstaugliche Rezepte, die schnell und einfach nach gekocht werden können. Ich finde es super und nutze es sehr gern zur Ideensammlung.
Vor 1 Monat von Lotti veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Hochinteressant!
Diese Ernährungform behalte ich nun seit einigen Jahren schon bei. Es ist also nicht übertrieben, zu sagen, dass sie mein Leben verändert hat. Lesen Sie weiter...
Vor 1 Monat von gute Suppe veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen alles wie angekündigt. danke
yjhf erh wei ohcy oh of sfj ufw wiw u wfuwe w u ufwu wuf ipir wrskcövsäc fsdf PR JEP
Vor 1 Monat von M. veröffentlicht
4.0 von 5 Sternen Machbar
Kam pünktlich alles in Ordnung wie gewünscht. Gerne mal wieder, obwohl der Wffekt auch Disziplin erfordert. Lesen Sie weiter...
Vor 2 Monaten von H. München veröffentlicht
2.0 von 5 Sternen Höchstens für Adipöse geeignet
Als ich noch weit mehr Übergewicht hatte, hat mir diese Art der Ernährung sehr geholfen.

Morgen: viel Kohlenhydrate, kein Eiweiß
Mittags: Alles... Lesen Sie weiter...
Vor 3 Monaten von IsiMuc91 veröffentlicht
3.0 von 5 Sternen Interessant
Interessante Theorie und sicherlich für "Ackerbauer" besser geeignet.
Ich habe es ausprobiert und halte mich, zumindest morgens mit dem Verzicht auf Proteine... Lesen Sie weiter...
Vor 3 Monaten von Kate Wolf veröffentlicht
1.0 von 5 Sternen Ein ganz normales Diätbuch
Die Überschrift weckt Erwartungen, die aus meiner Sicht in keiner Weise erfüllt werden.
Außerdem weiß ich nun wirklich nicht, ob ich Nomadin oder... Lesen Sie weiter...
Vor 5 Monaten von Annette S. veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Überzeugendes Konzept!
Eine schlüssige Theorie wird hier gut nachvollziehbar erklärt, von allen Diäten halte ich diese noch für die vielversprechendste, ein paar Kilo habe ich damit... Lesen Sie weiter...
Vor 5 Monaten von Sabine veröffentlicht
2.0 von 5 Sternen nicht geeignet für einen BMI unter 25...
ich kann dieses Buch nicht empfehlen für Menschen die nicht sehr übergewichtig sind. Die Rezepte sind zwar lecker aber sehr kalorienreich. Lesen Sie weiter...
Vor 7 Monaten von collegeBlock veröffentlicht
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