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Produktbeschreibungen
Aus der Amazon.de-Redaktion
Der 4-Wochen-Power-Plan ist ein schneller, unkomplizierter Einstieg in das Schlank-im-Schlaf-Konzept mit allem, was man braucht, um zu starten. Wer das Konzept noch nicht kennt, sei allerdings vorgewarnt: Trotz des verlockenden Titels ist diese Diät nichts für Leute, die möglichst wenig Energie, Zeit, und Willenskraft in das Abnehmen investieren wollen. Man muss nämlich schon einiges tun, damit es mit dem Schlankwerden im Schlaf wirklich klappt.
Das Ernährungskonzept, das hinter dem Motto „Schlank im Schlaf“ steckt, heißt Insulin-Trennkost, eine Kombination aus Trennkost und GLYX-Prinzip. Morgens gibt es ein kohlenhydratreiches Frühstück, mittags ausgewogene Mischkost und abends steht vor allem Eiweiß auf dem Speiseplan. Die Insulin-Trennkost ist so auf den Biorhythmus bzw. die Hormonproduktion des Körpers abgestimmt, dass sie ihn dazu anregt, in der Nacht Fett aus den Zellen abzutransportieren.
Dazu ist jedoch eine konsequente Umstellung der Ess- und Lebensgewohnheiten erforderlich. So soll man z. B. morgens vier Brötchen frühstücken. Die kriegt sicher nicht jeder um halb sieben schon runter. Dafür darf man zwischen den drei Hauptmahlzeiten mindestens 5 Stunden lang nichts essen, noch nicht einmal Obst. Und an sechs von sieben Tagen steht abends Muskel- oder Ausdauertraining (bis zu einer Stunde) auf dem Programm, bevor man ins Bett fallen und die Schlank-Hormone für sich arbeiten lassen kann.
Ist man bereit zu dieser Umstellung, kann man einfach dem übersichtlichen 4-Wochen-Plan mit Einkaufslisten, Rezepten, Motivationstipps und Fitnessübungen folgen. Und wer nach einem Monat auf den Geschmack gekommen ist, findet viele weitere Rezepte in Schlank im Schlaf - Das Kochbuch. -- Dagmar Rosenberger
Kurzbeschreibung
Durch geschicktes Zusammenstellen von Mahlzeiten und Bewegungs-Einheiten nach der Bio-Uhr lässt sich nicht nur tags, sondern sogar nachts im Schlaf etwas für die schlanke Linie tun. Der Power-Plan ist ein zuverlässiger, praktischer Begleiter für 4 Wochen und macht den Einstieg in die erfolgreiche "Schlank-im-Schlaf"-Methode sensationell einfach. Tag für Tag bieten Sattmacher-Rezepte für morgens, mittags und abends den richtigen Nährstoff-Mix. Unter der Rubrik "Motto des Tages" werden Aspekte des Konzeptes aufgegriffen und vertieft. Ideal ergänzt wird das Ganze durch eine Kombination aus Muskelaufbau-Training, das auch intensivere Varianten für Fortgeschrittene und kleine Tests bereithält. So aktivieren Sie gezielt Ihre Schlankmacher-Hormone und hemmen das "Dickmacher-Hormon" Insulin.
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Kundenrezensionen
Die hilfreichsten Kundenrezensionen
348 von 358 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Broschiert
Nachdem ich mit Begeisterung den Titel "Schlank im Schlaf" gelesen und erfolgreich ausprobiert habe, wartete ich sehnsüchtig auf den Powerplan.
Mit Familie (3 Kinder), einem Job und vielen Außenterminen hoffte ich auf einfach umzusetzende Rezepte, die den Richtlinen der Insulin-Trennkost entsprächen.
Eingeleitet wird das Buch mit einer kurzen Einführung in das "Schlank im Schlaf"-Prinzip, danach kommt ein Plan für vier Wochen. Nicht nur ein Ernährungsplan, auch ein gut abgestufter Plan für den sportlichen Teil des Prinzips ist dabei.
Im Anschluß finden sich viele Übungen zum Nachturnen, mit sehr guter bild- und textlicher Anleitung.
Insgesamt:
Der sportliche Teil gefällt mir als teilweiser Sportmuffel sehr gut. Doch die Rezepte? Leider sehr viel "exotisches", viele ungewöhnliche Zusammenstellungen. Ich hatte mehr praktisches für einen "normalen" Alltag erwartet. Schade, denn die Idee des Powerplans finde ich so gut.
Im Impressum ist dann auch zu lesen, dass eine Sterneköchin für den Rezeptteil zuständig war.
Im Alltag wird es vielen sicher gehen wie mir: einfache Abwandlungen unserer Standardkost mit einem ausgefalleneren Teil fürs Wochenede wäre viel brauchbarer gewesen.
Mit Familie (3 Kinder), einem Job und vielen Außenterminen hoffte ich auf einfach umzusetzende Rezepte, die den Richtlinen der Insulin-Trennkost entsprächen.
Eingeleitet wird das Buch mit einer kurzen Einführung in das "Schlank im Schlaf"-Prinzip, danach kommt ein Plan für vier Wochen. Nicht nur ein Ernährungsplan, auch ein gut abgestufter Plan für den sportlichen Teil des Prinzips ist dabei.
Im Anschluß finden sich viele Übungen zum Nachturnen, mit sehr guter bild- und textlicher Anleitung.
Insgesamt:
Der sportliche Teil gefällt mir als teilweiser Sportmuffel sehr gut. Doch die Rezepte? Leider sehr viel "exotisches", viele ungewöhnliche Zusammenstellungen. Ich hatte mehr praktisches für einen "normalen" Alltag erwartet. Schade, denn die Idee des Powerplans finde ich so gut.
Im Impressum ist dann auch zu lesen, dass eine Sterneköchin für den Rezeptteil zuständig war.
Im Alltag wird es vielen sicher gehen wie mir: einfache Abwandlungen unserer Standardkost mit einem ausgefalleneren Teil fürs Wochenede wäre viel brauchbarer gewesen.
62 von 64 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Broschiert
Also ich habe mir dieses Buch gekauft, weil ich ein Fan von Trennkost bin und damit bis jetz gute Erfolge hatte.
Vom Sinn des Buches her ist es leicht verständlich, also man bekommt ein guten Eindruck von dem was der Verfasser erklärt. Die Sportübungen sind machbar.
Was ich persönlich überhaupt nicht gut finde sind die Rezepte.
Man muss jeden Tag kochen... Und dann noch mit Lebensmitteln, die man normalerweise 1x in 3 Jahren kauft. Nun kann man sich ja vorstellen wie zeitaufwendig und kostenintensiv diese Abnehmvariante ist.
Ich müsste mir 4 Wochen frei nehmen und sparen damit ich das bewältigen kann, was der 4-Wochen-Power-Plan alles von einem verlangt. ;-)
Empfehlen kann ich daher nur das andere Buch von der Reihe: "Schlank im Schlaf für Berufstätige"
Es ist das gleiche Prinzip, jedoch - wie der Titel schon sagt - speziell auf Berufstätige zugeschnitten. Und die Rezepte sind einfach und nicht zu teuer.
Vom Sinn des Buches her ist es leicht verständlich, also man bekommt ein guten Eindruck von dem was der Verfasser erklärt. Die Sportübungen sind machbar.
Was ich persönlich überhaupt nicht gut finde sind die Rezepte.
Man muss jeden Tag kochen... Und dann noch mit Lebensmitteln, die man normalerweise 1x in 3 Jahren kauft. Nun kann man sich ja vorstellen wie zeitaufwendig und kostenintensiv diese Abnehmvariante ist.
Ich müsste mir 4 Wochen frei nehmen und sparen damit ich das bewältigen kann, was der 4-Wochen-Power-Plan alles von einem verlangt. ;-)
Empfehlen kann ich daher nur das andere Buch von der Reihe: "Schlank im Schlaf für Berufstätige"
Es ist das gleiche Prinzip, jedoch - wie der Titel schon sagt - speziell auf Berufstätige zugeschnitten. Und die Rezepte sind einfach und nicht zu teuer.
111 von 117 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Broschiert
Hi, eins vorweg - mein persönlicher 4-Wochen-Plan Schlank im Schlaf ist jetzt exakt 6 Monate her. Ich habe die Ernährungsumstellung - es ist für mich keine Diät - für meinen Mann durchgezogen, weil ich mit meiner Gr. 38 nicht wirklich dringend abnehmen wollte.
Das Ergebnis in unserer Familie: Mann mit Bauch nimmt in 4 Wochen 8kg dauerhaft ab. Frau ohne Bauch auch nochmal 4kg! Bei uns haben sich inzwischen (fast alle) alten Ernährungsgewohnheiten wieder eingeschlichen. Das Gewicht hält.
Nun zu den 4 Wochen selbst:
JA, wir haben viel Zeit in der Küche verbracht. Ist das schlimm? Ich habe in dieser Zeit das Kochen so sinnlich wie nie zuvor erfahren. Als Kind der Junk-Food-Generation gab`s bei uns viel zu viel Fertig-Futter. Jetzt kann ich`s endlich auch selber - klar das geht bestimmt auch nach einem guten Kochbuch - aber da hätte mein Schnucki nicht seinen Bauch verloren ;-) Übrigens - wir haben auch 2 kleine Kinder und wir sind auch beide berufstätig. Mit Vorkochen und Co. war es wirklich viel Aufwand, der sich auf Dauer so bei uns nicht realisieren ließe.
JA, wir haben in dieser Zeit mehr Geld für die Rohstoffe in der Küche ausgegeben. Die Ausgaben hielten sich aber zu jeder Zeit im noch akzeptablen Rahmen. Da in dieser Zeit Mc Donalds, Kebab und Italiener ausfielen kam`s letztendlich auf das Gleiche raus.
JA, das Essen hat traumhaft geschmeckt! Zumindest fast immer! Beim Frühstüch haben wir uns auf wenige einfache Varianten beschränkt. Das Mittagessen fand ich geschmacklich teils durchwachsen und die Portionen waren mir oft zu groß. Das Abendessen war ohne Ausnahme TOP!
JA, wir haben auch Sport getrieben - ich mehr als mein Pummel zu Hause. Das erklärt vermutlich auch den hohen Gewichtsverlust meinen Mannes. Muskeln sind eben doch schwerer als Fett! Bei meinem ersten Jogging-Versuch habe ich mich nach 500m japsend an einer Straßenlaterne festgehalten - ohne Spaß. Jetzt laufe ich 10km mit einem Lächeln auf den Lippen.
Fazit: Nur vom Schlafen kommt gar nix - aber wer sich wirklich darauf einläßt wird dieser Lebensweise einiges danken. Ich tue es und bin sehr froh, dieses Buch gelesen zu haben.
Das Ergebnis in unserer Familie: Mann mit Bauch nimmt in 4 Wochen 8kg dauerhaft ab. Frau ohne Bauch auch nochmal 4kg! Bei uns haben sich inzwischen (fast alle) alten Ernährungsgewohnheiten wieder eingeschlichen. Das Gewicht hält.
Nun zu den 4 Wochen selbst:
JA, wir haben viel Zeit in der Küche verbracht. Ist das schlimm? Ich habe in dieser Zeit das Kochen so sinnlich wie nie zuvor erfahren. Als Kind der Junk-Food-Generation gab`s bei uns viel zu viel Fertig-Futter. Jetzt kann ich`s endlich auch selber - klar das geht bestimmt auch nach einem guten Kochbuch - aber da hätte mein Schnucki nicht seinen Bauch verloren ;-) Übrigens - wir haben auch 2 kleine Kinder und wir sind auch beide berufstätig. Mit Vorkochen und Co. war es wirklich viel Aufwand, der sich auf Dauer so bei uns nicht realisieren ließe.
JA, wir haben in dieser Zeit mehr Geld für die Rohstoffe in der Küche ausgegeben. Die Ausgaben hielten sich aber zu jeder Zeit im noch akzeptablen Rahmen. Da in dieser Zeit Mc Donalds, Kebab und Italiener ausfielen kam`s letztendlich auf das Gleiche raus.
JA, das Essen hat traumhaft geschmeckt! Zumindest fast immer! Beim Frühstüch haben wir uns auf wenige einfache Varianten beschränkt. Das Mittagessen fand ich geschmacklich teils durchwachsen und die Portionen waren mir oft zu groß. Das Abendessen war ohne Ausnahme TOP!
JA, wir haben auch Sport getrieben - ich mehr als mein Pummel zu Hause. Das erklärt vermutlich auch den hohen Gewichtsverlust meinen Mannes. Muskeln sind eben doch schwerer als Fett! Bei meinem ersten Jogging-Versuch habe ich mich nach 500m japsend an einer Straßenlaterne festgehalten - ohne Spaß. Jetzt laufe ich 10km mit einem Lächeln auf den Lippen.
Fazit: Nur vom Schlafen kommt gar nix - aber wer sich wirklich darauf einläßt wird dieser Lebensweise einiges danken. Ich tue es und bin sehr froh, dieses Buch gelesen zu haben.
Die neuesten Kundenrezensionen
Schlank im Schlaf
Gutes Buch, sehr ausführlich erklärt, aber Wunder darf man nicht erwarten.
Die Rezepte waren z.T. Lesen Sie weiter...
Die Rezepte waren z.T. Lesen Sie weiter...
Vor 1 Monat von Eheleute Mager veröffentlicht
Abnehmen mit Power
Das Buch hält, was es verspricht. Die Rezepte sind sehr lecker und anhand des Einkaufszettels haben Sie schnell alle Zutaten bereit, die Sie für eine Woche brauchen. Lesen Sie weiter...
Vor 1 Monat von Sweety veröffentlicht
Ohne Disziplin geht es auch hier nicht
Wer eine Wunder-Diät erwartet, wird auch hier enttäuscht werden, denn die gibt es nun mal nicht. Lesen Sie weiter...
Vor 1 Monat von 290598 veröffentlicht
Super
Das Produkt war zum angegebenen Datum da und entspricht der Bechreibung. Mit dem Buch kann man gut arbeiten und die Rezepte sind lecker und einfach nach zu kochen.
Vor 2 Monaten von Angi veröffentlicht
Kann mich nur meinen Vorgängern anschließen
Kann mich nur meinen Vorgängern anschließen, kenne das System "Schlank im Schlaf" durch die Trennkost schon etwas. Ist ähnlich. Lesen Sie weiter...
Vor 3 Monaten von Nicole veröffentlicht
Sehr Zeit- und Kostenintensiv
Ich dachte ich starte mal wieder mit SIS, da über Weihnachten doch leider das ein oder andere Kilo wieder zurück kam :-(
4-Wochen-Power-Plan: habe angefangen,... Lesen Sie weiter...
4-Wochen-Power-Plan: habe angefangen,... Lesen Sie weiter...
Vor 3 Monaten von Sabrina veröffentlicht
Gut
Gutes Buch mit kurzer Einleitung und umsetzbarem Bewegungsplan. Einziges Manko: die Mahlzeiten, wenn nach Anleitung zubereitet, sind ziemlich teuer schmecken aber gut - für... Lesen Sie weiter...
Vor 6 Monaten von Lilly veröffentlicht
SiS Grundwerk
Sehr ausführliche Beschreibung und Einführung in die Thematik der Insulintrennkost. Falls man nicht so viel lesen möchte, reicht auch ein Überfliegen und man... Lesen Sie weiter...
Vor 8 Monaten von saralu veröffentlicht
Schlank im Schlaf - Es funktioniert wirklich!
Ich habe mir das Buch auf anraten einer Freundin gekauft, und war äußerst skeptisch.
Aber ich muß sagen, es funktioniert wirklich! Lesen Sie weiter...
Aber ich muß sagen, es funktioniert wirklich! Lesen Sie weiter...
Vor 11 Monaten von Sieglinde Böttner veröffentlicht
Nicht viele Worte
Ohne viele Worte kann ich nur sagen, daß ich in knapp drei Monaten 23 Kilo verloren habe. Der Körper stellt sich auf das Prinzip schnell um. Lesen Sie weiter...
Vor 12 Monaten von anonym veröffentlicht
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