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Schlafstörungen - Besser einschlafen, durchschlafen & aufwachen (Ratgeber) [Kindle Edition]

Madame Missou
3.1 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (14 Kundenrezensionen)

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Produktbeschreibungen

Kurzbeschreibung

***** Der Top 20 Bestseller in der Kategorie "Gesundheit & Medizin" *****
***** Bereits über 5.000 Downloads seit Erstveröffentlichung *****


Leserstimmen zum Buch


"Der Ratgeber ist kompakt und schnell durchgelesen."
"Ich bin erstaunt, wieviel Hilfen in so wenig Seiten reinpassen."
"Ich habe mit dem Lesen dieses Buches in einer schlaflosen Nacht begonnen und es hat mir wirklich beim Einschlafen geholfen."
"Hat man diesen Ratgeber gelesen, kann man seinen Schlafstörungen viel besser auf den Grund gehen."
"Das Buch liest sich gut und ersparte mir einige Zeit an Recherche."
"Ein lohender Ratgeber!"


Über das Buch


Kennen Sie eines der folgenden Probleme? Sie können Abends schlecht einschlafen, sind tagsüber dafür aber oft müde? Sie wachen Nachts regelmäßig auf? Und am nächsten Morgen kommen Sie dann häufig kaum aus den Federn?

Willkommen im Club, Sie sind nicht alleine! Viele Leidensgenossen plagen sich mit diesen Problemen beim Einschlafen und Durchschlafen herum. Das Gefährliche ist, diese Schlafstörungen können sich langfristig auf die Gesundheit und das Wohlbefinden auswirken. Auch die Konzentration und Leistungsfähigkeit wird deutlich herabgesetzt. Gründe genug, den Ursachen endlich auf den Grund zu gehen und Störungen der Nachtruhe zu beseitigen.

Madame Missou erklärt Ihnen in diesem kompakten Ratgeber die unterschiedlichen Arten von Schlafstörungen und geht auf die wichtigsten Ursachen hierfür in ca. 45 Leseminuten ein. Abschließend werden umfangreiche Lösungsansätze für eine sanfte „Heilung“ geboten…

Inhaltsverzeichnis zu "Schlafstörungen - Besser einschlafen, durchschlafen & aufwachen"


1. Einleitung – Was sind Schlafstörungen?
2. Gründe für Schlafstörungen
2.1 Physische Ursachen
2.2 Psychologische Ursachen
2.3 Physiologische Ursachen
2.4 Pharmakologische Ursachen
3. Schlafhygiene und sanfte Einschlafhilfen
3.1 Die zehn goldenen Schlaf-Regeln
3.1.1 Gehen Sie nur ins Bett, wenn Sie sich wirklich müde fühlen
3.1.2 Ausreichend Bewegung
3.1.3 Frühes Abendessen
3.1.4 Regelmäßiger Schlafrhythmus
3.1.5 Vorsicht mit Getränken
3.1.6 Das Schlafzimmer ist zum Schlafen da
3.1.7 Probleme vor dem Schlafengehen lösen
3.1.8 Rituale zur Entspannung
3.1.9 Die richtige Matratze wählen
3.1.10 Die richtige Kleidung wählen
3.2 Was tun bei…?
3.2.1 Stress
3.2.2 Sommerhitze
3.2.3 Jetlag
3.2.4 Schnarchen
3.2.5 Schlafapnoe
3.2.6 Schlafwandeln
3.2.7 Schichtarbeit
3.2.8 Lange Partynächte
3.2.9 Lange Wachphasen
3.3 Ein paar Tipps zum Schluss
3.3.1 Der Schlafplatz ist entscheidend
3.3.1 Führen Sie ein Schlaftagebuch
3.3.2 Mittelchen aus Mutter Natur oder Chemiekeule?
3.3.3 Lassen Sie sich auf Allergien testen
3.3.4 Schaffen Sie sich schöne Abend- oder Einschlafrituale
4. Schlusswort – das Märchen vom Vollmond

Aus der Reihe "Madame Missou KOMPAKT - Wissen in 45 Minuten"
Buchumfang: Ca. 45 Minuten Lesezeit, 33 DIN-A4 Seiten, 53.000 Zeichen, 7.700 Worte

Produktinformation


Mehr über den Autor

***Bereits über 300.000 Downloads der Madame Missou Ratgeber***

Madame Missou ist Mutter, Tochter, Schwester, Ehefrau, Freundin, Schriftstellerin, Künstlerin, Lebenstrainerin und nicht zuletzt auch einfach nur Frau. In all diesen Rollen bewegt sie sich seit nunmehr über 50 Jahren, mal mehr und mal weniger sicher, aber immer voller Leidenschaft, Schritt für Schritt vorwärts.

Viel hat sie erlebt in einem halben Jahrhundert, nicht immer nur Schönes. Aber eins hat sie dabei nie verlernt: Die kindliche Neugierde und die Bereitschaft zu lernen und zu wachsen. Erfahrung ist die Währung, in der Madame Missou rechnet. Und das hat ihr bis heute gut getan.

Ein kleines Häppchen von ihrem Erfahrungsschatz möchte die Autorin in Rahmen Ihrer Ratgeberreihe "Madame Missou Kompakt - Wissen in 45 Minuten" an die interessierte Damenwelt weitergeben. Dabei geht es nicht um dröge Wissensvermittlung und es wird auch kein Anspruch auf Perfektion gelegt. Vielmehr möchte Madame Missou beleuchten, erleichtern, vorbeugen, stärken, erheitern, absichern, verdichten und nicht zuletzt auch mit einer großen Portion Humor und Spaß an der Sache, gut verdauliches Wissen vermitteln. Es dreht sich bei ihr nicht um die Börse, nicht um Politik, nicht um Fußball und auch nicht um Autos - nein, die wirklich wichtigen und großen Dinge des Lebens stehen im Mittelpunkt: Liebe, Familie, Persönlichkeit, Geist, Gesundheit, Sexualität, Körper & Co. In den bisher erschienenen Miniratgebern geht es um Kleiderschrankexplosionen, Zitronensafthaare, Aphrodisiaka, Liebeskummer, Voodoopuppen, Wegwerfwindeln, Pferdeschwänze, Freundschaftsbändchen, Friedenspfeifen, Mutmacher, Glücksmomente, Achtsamkeit, Selbstbewusstsein, Traummänner, und, und, und...

Über Madame Missou:

"Madame Missou" ist das Pseudonym eines jungen deutschen Verlegers, der sich durch die Kunstfigur Madame Missou und ihre schriftstellerische Arbeit im Bereich der Persönlichkeitsentwicklung einen langen gehegten Traum erfüllen konnte. Dieser Traum blieb lange Zeit im Verborgenen und konnte erst durch Madame Missou zum Leben erweckt werden, da eine Veröffentlichung im eigenen Namen schlichtweg nicht denkbar gewesen wäre. In dem tiefen Herzenswunsch, neue Leser für das wertvolle Themenfeld der persönlichen Weiterentwicklung zu begeistern und dabei praxisnah zu unterhalten, vereint sich der fiktive Charakter von Madame Missou mit dem des jungen Verlegers. Beiden geht es bei ihrer Arbeit im Kern immer darum, zu erleichtern, zu beleuchten, vorzubeugen, zu stärken, zu erheitern, abzusichern, zu unterhalten, weiterzuentwickeln, zu begeistern und dabei selbst stets neugierig, lernbereit, interessiert, dankbar, leidenschaftlich und offenherzig zu bleiben...

Es sind bereits zahlreiche Bestseller-Ratgeber von Madame Missou, vornehmlich zu typischen Frauenthemen, erschienen.

Biographie:

Madame Missou wurde 1960 in Bamako (Mali) als Tochter des französischen Botschafters und einer argentinischen Botanikerin geboren. Sie studierte Kultur und Kunstgeschichte an der Université Paris-Sorbonne, bevor es sie im Alter von 25 Jahren in die neue Welt zog. In New York eröffnete sie die Galerie "Madame Missou`s Best World Arts" und spielte in diversen Musicals Haupt- und Nebenrollen. Anfang der 90er Jahre verkaufte sie ihre Galerie und verlagerte ihren Lebensmittelpunkt nach Europa. Zunächst lebte sie für einige Jahre in Lissabon, Kopenhagen, Moskau und London bis sie sich 1999 entschied dauerhaft nach Berlin zu ziehen. Hier lebt sie mit Ihrer Familie seit nunmehr fast 15 Jahren glücklich in Ruhe und führt ein erfolgreiches Leben als Schriftstellerin, Lebenstrainerin, Beraterin und Künstlerin.

Wenn Sie mehr über Madame Missou erfahren möchten, informieren Sie sich doch z.B. auch auf der Website http://www.madamemissou.de/ oder auf Facebook: www.facebook.com/MadameMissou


Kundenrezensionen

Die hilfreichsten Kundenrezensionen
1 von 1 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
1.0 von 5 Sternen Niveau einer Frauenillustrierten 10. März 2014
Format:Kindle Edition
Rausgeschmissenes Geld, nix Neues, die Tips auf dem Niveau "Stress stört beim Einschlafen", "Kaffee hält wach", "zu viel Alkohol sorgt für unruhigem Schlaf" und "mit vollem Bauch muss der Magen nachts arbeiten" geht es nicht über die Allgemeinbildung hinaus.

Unter dem Strich sehr enttäuschend. Wer hier fünf Sterne gibt, hat entweder gar keine Erwartungen an ein Ratgeberbuch, oder es handelt sich um gefakte Bewertungen...

Ich habe schon ergibigere udn hilfreichere Artikel zu dem Thema in kostenlosen Heften beim Arzt oder in der Apotheke gelesen
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1 von 1 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
3.0 von 5 Sternen nicht schlecht-aber auch nichts neues 3. Januar 2014
Format:Kindle Edition|Verifizierter Kauf
das buch habe interessiert ich gelesen, aber letztendlich nichts neues hinsichtlich schlafverbesserung finden können. vielleicht liegts am zeitalter von google und co...
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1 von 1 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
3.0 von 5 Sternen Schlafhilfe 23. November 2013
Format:Kindle Edition|Verifizierter Kauf
Ich habe mir mehr vorgestellt, obwohl über Schlafprobleme schon so viel geschrieben wurde.
Ich denke, dennoch einige Tips zu gebrauchen.
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1 von 1 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
3.0 von 5 Sternen Guter Ratgeber zur Selbsthilfe 14. November 2013
Format:Kindle Edition
Wer kennt das nicht:
man ist Todmüde, geht ins Bett und
kann nicht einschlafen.
Wer Kinder hat,
kennt das Gefühl immer chronisch müde zu sein.
Oder man arbeitet im Schichtdienst und findet keinen Regelmäßigen Schlaf.

Aber was kann man tun, oder woran liegt es das man keinen Schlaf bekommt?
Genau auf diese Themen geht Madame Missou ein.
Es hört sich immer so einfach an,
wenn man erzählt bekommt was dagegen gemacht werden kann.
Und das genau macht Madame Missou nicht!

Sie gibt Tipps die ausprobiert werden können,
solange man nicht wegen einer Schlafkrankheit nicht schlafen kann.
Denn dann sollte man ärztlichen Rat suchen.

An diesem Ebook hat mir gefallen,
das dort keine starren Empfehlungen gegeben werden, was man zu tun
und lassen hat, falls man keinen Schlaf bekommt.
Der Tipp des Schlaftagebuchs hat mir am besten gefallen,
denn wer aufschreibt was ihn bewegt und wie oft man nachts wach war,
oder wie lange geschlafen wurde,
kann helfen dem Schlafproblem auf die Spur zu kommen.

Im Großen und ganzen ist das Buch gut,
auch wenn vieles einem bekannt vorkommt.
Das Rad kann keiner mehr neu erfinden.
Trotzdem gebe ich 3 Sterne, da es auch hilft über das Schlafproblem
nach zu denken und so sich selbst zu helfen.
Toller Ratgeber!
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4 von 5 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
2.0 von 5 Sternen Nichts Neues. 29. Oktober 2013
Von marion69
Format:Kindle Edition|Verifizierter Kauf
Auch dieser Ratgeber offenbart nichts, was man nicht schon unzählige Male in Zeitungen und Zeitschriften gelesen hätte oder im Fernsehen gesehen hätte. Wenigstens kostenlos geladen....
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1 von 1 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Kindle Edition|Verifizierter Kauf
Ich habe Hilfestellungen erwartet, nicht Ursachen für (...). Wer's braucht...
Warum jemand Schlafstörungen hat, weiß er meistens selber. Aber was mache ich dagegen? Darüber verliert der Autor nicht eine Silbe...
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2 von 3 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Kindle Edition
Über das Buch

Kennen Sie eines der folgenden Probleme? Sie können Abends schlecht einschlafen, sind tagsüber dafür aber oft müde? Sie wachen Nachts regelmäßig auf? Und am nächsten Morgen kommen Sie dann häufig kaum aus den Federn?

Willkommen im Club, Sie sind nicht alleine! Viele Leidensgenossen plagen sich mit diesen Problemen beim Einschlafen und Durchschlafen herum. Das Gefährliche ist, diese Schlafstörungen können sich langfristig auf die Gesundheit und das Wohlbefinden auswirken. Auch die Konzentration und Leistungsfähigkeit wird deutlich herabgesetzt. Gründe genug, den Ursachen endlich auf den Grund zu gehen und Störungen der Nachtruhe zu beseitigen.

Madame Missou erklärt Ihnen in diesem kompakten Ratgeber die unterschiedlichen Arten von Schlafstörungen und geht auf die wichtigsten Ursachen hierfür in ca. 45 Leseminuten ein. Abschließend werden umfangreiche Lösungsansätze für eine sanfte „Heilung“ geboten…

Meine Rezi

Endlich komme ich wieder zu meiner Lieblingsautorin in Sachen Mini- Ratgeber. Die ersten Ratgeber von Madame Missou habe ich auf Bücher & mehr geschrieben. Zum einen Wie finde ich meinen Traummann und zum anderen Richtig Kommunizieren- Wie Frau immer die passenden Worte findet.
Ich habe noch einige Ratgeber von Madame Missou auf meinem Erader, doch ich habe mich heute speziell für diesen hier entschieden, da ich bald einen eigenversuch starten möchte mit Hilfe von Madame Missou`s Leichter Aufstehen- 20 Insidertipps für Morgenmuffel. Mir graut es schon ein wenig davor, denn mein Problem ist alleine schon das einschlafen oder Durchschlafen.

Dies beschreibe ich euch einmal kurz.
Lesen Sie weiter... ›
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