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Produktbeschreibungen
Kurzbeschreibung
Nachts wieder einmal richtig ein- oder durchschlafen zu können, davon träumen diejenigen, die seit Jahren unter Schlafproblemen leiden. Tagsüber kommen ständige Müdigkeit und Gedanken an die bevorstehende Nacht hinzu auf Dauer beeinträchtigen Schlafstörungen erheblich die Lebensqualität. Der Ratgeber richtet sich an Betroffene, die ihre Schlafprobleme wieder "in den Griff" bekommen möchten.
Das Buch beschreibt, wie anhand der nachweislich wirksamen Methode der "Schlafkompression" nach und nach ein erholsamer nächtlicher Schlaf aufgebaut werden kann. Konkrete Hinweise und Übungen sind so zusammengestellt, dass sie über acht Wochen hinweg selbstständig als "Schlaftraining" durchgeführt werden können. Ziel ist es dabei, auch den Alltag bewusst zu gestalten, der einen erheblichen Einfluss auf den Schlaf hat. Interessante Fakten zum Thema Schlaf und Schlafstörung ergänzen den Ratgeber und lassen den Leser so zum "Experten in eigener Sache" werden.ür konkrete Hinweise zu schlaffördernden Verhaltensweisen sowie Übungen, die dabei helfen, das eigene, den Schlaf störende Verhalten zu hinterfragen. Arbeitsblätter erleichtern die Durchführung und Überprüfung des Schlaftrainings. Zusätzlich enthält der Ratgeber viele interessante Fakten zum Thema Schlaf und Schlafstörungen, die den Leser nebenbei zum «Experten in eigener Sache» machen.
Das Buch beschreibt, wie anhand der nachweislich wirksamen Methode der "Schlafkompression" nach und nach ein erholsamer nächtlicher Schlaf aufgebaut werden kann. Konkrete Hinweise und Übungen sind so zusammengestellt, dass sie über acht Wochen hinweg selbstständig als "Schlaftraining" durchgeführt werden können. Ziel ist es dabei, auch den Alltag bewusst zu gestalten, der einen erheblichen Einfluss auf den Schlaf hat. Interessante Fakten zum Thema Schlaf und Schlafstörung ergänzen den Ratgeber und lassen den Leser so zum "Experten in eigener Sache" werden.ür konkrete Hinweise zu schlaffördernden Verhaltensweisen sowie Übungen, die dabei helfen, das eigene, den Schlaf störende Verhalten zu hinterfragen. Arbeitsblätter erleichtern die Durchführung und Überprüfung des Schlaftrainings. Zusätzlich enthält der Ratgeber viele interessante Fakten zum Thema Schlaf und Schlafstörungen, die den Leser nebenbei zum «Experten in eigener Sache» machen.
Buchrückseite
Nachts wieder einmal richtig ein- oder durchschlafen zu können, davon träumen diejenigen, die seit Jahren unter Schlafproblemen leiden. Tagsüber kommen ständige Müdigkeit und Gedanken an die bevorstehende Nacht hinzu – auf Dauer beeinträchtigen Schlafstörungen erheblich die Lebensqualität. Der Ratgeber richtet sich an Betroffene, die ihre Schlafprobleme wieder »in den Griff« bekommen möchten. Das Buch beschreibt, wie anhand der nachweislich wirksamen Methode der »Schlafkompression« nach und nach ein erholsamer nächtlicher Schlaf aufgebaut werden kann. Konkrete Hinweise und Übungen sind so zusammengestellt, dass sie über acht Wochen hinweg selbstständig als »Schlaftraining« durchgeführt werden können. Ziel ist es dabei, auch den Alltag bewusst zu gestalten, der einen erheblichen Einfluss auf den Schlaf hat. Interessante Fakten zum Thema Schlaf und Schlafstörung ergänzen den Ratgeber und lassen den Leser so zum »Experten in eigener Sache« werden.
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Kundenrezensionen
Die hilfreichsten Kundenrezensionen
16 von 16 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Broschiert
ich leide seit 20 Jahren unter starken Durchschlafstörungen. Würde mich als absoluten Experten was Schlafen angeht einstufen. Ich Habe schon ziemlich vieles ausprobiert um das in den Griff zu bekommen. Da chemische Schlafmittel nur die Symptome der Schlafstörung bekämpfen, die Ursache aber unbehandelt bleibt, lehne ich diese ab.
Die in dem Buch vorgestellte Schlafkompression betreibe ich nun seit 4 Wochen. Ich habe seit langem wieder einmal eine Nacht 5 Stunden geschlafen. Die Schlafkompression ist ein wirksames Verfahren um den Teufelskreislauf Schlafstörung zu durchbrechen. Das "Training" erfordert viel Disziplin, Konsequenz und Mitarbeit des Schlafgestörten, aber es lohnt sich! Ich kann das Buch aus meiner Erfahrung uneingeschränkt empfehlen.
Die in dem Buch vorgestellte Schlafkompression betreibe ich nun seit 4 Wochen. Ich habe seit langem wieder einmal eine Nacht 5 Stunden geschlafen. Die Schlafkompression ist ein wirksames Verfahren um den Teufelskreislauf Schlafstörung zu durchbrechen. Das "Training" erfordert viel Disziplin, Konsequenz und Mitarbeit des Schlafgestörten, aber es lohnt sich! Ich kann das Buch aus meiner Erfahrung uneingeschränkt empfehlen.
10 von 10 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Broschiert
Wer jahrelang an Schlafstörungen leidet, kann sich vor "hilfreichen" und gutgemeinten Tipps von Freunden und Verwandten sicher nicht retten. Ausserdem haben sich viele schon selbst informiert, einiges aufgeschnappt oder angelesen und immer wieder versucht, damit die Schlafstörungen zu bekämpfen. Auch mir ging es so, leider brachte das meiste wenn überhaupt nur kurzfristige Erfolge. Aufgrund der guten Rezensionen habe ich viel Hoffnung in dieses Buch gesetzt und wurde nicht enttäuscht. Endlich einmal wurde das Problem so dargestellt, wie ich es auch empfinde. Ich war also schon mal begeistert, dass ich mich von Anfang an verstanden fühlte. Das hat mich so motiviert, dass ich das Schlafprogramm genau wie angegeben umgesetzt habe.
Es ist richtig, dass man dafür Durchhaltevermögen benötigt und auch sehr viel Selbstdisziplin. Bei mir war allerdings der Leidensdruck durch zu wenig Schlaf schon so hoch, dass ich einfach nur froh und dankbar war, endlich etwas TUN zu können. Also habe ich mit dem sogenannten Schlafentzug begonnen, was sich erst mal widernatürlich anhört, aber letztendlich sehr zielfördernd ist. Es hat eine Weile gedauert, bis ich die Stunden, die ich nach Programm im Bett verbringen durfte, auch nahezu komplett mit Schlaf ausfüllen konnte. Manchmal war ich zwei Stunden, bevor ich laut Programm ins Bett gehen durfte schon so erledigt, dass ich vor Müdigkeit im Stehen hätte umfallen können. War es dann endlich soweit, war ich wieder hellwach und die Nacht erneut viel zu kurz... Zum Glück habe ich mich trotz dieser Anfangsschwierigkeiten motivieren können, nicht aufzugeben, denn es hat sich letztendlich wirklich gelohnt.
Das Programm habe ich beendet und für mich einen eigenen Schlafrythmus gefunden. Vor einer Weile war es für mich fast undenkbar, mehrere Nächte in Folge gut zu schlafen. Eigentlich bin ich doch sehr erstaunt, wie verhältnismäßig schnell es nach jahrelanger Verzweiflung nun doch gegangen ist. Mein Hauptthema Schlaf ist nun keins mehr - was für eine Lebensqualität! Ich kann nur jedem mit ähnlichen Schlafstörungen empfehlen, dieses Buch zu lesen und das Programm zu probieren. Ich habe sogar Vieles von dem wiedergefunden, das ich bereits wusste - mit dem Unterschied, dass hier alles klar strukturiert ist und solche Hilfen in das Schlafprogramm sinnvoll mit einbezogen werden. Ein absolutes Plus ist die klare und präzise Schreibweise und der strukturierte Aufbau des Buchs, hier wird nicht lange gefackelt, sondern es geht schnell zur Sache. Trotzdem gelingt es den Autoren, Ängste zu nehmen und zu motivieren - großartig!
Meine Empfehlung: Kaufen - umsetzen - tief schlafen und weitersagen!
Es ist richtig, dass man dafür Durchhaltevermögen benötigt und auch sehr viel Selbstdisziplin. Bei mir war allerdings der Leidensdruck durch zu wenig Schlaf schon so hoch, dass ich einfach nur froh und dankbar war, endlich etwas TUN zu können. Also habe ich mit dem sogenannten Schlafentzug begonnen, was sich erst mal widernatürlich anhört, aber letztendlich sehr zielfördernd ist. Es hat eine Weile gedauert, bis ich die Stunden, die ich nach Programm im Bett verbringen durfte, auch nahezu komplett mit Schlaf ausfüllen konnte. Manchmal war ich zwei Stunden, bevor ich laut Programm ins Bett gehen durfte schon so erledigt, dass ich vor Müdigkeit im Stehen hätte umfallen können. War es dann endlich soweit, war ich wieder hellwach und die Nacht erneut viel zu kurz... Zum Glück habe ich mich trotz dieser Anfangsschwierigkeiten motivieren können, nicht aufzugeben, denn es hat sich letztendlich wirklich gelohnt.
Das Programm habe ich beendet und für mich einen eigenen Schlafrythmus gefunden. Vor einer Weile war es für mich fast undenkbar, mehrere Nächte in Folge gut zu schlafen. Eigentlich bin ich doch sehr erstaunt, wie verhältnismäßig schnell es nach jahrelanger Verzweiflung nun doch gegangen ist. Mein Hauptthema Schlaf ist nun keins mehr - was für eine Lebensqualität! Ich kann nur jedem mit ähnlichen Schlafstörungen empfehlen, dieses Buch zu lesen und das Programm zu probieren. Ich habe sogar Vieles von dem wiedergefunden, das ich bereits wusste - mit dem Unterschied, dass hier alles klar strukturiert ist und solche Hilfen in das Schlafprogramm sinnvoll mit einbezogen werden. Ein absolutes Plus ist die klare und präzise Schreibweise und der strukturierte Aufbau des Buchs, hier wird nicht lange gefackelt, sondern es geht schnell zur Sache. Trotzdem gelingt es den Autoren, Ängste zu nehmen und zu motivieren - großartig!
Meine Empfehlung: Kaufen - umsetzen - tief schlafen und weitersagen!
10 von 10 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Broschiert
Das Buch hat meine Erwartungen voll getroffen. Es wird ausführlich beschrieben, welche Arten von Schlafstörungen es gibt. Durch Fallbeispiele kann man sein eigenes Problem exakt definieren. Es wird ausführlich beschrieben, wie man selbst versuchen kann, seine Schlafprobleme in den Griff zu kriegen. Es klingt alles einleuchtend und ich habe das Gefühl das alleine das Lesen einem schon weiterhilft. Nur zu empfehlen!
Die neuesten Kundenrezensionen
Absolut empfehlenswert - sinnvoller Ratgeber!
Ich kann mich den anderen Rezensionen nur anschließen. Auch ich würde mich als Experte im Zusammenhang mit dem Thema "Schlaf" betiteln. Leide (bzw. Lesen Sie weiter...
Vor 5 Monaten von Rainer veröffentlicht
Hart, aber wirksam!
Absolute Empfehlung! Das erste Mal, das ich mich so richtig verstanden gefühlt habe und auch das erste Mal, das eine Methode wirklich was gebracht hat.
Vor 15 Monaten von Nadeschda Wolfangel veröffentlicht
Endlich wieder schlafen!
Wer massive Schlafprobleme hat, hat alles schon ausprobiert (Baldrian, Entspannungsübungen, Schlaftee, Rituale) und denkt schon morgens daran, wie er wieder einschlafen kann. Lesen Sie weiter...
Vor 19 Monaten von ekied veröffentlicht
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