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Kurzbeschreibung
Erquickender Schlaf beflügelt Geist und Seele, hält fit, lässt uns Herausforderungen gelassen entgegenblicken. Viele Erwachsene aber kennen schlaflose Nächte - mit massiv nega-tiven Folgen auf die "Tagesform". Manche schlafen gar chronisch schlecht. Dies schädigt die Gesundheit und kann schlimme Folgen zeitigen - physisch wie psychisch. Arzt und Psychologe erläutern in diesem Ratgeber wichtige Themen rund um den Schlaf - angefangen bei den Bedürfnissen verschie-denster "Schlaftypen" über notwendige Gegebenheiten bezüglich Lage, Zimmergröße, Art des Bettes, des Bettinhalts bis hin zu Luftzirkulation, Lärmdämpfung und zur Überprüfung des eigenen Lebensstils. Die Autoren nehmen pointiert Stellung zu Fragen von "Lichtverschmutzung" bis zu verbrauchter Luft, von Ernährung bis zu psychisch bedingten Schlaf störungen. Im Anhang: bewährte "Hausmittelchen" - Tricks und Rezepte, die vielfach helfen, doch noch zur Ruhe zu kommen.
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Die hilfreichsten Kundenrezensionen
1 von 1 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Gebundene Ausgabe
Immer mehr Menschen wollen gesund leben. Doch wer gesund leben will, der muss vor allem gesund schlafen. Wobei sich 'gesund schlafen' vor allem auf die Qualität des Schlafes bezieht. Das Buch 'Schlaf Dich gesund' ist eine gelungene und weitsichtige Darstellung rund um den gesunden Schlaf. Die Kapitel sind übersichtlich gegliedert und die Texte allgemein verständlich und doch vom schlafmedizinischen Aspekt anspruchsvoll. Besonders die langjährige praktische und therapeutische Erfahrung der Autoren sind für den Leser sehr wertvoll. Im Kontext mit 6 weiteren wichtigen Gesundheitssäulen ist der Schlaf der wichtigste Garant für mehr Gesundheit, Vitalität, Kreativität, Leistungskraft, Lebensfreude, mehr Erfolg und insgesamt ein besseres Leben. Spannende wissenschaftliche Forschungen weisen darauf hin, dass Gesundheit eigentlich im Schlaf entsteht und insbesondere die Stärkung unseres Immunsystems im Schlaf erfolgt. Aber der Schlaf und seine Qualität sind massiv gefährdet, sowohl durch Stress, Lebensweise, Ernährung und zunehmend durch Umwelteinflüsse wie Elektrosmog, Lärm und Giftstoffe. Dieses Buch ist sowohl ein Aufklärungswerk als auch ein Gesundheit-Ratgeber und bringt neue Denkansätze und Wege zu einem gesünderen Leben. Es ist sowohl für den Arzt und Therapeuten als auch für Betroffene empfehlenswert. Mit der Einsicht, dass das Fundament für die gesamte Gesundheit der Schlaf bildet, dem kann diese neue, ganzheitliche Schlaf-gesund-Philosophie zu besserem Schlaf und damit zur ganzheitlichen Regeneration von Körper, Seele und Geist verhelfen. Insgesamt ist dieses lesenswerte Buch eine literarisch geschickte Kombination aus anspruchsvollem Sachbuch und wertvollem Gesundheits-Ratgeber.
3 von 4 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Gebundene Ausgabe
Diesen Ratgeber habe ich von hinten zu lesen begonnen - beim Anhang. Das war zwar deprimierend, denn die Ermittlung meines Stressprofils und Schlafverhaltens förderte eher Düsteres zu Tage. Doch dank ihr und dem Check meiner «vegetativen Skala» wusste ich, womit ich es in etwa zu tun bekomme - so u. a. mit einiger Arbeit.
Nun habe ich eine Zeitlang ein Schlafprotokoll geführt und mich durch die für mich wichtigsten Kapitel gearbeitet - denn offengestanden interessiert es mich wenig, was das Phänomen Schlaf einst und heute ausmacht und warum wir überhaupt schlafen. Hauptsache, ich kann endlich wieder besser schlafen! So habe ich mich gleich den möglichen Ursachen und Formen von Schlafstörungen sowie den elementaren Voraussetzungen für guten Schlaf zugewandt und mich den Entspannungsübungen gewidmet.
Klar war dabei nicht alles neu, was ich erfuhr: Denn dass man Koffein und Alkohol am Abend besser meiden, im Schlafzimmer Lärm, Helle und Elektrosmog möglichst verhindern und auf der richtigen Unterlage schlafen soll, ist wohl bekannt. Aber dank der Entspannungstipps und der vertieften Beschäftigung mit meinem Schlaf habe ich doch eine gewisse Besserung erreicht.
Nun habe ich eine Zeitlang ein Schlafprotokoll geführt und mich durch die für mich wichtigsten Kapitel gearbeitet - denn offengestanden interessiert es mich wenig, was das Phänomen Schlaf einst und heute ausmacht und warum wir überhaupt schlafen. Hauptsache, ich kann endlich wieder besser schlafen! So habe ich mich gleich den möglichen Ursachen und Formen von Schlafstörungen sowie den elementaren Voraussetzungen für guten Schlaf zugewandt und mich den Entspannungsübungen gewidmet.
Klar war dabei nicht alles neu, was ich erfuhr: Denn dass man Koffein und Alkohol am Abend besser meiden, im Schlafzimmer Lärm, Helle und Elektrosmog möglichst verhindern und auf der richtigen Unterlage schlafen soll, ist wohl bekannt. Aber dank der Entspannungstipps und der vertieften Beschäftigung mit meinem Schlaf habe ich doch eine gewisse Besserung erreicht.
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