Neu kaufen

oder
Loggen Sie sich ein, um 1-Click® einzuschalten.
oder
Mit kostenloser Probeteilnahme bei Amazon Prime. Melden Sie sich während des Bestellvorgangs an.
Gebraucht kaufen
Gebraucht - Gut Informationen anzeigen
Preis: EUR 14,77

oder
 
   
Jetzt eintauschen
und EUR 3,89 Gutschein erhalten
Eintausch
Alle Angebote
Möchten Sie verkaufen? Hier verkaufen
Der Artikel ist in folgender Variante leider nicht verfügbar
Keine Abbildung vorhanden für
Farbe:
Keine Abbildung vorhanden

 
Den Verlag informieren!
Ich möchte dieses Buch auf dem Kindle lesen.

Sie haben keinen Kindle? Hier kaufen oder eine gratis Kindle Lese-App herunterladen.

Satt essen und abnehmen: Individuelle Ernährungsumstellung ohne Diät [Taschenbuch]

Volker Schusdziarra , Margit Hausmann
4.4 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (85 Kundenrezensionen)
Preis: EUR 16,95 kostenlose Lieferung. Siehe Details.
  Alle Preisangaben inkl. MwSt.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o
Auf Lager.
Verkauf und Versand durch Amazon. Geschenkverpackung verfügbar.
Lieferung bis Dienstag, 2. September: Wählen Sie an der Kasse Morning-Express. Siehe Details.

Weitere Ausgaben

Amazon-Preis Neu ab Gebraucht ab
Taschenbuch EUR 16,95  

Kurzbeschreibung

9. März 2012
Für die Ernährungsumstellung auf Basis der Energiedichte der Lebensmittel liegt jetzt 3. gründlich überarbeitete und deutlich erweiterte Auflage vor. Zahlreiche Abbildungen und Tabellen informieren über unsere Essgewohnheiten. Die ausführlichen Energiedichtetabellen ermöglichen jedem eine schrittweise Veränderung seiner Essgewohnheiten, so dass auch ohne Diät Gewichtsreduktion möglich ist. Jeder soll sich satt essen und geschmackliche Vorlieben auch weiterhin berücksichtigen können. Dieses Konzept ermöglicht eine lang anhaltende Gewichtsreduktion und die Bewahrung der mit dem Essen verbundenen Lebensqualität.

Hinweise und Aktionen


Wird oft zusammen gekauft

Satt essen und abnehmen: Individuelle Ernährungsumstellung ohne Diät + Fettweg!: Vergesst die Diäten + Kalorien-Ampel: Auf einen Blick: Kalorien und Satt-Faktor von über 3000 Lebensmitteln
Preis für alle drei: EUR 46,84

Die ausgewählten Artikel zusammen kaufen

Kunden, die diesen Artikel gekauft haben, kauften auch


Produktinformation


Mehr über den Autor

Entdecken Sie Bücher, lesen Sie über Autoren und mehr

Produktbeschreibungen

Über den Autor und weitere Mitwirkende

Prof. Dr. med. Volker Schusdziarra ist Internist und Gastroenterologe an der Technischen Universität München. Dort ist er Leiter der Ambulanz für Ernährungsmedizin. Seit vielen Jahren betreut er Übergewichtige bei der Ernährungsumstellung und gilt als Experte für Adipositas und deren Folgeerkrankungen. Zusammen mit seinen Patienten stellt er anhand von Essensprotokollen und der Errechnung des persönlichen Grundumsatzes einen individuellen Ernährungsplan auf, der Geschmacksvorlieben und Lebensumstände berücksichtigt. Auf Basis seiner Beobachtungen und der Essensprotokolle entwickelte Prof. Schusdziarra die Energiedichtetabelle, die den Energiegehalt und damit die Kalorienzufuhr von Lebensmitteln in Verhältnis zur Nahrungsmenge setzt. Margit Hausmann betreut als Diätassistentin seit fast 15 Jahren Übergewichtige im Kampf gegen die Pfunde und arbeitet mit Prof. Schusdziarra in der Ambulanz für Ernährungsmedizin.

Welche anderen Artikel kaufen Kunden, nachdem sie diesen Artikel angesehen haben?


Eine digitale Version dieses Buchs im Kindle-Shop verkaufen

Wenn Sie ein Verleger oder Autor sind und die digitalen Rechte an einem Buch haben, können Sie die digitale Version des Buchs in unserem Kindle-Shop verkaufen. Weitere Informationen

Kundenrezensionen

Die hilfreichsten Kundenrezensionen
56 von 57 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Das hilft 21. August 2009
Von Superandl
Format:Broschiert
Ich bin durch einen Artikel in der Test Zeitschrift aufmerksam geworden. Nachdem mich die Idee vom Grunde her überzeugt hat, habe ich mir das Buch gekauft. Es ist ein wissenschaftlich, aber gleichwohl leicht verständlich. Ich habe das Buch gelesen, umgesetzt und 6 Kilo völlig ohne Probleme abgenommen. Kein Hunger, kein Frust. Hätte ich das Buch früher gekannt, hätte ich mir viele blöde "Diät-Versuche" ersparen können. Ich lese das Buch nach wie vor und, nachdem ich mein Zielgewicht erreicht habe, gibt es auch schon mal wieder Nutella und Eis.
War diese Rezension für Sie hilfreich?
152 von 158 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Abnehmen ohne zu hungern! So geht`s! 4. November 2009
Von nitram
Format:Broschiert|Verifizierter Kauf
Über sieben Jahre habe ich mich über meine "übriggebliebenen" Schwangerschaftskilos geärgert. Abnehmen mit Hunger ist für mich inakzeptabel, da ich dabei eine so elendig schlechte Laune bekomme. Das kann man der Umwelt nicht zumuten. Da kam dieses Buch gerade recht.

Im Mai habe ich das Buch gekauft, dazu eine Digitalwaage. Erst habe ich etwas zögerlich begonnen, trotzdem stellten sich erste Erfolge bald ein. Das Wiegen der Lebensmittel ist am Anfang etwas gewöhnungsbedürftig, lohnt sich aber. Schnell kommt man zu der Erkenntnis, man futtert nebenbei eine ganze Menge Kalorien.

Wer denkt bei 250g Weintrauben schon an 175kal? Die sind schnell mal eben nebenbei verputzt. Keine grosse Energiedichte, wenn ich aber unter 1700kal bleiben will, machen die sich auch bemerkbar. Durch dieses Buch bin ich zu einer bewusteren Ernährung gekommen. Ich habe bis jetzt 12 Kilo abgenommen, obwohl ich auch Kuchen und Schokolade esse, und auch den leckeren Doppelrahmfrischkäse. Ich hasse fettarme Produkte, sobald es auf Kosten des Geschmacks geht. Geplant waren nur 5 Kilos, aber es lief so gut, da ging der Rest fast von selbst. Ich kann das Buch nur empfehlen. Mit einigen kleineren Veränderungen in der täglichen Ernährung kann man so viel erreichen. Das erfordert nichtmal ein "extrakochen" für mich. Toll.

Ergänzt am 18.01.2011:

Die erwähnten 12 Kilos sind immer noch weg! Ich habe es also wirklich mithilfe des Buches geschafft mein neues Gewicht zu halten. Ab und an hol`ich es wieder aus dem Küchenschrank und die Waage dazu. Gerade jetzt nach Weihnachten.....da wiege ich mal wieder für ein bis zwei Wochen alles. Einfach um mich mal wieder ganz bewusst daran zu erinnern: immer schön Obst und Gemüse essen zu jeder Mahlzeit und mal weniger Schoki bei den Kindern klauen.
War diese Rezension für Sie hilfreich?
32 von 33 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Klasse Ernährungs-System! 4. August 2011
Von Lesefuchs
Format:Broschiert
Worum gehts?
Auf einen einfachen Nenner gebracht steigt man von hochkalorischen Nahrungsmitteln auf niederkalorische Nahrungsmittel um.
Dabei werden persönliche Vorlieben durchaus beibehalten und gepflegt, was die Ernährungsumstellung wesentlich erleichtert.
Ich habe zum Beispiel mein Frühstück überarbeitet und bei gleicher Nahrungsmenge (das ist wichtig wegen des Sattheitsgefühls) meinen Kalorieneinsatz von 670 kcal auf jetzt 377 kcal senken können.
Das sind 293 eingesparte kcal pro Tag. Auf das Jahr umgerechnet 293 X 365 Tage = 106945 Kcal/Jahr
Und das alleine beim Frühstück!
Ja, es ist erst mal ein bisschen Gehirnschmalz nötig, aber die angefügten Tabellen nach dem Ampelprinzip helfen sehr, dass man dieser Ernährungsweise bestens in sein Leben integrieren kann.
Ich kann ihnen dieses Buch nur wärmstens ans Herz legen, wenn sie etwas an Ihrem Übergewicht ändern wollen.

1. Zwischenbericht:
Am 19. Juli 2011 angefangen mit 113,1 Kilo
Jetzt, am 30. September 2011 liegt mein Gewicht bei 102,7
Das sind nach Adam Riese 10,4 Kilo weniger Gewicht.
Dabei habe ich keinerlei Hungergefühle verspürt, bin nach wie vor satt und zufrieden. Und es geht natürlich weiter :-)

2. Zwischenbericht.
Am 18. November 2011 liegt mein Gewicht bei 97,3 Kilo
Das sind über 15 Kilo weniger als am Anfang meiner Ernährungsumstellung!
Das System funktioniert also immer noch :-)

3. Zwischenbericht:
20. Dezember 2011
Mittlerweile habe ich über 18 Kilo abgenommen.
War diese Rezension für Sie hilfreich?
81 von 87 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
4.0 von 5 Sternen Guter Inhalt, schlechte Aufmachung 28. Juli 2009
Von T. Hofbauer VINE-PRODUKTTESTER
Format:Broschiert|Verifizierter Kauf
Wenn einen es nicht schreckt, dass man eher eine medizinische Fachabhandlung in der Hand hält, dann ist dieses Buch wirklich sehr gut! Die Sprache und die Anordnung der Bilder und Graphiken entspricht wissenschaftlichen Arbeiten und kann einen auch abschrecken. Die Lektüre, wenn sie auch manchmal recht anstrengend ist, lohnt sich. Die Ernährungsumstellung, die empfohlen wird, geht endlich mal nicht an der Realität vorbei. Es sind einfache Kniffe, die jeder nachmachen kann ohne sein gesamtes Leben wie ein Hollywoodstar komplett umzukrempeln und ein essensfeindlichen (und für mich somit auch unglückliches und unnatürliches) Leben führen zu müssen. Fett meiden, Kohlehydrate aufpassen und versuchen die Energiedichte drastisch zu senken, aber dennoch viel essen, damit man satt wird - so in etwa (sehr verkürzt) sieht das Konzept aus. Man soll Lebensmittel mit geringer Energiedichte (z.B. Gemüse und hellen Fleisch) in größerer Menge essen und fettreiche, kalorienreiche und kohlehydratreiche Lebensmittel weglassen oder der Konsum reduzieren. Sattsein ist das wichtigste Kriterium. Nicht hungern, sondern den Mechanismus von Hunger und Sättigung verstehen, anerkennen und damit umzugehen, das ist die Botschaft dieses Buches.
Die Ernährungstipps und -tricks waren für mich trotz Familie leicht umsetzbar und haben so gut wie keinen Verzicht bedeutet. Hätte ich nicht auf etwas verzichten müssen, hätte ich kein Gewichtsproblem! Also ohne Anstrenungen geht es nie. Aber endlich mal eine Möglichkeit sein normales Leben weiter zu führen, und nicht wie so oft empfohlen, Sport am besten ohne Unterbrechung zu treiben und realitätsferne Essgewohnheiten zu entwickeln. Sehr empfehlenswert!
War diese Rezension für Sie hilfreich?
Die neuesten Kundenrezensionen
5.0 von 5 Sternen Abnehmen ohne zu Hungern... ES FUNKTIONIERT
Eigentlich ist Abnehmen ganz einfach, wenn gewisse Ernährungsgewohnheiten umstellen kann. Allerdings gelingt dies nur, wenn sie auch im realen Leben umsetzbar sind. Lesen Sie weiter...
Vor 4 Tagen von Andreas Pilz veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Gutes Buch wenn man seine Ernährung unstellen und abnehmen...
Ich habe mir dieses Buch gekauft, weil meine Ernährungsberaterin damit arbeitet und ich auch zuhause damit arbeiten möchte. Lesen Sie weiter...
Vor 3 Monaten von Sascha Woggan veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Alles super
Das Buch ist echt gut, ideal für jeden der vernünftig abnehmen will. Man kann auch hier sehr viel über Ernährung lernen.
Vor 4 Monaten von Karola Keil veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Tolles Buch
Tolles Buch, man glaubt gar nicht was man alles so unterm Tag isst und nicht weiß wieviel kcal oder Kohlenhydrate zu sich nimmt
Vor 4 Monaten von Bickel Matthias veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Sehr hilfreich!
Ein hervorragendes Buch.

Es klärt verständlich aber wissenschaftlich fundiert über für das Abnehmen relevante Stoffwechselvorgänge ( etwa... Lesen Sie weiter...
Vor 4 Monaten von J. P. Klug veröffentlicht
4.0 von 5 Sternen Sehr informativ
Für alle die immer wieder überlegen, warum Sie nicht abnehmen, obwohl Sie wenig essen. Hier werden auf wissenschaftliche Grundlage basierend Tipps für die richtige... Lesen Sie weiter...
Vor 5 Monaten von Ze veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Libro
Tutto ok grazie molto a tutti consiglio a zii nipoti sorelle nonne padri madre figli vicini e lontane ciao a tutti il vostro Renato
Vor 6 Monaten von renatobrero veröffentlicht
4.0 von 5 Sternen Artikel wie beschrieben
Das Buch kam wie beschrieben bei mir an.Nachdem ich die anderen Kundenbewertungen gelesen hatte was den Inhalt betrifft erwartet ich diesen Artikel neugierig. Lesen Sie weiter...
Vor 7 Monaten von Jill veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Es funktioniert!
Abnehmen bei gleichbleibender Essensmenge, kein Hungern und nur wenig Verzicht. Hochenergetische Lebensmittel gegen niedrigenergetische austauschen, Gewohnheiten beibehalten und... Lesen Sie weiter...
Vor 8 Monaten von Isabelle Berscheid veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Klasse
Ich hatte relativ schnell 5 kg abgenommen. Es ist absolut klasse das beim Abnehmen überhaupt nicht auf die Menge ankommt, sondern nur auf das was man ist!!! Lesen Sie weiter...
Vor 8 Monaten von Simone Latton veröffentlicht
Kundenrezensionen suchen
Nur in den Rezensionen zu diesem Produkt suchen

Kunden diskutieren

Das Forum zu diesem Produkt
Diskussion Antworten Jüngster Beitrag
Noch keine Diskussionen

Fragen stellen, Meinungen austauschen, Einblicke gewinnen
Neue Diskussion starten
Thema:
Erster Beitrag:
Eingabe des Log-ins
 

Kundendiskussionen durchsuchen
Alle Amazon-Diskussionen durchsuchen
   


Ähnliche Artikel finden


Ihr Kommentar