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Süßes im Griff! Ausstieg aus der Süßigkeitensucht [Kindle Edition]

Veronika Pichl
4.3 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (66 Kundenrezensionen)

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Produktbeschreibungen

Kurzbeschreibung

"Süßes im Griff! Ausstieg aus der Süßigkeitensucht"

Die Verlockungen sind groß und unser Widerstand ist meistens viel zu gering. Mehrfach am Tag werden wir mit den leckersten Süßigkeiten konfrontiert und da zu widerstehen ist wirklich nicht gerade leicht. Wie man es dennoch schaffen kann, seinen Süßigkeitenkonsum ohne Heißhungergefühle zu reduzieren, zeigt der Ratgeber „Süßes im Griff“.
Dieses E-book bietet zahlreiche Tipps und Tricks und erklärt auch die Ursachen und Zusammenhänge. Was ist physischer und was ist psychischer Süßigkeitenhunger und welche Möglichkeiten gibt es, das eigene Naschverhalten unter Kontrolle zu bringen. Ebenso werden Lebensmittel vorgestellt, welche Süßes erfolgreich ersetzen, aber auch bestimmte Duftöle, welche deinen Hunger auf Süßen dämpfen können und viele weitere Praxis-Tipps!
Und wenn die Süßigkeiten gar nicht loslassen wollen oder die Verlockungen zu groß sind, dann hilft es, eine der drei 3 Notbremsen zu ziehen oder den Süßigkeiten-Portionierer-Tipp einzusetzen.
Dieses E-book ist ein Abnehmguru-Ratgeber. Kompakt - interessant - praxisgetestet!

Aus dem Inhaltsverzeichnis
Zu viel Zucker – zu viele Süßigkeiten
Die Zuckersucht
Entzugserscheinungen
Physischer Süßigkeitenhunger
Maßnahmen gegen physischen Süßigkeitenhunger
Der Blutzuckerspiegel
Gewürze
Protein
Vorsicht bei Geschmacksverstärkern
Kohlenhydratarme Diäten können Süßigkeitenhunger auslösen
Zucker führt zu Unterzuckerung
Lebensmittel als Süßigkeiten-Ersatz
Trinken
Koffein und Alkohol
Bitterstoffe
Lebensmittel, die den Serotonin-Spiegel erhöhen
Psychischer Süßigkeitenhunger
Maßnahmen gegen psychischen Süßigkeitenhunger
Ausgeglichenheit + positive Einstellung
Der Stresskreislauf
Achtsamkeit und Umdenken
Ernährungstagebuch/ Gefühle
Abschreckungs-Collage
Negative Gefühle nicht wegessen
Nasch-Gewohnheiten
Nicht in Versuchung bringen
Was hilft bei akutem Süßigkeitenhunger?
Trinken
Geschmack im Mund verändern
Akupressur gegen Süßigkeiten
Atemübung als Süßigkeitenersatz
Weitere Tipps
Sonne
Xylit
Ausreichender Schlaf
Schlank riechen
Mehr Bewegung
Die drei Notbremsen
STOP-Übung für negative Gedanken
Der Süßigkeitenportionierer
Zu guter Letzt

Weitere Publikationen aus der Abnehmguru-Reihe:
NEU: Cellulite im Griff! Endlich Cellulite erfolgreich loswerden
Abnehmguru – Mit Achtsamkeit und Motivation zur Wunschfigur (Kindle und Printbuch)
NEU: Weg mit dem Speck! Fettverbrennung anregen und schneller abnehmen (Kindle)
Abnehmen mit dem Schrittzähler (Kindle)
Mein Schritt-Tagebuch (Printbuch)
Mein Abnehmplaner (Printbuch)
Mein Glücks-Tagebuch
Mein Diät-Tagebuch

Produktinformation


Mehr über den Autor

Veronika Pichl hat die Reihe "Abnehmguru" ins Leben gerufen. Alle Bücher und E-books von Abnehmguru haben die Grundidee, täglich mit kleinen Schritten große Veränderungen zu erreichen.
Ihre Bücher helfen beim Abnehmen, Umdenken, Bewegung ins Leben bringen und glücklicher werden. www.abnehmguru.de
Motivation ist das Wichtigste, wenn man etwas ändern möchte! Zusätzlich zu ihren Büchern hat Veronika Pichl ein Abnehm-Motivationsarmband entworfen: www.abnehmarmband.de

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Kundenrezensionen

Die hilfreichsten Kundenrezensionen
16 von 17 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
3.0 von 5 Sternen Nicht viel Neues 15. Mai 2014
Von Mango
Format:Kindle Edition|Verifizierter Kauf
Ich habe das Buch aufgrund der vielen positiven Bewertungen gekauft und war gespannt auf den Inhalt, der laut anderer Bewertungen vieles Neues bringen sollte. Das Buch ist, meiner Meinung nach sehr oberflächlich geschrieben, es enthält für mich nichts wirklich überraschendes. Dann, am Ende des Buches, folgt der Hinweis, dass es eine kleine Belohnung gäbe für alle, die das Buch mit 5 Sternen bei Amazon bewerten würden....diesem Hinweis sind wahrscheinlich viele gefolgt...so zumindest meine Vermutung!
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9 von 10 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Kindle Edition|Verifizierter Kauf
Nicht nur für die Figur, sondern auch für die Gesundheit ist hoher Süßigkeitenkosum ein Problem, mit dem ich als große "Naschkatze" häufig zu kämpfen habe.

Der Ratgeber hat mir gezeigt, wie man durch bewusste Ernährung dem Süßigkeitenhunger vorbeugen kann. Bestimmte Lebensmittel fungieren hierbei als Süßigkeiten-Ersatz und helfen, die Lust auf Süßes einzudämmen. Klar gibt es Gelüste - wie z.B. auf Schokolade - die sich nicht ganz verdrängen lassen, weil Konsistenz und Geschmack einfach nicht zu toppen sind. Dennoch gibt es leckere (und appetitzügelnde) Alternativen und Ergänzungen. So werde ich in Zukunft auf jeden Fall mehr Mandeln in meine Ernährung einbringen.

Auf das größte Problem bei hohem Süßigkeitenkonsum - den psychischen Hunger, weil man sich nicht gut fühlt, traurig ist etc. - wird ebenfalls eingegangen. Praktische Tipps helfen dabei, auch diese Art von 'Hunger', die noch schwerer in den Griff zu bekommen ist, erfolgreich zu bekämpfen.

Die kleinen Tipps (z. B. Akupressurpunkt und Atemübung) sind sehr hilfreich und lassen sich super in den Alltag integrieren.
Der Süßigkeiten-Portionierer ist eine gute Idee, um sich täglich seine Nascherei (wie z.B. die schon erwähnte Schokolade!) zu gönnen, ohne dabei das richtige Maß zu verlieren.

Ein netter Ratgeber, der einem viele Tipps auf den Weg gibt, die man dann natürlich auch noch umsetzen muss. Aber wenn man dies konsequent tut, könnte es wirklich klappen mit der gesunden Ernährung!
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3 von 3 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Von Marco
Format:Kindle Edition|Verifizierter Kauf
Dies ist nun mein drittes Buch von Frau Pichl. Ich war mit den beiden vorangegangenen Büchern des Abnehmgurus bereits sehr zufrieden. Auch dieser Ratgeber erfüllt meine Erwartungen mehr als vollständig.
Mit Hilfe dieses Ratgebers, habe ich nun endlich begonnen meine Süßigkeitensucht erfolgreich zu bekämpfen. Es wird zwar noch ein längerer Weg sein, bis ich wirklich komplett auf Süßigkeiten verzichten kann, jedoch ist dieses Buch der beste Begleiter den ich mir vorstellen kann.

Ich hoffe, dass in Zukunft weitere Bücher vom Abnehmguru erscheinen werden. :)
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8 von 9 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
1.0 von 5 Sternen Mehr von versprochen 15. April 2014
Von AMZ
Format:Kindle Edition|Verifizierter Kauf
Habe mich von den vielen positiven Meinungen verleiten lassen, dass Buch zu kaufen.
Es ist super kurz und nach 75 % zu Ende. Der Rest nur Werbung.
Viele Wiederholungen...es kam mir vor wie früher in der Schule....irgendwie muss eine bestimmte Seitenanzahl gefüllt..werden
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6 von 7 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen endlich den Süßhunger in den Griff bekommen, 3. Februar 2014
Von Nigel
Format:Kindle Edition|Verifizierter Kauf
das wünsche ich mir schon lange. In diesem Ratgeber sind einige gute Tipps enthalten, die ich vorher noch nicht kannte und mich ermutigen, den Kampf gegen den Zucker noch nicht aufzugeben. Einige der darin aufgeführten Übungen (Stop-Übung z.b.) helfen bereits jetzt schon. Mit meinen ca. 40 kg Übergewicht kann ich diesen Ratgeber sehr gut gebrauchen und empfehle ihn auch gerne weiter. Gehen wir gemeinsam den Kilos an den Kragen!
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2 von 2 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
4.0 von 5 Sternen Tolle einfache Tipps 18. Juni 2014
Format:Kindle Edition|Verifizierter Kauf
Ich habe dieses Buch von meiner besten Freundin empfohlen bekommen. Sie weiss, dass ich immer wieder gegen meinen inneren Süssigkeiten-Schweinehund anzukämpfen versuche und noch nicht recht, das geeignete Mittel gefunden habe, um ihn im Zaum zu halten.
Dieses Buch hat ganz einfache, tolle Tipps mit denen ich mir sehr gut vorstellen kann, sie in meinen Alltag zu integrieren und damit leichter ohne Berge von Süßem auszukommen.

Super Buch!
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2 von 2 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Motivation es in Angriff zu nehmen! 13. Juli 2014
Format:Kindle Edition|Verifizierter Kauf
Dies ist mein erstes Buch der Reihe Abnehmguru... Ich bin zufällig darauf gestoßen. Es ist gut zu lesen, enthält alle nötigen Infos, zieht sich dabei aber auch nicht unnötig in die Länge. Je länger man liest, desto größer wird die Motivation es in Angriff zu nehmen! Alles in Allem wirklich super... und ich habe mich grade schon auf die Suche gemacht nach anderen Büchern dieser Reihe :-)
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12 von 15 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Eine tolle Unterstützung beim Abnehmen. 21. Januar 2014
Format:Kindle Edition|Verifizierter Kauf
Der Abnehmguru-Ratgeber „Süßes im Griff! Ausstieg aus der Süßigkeitensucht“ zeigt sehr detailliert auf, wie oft wir Zucker aufnehmen, ohne es zu wissen. Wer eine Tafel Schokolade isst, weiß es natürlich. Aber wie viel versteckter Zucker in anderen Lebensmitteln steckt, das ahnt man oft nicht einmal. Dieser Ratgeber zeigt die Fallen auf und erklärt auch, warum wir überhaupt diese große Sucht nach Zucker haben. Bereits im Säuglingsalter macht Zucker glücklich und zufrieden. Das zieht sich unbewusst durch unser ganzes Leben. Viele kommen aus dieser Falle nicht mehr heraus, weil wir oft nicht einmal merken, dass wir gar nicht essen, weil wir Hunger haben, sondern weil wir uns nicht wohl fühlen.
Mir war zwar vor dem Lesen dieses Ratgebers klar, dass ich oft Süßigkeiten aus Frust esse, aber nicht, wie ich es mir zu jeder Zeit bewusst machen kann. In diesem Buch gibt es so viele Tipps, diesen Fallen aus dem Weg zu gehen, dass ich sie hier gar nicht aufführen kann. Es gibt so viele Ersatz-Lebensmittel, die den Heißhunger auf Zucker auf bedeutend gesündere Art stoppen, das hätte ich mir nie träumen lassen.
Wer unter Übergewicht leidet und abnehmen will oder sogar aus gesundheitlichen Gründen muss, sollte unbedingt diesen Ratgeber lesen. So viele Vorschläge, die leicht umzusetzen sind, habe ich bisher in keinem Diätratgeber gefunden.
Bisher haben bei mir schon viele Diäten kurzfristig geholfen, aber es dauerte nie lange, bis ich wieder zunahm.
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Die neuesten Kundenrezensionen
5.0 von 5 Sternen präzise und praxisorientiert
Mir hat das kurze Büchlein sehr gefallen. Es werden hier weniger biologische, biochemische und sonstige Hintergründe aufgerollt -dafür gibt es andere, sehr... Lesen Sie weiter...
Vor 10 Tagen von bgreff veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen super
Also am Anfang dachte ich das klappt nie meine Süßigkeitensucht in den Griff zu kriegen, aber dieses Buch hat es tatsächlich geschafft. Lesen Sie weiter...
Vor 1 Monat von Marion Elsenberger veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Endlich eine Lösung für mein Problem beim Abnehmen
Ich hab schon viele Diäten angefangen, die letztendlich an meiner Naschsucht gescheitert sind. So ist ein Pfund zum anderen wieder dazugekommen und der gefürchtete... Lesen Sie weiter...
Vor 2 Monaten von Ehrmann GBR veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen gutes Buch
Gutes Buch um aus der Falle rauszukommen wenn immer alles so einfach wäre gute Tips habe es für mein E-book bestellt
Vor 2 Monaten von Marie veröffentlicht
2.0 von 5 Sternen Mir hat es nichts gebracht
Ich konnte in diesem kleinen Buch leider nichts finden, was ich nicht schon gewusst hätte und was mich dazu gebracht hätte, meinen Süßigkeitenkonsum zu... Lesen Sie weiter...
Vor 2 Monaten von Tonia Beisel veröffentlicht
1.0 von 5 Sternen Ziemlich sauer
Kaum Information über das wirkliche Thema. Damit erreicht niemand den Ausstieg. Ausserdem sollte die Autorin erstmal einen Grammatikkurs belegen, die Orthografie desTextes... Lesen Sie weiter...
Vor 3 Monaten von Juschka veröffentlicht
4.0 von 5 Sternen Gut für Einsteiger bzw. Aussteiger
Gibt Fakten zum biologischen Hintergrund, was im Körper passiert, wenn er Zucker zu sich nimmt bzw. was der Körper wirklich braucht. Lesen Sie weiter...
Vor 3 Monaten von Eureka26 veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen super praktisch und informativ
Ich fand die Tips gegen Heisshunger klasse- Xylit funktioniert super! Buch ist sehr zu empfehlen! Ich werd es mehrfach lesen
Vor 3 Monaten von Yv veröffentlicht
3.0 von 5 Sternen naja
Nicht wirklich viel Neues dabei. Außerdem ist dieses kleine Büchlein innerhalb kürzester Zeit ausgelesen. Lesen Sie weiter...
Vor 4 Monaten von Kindermann Claudia veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Sehr gut
Gut zu lesen, alles gut erklärt und tolle Tips um sich den Süßkram ab zu gewöhnen.
Hat mir sehr geholfen ohne Zucker durch zu halten.
Vor 4 Monaten von Manuela Probst veröffentlicht
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