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Runner's World: Lauftrainer 5 bis 10 Kilometer: Die besten Trainings-Programme [Taschenbuch]

Thomas Steffens , Martin Grüning
3.8 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (13 Kundenrezensionen)

Erhältlich bei diesen Anbietern.



Kurzbeschreibung

1. März 2002
Von Null auf 5 oder 10 km mit den richtigen Trainingsprogrammen. Das Buch für die wohl größte Gruppe aller Läuferinnen und Läufer. Und die Top-Experten von Runner's World zeigen hier erstmals in Buchform ihre Top-Programme.

Hinweise und Aktionen



Produktinformation

  • Taschenbuch: 176 Seiten
  • Verlag: Rowohlt Taschenbuch; Auflage: 5 (1. März 2002)
  • Sprache: Deutsch
  • ISBN-10: 3499610183
  • ISBN-13: 978-3499610189
  • Größe und/oder Gewicht: 21,6 x 15,1 x 1,2 cm
  • Durchschnittliche Kundenbewertung: 3.8 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (13 Kundenrezensionen)
  • Amazon Bestseller-Rang: Nr. 422.811 in Bücher (Siehe Top 100 in Bücher)

Mehr über den Autor

Martin Grüning gehörte mit seiner Marathon-Bestzeit von 2:13:30 Stunden zu den besten deutschen Marathonläufern der 80er und 90er Jahre. Der Laufexperte ist auch heute noch täglich in Laufschuhen unterwegs und bei diversen Laufveranstaltungen von 10 bis 100 Kilometern am Start. Der 50-jährige hat an der Universität Köln seinen Magister in Geschichte und Germanistik gemacht und ist seit 19 Jahren stellvertretender Chefredakteur des größten Laufmagazins der Welt "Runner's World". Er hat inzwischen u. a. elf Fachbücher zum Thema "Laufen" verfasst und gibt sein Wissen auch in Vorträgen und Seminaren regelmäßig weiter.

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Kundenrezensionen

Die hilfreichsten Kundenrezensionen
12 von 13 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
3.0 von 5 Sternen Es geht mit, aber es geht auch ohne 24. September 2003
Von Sven E.
Format:Taschenbuch
Das Buch umfasst jede Menge Trainingspläne und viele Ernährungstipps und ist für Anfänger sicherlich eine Hilfe. Mir persönlich jedoch war es etwas zu Steif was den Trainingsplan angeht und daher habe ich mich nur ansatzweise daran gehalten.
Man sollte das Buch nicht als den ultimativen Guide zu einer Bestzeit in der 10km-Disziplin betrachten. Vielmehr ist es ein gelungenes Hilfsmittel um den eigenen Trainingsplan anzupassen und die Informationen herauszulesen, die man wirklich braucht.
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21 von 24 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
3.0 von 5 Sternen hält nicht ganz, was es verspricht 14. August 2002
Format:Taschenbuch|Verifizierter Kauf
grundsätzlich ein gutes Buch, allerdings habe ich den Eindruck, es wurde dem allgemeinem Laufbuch von Runnersworld schnell nachgeschossen, um Kasse zu machen. Sehr viele Trainingspläne, die eigentlich redundant erscheinen, wenig weiterführende Informationen. So werden bei "Laufverletzungen" z.B. nur 2 angesprochen, das ist deutlich zu wenig!
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19 von 22 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
3.0 von 5 Sternen Nur als Ergänzung geeignet 31. Juli 2007
Von ALu69
Format:Taschenbuch
Dieses Buch ist wie der Titel sagt ein Lauf-TRAINER. Und genauso will es auch verstanden werden. Es ersetzt quasi den Trainer in Person. Daher finden sich ab Seite 88 auch nur noch Trainingspläne. Diese enthalten über mehrere Wochen angelegte Vorgaben für jeden einzelnen Tag der Woche. Somit fallen in die Zielgruppe ambitionierte Läufer oder gar direkt Wettkämpfer.
Für Lauferfahrene, die diszipliniert und willens genug sind in Eigenregie ihre Leistung zu verbessern, enthält das Buch umfangreiche und abwechslungsreiche Trainingspläne für jeden "Härtegrad" und jede zonale Zielzeit.

Was aber fällt dennoch negativ auf?

Einige der Kapitel scheinen lieblos noch mit ins Buch hineingequetscht worden zu sein, weil es sonst wohl zu dünn gewesen wäre. So erhält das wichtige Kapitel Schuhauswahl gerade mal 2 locker bedruckte Seiten ohne großen Inhalt (Sportbekleidung wurde ganz ausgelassen). Dafür erhält das Thema Training auf dem Laufband immerhin ganze 3 Seiten!
Scheinbar konnte man sich bei diesem Buch nicht so richtig entscheiden. Entweder macht man ein umfangreicheres Werk oder aber man reduziert es auf das, was es sein soll (= reine Verbesserung der Leistung auf 5 und 10 Kilometer) und benennt es dann auch explizit als reines Ergänzungsbuch.

Die Reihenfolge der Kapitel ist schlecht gewählt. So gibt es grundlegende Laufaspekte wie den Puls, der erst im Kapitel 8 auf Seite 67 behandelt wird (inkl. Definitionen wie bspw. Ruhepuls, Maximalpuls etc.). Andererseits werden diese Begriffe bereits auf den ersten 20 Seiten mehrfach ohne Erklärung und auch ohne Hinweise auf die entsprechenden Seiten verwendet und stellen Eckpfeiler des Trainings dar.
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20 von 23 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Trainingspläne für alle Leistungsklassen 5. Juli 2002
Format:Taschenbuch
Die Stärke dieses Buch liegt in den individuellen Trainingsplänen. Alle Leistungsklassen werden berücksichtigt. Sehr interessant sind die Belastungstrainingseinheiten, die von verschiedenen Leichtathleten geschrieben wurden sowie die Wintertrainingsprogramme. Sie gehen weit über die normalen Tipps hinaus. Das Buch ist sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Läufer geeignet. Anfänger werden sehr geschickt bis zu ihrem ersten 5km Rennen begleitet. Allerdings fehlt ein Trainingsplan zur Überleitung von 5 auf 10km. Allerdings ist diese Leistungsklasse in der Literatur auch sonst nicht vertreten. Ein rundum gelungenes Buch.
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14 von 16 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
4.0 von 5 Sternen Solide und hilfreich für Hobbysportler 13. September 2004
Von Jörg R.
Format:Taschenbuch|Verifizierter Kauf
Habe mittlerweile meinen ersten 5km- und meinen ersten 10km-Wettkampf bestritten, nachdem ich nach Programmen aus diesem Buch trainiert habe. Dass die Ergebnisse nicht wie gewünscht waren, mag an den äußeren Umständen (heiß!), zu hoch gesteckten Erwartungen und meinem mangelnden Lauftalent liegen - auch durch das beste Buch wird aus einem Dackel halt kein Windhund. Trotzdem hat die Lektüre mir durchaus weitergeholfen. Sicher, viel Neues hat das Buch mir nicht gebracht, denn ich lese auch hin und wieder das RW-Magazin, und die hier angesprochenen Themen werden dort, periodisch wiederkehrend und aktualisiert, natürlich auch behandelt. Aber hier hat man alles in komprimierter Form, kombiniert mit Trainingsplänen für die meisten Leistungsklassen. Hobbysportlern, die hin und wieder an Volksläufen teilnehmen wollen, bringt das Buch sicher den größten Gewinn. Solides Material zu angemessenem Preis.
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10 von 12 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Danke! 16. Mai 2003
Format:Taschenbuch
Und jetzt trainiere ich schon das dritte Jahr nach der Lektüre dieses Ratgebers und verbessere noch immer meine Leistungsfähigkeit. Die Trainingspläne der beiden Autoren sind sehr praktikabel und realistisch und leicht verständlich. Ich brauche keinen Trainer, ich blättere halt im Buch.
ellen
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19 von 24 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
3.0 von 5 Sternen da gibt es wenig dazu zu sagen 11. Juni 2002
Von Ein Kunde
Format:Taschenbuch
Das Buch enthaelt was der Titel auch sagt. Trainingsprogramme fuer 5 und 10km, je nach Leistungsfaehigkeit des Lesers. Und dazu ein paar Lauftipps. That's it.
Allerdings gibt es Lauftipps und vergleichbare Trainingsplaene im Internet auf den Laufsportwebseiten auch ...
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Die neuesten Kundenrezensionen
5.0 von 5 Sternen Genau, was ich gesucht habe.
Ich war auf der Suche nach einem günstigen Buch über mögliche Trainingsprogramme zur Trainigsoptimierung (Zeit/Nutzen), mit welchem mich auf einen 5 km vorbereiten... Lesen Sie weiter...
Vor 19 Monaten von HerrHelbig veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Alles bestens
Artikel genau wie beschrieben geliefert. Preis-Leistungs-Verhältnis sehr gut.
Im Übrigen sind auch die Trainingspläne für jedermann empfehlenswert. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 29. August 2012 von Nomos12
4.0 von 5 Sternen Macht schnelle Beine?
Ich bin gespannt! Lange habe ich nach einem Buch gesucht, welches dem ambitionierten Mittelstreckenläufer Beine macht. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 8. April 2009 von tri-for-speed
1.0 von 5 Sternen Unbrauchbar
Leider ist dieses Buch für einen totalen Anfänger nutzlos.
Ich laufe seit 9 Monaten, u.a. mit ärztlicher Hilfe. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 20. August 2008 von ExKingKong
5.0 von 5 Sternen Danke!
Zum zweiten mal habe ich mich mit dem Buch auf einen Lauf-Wettkampf vorbereitet (dieses Mal 10 km) und wieder hat alles bestens hingehauen. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 16. März 2007 von Sonja Ford
3.0 von 5 Sternen hält nicht ganz, was es verspricht
grundsätzlich ein gutes Buch, allerdings habe ich den Eindruck, es wurde dem allgemeinem Laufbuch von Runnersworld schnell nachgeschossen, um Kasse zu machen. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 14. August 2002 von Dr. Andreas Kammhuber
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