- Taschenbuch: 160 Seiten
- Verlag: Rowohlt Tb.; Auflage: 3 (2. Mai 2003)
- Sprache: Deutsch
- ISBN-10: 3499610302
- ISBN-13: 978-3499610301
- Größe und/oder Gewicht: 23,2 x 16,1 x 1,2 cm
- Durchschnittliche Kundenbewertung: 3.5 von 5 Sternen Alle Rezensionen anzeigen (2 Kundenrezensionen)
- Amazon Bestseller-Rang: Nr. 632.111 in Bücher (Siehe Top 100 in Bücher)
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Produktbeschreibungen
Aus der Amazon.de-Redaktion
Laufen ist längst etablierter Volkssport. Haben Sie beschlossen, endlich mit zu laufen? Aber es fehlt der letzte Kick, tatsächlich die Laufschuhe zu schnüren und los zu rennen? Den liefert Ihnen dieses Einsteigerbuch garantiert -- und zudem alle Tipps, die ein Anfänger braucht.
Bei anderen Büchern muss man sich seitenlang durch physiologische Grundlagen oder Empfehlungen zur Ernährungsumstellung kämpfen. Man bekommt den Eindruck, Laufen sei für den Anfänger eine eher komplexe Angelegenheit, bei der an 1.000 Dinge zu denken ist. Thomas Steffens und Martin Grüning haben dagegen ein wohltuend reduziertes Laufbuch geschrieben, das Einsteiger nicht mit einer Fülle von Details verrückt macht. Als Redakteure des größten deutschsprachigen Laufmagazins wissen die beiden andererseits, wo Anfänger der Schuh wirklich drückt und worauf es in den ersten Monaten ankommt.
Sie räumen auch auf mit einigen fragwürdigen Tipps, die in anderen Laufbüchern zu lesen sind -- etwa, dass man bei ganz langsamem Tempo am besten abnehmen könne, oder dass auch Anfänger stets mit Pulsuhr laufen sollten. Denn ohne Messgerät ein Gefühl für den eigenen Körper zu entwickeln, ist viel wichtiger.
Für den Anfänger ebenfalls sehr nützlich: die Tipps zum Schuhkauf und die Vor- und Nachteile verschiedener Laufuntergründe -- von Asphalt bis zum Laufband im Fitnessstudio. Für Frauen gibt es ein eigenes Kapitel mit Themen wie richtiger Sport-BH oder Laufen während der Schwangerschaft. Die wichtigsten Dehnübungen, ein paar Kraftübungen und Trainingspläne natürlich speziell für Laufeinsteiger runden diesen empfehlenswerten kompakten Ratgeber ab. Und die Botschaft ist eindeutig angekommen: Laufen ist kinderleicht! --Christian Stahl
Kurzbeschreibung
Aller Anfang ist schwer? Mit diesem Laufbuch garantiert nicht! Ob es um das optimale Lauftempo, die beste Atemtechnik, das ideale Laufrevier, die richtige Ausrüstung oder darum geht, wie man durch Laufen Gewicht verlieren kann - hier erfahren Sie alles, um erfolgreich und entspannt loslaufen zu können. Zusätzlich zu verschiedenen Trainingsplänen finden Sie auch Kraft- und Stretching-Übungen, die dafür sorgen, dass die beanspruchte Muskulatur gepflegt wird und Verletzungen vermieden werden können
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Kundenrezensionen
Die hilfreichsten Kundenrezensionen
4 von 4 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Bevor ich das Buch las, wusste ich eigentlich nur sehr wenig vom Laufen. Heute bin ich eine gestandene 10-km-Läuferin, dank dieses Buches. Es beinhaltete alles, was ich für meine Leistungsfortschritte benötigte - schlussendlich sogar Trainingspläne für Laufeinsteiger. Natürlich typisch rororosport: alles nur in schwarz-weiß, kein spektakuläres Layout. Was drin ist, ist extrem kompetent geschrieben, das zählt für mich. Außerdem habe ich dank des Buches acht Kilo abgenommen. Super!
Anna
Anna
4 von 5 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Das Buch ist eine Laufeinführung für wirklich blutige Anfänger (z.B. "Was anziehen?"). Insgesamt ein sehr kurzer Text (liest man in etwa 1,5 Stunden), der nicht das alles enthält, was mich interessiert hätte (z.B. mehr Details zur Pulsmessung). Die meisten Trainingsprogramme sind ebenfalls für blutige Anfänger. Ich fange gerade zum Laufen zur MTB-Trainingsunterstützung an. Deshalb hat mich das Buch nicht wirklich befriedigt. Ebenfalls negativ (zumindest für mich): Oft wiederholen sich die Fotos, mit denen der Text illustriert ist.
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