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Wie Sie Ruhe und Entspannung in Ihren Alltag bringen
 
 

Wie Sie Ruhe und Entspannung in Ihren Alltag bringen [Kindle Edition]

Burkhard Heidenberger
5.0 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (3 Kundenrezensionen)

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Produktbeschreibungen

Kurzbeschreibung

Bei vielen Menschen bleiben in der heutigen schnelllebigen und leistungsorientierten Gesellschaft Entspannung und Ruhe auf der Strecke. Die Anforderungen an die einzelne Person steigen, Stress und Hektik nehmen überhand und stehen an der Tagesordnung.

Hält diese (Stress-)Belastung über einen längeren Zeitraum an, wirkt sich das auf die physische und psychische Gesundheit negativ aus. Auch die Lebensqualität wird merklich beeinträchtigt.

Gelingt es Ihnen hingegen, mehr Entspannung und Ruhe in den Alltag zu bringen, wird die wahrgenommene Belastung deutlich reduziert, was sich positiv auf Ihr allgemeines Wohlbefinden auswirkt.

In diesem Buch werden Ihnen Möglichkeiten vorgestellt, die Sie selbst (ohne Hilfe) umsetzen und in Ihren Alltag integrieren können und die keiner großartigen Hilfsmittel oder sogar Kosten bedürfen. Die aufgezeigten Möglichkeiten sind einfach, aber effektiv.

Neben allgemeinen Informationen zum Thema Entspannung, erhalten Sie 55 konkrete und einfach umsetzbare Tipps.

55 Anregungen und Tipps für mehr Ruhe und Entspannung in Ihrem Alltag


Jeder entspannt auf seine Weise. Die Präferenzen und Anforderungen sind individuell.
Deshalb finden Sie im Buch 55 Tipps für Entspannungsmomente im Alltag, die Sie inspirieren und aus denen Sie Ihre persönlichen Favoriten in Abhängigkeit Ihrer Präferenzen und Umsetzungsmöglichkeiten auswählen können. Jeder Anregung folgt ein konkreter Umsetzungs-Tipp, der die praktische Durchführung erleichtert.

Des Weiteren finden Sie im Buch 62 Entspannungsübungen mit konkreten Anleitungen.

62 einfache und effektive Entspannungsübungen


Hektik, Stress und Druck haben immer eine physische und psychische Anspannung zur Folge.

Regelmäßig durchgeführte Entspannungsübungen und die daraus resultierende Wechselwirkung von An- und Entspannung mindern die Belastung und steigern das Wohlbefinden.

Bringen Sie mehr Ruhe und Entspannung in Ihren Alltag!

Produktinformation


Mehr über den Autor

Burkhard Heidenberger, gebürtiger Südtiroler, lebt mit seiner Familie in Wien. Er ist Trainer für Arbeitsmethodik, Zeit- und Stressmanagement.

Zu diesen Themen, die ihn immer wieder aufs Neue begeistern, schreibt er auf seinem Online-Portal www.zeitblueten.com zahlreiche Beiträge und Tipps.

Wenn Sie Fragen haben, schreiben Sie ihm an b.heidenberger@zeitblueten.com.

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Kundenrezensionen

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Die hilfreichsten Kundenrezensionen
2 von 2 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Klasse Tipps und schöne Ideen! 19. Dezember 2013
Von Viktoria
Format:Kindle Edition|Verifizierter Kauf
Der lockere Schreibstil hat mir auch gut gefallen und nie besserwisserisch wie manchmal andere Ratgeber.

Viele Sachen haben mich auch zum überdenken meiner Situation gebracht und das ich sicher einiges ändern muß um besser entspannen zu können. Ich habe aus der Sammlung viele Anregungen für mich gefunden die ich sicher nutzen werde. Besonders die Umsetzungstipps erleichtern das und finde ich hilfreich.

Von mir deshalb eine klare Leseempfehlung.
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1 von 1 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Entspannung kommt nicht automatisch ... 5. Januar 2014
Format:Kindle Edition|Verifizierter Kauf
... mit dem Buch von Burkhard Heidenberger besteht aber durchaus eine gute Chance. Denn es lässt meiner Meinung nach keinen wichtigen Punkt aus. Hier ist einfach nur das Wesentliche zu finden.

Freundlich und in einem lockeren Stil geschrieben, skizziert der Autor in drei Kapiteln + ein Bonuskapitel:

1) Ein Einführung in Theorie und Hintergründe

Besonders hat mir die Kompaktheit des Kapitals gefallen. Es ist in fünf Minuten gelesen. Dass es mehr Theorie gibt, ist klar, aber ich wollte ohnehin damit anfangen, die Übungen in die Praxis zu setzen und mich nicht auf eine wissenschaftliche Abhandlung vorbereiten. Für mich also perfekt.

2) 55 Anregungen und Tipps für mehr Ruhe und Entspannung

Bei 55 unterschiedlichen Tipps dürfte für jeden was dabei sein. Ich habe für mich damit angefangen jeden Tag 15 Minuten komplett abzuschalten. Also nichts tun und möglichst an nichts denken. Das ist einfacher gesagt als getan und ich habe dafür auch über eine Woche gebraucht, bis es sich nicht mehr so seltsam angefühlt hat. Es hilft jedoch (wenigstens mir). Es ist wie jeden Tag ein zweites mal „Aufwachen“.

3) Wie die Entspannungsübungen zur Gewohnheit werden

Man muss dabei bleiben und Möglichkeiten für sich finden, die effektivsten Übungen zur Gewohnheit zu machen. Wie das funktioniert, wird ebenfalls erläutert.

4) Extra: 62 effektive Entspannungsübungen

Die Zungenübung ist klasse. Mir war gar nicht bewusst, dass die Zunge den ganzen Tag „unterwegs“ ist. Jedenfalls ist schon seltsam, was sich alles tut, wenn man bewusst einige Zeit die Zunge entspannt. Versuchen Sie einfach mal.
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Von Thorsten
Format:Kindle Edition|Verifizierter Kauf
+ Umfassend, und doch kompakt.

+ Große Auswahl an Tipps und Übungen.

+ Mit den ausführlich beschriebenen Vorgehensweisen und Tipps kann man wirklich was anfangen.

+ Durch die konkreten Anleitungen bei den Übungen lassen sich diese leicht anwenden.

+ Theorieteil in bildhafter Sprache und Praxisbeispiele, dadurch einprägsam und nicht trocken

- Meditationsübungen hätte man auch vorstellen können
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