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Produktbeschreibungen
Kurzbeschreibung
Das Thera-Band ist ein wunderbares, universell einsetzbares Trainingsgerät. Es kostet wenig, passt in jede Hosentasche und ermöglicht ohne großen Aufwand, immer und überall etwas für die körperliche Fitness, eine gute Figur und nicht zuletzt für die Gesundheit zu tun - egal ob zu Hause, im Büro, auf Geschäftsreise oder im Hotelzimmer in den Ferien. Mirelle Dorit Herpel zeigt in ihrem Buch Richtig trainieren mit dem Thera-Band, wie dieses geniale Bewegungskonzept funktioniert. Egal wie fit oder eben wenig fit man ist, es geht darum, Kraft aufzubauen, die die Körperhaltung stabilisiert, um möglichen Erkrankungen wie Muskelschwund, Arthrose oder Osteoporose vorzubeugen. Da das Thera-Band in acht verschiedenen Stärken/Widerständen erhältlich ist, ist es für alle Fitnesslevels einsetzbar. Nach einer kurzen Einführung zum Thema Ausstattung und Pflege der Bänder beginnt die Autorin mit der Trainingspraxis: Den Aufwärmübungen folgen rund 100 Basisübungen für den gesamten Bewegungsapparat. Egal ob Bauch, Beine, Po, Arme, Schultern oder Rücken - präzise beschriebene Übungen zeigen, wie die verschiedenen Muskelgruppen trainiert werden. Für Fortgeschrittene finden sich bei allen Basisübungen Variationen, die helfen, sich weiter zu verbessern. Wem es danach nicht mehr genügt, nur zum nächst stärkeren Band zu greifen, für den hat Mirelle Dorit Herpel komplexe Bewegungsabläufe zusammengestellt, mit denen die Leistungsfähigkeit der Muskulatur weiter gesteigert werden kann. Als deren Abschluss bietet sie noch Dehnungs- und Entspannungsübungen, die die Trainingseinheiten abschließen. Und last but not least schlägt sie vier verschiedene Übungsprogramme vor, die sich ganz leicht in den Alltag integrieren lassen. Richtig trainieren mit dem Thera-Band ist ideal für alle, die ohne großen Aufwand trainieren und Bewegungsdefizite ausgleichen wollen. Außerdem ist das Buch eine Fundgrube an Anregungen für Thera-Band-Trainer, die auf der Suche nach neuen Übungsvarianten sind.
-- Dieser Text bezieht sich auf eine vergriffene oder nicht verfügbare Ausgabe dieses Titels.
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18 von 19 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Broschiert
Mit diesem Buch habe ich mich nach meiner 2. Schwangerschaft wieder richtig schnell fit gemacht. Durch die Einteilung der Übungen in unterschiedliche Fitnesslevels hat man einen guten Überblick, was man machen kann und sieht einfach, welche Steigerungsmöglichkeiten es gibt. Die verschiedenen Übungsprogramme am Ende sind hilfreich, wenn man nicht sicher ist, welche Übungen man z.B. als Einsteiger machen sollte und vor allem in welcher Reihenfolge. Mich haben relativ schnell nach der Geburt Rückenschmerzen und Nackenverspannungen geplagt, die ich mit den Kurzprogramm aus "Power im Büro" schnell in den Griff bekommen habe. Die Übungen aus "zu Hause aktiv" machen mir und meinen Kindern jeden zweiten Tag Freude, vor allem weil man schnell Ergebnisse sieht.
Das tolle am Training ist, dass ich zeitlich total unabhängig bin und jederzeit trainieren kann. Einfach meine Lieblingsmusik in den Rekorder und los gehts. Egal ob 5 min. oder auch mal ne Stunde.
Das tolle am Training ist, dass ich zeitlich total unabhängig bin und jederzeit trainieren kann. Einfach meine Lieblingsmusik in den Rekorder und los gehts. Egal ob 5 min. oder auch mal ne Stunde.
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