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Kurzbeschreibung
Auch wenn Körperideale sich wandeln, wird ein dezent gestylter Körper mit straffer Bauch-, Po-, Brust- und Armmuskulatur immer bewundert. Und ob im Fitnessstudio, zu Hause, auf Reisen oder im Job: Ein gezieltes Krafttraining kann problemlos in viele Lebenssituationen integriert werden. Darüber hinaus stärkt es den Bewegungsapparat und das Immunsystem. Mit vielen Tipps zum Kauf der Trainingsausstattung, zum Warm-up und Cool-down, zur sportbegleitenden Ernährung und wie man mitmangelnder Motivation fertig wird.
Der Autor über sein Buch
FIT FOR FUN-Standardwerk für alle Fitness- und Kraftsportler
Mit diesem Buch machen Sie garantiert ganz schnell eine gute Figur – ob an Geräten, mit Kurz- und Langhanteln oder ganz ohne zusätzliches Equipment. Sie finden hier die besten Übungen und Programme für zu Hause und unterwegs, am Arbeitsplatz und im Fitness-Studio – für mehr Kraft und Kondition, als Fettkiller und natürlich für ein gesteigertes Wohlbefinden. Außerdem: Problemzonen effektiv bekämpfen, dem Muskelkater ein Schnippchen schlagen, die richtige Sportler-Ernährung und Tipps zur Körperpflege.
Mit diesem Buch machen Sie garantiert ganz schnell eine gute Figur – ob an Geräten, mit Kurz- und Langhanteln oder ganz ohne zusätzliches Equipment. Sie finden hier die besten Übungen und Programme für zu Hause und unterwegs, am Arbeitsplatz und im Fitness-Studio – für mehr Kraft und Kondition, als Fettkiller und natürlich für ein gesteigertes Wohlbefinden. Außerdem: Problemzonen effektiv bekämpfen, dem Muskelkater ein Schnippchen schlagen, die richtige Sportler-Ernährung und Tipps zur Körperpflege.
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Kundenrezensionen
Die hilfreichsten Kundenrezensionen
32 von 36 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Nachdem ich die überzeugende Abhandlung "Optimal trainieren" von "Fit vor Fun" las, erwartete ich ähnliches Niveau in "Schöne Muskeln". Weit gefehlt, das Buch glänzt durch Oberflächlichkeit. Der "Hauptkiller" unserer Zivilisation sind Herz-Kreislauf-Erkrankungen, so ist es wohl. Dann wäre vielleicht erwähnenswert, dass anaerobes Krafttraining diesem nicht entgegenwirkt, soviel ich weiß, aber nicht einmal dieser Begriff fällt in diesem Buch. Stattdessen sehe ich viele unausreichend kommentierte Bilder zu Übungen, die weitaus mehr Erläuterungen bedurften. Mir wird durch diese Lektüre nicht bewusst, welche Muskeln ich trainiere. Es wird mir nicht gesagt, welches Gerät wofür gut ist. Es werden kaum Gefahrenpunkte bezüglich falscher Einstellungen der Geräte benannt. Das ist schwach. Ich wünsche jedem Fitnessportler, dass die Trainingsanweisung besser ist als dieses Buch, dass meinen zweiten Stern nur Aufgrund des Versuches verdient, in vielen Abbildungen Grundprinzipien darzulegen.
30 von 42 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
ich rate jedem vom kauf dieses buches ab!!! es ist nur rausgeschmissenes geld. die beschriebenen uebungen sind nicht besonders efektiv und die ratschlaege zur ernaehrung sind auch nur "nich so viel fett und suesses". es gibt auf alle faelle bessere buecher.
12 von 17 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
So ein Buch habe ich gesucht: Hier geht es nicht nur um Pumpen und Eisen stemmen, sondern um gesundheitsorientiertes, effektives Kraft- und Ausdauertraining. Und das ist ja wirklich die beste Kombination für alle, die über kurz oder lang erfolgreich die Figur verbessern möchten. Klasse find ich, das man Übungen für Fitness-Studio und zuhause findet. Sogar für lange Autofahrten und Bewegungspausen am Arbeitsplatz hält das Buch gute Übungen und Tipps bereit. Der Ernährungsteil ist auf das Wesentliche beschränkt, alles, was man wissen muss.
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