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Kurzbeschreibung
Der bekannte amerikanische Langstreckenläufer Jeff Galloway ist Verfechter der in Expertenkreisen verbreiteten Meinung, daß es nicht unbedingt vom Umfang des Trainings abhängt, ob man schneller oder längere Strecken laufen kann. In diesem Buch weist er vielmehr darauf hin, daß es auf das richtige Training und das richtige Laufen ankommt. Dazu beschreibt er das Training in seinen einzelnen, aufeinander aufbauenden Phasen, bis hin zum Wettkampf. Ergänzt wird dieser Teil durch Informationen, die sich mit den speziellen Problemen eines Langstreckenläufers beschäftigen. So widmet er einen wichtigen Teil seines Buches den physiologischen und psychologischen Problemen des Langlaufs. Darüber hinaus reserviert er auch dem Langlauf von Frauen mit seinen Besonderheiten, wie zum Beispiel dem Laufen während der Menstruation oder nach der Schwangerschaft, ein eigenes Kapitel. Außerdem werden spezifische Verletzungen der Läufer angesprochen und präventive Maßnahmen sowie richtige Behandlungsmethoden aufgezeigt. Aus seinem reichen Erfahrungsschatz gibt Jeff Galloway ferner Ratschläge und Hinweise zur richtigen Ernährung in der Wettkampfvorbereitung und dem Wettkampf selbst sowie zur idealen Ausrüstung des Läufers. Aus dem Inhalt: - Der Anfang - Das Training - Ihr Lauftagebuch / Tägliche und wöchentliche Kilometerprogramme - Wettkämpfe - Tempo / Tempohalten - Die Kunst des Wettkampfes - Marathonlaufen / Der fortgeschrittene Wettkämpfer - Feinabstimmung - Dehnen und Stärken / Laufgymnastik und Übungen - Willenskraft - Laufen für Frauen - Verletzungen / Verletzungsanalyse und Behandlung - Nahrung - Schuhe / Schuheinkauf - Vom Start bis zum Ziel.
Über den Autor
Jeff Galloway ist Kolumnist des Runner's World und ein inspirierender Redner bei jährlich mehr als 200 Lauf- und Fitnessveranstaltungen. Er hat mehr als 150 000 Menschen unterschiedlichster Herkunft im Training begleitet und auf spezifische Ziele vorbereitet. Galloways Suche nach einem sanften Marathon-Trainingsprogramm ließ ihn im Jahre 1978 das Gruppen-Trainingsprogramm entwickeln. Er ist der Erfinder der Run-Walk-Methode, des Marathon-Trainingsprogramms mit geringerem Kilometerumfang, das eine Erfolgsquote von über 98 Prozent aufweist.
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Die hilfreichsten Kundenrezensionen
10 von 10 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich:
4.0 von 5 Sternen
Pflichtlektüre für Läufer, ohne Gurumentalität !,
Von far@aon.at (Österreich) - Alle meine Rezensionen ansehen
Rezension bezieht sich auf: Richtig laufen mit Galloway. Athleten und Trainer der Welt (Taschenbuch)
Eine umfassende Trainingsanleitung für gute bis sehr gute Läufer und solche die es noch werden wollen. Mit weniger Aufwand schneller und leichter zum Ziel. Diesem Wunsch der meisten Läufer wird hier umfangreich und leicht nachvollziehbar entsprochen. Galloway geht auf sämtliche Aspekte des Laufens wie Trainingsaufbau, Zielumsetzung, Schuhwahl, Ernährung aber auch Laufen für Frauen ein. Sogar die Vorbeugung und Behandlung von Verletzungen wird ausführlich und glaubwürdig dargestellt. Alleine das Training mit Hilfe der Herzfrequenzmessung fehlt. Hier wird etwas zu stark auf die üblichen Faustregeln oder auf Erfahrungen des Läufers aufgebaut. Dies kann vor allem Anfänger überfordern. Ansonsten sind alle Punkte sehr gut umsetzbar. Dieses Buch fördert den Spaß am Laufen in einer seriösen Art und Weise.
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6 von 6 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich:
5.0 von 5 Sternen
Immer wieder gern reingeschaut,
Rezension bezieht sich auf: Richtig laufen mit Galloway. Athleten und Trainer der Welt (Taschenbuch)
Jeff Galloways Buch habe ich schon vor mehreren Jahren in der englsichen Originalfassung gelesen. Seitdem habe ich das Buch immer wieder zur Hand genommen und darin gelesen. Die vielen praktischen Tipps betreffen alle Aspekte des Laufsports und bieten für alle Läufer vom Anfänger bis zum Athleten wichtige Hinweise. Für mich ist Jeff Galloways Buch das beste Laufbuch überhaupt.
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6 von 7 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich:
5.0 von 5 Sternen
toll! erprobte theorie "mit weniger - mehr zu erreichen!",
Von Ein Kunde
Rezension bezieht sich auf: Richtig laufen mit Galloway. Athleten und Trainer der Welt (Taschenbuch)
jeff schafft es, den gesammten spannungsbogen vom einsteiger bis zum profi zu betrachten. jedes "stadium" des läufers hat dabei seine daseinsberechtigung. seine erfahrungen mit einem gezielten reduzierten training und entsprechenden erholungsphasen die besseren resultate zu erzielen werden eindrucksvoll dargelegt. und dies ist gerade für ambitionierte läufer und wettkämpfer ein wesentlicher trainingsaspekt.
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