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Aus der Amazon.de-Redaktion
Bodybuilding ist out. Und dass Diäten nichts bringen, den Körper sogar schädigen, hat sich mittlerweile auch herum gesprochen. Immer mehr Menschen mit dem Wunsch nach einem wohl geformten Körper versuchen es deshalb mit einer gesunden Mischung aus gemäßigtem Kraft- und Ausdauertraining -- in Kombination mit bewusster Ernährung. Wolfgang Mießner nennt das Ganze Body-Styling und empfiehlt diese Methode allen, die zugleich etwas für Figur und Gesundheit tun wollen.
Das Buch ist vor allem für Einsteiger gedacht, die sich nicht seitenlang mit medizinisch-physiologischen Grundlagen auseinandersetzen, sondern sich schnell und in verständlicher Weise über das Wie und Warum informieren möchten -- und die sich auch nicht gleich an ein Fitnesscenter binden wollen. Denn fast alle Übungen zur Kräftigung der Muskulatur, die der Autor vorstellt, kann man mit wenigen Hilfsmitteln wie Gummibändern und Hanteln auch zu Hause machen.
Sehr zu begrüßen ist, dass der gelernte Fitness-Trainer auch auf den Zusammenhang zwischen muskulären Defiziten und Haltungsschäden eingeht. So erfährt man zum Beispiel, dass Rundrücken und hängenden Schultern durch gezielte Kräftigung der Rücken-, Nacken- und Schulterpartie entgegen gewirkt werden kann. Außerdem bietet Body-Styling viel Wissenswertes über die verschiedenen Möglichkeiten des Ausdauertrainings, über "Warm-up" und "Cool-down", Fettverbrennung und Trainingspläne -- und warum Männer, wenn sie im Lauf der Jahre Fett ansetzen, eher zum "Apfeltyp" neigen, Frauen dagegen zur Birnenform.
Denn auch wenn man auf dem Cover -- und auf den vielen Fotos im Buch -- ausschließlich eine Frau beim Trainieren sieht, können natürlich auch Männer mithilfe dieses Fitness-Ratgebers ihren Body stylen und der Apfelform endlich den Kampf ansagen. --Christian Stahl
Kurzbeschreibung
Den Körper formen durch Muskel- und Cardiotraining: Grundlagen, Trainingspraxis, Regeneration.
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Kundenrezensionen
Die hilfreichsten Kundenrezensionen
30 von 30 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Taschenbuch
Über Body-Styling oder Body-Shaping gibt es ja wirklich viele Bücher auf dem Markt. Doch dieses Buch hat mich wirklich positiv überrascht. Nicht nur dass alle wichtigsten Übungen enthalten hat, nein - der Inhalt ist wirklich um ein vielfaches weitreichender. Als semiprofessioneller Aerobic-Lehrer habe ich wirklich noch einmal viel dazugelernt. Dieses Buch empfehle ich jedem, der sich als Privatperson oder professioneller Instructur mit dem Thema Figurtraining auseinandersetzt. Eine tolle Mischung aus Fach- und Sachbuch. Gut verständlich und schnell umzusetzen!
27 von 27 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Taschenbuch
Endlich ein Titel zum Thema Body-Styling, der sich nicht immer nur mit den üblichen Bereichen beschäftigt. Aufgrund einer Empfehlung von meiner Arbeitskollegin habe ich mir diese Buch gekauft. Außer den typischen Übungen mit und ohne Kleingerät und an Studiomaschinen enthält das Buch viele weiterführende Informationen für aktive Sportler und professionelle Trainer, was es im ganzen sehr wertvoll macht. Body-Styling besteht nämlich nicht nur aus langweiligen Übungen für Po oder Beine, was der Autor hier in eindrucksvoller Weise darstellt. Auch Ausdauertrainning zur Fettverbrennung und einige wichtige Ernährungsgrundregeln gehören in jedes anständige Body-Style-Programm. Weiter so.
9 von 9 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Taschenbuch
hier wird viel geboten zu rel. wenig Geld!
*Grundlagen zum Body-Styling S. 11 - 40
*Trainingsausrüstung S. 41 - 43
*Trainingspraxis S. 44 - 113
*Trainingsprogramme S. 114 - 126
Die Trainingspraxis ist sehr schön eingeteilt vom Warm-Up bis zum Cool-Down.
Jede Übung mit toller Erklärung und event. auch Variationen. Alles mit Bildern!
Und - was noch absolut super ist - bei jeder Übung ist ein Bodybild dabei, wo die trainierten Muskelgruppen farbig markiert sind.
*Grundlagen zum Body-Styling S. 11 - 40
*Trainingsausrüstung S. 41 - 43
*Trainingspraxis S. 44 - 113
*Trainingsprogramme S. 114 - 126
Die Trainingspraxis ist sehr schön eingeteilt vom Warm-Up bis zum Cool-Down.
Jede Übung mit toller Erklärung und event. auch Variationen. Alles mit Bildern!
Und - was noch absolut super ist - bei jeder Übung ist ein Bodybild dabei, wo die trainierten Muskelgruppen farbig markiert sind.
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