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Rennrad-Training: Erprobte Trainingskonzepte und Trainingspläne, einfach umsetzbare Workouts für Grundlagentraining, Radmarathon- und Alpencross-Vorbereitung, ... Tipps zur Regeneration (Bruckmann Training) [Kindle Edition]

Tim Böhme , Jochen Haar
3.8 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (23 Kundenrezensionen)

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Produktbeschreibungen

Kurzbeschreibung

Trainieren wie die ProfisTrainings-Wälzer für Rennradfahrer gibt es zuhauf und viele haben eines gemeinsam: Sie sind zu theoretisch, zu ambitioniert und oft kaum umsetzbar geschrieben. Doch wie trainiert der ganz normale Radsportler? Vom Grundlagenwissen bis zu fertigen Trainingsplänen liefern die beiden Experten Tim Böhme und Jochen Haar verständliche Anleitungen und viele wertvolle Tipps rund ums Rennradfahren. Spannend, tiefgründig, erfrischend anders.

Inhaltsverzeichnis
  1. »Von Rennradfahrer zu Rennradfahrer« Vorwort von John Degenkolb, Radprofil beim Team Argos-Shimano
  2. Einleitung
  3. Kapitel 1: Basiswissen – Fitness und Training
  4. Kapitel 2: Ausdauertraining – die Grundlage für den Spaß beim Rennradfahren
  5. Kapitel 3: Bergtraining – mehr Power am Berg
  6. Kapitel 4: Intensives Training – länger am Limit fahren
  7. Kapitel 5: Regeneration – besser erholen
  8. Kapitel 6: Sitzposition und Motorik – keine Kraft verschenken
  9. Kapitel 7: Athletik- und Koordinationstraining für Rennradfahrer
  10. Kapitel 8: Ernährung für Radsportler – die optimale Energiebereitstellung
  11. Kapitel 9: Radmarathontraining – fit für die Langstrecke
  12. Kapitel 10: Alpencross-Training – leichter über alle Berge

Über den Autor und weitere Mitwirkende

Tim Böhme, Radprofi im Mountainbike-Team BULLS und Leiter des Test-&-Trainings-Centers des Radlabors in Freiburg, München und Frankfurt, hat seine Passion zum Beruf gemacht. Böhme wuchs am Bodensee auf, wo er bereits in jungen Jahren den Radsport für sich entdeckte. 1999 stieß er zur deutschen Nationalmannschaft und kam anschließend für drei Jahre zur Sportfördergruppe der Bundeswehr. Neben seiner Profi-Karriere machte er ein Studium in Sportmarketing und lies sich zum »Radsport A-Trainer« ausbilden. Seit 2007 kümmert sich Böhme im Radlabor um die Betreuung von Freizeitsportlern. Als Radprofi bei BULLS hat er sich in den letzten Jahren fest in der Weltspitze etabliert und konnte einige internationale Erfolge feiern. Tim Böhme, 31, wurde in Singen geboren und lebt in Frankfurt am Main.

Produktinformation


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Kundenrezensionen

Die hilfreichsten Kundenrezensionen
6 von 6 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Fachlich super, sehr unterhaltsam geschrieben 26. Oktober 2013
Format:Taschenbuch|Verifizierter Kauf
Dieses Buch hat mir zum ersten Mal in so mancherlei Hinsicht die Augen geöffnet und mein Trainingswissen um einiges bereichert. Rennrad-Training ist sehr verständlich geschrieben, hier musste ich kein sportwissenschaftliches Lexikon aufschlagen, um mich durch fachidiotische Begrifflichkeiten durchzuschlagen. Es ist definitiv "anders" - nicht zuletzt dank der Comic-Figur "Rudi", einem Durchschnitts-Rennradler wie du und ich. Die Autoren haben diese Comic-Figur erdacht, in der und in deren Problemchen und Trainingssorgen sich wohl so ziemlich jeder durchschnittliche Hobby-Rennradler wiederfindet (ich zumindest, und das in beinahe jedem der zehn Kapitel). Diese zum Buch begleitenden Passagen sind witzig geschrieben, entbehren aber mit keinem Satz der (leider oft traurigen) Wahrheit - ich musste wirklich öfters über Rudi bzw. mich selbst lachen. Dennoch fehlt es dem Buch keineswegs an Tiefgründigkeit oder Seriösität. Im Gegenteil: Die einzelnen Themenkomplexe hinterlassen einen sehr fundiert recherchierten Eindruck. Man merkt dem Buch an, dass die Autoren was vom Rennradfahren verstehen. Die Inhalte an sich gehen über die üblichen Blabla-Kapitel wie Grundlagentraining, Ernährungs-1x1 etc. hinaus. Sehr interessant fand ich ein spezielles Motorik-Kapitel, ebenso das Koordinationstrainings-Kapitel, in dem die Autoren für meine Begriffe sehr moderne Trainingsansätze verständlich transportieren und einfach nachzumachende Übungen illustrieren (nicht nur in diesem Kapitel). Das Buch ist übrigens auch optisch ein Highlight, dank toller Fotos und einer modernen Aufmachung. Negativ? In Rennrad-Training wird so ziemlich jeder Themenkomplex, inkl. Kraft-, Regeneration-, Vorbereitungs-Kapitel zu Radmarathons, Alpenüberquerungen etc. abgedeckt... wer aber etwa ein Fahrtechnik-Tipps o.ä. erwartet, muss woanders suchen. Ansonsten: eine absolute, sehr erheiternde Empfehlung!
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4 von 4 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Sehr gelungen 8. Dezember 2013
Format:Taschenbuch
Das Buch ist sehr gelungen. Ich bin seit etwa fünf Jahren begeisterte Rennradlerin und trainiere soweit ich kann regelmäßig, kam aber bislang nicht wirklich von der Stelle. In "Rennrad-Training" findet man viele, themenbezogene und einfach nachzufahrende Workouts, sprich spezielle Trainingseinheiten, die man in eine Tour integrieren kann. Die sind für mich tatsächlich hilfreich, denn bislang bin ich mit mehr oder wenig halbstarkem Allgemeinwissen ins Blaue geradelt. Das Buch gibt auch generell einen sehr guten Einblick in die Trainingsplanung, sprich wann man am besten was macht, wann und wie man intensiver trainiert, wie man regeneriert und wie man sich auf größere Herausforderungen wie eine Alpenüberquerung oder ein hartes Eintagesrennen vorbereitet. Für mich als ambitionierte Hobby-Athletin mit viel Motivation aber nur mittelmäßigem Hintergrundwissen ein super Ratgeber-Buch, mit schönen Fotos und viel Wissenswertem zum Rennradfahren.
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6 von 7 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
1.0 von 5 Sternen Inhalt super, Kindle Edition fürn Ar**** 19. Mai 2014
Von S. Dunker
Format:Kindle Edition|Verifizierter Kauf
Der eigentliche Inhalt dieses Buches ist wie von den Vorrednern bereits beschrieben wirklich spitze.

So jetzt aber zur eigentlichen Kritik: (Kindle Edition)

Die digitale Version dieses Buches ist unter aller Sau. Das Buch wurde schlichtweg einfach nur eingescannt. Das wäre nicht so tragisch wenn folgendes NICHT wäre:

- Seiten schimmern durch (Text der Folgenden Seiten teilweise leicht lesbar)
- Vollbild Anzeige = 1 Seite = Kindle vieeeeeeeeeeeeeel zu klein
- jede Seite muss gezoomt werden
- einzelne Tabellen / Grafiken sind so schlecht und klein das sie selbst im Zoom nicht lesbar sind.

Eine echte Frechheit, am liebsten würde ich den Kauf dieses Buches rückgängig machen!
P.S. die Version ist nicht geeignet für folgende Geräte u.a. PC-Kindle App... somit fällt der große PC Monitor zum lesen auch flach.!!
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5 von 6 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
1.0 von 5 Sternen Kindle-Edition: Darstellung flop 7. März 2014
Von H. Eilers
Format:Kindle Edition|Verifizierter Kauf
Ich beziehe mich jetzt nur auf die Darstellung der Kindle-Version, die ist nämlich enttäuschend. Anstatt beim "Zoomen" in eine andere Schriftgröße zu wechseln, wie bei jedem anderen Buch auch, wird nur in das Buch reingezoomt, so dass man auf jeder Seite scrollen muss.Hinzu kommt, dass die Ansicht nach dem Scrollen immer eine Sekunde benötigt um sich wieder scharf zu stellen.

Leider muss man in eine große Ansicht wechseln da die Schrift ansonsten so klein ist, dass man eigentlich nur schwarze Linien sieht. Der Komfort des Kindles, augenfreundlich die Schriftgröße ändern, geht somit verloren. Wenn man noch den Preis von 12,99 Euro bedenkt, eine herbe Enttäuschung.

Ich habe sämtliche Einstellungen meines Paperwhites überprüft und gehe davon aus, dass es nicht an mir liegt.
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4 von 5 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Taschenbuch|Verifizierter Kauf
Das Buch hat mir in seiner Aufmachung - sowohl inhaltlich als auch optisch - sehr gut gefallen. Allerdings richtet es sich in seiner konkreten Ausgestaltung (Trainingspläne, etc.) stark an ambitionierte Rennradler, die auch beim Radmarathon vorne dabei sein wollen.

Grundsätzlich setzt sich das Buch anschaulich und verständlich mit dem Thema Rennradtraining auseinander, die Kapitel sind logisch aufgebaut und flüssig zu lesen. Insgesamt kann man dort auch gute Ansätze und Denkanstöße für das eigene Training herausziehen. Jedoch würde ich mir zwei Punkte anders/ergänzt wünschen:
- Das Thema Fahrtechnik wird gemäß des Buchtitels ausgespart, würde aber eine hilfreiche Ergänzung bieten
- Die konkrete Ausgestaltung des Buchs mit Trainingsplänen richtet sich an eine stark ambitionierte Zielgruppe, die ein entsprechendes Zeit- und Geldbudget für das ohnehin zeit- und kostenintensive Hobby aufbringen kann/will.

Zu letzterem Punkt hat mich der Verweis auf die Hausrunde, "Rudi" (den Otto-Normal-Radler) und der Hinweis "wie trainiert der ganz normale Radsportler" hoffen lassen, mehr Tipps und Pläne auch für mein Profil (ca. 3000-3500 Jahreskilometer, eine Handvoll Rennen und RTFs/Marathons im Jahr) zu finden. Im Buch selbst sehen aber auch die Trainingspläne für eine "Arbeitswoche" (mit geringem Zeitbudget) ca. 9-10 Stunden Training vor und als Vorbereitung für das Frühjahrstrainingslager werden schlappe 1500km empfohlen.
Lesen Sie weiter... ›
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Die neuesten Kundenrezensionen
1.0 von 5 Sternen Buch sehr gut, Kindle Version extrem enttäuschend
Inhalt wäre sehr gut, jedoch Buch anscheinend nur eingescannt, Schriftgröße lässt sich nicht verändern, vergrößern nur mit Zoomen möglich,... Lesen Sie weiter...
Vor 3 Monaten von Brigitta Franzmayr veröffentlicht
1.0 von 5 Sternen Schlechtes pdf - unbedingt Nachbesserung erforderlich!
Hallo,
kann nur raten: Finger weg von diesem Buch!
So eine schlechte Qualität habe ich noch nie bekommen. Lesen Sie weiter...
Vor 6 Monaten von C. Bausch veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Gute Trainingsanleitung
Das Buch liefert alle notwendigen Voraussetzung, um selbst systematisch zu trainieren. Es ist leicht verständlich geschrieben und gut illustriert. Lesen Sie weiter...
Vor 8 Monaten von GMF1963 veröffentlicht
4.0 von 5 Sternen Speziell
Hab das Rennrad neu und brauche eigentlich erstmal anfänger Tipps. Dafür ist dieses Buch schon sehr speziell. Aber trotzdem interessant.
Vor 10 Monaten von Stephan Herwig veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Genau das Richtige
Ich bin eher unregelmässiger Rennradler gewesen und wollte einfach wissen auf was man aufpassen kann. Lesen Sie weiter...
Vor 10 Monaten von Guy THEISEN veröffentlicht
3.0 von 5 Sternen Nicht schlecht.
Wirklich nur geeignet für Rennradfahrer .... also Leute die wirklich als Amateur in Sachen Trainingspläne etc was lernen möchten ! Lesen Sie weiter...
Vor 11 Monaten von Altefeldborusse veröffentlicht
4.0 von 5 Sternen Inhaltlich top, grafisch als eBook ein Flop
Wie die Überschrift es schon andeutet bin ich mit dem Inhalt des Buches sehr zufrieden. Mein bisher bestes Buch zum Thema Radsporttraining. Lesen Sie weiter...
Vor 12 Monaten von Amazon Customer veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Praktisches Buch mit dem richtigen Detaillevel für Hobbyfahrer
Das Buch handelt alles wichtigen Aspekte des Rennradfahrens aus Sicht eines Hobbyfahrers ab, ohne sich dabei in wissenschaftlichen Details zu verlieren. Lesen Sie weiter...
Vor 14 Monaten von Andreas Reisser veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Super !
Genau das, was ich gesucht habe ! Ließt sich flüssig und viele interessante neue Impulse, obwohl ich schon über 14 Jahre Rennrad fahre. Klasse !
Vor 15 Monaten von Triathlonally veröffentlicht
2.0 von 5 Sternen Nix neues.
Wer nicht gerade erst mit dem Biken beginnt und mehr als Seen/Talsperren Relaxtouren fährt, wird hier zum Thema Training keine Neuigkeiten erfahren. Lesen Sie weiter...
Vor 16 Monaten von Mozärtlich veröffentlicht
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