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The Relaxation Response [Kindle Edition]

Herbert Benson M.D. , Miriam Z. Klipper
4.4 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (7 Kundenrezensionen)

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When you look at the popularity of mind-body medicine today, it's hard to understand what a groundbreaking book this was when it was first published in 1975. Based on studies at Boston's Beth Israel Hospital and Harvard Medical School, Dr. Herbert Benson showed that relaxation techniques such as meditation have immense physical benefits, from lowered blood pressure to a reduction in heart disease. The Relaxation Response demystifies the mantra meditation used in the transcendental meditation program, explaining how anyone can reap its advantages with or without the help of a guru. If you want to understand the beginnings of today's alternative medicine movement, or if you're simply looking to learn a simple meditation technique without a lot of metaphysical trappings, this is a good place to start. --Ben Kallen


When Dr. Herbert Benson introduced this simple, effective, mind/body approach to relieve stress in The Relaxation Response twenty-five years ago, the book became an instant national bestseller. Since that time, millions of people have learned the secret of the relaxation response--without high-priced lectures, drugs, or prescription medicine. The tremendous success of this approach has turned The Relaxation Response into the classic reference recommended by most health care professionals and authorities to treat the harmful effects of stress.

This revitalizing, therapeutic approach, discovered by Dr. Benson and his colleagues in the laboratories of Harvard Medical School and its teaching hospitals, is now routinely recommended to treat patients suffering from heart conditions, high blood pressure, chronic pain, insomnia, and many other physical ailments. Requiring only minutes to learn, and just ten to twenty minutes of practice twice a day, the Relaxation Response has proven to be one of the most effective ways to relieve the tensions of modern-day living for a richer, healthier, more productive life.


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4.0 von 5 Sternen A life saver for a stressed, secular Westerner 25. August 1998
Reading and using The Relaxation Response may have saved my life in 1989. It may also have destroyed my life, for it turned out to be the first paving stone on a spiritual path which lead away from much of what was accepted and familiar. The path brought me to most of what I treasure today.
I was a thoroughly Western, rational, mechanist, Ayn-Rand-Objectivist, John-Wayne-style "I'll do it myself" individualist whose life was thoroughly unsatisfying. Each day I came home from a thankless, stressful job to a cold and chaotic home. I would sit on the couch a feel as though worries and disappointments were rushing about in my mind like a bunch of cats and dogs, chasing and screaming with no pause to even start on a resolution.
I remembered having heard about a book called The Relaxation Response. All I knew was the title and that it was written by a "legitimate scientist." For a couple bucks, it seemed like a safe bet. Since it was written by a Harvard doctor, I could read it without admitting there was anything wrong with my modern, secular worldview.
The detailed description of his experimental methods, the charts, graphs and citations gave me comfort as I read about techniques brought to the West by gurus and swamis. Dr. Benson verified the physiological changes brought about by meditation and Christian prayer, then cut away the mythology, dogma, and ritual. The process which remained is simple enough to fit on two pages of the book.
I followed the instructions. I felt some peace. I repeated the process. The peace expanded. I added headphones playing the sounds of waves on a beach. Calm and clarity began to enter my daily life. I was able to be transported by music. I enjoyed a walk in the woods.
I still lost my job.
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3 von 3 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
4.0 von 5 Sternen Good Book 12. April 2000
Von J. Chang
It's a very easy reading book. I am actually writing a dissertation on how meditation reduces anxiety. This book is the starter and is very helpful. It's just good to know that an ancient method is been scientifically proven and accepted in western world. Also, a Harvard Medical Doctor and Professor, an authority figure, writing about it is just real convincing. I would definitely recommend this book to my friends. Sometimes I just wish he does more study on meditation specifically for concentration, and other kinda effects.
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3 von 4 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Excellent and Easy to Put Into Practice 26. Juli 2000
Von R. Salvo
Truly a remarkable book. I'd been curious about meditation for years and it was Benson's book that finally got me to sit down and do it. I didn't understand what he was talking about -- all the science and stuff -- and my sleep has suffered tremendously. I cut out coffee, but still, after practicing these techniques I can now only get about 1-2 hours of sleep at the most. You can just imagine what this did for me. Yee gads. I feel more relaxed and at peace, something traditional religion had never given me. My co-workers have noticed a definite difference, and I've only been at it for a few years. My most recent employee evaluation was not a good one. I'm not sure if it's related, but my skin dried up soon after I began meditating. It's almost spooky how rapidly things begin to change. I'm definitely going to continue!
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4.0 von 5 Sternen Nicht unbedingt notwendig! 21. Oktober 2014
Von Andy63
Format:Kindle Edition|Verifizierter Kauf
Bittet Hintergrundinfo, die man aber nicht notwendiger Weise benötigt. Wikipedia-Info reicht. Such Dir ein Mantra (bei Benson ein Wort) und einen ruhigen Platz und los gehts. Es ist so einfach. Allerdings würde ich jemanden ohne Erfahrung mit Autosuggestion (z. B. autogenes Training) oder Meditation raten, einen Einführungskurs zu machen. Autogenes Training ist finde ich ein guter Einstieg, da im Prinzip ähnlich, nur mit keinem Mantra, sondern verschiedenen Sätzen. Nach dem Kurs, kann man dann mit seinem Mantra arbeiten. Oder man geht in Richtung des meditativen Yogas (Stichwort: Yin Yoga). Vorteil eines Mantras, dass aus einem Wort besteht, ist, dass man sich ganze 15 - 20 Minuten darauf konzentriert. Man ist ganz darauf fokusiert. Da man sich meist ein Wort sucht, dass einem gerade wichtig ist, ist es nicht falsch, wenn sich irgendetwas im Leben ändert, auch mit einem anderen Mantra zu arbeiten.
Was ich auf jeden Fall empfehle, ist sich ein Mantra in der Sprache Sanskrit oder Hindi auszuwählen. Hier findet man einiges im Internet. Die Wörter klingen in Deutsch zu hart. Wörter können Geduld, Mut, Glück, Glückseligkeit, Trost usw. sein.
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