Rauchfrei ohne zuzunehmen: Ern�hrungstipps f�r schlanke Nichtraucher: Amazon.de: Inke Jochims, Wilhelm Gerl: Bücher

Kurzbeschreibung

Die meisten Raucherinnen und Raucher würden lieber heute als morgen aufhören zu rauchen – wären da nicht diese bedrohlichen Ängste: „Wenn ich’s dann doch nicht schaffe, stehe ich als Versager da …“, „… oder ich muss plötzlich mit 20 Kilos mehr auf den Hüften rumlaufen!“ Dieses Buch erklärt Ihnen – anschaulich und praxisnah –, warum man nach dem Aufhören häufig diesen berühmt-berüchtigten Heißhunger auf Dickmacher hat und daher so schnell so viel zunimmt … – aber vor allem erfahren Sie, was sie tun können, um diesem Heißhunger rechtzeitig vorzubeugen.

Der Körper braucht Eiweiß. Das ist nichts Neues. Weniger bekannt hingegen ist der Zusammenhang zwischen dem Mangel an bestimmten Aminosäuren und dem unbewussten Griff nach der Zigarette: Fehlen gewisse Eiweißbausteine, fehlen auch bestimmte Botenstoffe im Gehirn. Um diesen Mangelzustand wenigstens kurzfristig zu beheben, wird regelmäßig Nikotin und Tabak konsumiert. Entschließt man sich nun, „Rauchen“ als etwas Überflüssiges zu betrachten, und „lässt die Zigaretten einfach weg“, verlangt das Gehirn weiterhin nach „seinen“ Botenstoffen und steigert den Appetit auf Nahrungsmittel wie Pralinen, Gummibärchen und Sahneeis, weil Schokolade und Co. die gleichen Botenstoffe ausschütten …

Tricksen Sie den Heißhunger aus, indem Sie sich (und Ihr Gehirn) einige Wochen auf das rauchfreie Leben vorbereiten, ehe Sie mit dem Rauchen aufhören. Denn der planvolle Einsatz von Aminosäuren sowie eine gezielte Ernährungsumstellung können sowohl dabei helfen, das Verlangen nach Nikotin zu mildern, als auch den gefürchteten Naschattacken zuvorzukommen. Erläuterungen, Hinweise und Tipps in diesem Buch beruhen auf den neuesten Erkenntnissen der Ernährungswissenschaft und Gehirnchemie.

Schon seit Jahren hat Wilhelm Gerl mit der von ihm entwickelten hypnotherapeutischen Smokex-Methode vielen Menschen zu einem rauchfreien Leben verholfen. Seine zentrale Aussage lautet: Bei der Raucherentwöhnung geht es nicht darum, aus Vernunftgründen auf etwas eigentlich „Schönes“ zu verzichten, sondern „frei zu bleiben“. In einem eigenen Kapitel erläutert Wilhelm Gerl die Methode noch einmal sehr anschaulich und beleuchtet damit die psychischen Aspekte der Raucherentwöhnung. Das Buch Rauchfrei – ohne zuzunehmen! ist nicht das x-te „Wie höre ich auf auf mentalem Wege mit dem Rauchen auf?“-Buch, sondern ein praktischer Ratgeber, der Sie auf Ihrem persönlichen Weg in ein rauchfreies Leben unterstützt.

Über den Autor

Inke Jochims, Jahrgang 1963, M.A., ist Heilpraktikerin, Inhaberin des Europäischen Zertifikats für Psychotherapie und arbeitet in eigener Praxis in Berlin-Friedenau. Sie ist ausgebildet in NLP, Hypnotherapie und Transaktionsanalyse. Anfang 2003 gründete sie den Hedwig-Verlag, der auf innovative Bücher aus den Bereichen Ernährung, Botenstoffe, Sucht und Hypnose spezialisiert ist.

Wilhelm Gerl, Jg. 1942, ist Diplom-Psychologe, Approb. Psychotherapeut, Supervisor BDP, Ausbilder GwG und M.E.G., Lehrtrainer DVNLP. Er ist einer der gefragtesten deutschen Hypnotherapeuten. Er arbeitet in privater Praxis in München. Wilhelm Gerl wurde von Milton H. Erickson persönlich ausgebildet und baute die Milton Erickson Gesellschaft (M.E.G.) mit auf. Er erforschte viele Jahre die Anwendung von Hypnose.

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9 von 9 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich

Unbedingt lesen auch wenn man schon aufgehört hat! 8. Dezember 2006

Von M�nchnerin

Ich habe vor einer Woche das Rauchen aufgehört (von 30 Zigaretten auf 0) und in den Tagen davor und bis jetzt einige Literatur zum Thema Nichtrauchen verschlungen. Bücher wie "Der fröhliche Nichtraucher" sind eine gute Hilfe, die nötige Motivation aufzubringen und das Durchhaltevermögen zu stärken. Das bisher spannendste Buch fand ich jedoch "Rauchfrei ohne zuzunehmen", da es sehr genau auf alle Prozesse im Körper eingeht und die aus für Nichtwissenschaftler gut verständlich erklärt. Man versteht erstmalig, wie die Sucht nach der Zigarette bzw. "Ersatzdrogen" eigentlich wirklich entsteht und wie man ihr ernst- und dauerhaft entgegen wirken kann. Eigentlich müsste man dieses Buch auch allen Nichtrauchern empfehlen, die Gewichtsprobleme haben oder andere Probleme, die durch ein Zuviel der fünf "legalen Drogen" (Nikotin, Koffein, Zucker/Weißmehl, Alkohol, Schokolade/Kakao) entstehen. Auch wenn die Autoren empfehlen, den Körper erst acht Wochen durch gezielt bewusste Ernährung und Abbau der anderen vier legalen Drogen auf den Nikotinentzug vorzubereiten, habe ich beschlossen, deswegen jetzt nicht wieder mit dem Rauchen anzufangen, sondern trotzdem einfach die Ratschläge des Buches befolgen. Ich bin gespannt!

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18 von 21 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich

Ein kleiner Erfahrungsbericht 7. Januar 2005

Von Ein Kunde

Auf der Suche nach einem „So höre ich erfolgreich mit dem Rauchen auf"-Buch, das eigentlich für meine stark rauchende Mutter gedacht war, stieß ich auf „Rauchfrei ohne zuzunehmen". Na, dachte ich, damit wäre ja gleich das Gegenargument meiner Mutter gegen die „letzte Zigarette" auch noch entkräftet ... Da der Geburtstag erst in zwei Wochen war, schnappte ich mir selbst das Buch und begann zu lesen (immerhin rauchte ich auch - wenn auch nie mehr als 10 Zigaretten am Tag). Als ich das überzeugende Kapitel über die negativen Wirkungen von Koffein gelesen hatte, beschloss ich, erst mal den Kaffee- und Cola light-Konsum komplett einzustellen. Dies schien mir eine leichte Übung zu sein. So leicht, dass ich die Empfehlung der Autorin, den Koffeinentzug (!) auf ein Wochenende ohne Termine und Verpflichtungen, am besten mit viel frischer Luft zu legen, in den Wind schrieb. Das war ein Fehler, denn ich stand tatsächlich zwei, drei Tage neben mir, war unkonzentriert und schlapp. Aber schon nach einer Woche spürte ich, dass ich morgens - nach koffeinfreiem Kaffee, denn auf den Duft und Geschmack brauche ich zum Glück nicht zu verzichten - viel mehr Energie hatte. Koffeinfrei zu leben tat mir gut. Dass dies gleichzeitig der Schritt zu meiner „letzten Zigarette" sein würde, ahnte ich nicht. Doch nach etwa 10 Wochen schmeckte mir das Rauchen plötzlich nicht mehr. Und ich wusste eines Abends: Das ist sie jetzt, die letzte. Ich legte die halbvolle Packung in die Küchenschublade, um kein „Drama" aus der Situation zu machen. Das war's. Nun bin ich seit 6 Wochen Nichtraucherin, habe die Weihnachtszeit und Silvester, diverse gemütliche Abend mit Familie und Freunden, Wein und Sekt genossen - ohne Zigaretten und ohne Kater! Diesem Buch sei Dank.
Und meine Mutter? Die staunt. Auf koffeinfreien Kaffee ist sie nun schon umgestiegen. Ich bin gespannt ...

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7 von 13 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich

Ein gutes Begleitbuch während der Raucherentwöhnung 12. November 2004

Von Karsten Noack

Die Autorin Inke Jochims widmet sich mit konkreten Aussagen den Möglichkeiten um auf dem Weg zum Nichtraucher nicht zuzunehmen. Sie macht dies indem sie den Vorgängen im Körper auf interessante Art und Weise Beachtung schenkt.
Ein sehr empfehlenswertes Buch zur Begleitung bei der Raucherentwöhnung.
Klienten, für die dies ein Thema ist, werde ich es auch zur Lektüre während der Phase 1 der von mir entwickelten Raucherentwöhnung mit Hypnose empfehlen.
Es liest sich sehr gut und die Empfehlungen lassen sich bestimmt gut umsetzen. Auf die ersten Rückmeldungen aus der Praxis bin ich gespannt.

Fazit: Ein gute verständliches Begleitbuch während des Prozesses (!) der Raucherentwöhnung.

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Rauchfrei ohne zuzunehmen: Ern�hrungstipps f�r schlanke Nichtraucher [Taschenbuch]

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