- Taschenbuch: 144 Seiten
- Verlag: GRÄFE UND UNZER Verlag GmbH; Auflage: 3 (7. Februar 2006)
- Sprache: Deutsch
- ISBN-10: 383380209X
- ISBN-13: 978-3833802096
- Größe und/oder Gewicht: 23,6 x 16,6 x 1,6 cm
- Durchschnittliche Kundenbewertung: 3.7 von 5 Sternen Alle Rezensionen anzeigen (13 Kundenrezensionen)
- Amazon Bestseller-Rang: Nr. 194.663 in Bücher (Siehe Top 100 in Bücher)
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Aus der Amazon.de-Redaktion
Einen Bauch zu haben, wird von den meisten nur als Schönheitsfehler gesehen. Die neueste wissenschaftliche Forschung beweist jedoch: Der Rettungsring ist viel gefährlicher als das Hüftgold oder die Reiterhose, denn das innere Bauchfett lagert sich zwischen den Organen ab und kann zum Auslöser ernster Krankheiten wie Bluthochdruck, Diabetes, Schlaganfall, Gefäß- und Gelenkverschleiß, Herzinfarkt und dem Metabolischen Syndrom werden. Und das auch schon bei normalgewichtigen Menschen.
Warum das so ist und was man dagegen tun kann, erfährt man in Ran an den Bauch!. In diesem Buch haben zwei Experten ein Sechs-Wochen-Programm zusammengestellt, mit dem man auch mit einem knappen Zeitbudget sein Bauchfett dauerhaft wegkriegt. Man lernt, sich mental auf eine gesündere Lebensweise umzustellen und sich bewusster zu ernähren und wird durch Ausdauer- und Krafttraining schlanker und fitter.
Das Programm gibt es in drei Varianten: 1. für Einsteiger und Bewegungsmuffel, 2. für alle, die bereits etwas trainiert sind, 3. für Six-Pack-Besitzer, die ihre Figur nur noch etwas modellieren möchten. Alle drei Programme bestehen aus Wochenplänen zur Ernährung (inklusive Rezepten) sowie Anleitungen zum Ausdauer- und Krafttraining mit Übungen, Trainingsübersichten und Motivationstipps. Für die schnelle Erfolgsmessung an der Gefahrenzone liegt ein Maßband bei.
Wer dieses Buch gelesen hat, sucht keine Ausreden mehr, denn es macht eindringlich klar, dass schon eine kleine „Wohlstandskugel“ eine tickende Zeitbombe ist. Das Sechs-Wochen-Programm geht in kleinen Schritten vor, die jeder mitgehen kann. Und dass es wirklich funktioniert, wurde bei 250.000 Menschen an der Universität Gießen untersucht und bestätigt. --Dagmar Rosenberger
Kurzbeschreibung
Wie sieht Ihr Taillenumfang aus: Das beigelegte Maßband zeigt, ob Sie vielleicht schon im gelben oder gar roten Bereich sind und dann heißt es: abspecken! Denn neueste Studien belegen, dass auch schon ein relativ kleiner Bauch gefährlich ist. Warum das so ist und was man dagegen tun kann, erfährt der Leser in diesem Buch. Bauchfett produziert Hormone, greift in den Stoffwechsel ein und beeinflusst Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden viel stärker, als man bisher annahm. Und das auch schon bei den Menschen, die sich dank BMI und Waage noch im grünen Bereich wähnen! Dieser Ratgeber erklärt, warum das so ist und bietet die Lösung des Problems: drei Programme zur Ernährungsumstellung und zum Sport, die auf unterschiedliche Fitnesslevel und Ambitionen der Leser abgestimmt sind, helfen beim effektiven und erfolgreichen Abspecken.
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Kundenrezensionen
Die hilfreichsten Kundenrezensionen
76 von 78 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Taschenbuch
Ich gehörte auch zu den Menschen, die es mit zunehmenden Alter (an die 50) akzeptiert haben, dass der Bewegungsdrang abnimmt und der Bauchumfang zunimmt. Welche Auswirkungen dies haben kann, zeigt dieses Buch eindrucksvoll, mit einfachen Worten und auf wissenschaftlichen Erkenntnissen basierend. Mit einem genauso einfachen, aber klaren und konsequenten Programm zeigt es auf, wie man dies ändern kann. Eigentlich kennen wir alle die Lösung: Gesündere Ernährung und gezielte Bewegung. Das Buch hilft dabei, das eigene Verhalten zu ändern, den Kopf umzuprogrammieren und mit viel Spaß den neuen Lebensweg zu gestalten. Bei mir hat es gewirkt, mit 2 mal 6 Wochen habe ich 15 cm Bauchumfang und 12 kg verloren, fühle mich sauwohl dabei und es wird so bleiben.
38 von 39 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Broschiert
Da ich gesundheitlich bedingt abnehmen muss habe ich alles ausprobiert um abzunehmen. Ich kenne daher zahlreiche Bücher und Diäten. Leider aber hatte ich jedoch bisher mit nichts Erfolg. Also habe ich mir auch dieses Buch gekauft.
Im theoretischen Teil erklärt der Autor auf verständliche Weise wieso Bauchfett so ungesund ist und erläutert die Zusammenhänge warum dieses für so viele Krankheiten verantwortlich gemacht werden kann. Dieses Kapitel hat mich noch stärker für eine Gewichtsreduktion sensibilisiert als ich es ohnehin schon war.
Der Praxisteil vermittelt dann als erstes warum Diäten nicht funktionieren können und weshalb nur eine Lebensstiloptimierung langfristig Erfolg haben kann.
Anschließend wird mit dem 6-Wochen Programm begonnen. Diese besteht aus recht einfach umzusetzenden Ernährungszielen. Jede Woche ein weiteres. Die Ernährungsziele selbst werden verständlich erklärt und sind leicht in den Alltag integrierbar. Zudem werden die wissenschaftlichen Hintergründe beleuchtet, ohne den Leser jedoch zu überfordern.
Schritt für Schritt führt einen dieses Buch zu einem neuen Ernährungsverhalten.
Ich halte mich nun seit rund 12 Wochen an das Programm und habe bereits 9 Kilogramm abgenommen und fühle mich wesentlich besser.
Ich kann dieses Buch jedem empfehlen der wirklich etwas gegen sein Übergewicht unternehmen möchte.
Im theoretischen Teil erklärt der Autor auf verständliche Weise wieso Bauchfett so ungesund ist und erläutert die Zusammenhänge warum dieses für so viele Krankheiten verantwortlich gemacht werden kann. Dieses Kapitel hat mich noch stärker für eine Gewichtsreduktion sensibilisiert als ich es ohnehin schon war.
Der Praxisteil vermittelt dann als erstes warum Diäten nicht funktionieren können und weshalb nur eine Lebensstiloptimierung langfristig Erfolg haben kann.
Anschließend wird mit dem 6-Wochen Programm begonnen. Diese besteht aus recht einfach umzusetzenden Ernährungszielen. Jede Woche ein weiteres. Die Ernährungsziele selbst werden verständlich erklärt und sind leicht in den Alltag integrierbar. Zudem werden die wissenschaftlichen Hintergründe beleuchtet, ohne den Leser jedoch zu überfordern.
Schritt für Schritt führt einen dieses Buch zu einem neuen Ernährungsverhalten.
Ich halte mich nun seit rund 12 Wochen an das Programm und habe bereits 9 Kilogramm abgenommen und fühle mich wesentlich besser.
Ich kann dieses Buch jedem empfehlen der wirklich etwas gegen sein Übergewicht unternehmen möchte.
57 von 63 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Taschenbuch
Ich habe mir das Buch gekauft und bin voller Elan an die Sache rangegangen. Ich habe aber schon nach einer Woche festgestellt, dass man die Rezepte - die echt lecker sind - meist nur mit viel Aufwand kochen kann. Für berufstätige ist es Streß pur. Man muss abends das Abendessen kochen und danach noch das Mittagessen für den nächsten Tag. Ich schaff es nämlich nicht in der Mittagspause heimzufahren und dort erstmal 1 Stunde zu kochen. Einige Rezepte sind echt aufwändig. Und wie soll ich da noch eine halbe Stunde Sport machen wenn ich schon zwei Stunden am Herd stehe?
Mein Fazit: Für Leute die den Tag über daheim sind kann es sich lohnen. Für berufstätige ist das 6 Wochen Programm schwer durchzuführen.
Mein Fazit: Für Leute die den Tag über daheim sind kann es sich lohnen. Für berufstätige ist das 6 Wochen Programm schwer durchzuführen.
Die neuesten Kundenrezensionen
Macht Bauchfett den "Garaus"
Ein Ratgeber mit umfassenden Hintergrundinformationen, der deutlich macht - nachhaltige Gewichtsreduktion ist kein Zaubertrick - sie kann jedem gelingen. Lesen Sie weiter...
Vor 10 Monaten von Marco Wissenschaft veröffentlicht
Umfangreiche Bauchfettbroschüre zur Bauchfettreduktion
Das Beste an dem Ratgeber sind die dezidierten Hintergrundinformationen über die (negativen) Nebeneffekte von Bauchfett, die wohl für den empfänglichen Leser als... Lesen Sie weiter...
Vor 10 Monaten von Susi Fröhlich veröffentlicht
sehr enttäuschend
Ich war sehr enttäuscht von dem Buch.Es bringt wirklich keine neue Erkenntnisse. Das man um Abzunehmen Bewegung braucht weiß ja inzwischen jedes Kind. Lesen Sie weiter...
Vor 12 Monaten von Gunda veröffentlicht
Einfach spitzenklasse!!
Dieses Buch ist einfach super! Sehr einfach erklärt und dargestellt! Werde nach Weihnachten auch wieder mit diesem Buch arbeiten um meine Ziele auch zu erreichen! Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 3. Januar 2010 von R. Gawrilenko
Wenn das nicht hilft...
hervorragend erklärt, ein step-by-step-programm, das wirklich machbar ist und einleuchtet. auch wenn das erste kapitel "gesundheitskiller bauchfett" schon ein wenig... Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 11. August 2009 von Angela Bilz
kompletter Ratgeber
dieses Buch rät nicht wie so viele andere nur zu einer Diät sondern zu einer kompletten Umstellung der Lebensweise: Sport, gesunde Ernährung, etc. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 17. März 2009 von christian4711
ich denke der titel sagt bereits alles
schöne sachen zum kochen, echt lecker, aber ohne kurs ziemlich eintönig und auf dauer langweilig. aber ich koche immer mal wieder gerne daraus. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 22. Februar 2009 von Laura Stern
Bauch weg??? oder Bauch dazu
Die theoretischen Grundlagen sind gut und verständlich erklärt und könnten auch gut motivieren. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 29. Juli 2008 von andrea
ohne Sport? Neue Informationen? Lüge!!!
Nachdem ich den Autor im Fernsehen über sein Buch habe sprechen hören, habe ich es mir sofort online bestellt. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 26. Juli 2008 von Monika Weiß
Schlank und rank wollen wir sein!
Jetzt gilt es die goldene Mitte zwischen Magersucht und leichtem Bauchansatz zu finden, was nicht ganz leicht ist! Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 19. Juli 2008 von Comte de Jouvancourt
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