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Produktbeschreibungen
Kurzbeschreibung
Sie leiden manchmal unter chronischen Rückenschmerzen? Bestimmt sitzen Sie zu vie, bewegen sich zu wenig und stehen immer wieder unter Anspannung. Das ist Gift für jeden Rücken! Ein gezieltes Übungsprogramm kann hier schon Wunder wirken, und das mit wenig Aufwand. Der Rückentest in diesem Buch hilft Ihnen, Ihren Problemen auf die Spur zu kommen, das Übungsprogramm stabilisiert die Wirbelsäule, verbessert Ihre Beweglichkeit und verringert Verspannungen. Mit dem Thera-Band, dem "kleinsten Fitnesscenter der Welt", und anderen Kleingeräten können Sie ohne großen Aufwand sofort mit I)hrem persönlichen Trainingsprogramm starten und wieder fit und gesund werden, egal, ob zu Hause, im Büro oder unterwegs. Auf dass das Kreuz mit dem Kreuz rasch in Vergessenheit gerät.
Über den Autor
Hans-Dieter Kempf, Jahrgang 1960, Studium der Physik und der Sportwissenschaft an der Universität Karlsruhe. Entwicklung der Karlsruher Rückenschule 1986. Mitbegründer und Vorstandsmitglied des "Forum Gesunder Rücken", maßgebliche Beteiligung am Aufbau und an der Weiterentwicklung der Rückenschulbewegung in Deutschland. Seit 1993 selbständig tätig als Trainer, Projektleiter, Berater und Fachautor sowie als Referent und Lehrbeauftrager für zahlreiche Institutionen. Betreuung verschiedener Präventions- und Rehabilitationsgruppen.
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Kundenrezensionen
Die hilfreichsten Kundenrezensionen
194 von 200 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Taschenbuch|Von Amazon bestätigter Kauf
Rückentraining mit dem Theraband. Fit und gesund mit Kleingeräten Hans-Dieter Kempf
Der Titel hält in verschiedener Hinsicht MEHR als er verspricht und als auf dem Cover zu erkennen ist - der Untertitel weist schon eher in die richtige Richtung: Nicht nur das Theraband (Flexaband, Gymnastikband) mit seinen Möglichkeiten stellt der Autor vor, sondern zudem Übungen mit dem Fitnessball, der Hantel sowie - und das erscheint dann schon etwas merkwürdig unter dem Gesichtspunkt Kleingerät - der Trainingsbank.
Im vorderen Teil werden Übungen beschrieben für die diversen Muskelgruppen, wobei auch das Aufwärmen mit den Geräten nicht zu kurz kommt, hinten sind Übungsprogramme zusammengestellt, sortiert nach Übungen für Einsteiger und Fortgeschrittene. Dort findet sich zudem - noch eine angenehme wie hilfreiche Zugabe - eine Zusammenstellung von Übungen zur Dehnung und Mobilisation ganz ohne jegliche Geräte.
Die Übungen sind in Wort und Bild gut beschrieben, schematische Zeichnungen des Körpers zeigen an, welchen Muskelgruppen die Übungen jeweils dienen. Und es geht mitnichten ausschließlich um den Rücken, sondern praktisch um das ganze Muskelsystem, das insgesamt trainiert und stabilisiert werden will. Konsequenter Weise umfasst der Rückentest in der Einleitung dann auch einen umfassenden und wohl auch anspruchsvollen Check aller Gruppen.
Und das Theraband? Ihm gebührt in dem Sinne eine Sonderrolle, als sich Übungen damit oft gut kombinieren lassen mit anderen Trainingsgeräten. Und einen Vorteil hat es ganz entschieden: Es kann überall mit, denn es wiegt kaum etwas und passt auch noch in den vollsten Koffer. N.b.: die separat als Zubehör erhältlichen Griffe sind nicht nur nützlich sondern direkt nötig für manche Übungen, die anderenfalls eine zweite Person erforderlich machen: damit kann man das Band in Türen o.ä. einklemmen.
Und zuletzt eine ganz subjektive Bemerkung: dem Verfasser fällt angenehm auf, dass die Modelle nicht unentwegt lächeln, sondern auch immer mal wieder konzentriert schauen.#
33 von 37 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Taschenbuch|Von Amazon bestätigter Kauf
Ich kann mich den Vorrednern nicht anschließen - ich habe nur ein Theraband (und möchte auch keine weiteren Geräte). Auf dem Buch steht groß: "Rückentraining mit dem Thera-Band" - aber zwei Drittel beschäftigen sich mit Hanteln und dem Gymnastikball. Den kleinen Zusatz "Fit und gesund mit Kleingeräten" habe ich als Serientitel aufgefasst.
Inhaltlich ist das Buch gut, ich hätte es mir aber nicht im Laden gekauft, weil ich dann gesehen hätte, daß es eben nicht nur um das Theraband geht.
Inhaltlich ist das Buch gut, ich hätte es mir aber nicht im Laden gekauft, weil ich dann gesehen hätte, daß es eben nicht nur um das Theraband geht.
17 von 20 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Taschenbuch
Ich hatte den Titel gesehen und dazu den Kerl mit dem Thera-Band und dachte, Menscn, das ist genau das, was du willst. Halt ein Rückentraining mit dem Thera-Band.
Dann die Ernücheterung, als ich heute in das gerade angekommene Buch schaute.
Dieses Buch beinhaltet nur wenige Übungen mit dem Thera-Band und konzentriert sich mehr auf den Gebrauch von Hanteln und diesem komischen Gummiball.
Zudem werden bei mehr als der Hälfte der Thera-Band-Übungen Alltagsgegenstände, wie Türen etc mitverwendet.
Das mag an sich sicherlich praktisch gedacht sein, ist nur bspw. in einem Sportraum mit einer Gruppe kaum anzuwenden. Zumal ich auch keinen Bock habe, das Band dauernd irgendwo ranzuknoten und wieder zu lösen.
Für mich persönlich war das Buch somit eine herbe Enttäuschung. Werde es wohl zurückschicken.
Am Besten ist wohl doch der Gang zur Buchhandlung, wo man sich das Buch vorher einmal anschauen kann.
Dann die Ernücheterung, als ich heute in das gerade angekommene Buch schaute.
Dieses Buch beinhaltet nur wenige Übungen mit dem Thera-Band und konzentriert sich mehr auf den Gebrauch von Hanteln und diesem komischen Gummiball.
Zudem werden bei mehr als der Hälfte der Thera-Band-Übungen Alltagsgegenstände, wie Türen etc mitverwendet.
Das mag an sich sicherlich praktisch gedacht sein, ist nur bspw. in einem Sportraum mit einer Gruppe kaum anzuwenden. Zumal ich auch keinen Bock habe, das Band dauernd irgendwo ranzuknoten und wieder zu lösen.
Für mich persönlich war das Buch somit eine herbe Enttäuschung. Werde es wohl zurückschicken.
Am Besten ist wohl doch der Gang zur Buchhandlung, wo man sich das Buch vorher einmal anschauen kann.
Die neuesten Kundenrezensionen
Für erste Ideen ganz gut
Das Buch umschreibt die Übungen ausführlich und ist gut aufgebaut. Die Übungen sind abwechslungsreich und anschaulich erklärt. Lesen Sie weiter...
Vor 17 Monaten von Sandra L. veröffentlicht
Man kann sich nur dafür bedanken!
Hat training super ergänzt und ich habe das tolle Buch schon oft empfohlen und verschenkt. Besser gehts nicht ;)
Veröffentlicht am 18. November 2008 von Steffen Müller
genau was ich gesucht hab!
bin absolut gleicher meinung wie der/die erste rezensist/in.
übungen werden genau erklärt, dazu werden angeführt: variationen, angesprochene muskelgruppen,... Lesen Sie weiter...
übungen werden genau erklärt, dazu werden angeführt: variationen, angesprochene muskelgruppen,... Lesen Sie weiter...
Am 14. März 2006 veröffentlicht
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