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Rückentraining, Das neue (GU Ratgeber Fitness) [Taschenbuch]

Ingo Froböse
4.6 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (28 Kundenrezensionen)

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Kurzbeschreibung

Oktober 2007 GU Ratgeber Fitness
Die statische Rückenschule, die Schonung bei Schmerz empfiehlt, hat ausgedient. Bewegung heißt die neue Zauberformel für einen schmerzfreien Rücken. Also: Runter vom Sofa und aktiv werden! Dieses auf neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen basierende und von allen großen Krankenkassen anerkannte Rückentraining vom Rücken-Papst Dr. Ingo Froböse mobilisiert den Rücken und löst Schmerzmuster quasi als Nebenwirkung auf. Erfahren Sie zunächst, wie Ihr Rücken funktioniert und wie Sie richtig Bewegung in Ihr Leben bringen. Aus 14 Übungen können Sie sich dann selbst Ihr Muskeltraining für einen starken Rücken zusammenstellen und sich dabei nach und nach steigern, denn jede Übung gibt es für Anfänger, Fortgeschrittene und Könner. Was aber nützen die besten Übungen, wenn sie nicht in den Alltag übernommen werden? Übungsprogramme und einfache rückenfreundliche Strategien für den Alltag sorgen für Abhilfe. Das 5-Minuten-Programm im Folder hilft, den Rücken mit minimalem Aufwand fit zu halten.
-- Dieser Text bezieht sich auf eine andere Ausgabe: Taschenbuch .

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Produktinformation

  • Taschenbuch: 128 Seiten
  • Verlag: GRÄFE UND UNZER Verlag GmbH; Auflage: 7 (Oktober 2007)
  • Sprache: Deutsch
  • ISBN-10: 3833802197
  • ISBN-13: 978-3833802195
  • Größe und/oder Gewicht: 21,2 x 16 x 1,2 cm
  • Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.6 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (28 Kundenrezensionen)
  • Amazon Bestseller-Rang: Nr. 337.021 in Bücher (Siehe Top 100 in Bücher)

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Produktbeschreibungen

Der Verlag über das Buch

Hier kommt effektive Hilfe, für alle, die unter Rückenbeschwerden leiden. Und das sind immerhin rund 80% der Bevölkerung! Zurückzuführen ist dieser Zustand auf mangelnde Bewegung und auf eine untrainierte und vernachlässigte Muskulatur. Der zu unrecht beschuldigte Verursacher, die Bandscheibe, ist nur selten die Ursache (in 3% - 5% der Fälle), wird aber jährlich rund 60.000-mal operiert. Höchste Zeit, dem Rücken das zu geben, was er braucht: einerseits alltägliche Bewegung wie spazieren gehen, Nordic Walking, radeln & Co. Andererseits ein Aktivierungsprogramm für Wirbelsäule, Rücken- und Bauchmuskeln. Und da Rückenprobleme häufiger psychisch bedingt sind, als man bisher angenommen hat, gibt es ein spezielles Anti-Stress-Training. Was aber nützen die besten Übungen, wenn sie nicht in den Alltag übernommen werden? Nichts. Damit das nicht geschieht, können die Leserinnen die extra vorgestellten Alltags-Programme in nahezu allen Lebenslagen absolvieren.

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Kundenrezensionen

4.6 von 5 Sternen
4.6 von 5 Sternen
Die hilfreichsten Kundenrezensionen
23 von 24 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Sehr gutes Buch! 25. Juni 2008
Von Katharina
Format:Taschenbuch|Verifizierter Kauf
Ich kann auf Grund meiner Erfahrung mit den Übungen aus dem Buch, es nur sehr, sehr empfehlen!

Ich selbst leide oft unter Rückenschmerzen.
Auch ein guter Arzt hat mir zu dem Buch gesagt, dass es sehr gut wäre diese Übungen zu machen (er kannte das Buch selbst).

Wenn ich Zeit habe, mache ich die Übungen jeden Tag. Und es tut mir sehr gut.
Ich brauche ca. 1h dafür. Aber man kann auch einzelne Teile absolvieren und braucht nicht immer das ganze Programm zu machen, ja nach Zeitbudget!

Es sind anschauliche Fotos und Erklärungen der Übungen.

Empfehlung!
Und keineswegs nur etwas für Neulinge, auch für "alte Hasen" super!
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4 von 4 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Ein Glückstreffer 17. Januar 2014
Format:Taschenbuch
Ich habe dieses Buch mehr durch Zufall beim Stöbern entdeckt und spontan gekauft. Im Nachhinein hat sich das als Glücksgriff erwiesen.

Die sich auf etwa 50 Seiten erstreckende Einführung ist gut gelungen. Man erfährt alles, was man über den Rücken wissen muss, insbesondere, was ihm schadet – Nichtstun – und was ihm nützt. Der Autor beschränkt sich dabei auf das Wesentliche und erklärt dies gut und verständlich.

Wichtiger jedoch als die Theorie ist die Praxis. Der Übungsteil ist mit ca. 30 Seiten nicht allzu umfangreich, diese sind aber gefüllt mit großartigen Übungen, die insbesondere für den Trainingsanfänger sehr gut geeignet sind. Die Beschreibungen der Übungen sind geradezu vorbildlich: knapp, klar und präzise. Dabei werden sie unterstützt von sehr guten Bildern (alle in Farbe). Die Übungen sind in drei Schwierigkeitsstufen unterteilt (leicht, mittel und für Fortgeschrittene), sodass jeder etwas für sein Leistungsniveau finden wird.

Besonders gut finde ich bei den Übungen, dass sie fast komplett ohne Hilfsmittel auskommen (lediglich ein Stuhl wird manchmal benötigt, und den wird wohl jeder haben). Ich habe bei den leichten Übungen angefangen und bin inzwischen zu den schweren vorgedrungen. Ich habe es mir zur Gewohnheit gemacht, jeden Tag ein paar Übungen durchzuführen – selbst, wenn ich nicht viel Zeit habe. Die Belohnung ist ein Rücken, der langsam kräftiger wird. Die Übungen helfen (zumindest mir) bei Rücken- und Nackenschmerzen; sogar bei durch Verspannungen ausgelösten Kopfschmerzen sind sie nützlich.

Zu kritisieren habe ich an diesem Buch wenig.
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3 von 3 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Von Juli
Format:Taschenbuch|Verifizierter Kauf
An sich gefällt mir das Buch: Die Anleitungen sind gut und die Bilder hilfreich. Es sind auch Übungen dabei, die ich vorher noch nie irgendwo gesehen habe. Aber die Essenz des Buches und damit das was auf ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis einzahlt, ist die Anzahl- und Abwechslungsreichtum der Übungen. Ich finde es sind zu wenige im Buch. daher habe ich mir ein weiteres (und auch teueres) Buch zugelegt, welches zumindest unterscheidet, ob Nacken/Schulter, mittlerer (Brustbereich) oder unterer Rücken trainiert werden soll. Zudem werden da auch die die Zusammenhänge zu den Schmerzen erläutert.
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18 von 21 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Sehr gutes Buch 12. Juni 2007
Von Honda
Format:Taschenbuch
Mir hat das Buch sehr gut gefallen. Es gibt neue Erkenntnisse, die wunderbar in Text und Bild umgewandelt wurden und so für Laien sehr verständlich sind. „Bewegung für den Rücken“ ein neuer Leitsatz, der durch wissenschaftliche Aspekte unterstützt wird. Super finde ich die Gliederung: Erst wird grundlegendes Wissen verständlich vermittelt und später gibt Prof. Froböse gute Tipps, die man leicht in den Alltag einbringen kann.
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16 von 19 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
4.0 von 5 Sternen Rückentraining 21. März 2010
Format:Taschenbuch
Ich bin Übungsleiterin in einem Turnverein und habe zwei Sportgruppen.
Für diese beiden Angebote erhielt der Verein den Pluspunkt Gesundheit.
Ich habe in meinen Gruppen die in den Buch aufgeführten Übungen ausprobiert und bei den Teilnehmern sehr gute Erfahrungen gemacht.
Die Resonanz ist was Rückenbeschwerden anbelangt sehr gut.
Desweiteren habe ich eine Seniorengruppe mit Hochaltrigen. Auch in dieser Gruppe habe ich teilweise Übungen angewandt. Sehr gut.
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5 von 6 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
4.0 von 5 Sternen hier macht üben Spaß 4. Januar 2011
Von Esmeralda
Format:Taschenbuch
Die Übungen werden anschaulich und nachvollziehbar dargestellt und sind nicht zu schwer, auch für Anfänger. Besonders schön finde ich, dass jede Übung einen Namen hat und in drei verschiedenen Schwierigkeitsgraden möglich ist. Ich habe auch schon einen positiven Nutzen bei mir selbst (Bandcheibenvorfall) gemerkt.
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12 von 16 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Absolut top! 13. Februar 2009
Format:Taschenbuch
Natürlich ist das neue Rückentraining nicht neu.
Die Übungen sind jedem lange bekannt, der eine Weile damit zu tun hat.
Aber: Die Wortwahl und die Einfachheit des Prof. Dr. Froböse ist absolut top. Er kommt nicht oberlehrerhaft daher sondern im Gegenteil bemüht er sich das ganze Thema wieder zu entkrampfen. Schluss mit: Das darf ich nicht und das nicht. Der Sport ist gut und dieser schlecht.
Prof. Dr. Froböse bringt nicht nur die wichtigsten Übungen auf den Punkt mit wenig Text, wenig Grafiken und doch schnellstens zu verstehen, er hat auch einen humorvollen Klang in den Worten und findet ein paar einfache Übungen die man im Büro, im Auto, ja auch vor dem Fernseher machen kann.

Der Mensch MUSS mobil bleiben, sonst geht es nicht.

Ich danke dem Froböse dafür. Die anderen Rückenbücher kann man danach getrost weg lassen.

P.S. Klicken Sie auf (MEHR ÜBER MICH) udn schauen Sie welche anderen ARtikel ich wie bewertet habe.
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4.0 von 5 Sternen Für Anfänger nicht geeignet, aber trotzdem gut!
Anfänger sollten nicht mit diesem Buch anfangen zu trainieren, sondern sich einen geeigneten Trainer suchen. Lesen Sie weiter...
Vor 1 Monat von Amazon Customer veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Sehr gut
Da ich zum zweiten Mal Rückenprobleme hatte, wollte mich mein Orthopäde zu einem 12monatigen Reha-Kurs mit teurem Eigenanteil schicken. Lesen Sie weiter...
Vor 3 Monaten von Frank veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Das Buch ist auf jeden Fall seinen Preis Wert!Sollte heutzutage jeder...
ein sehr fundiertes und detailiertes Heft. Auch die Übungen sind gut verständlich und durchführbar. Lesen Sie weiter...
Vor 5 Monaten von Alexander Fahnemann veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Super
Alles super jeder Zeit nochmal hat meinen Vorstellungen entsprochen.Alles super jeder Zeit nochmal hat meinen Vorstellungen entsprochen. Lesen Sie weiter...
Vor 7 Monaten von Andra veröffentlicht
4.0 von 5 Sternen einfach und verständlich
Buch ist sehr gut mit theoretischem Teil (Aufbau von Muskulatur etc.) und auch mit Übungen für die Praxis. Lesen Sie weiter...
Vor 10 Monaten von pmzentgraf veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen sehr gute Übungen, gute Erklärungen je nach...
Einleitung sehr gut. Gut fand ich den Test, bei welchem man den Grad seiner Beweglichkeit feststellen konnte.
Dadurch kein Übertraining
Vor 11 Monaten von Klaudia Altmayer veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen GUTER RATGEBER
DAS BUCH IST EINSAME SPITZE BESCHREIBUNGEN ERKLÄRUNGEN UND DIE BILDER FÜR DIE ÜBUNGEN ;IST WEITERZUEMPFEHLEN
ES SIND GUTE UND EINFACHE ÜBUNGEN DABEI DIE... Lesen Sie weiter...
Vor 11 Monaten von Zuckrick veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen sehr gut
lohnt sich daran zu halten und es zu verinnerlichen. das lesen macht spass und ist sehr aufschlussreich. ordentliches buch für ein training
Vor 13 Monaten von Jens Cell veröffentlicht
4.0 von 5 Sternen Empfehlenswert
Gutes Buch, wenn man zu Hause trainieren will, gute Erklärungen , bildlich gute Darstellung, vielleicht etwas zu viel an Übungen!
Vor 16 Monaten von S. T. veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Trainieren muss man selbst!!!
Gute und einfache Erklärungen für den Laien, die Übungen sind auch fas überall durchführbar - jedoch hilft nicht nur Lesen sondern die Durchführung... Lesen Sie weiter...
Vor 17 Monaten von Gerda Fleig-Meyer veröffentlicht
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