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Kurzbeschreibung
Jeder zweite von uns hat Rückenprobleme, aber es ist leicht und weniger zeitaufwendig, als Sie denken, Ihrem Körper und besonders Ihrem Rücken etwas Gutes zu tun. Der Autor - Mitbegründer der Karlsruher Rückenschule - stellt hier einen Leitfaden zur aktiven Gesundheit vor. Das Ziel der Rückenschule ist es, langfristig schonende Verhaltensweisen, wie richtiges Sitzen, Stehen, Heben, Tragen usw., in Alltag und Beruf zu ermöglichen. Funktionelle Übungsprogramme helfen, Rückenbeschwerden vorzubeugen und Problemen entgegenzuwirken. Sie lernen einfache Entspannungsverfahren kennen, mit denen Sie nicht nur körperliche Verspannung lösen, sondern Ihre allgemeines physisches und psychisches Wohlbefinden steigern können.
Über den Autor
Hans-Dieter Kempf, Jahrgang 1960, Studium der Physik und der Sportwissenschaft an der Universität Karlsruhe. Entwicklung der Karlsruher Rückenschule 1986. Mitbegründer und Vorstandsmitglied des "Forum Gesunder Rücken", maßgebliche Beteiligung am Aufbau und an der Weiterentwicklung der Rückenschulbewegung in Deutschland. Seit 1993 selbständig tätig als Trainer, Projektleiter, Berater und Fachautor sowie als Referent und Lehrbeauftrager für zahlreiche Institutionen. Betreuung verschiedener Präventions- und Rehabilitationsgruppen.Frank Schmelcher, Jahrgang 1959, ist als Krankengymnast in einer freien Praxis in Karlsruhe und als Referent bei verschiedenen Verbänden und Institutionen u.a. für die ATP (Association for Tennis Professionals) bei internationalen Tennisturnieren tätig. Neben zahlreichen krankengymnastischen Weiterbildungen verfügt er über eine mehrjährige Weiterbildung im Bereich der Osteopathie
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Die hilfreichsten Kundenrezensionen
180 von 180 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich:
5.0 von 5 Sternen
Erst verstehen, dann kennenlernen und endlich selbst heilen.,
Von Ein Kunde
Rezension bezieht sich auf: Die Rückenschule. Das ganzheitliche Programm für einen gesunden Rücken. (Taschenbuch)
Bereits die sehr anschaulicher Erklärung über den Aufbau des Rückens und folgede Erklärung der Ursachen aus Sicht von Orthopäden und Psychologen machen das Ziel des Buches klar: Den Rücken verstehen lernen (gehört muss ja nicht verstanden heissen)! Das Buch lehrt zu gehen und zu sitzen, zu liegen und aufzustehen, zu heben und zu entspannen. Viele Bilder zeigen die Belastung des Rückens in allen Positionen. Zum Beispiel werden 13 Sportarten auf die Rückentauglichkeit analysiert Und am Ende sind alleine 105 Seiten den notwendigen Übungen zur Stärkung der Muskulatur, Dehnung und Entspannung angeführt - sogar auf verbotene Rückenkiller-Übungen wird hingewiesen. Das Buch ist weder zu knapp nocht zu überladen. Für Rückengeplagte sicher der beste Weg, sich selbst zu helfen.
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63 von 63 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich:
5.0 von 5 Sternen
Die Ruckenschule,
Von Ein Kunde
Rezension bezieht sich auf: Die Rückenschule. Das ganzheitliche Programm für einen gesunden Rücken. (Taschenbuch)
Wer mehr über den Rücken erfahren möchte und ein gutes Übungsprogramm sucht, findet hier einen tollen Ratgeber. Es ist ein Klassiker, denn ich kenne das Buch schon aus der ersten Auflage von 1990, aber in der Neuauflage ist es noch besser. Die Anatomie der Wirbelsäule und die Haltungsschulung, sind übersichtlich und klar dargestellt, nicht zu viel aber auch nicht zu wenig. Die Stärke des Buchs liegt für mich in dem mit viel Fantasie zusammengestellten Übungsteil. Schön, dass zu jeder Übung auch Fehlerquellen und Übungsziel genannt werden.
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54 von 54 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich:
5.0 von 5 Sternen
Ein unverzichtbares Buch für Leute mit Rückenproblemen,
Von Ein Kunde
Rezension bezieht sich auf: Die Rückenschule. Das ganzheitliche Programm für einen gesunden Rücken. (Taschenbuch)
Das Buch ist mir ein ständiger Begleiter wegen seines ausführlichen Übungsteils. Besonders gefallen mir die Zeichnungen zu den einzelnen Übungen, wo man auf einem Blick sehen kann, welche Muskeln damit angesprochen werden. Positiv finde ich die kurz gehaltenen Ausführungshinweise und auch die Hinweise auf typische Fehler. Die Übungen sind zudem mit praktischen Übungsvarianten versehen. Sehr schön finde ich auch die Zusammenstellungen von Übungen zu einem Basis- und einem Aufbauprogramm. Was mir an Vollkommenheit der Übungsbeschreibungen noch fehlt, ist der Hinweis darauf, wo bzw. wie ich eine korrekte Übungsausführung merke (z.B. wo es anfangen sollte zu ziehen) - aber das habe ich bislang in keiner Beschreibung von Übungen gefunden.
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