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Yoga für Rücken, Schulter und Nacken (GU Ratgeber Gesundheit) [Taschenbuch]

Anna Trökes
4.4 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (25 Kundenrezensionen)
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Kurzbeschreibung

14. Dezember 2009 GU Ratgeber Gesundheit
Yoga für Rücken, Schulter und Nacken: In diesem GU-Ratgeber zeigt Ihnen die bekannte Yogalehrerin und Rückenschulleiterin Anna Trökes, wie Sie mit Übungen aus dem klassischen Yoga Ihre Rückenbeschwerden heilen beziehungsweise lindern können. Sie erfahren, wie körperliche, seelische und soziale Faktoren zu Rückenproblemen führen können und vor allem, welche Übungen bei welchen Rückenschmerzen helfen und worauf besonders zu achten ist. Traditionelles Yoga-Wissen wird dabei immer ergänzt durch aktuelle Erkenntnisse aus der Physiotherapie. Und weil Yoga eine ganzheitliche Übungsmethode ist, wird dabei auch die Selbstwahrnehmung trainiert als Grundlage für Haltungs- und Verhaltensänderungen im Alltag. Spezielle Übungsprogramme ermöglichen es Ihnen, gezielt auf Ihre individuellen Rückenbeschwerden einzuwirken. Extra: Übungsposter Kurzprogramm für jeden Tag und die 10 GU-Erfolgstipps

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Yoga für Rücken, Schulter und Nacken (GU Ratgeber Gesundheit) + Yoga für den Rücken (mit DVD) (GU Multimedia) + Yoga. Mehr Energie und Ruhe (mit CD) (GU Multimedia)
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Produktinformation

  • Taschenbuch: 128 Seiten
  • Verlag: GRÄFE UND UNZER Verlag GmbH; Auflage: 6 (14. Dezember 2009)
  • Sprache: Deutsch
  • ISBN-10: 383381828X
  • ISBN-13: 978-3833818288
  • Größe und/oder Gewicht: 21,3 x 15,7 x 1,3 cm
  • Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.4 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (25 Kundenrezensionen)
  • Amazon Bestseller-Rang: Nr. 10.919 in Bücher (Siehe Top 100 in Bücher)

Mehr über den Autor

Als die junge Anna Trökes sich bei einem Sportunfall die Wirbelsäule verletzte, prophezeiten die Ärzte ihr eine Zukunft im Rollstuhl. Durch Zufall entdeckte sie jedoch, dass intensiv praktiziertes Yoga ihre Schmerzen linderte und ihre Gesundheit immer mehr stabilisierte. 1974 begann sie, selbst Yoga zu unterrichten, und absolvierte in der Folge neben einem Studium der Germanistik, Geschichte und PhilosophieAusbildungen zur Yogalehrerin, Rückenschulleiterin und Heilpraktikerin. Heute ist Anna Trökes eine der renommiertesten Yogalehrerinnen Deutschlands und u. a. Ausbilderin beim der Yogalehrenden Deutschlands (BDY). bisher über 20 von ihr veröffentlichten Büchern zu den Themen Yoga und Yogameditation hat Anna Trökes darüber hinaus entscheidend zur Verbreitung des Yoga in Deutschland beigetragen.

Produktbeschreibungen

Der Verlag über das Buch

Wer kennt es nicht, das Kreuz mit dem Kreuz: Rückenschmerzen zählen zu den häufigsten Ursachen für Arztbesuche und Krankschreibungen. Die bekannte Yogalehrerin und Rückenschulleiterin Anna Trökes erklärt anschaulich, wie körperliche, psychische und soziale Faktoren zu Rückenbeschwerden führen können - und wie Yoga dabei helfen kann, sie loszuwerden oder doch zumindest zu lindern. Der klassische Yoga bietet eine Vielzahl an Übungen, die die Muskulatur im Rücken- /Nackenbereich dehnen und kräftigen. Welche Übungen bei welchen Rückenschmerzen helfen können, worauf besonders zu achten ist und welche Übungen sogar schaden können, das erfährt der Leser in diesem Buch. Traditionelles Yoga-Wissen wird ergänzt durch neue Erkenntnisse aus der Physiotherapie. Und weil Yoga eine ganzheitliche Übungsmethode ist, wird dabei auch viel Wert gelegt auf Selbstwahrnehmung, die Grundlage für Haltungs- und Verhaltensänderungen im Alltag. Spezielle Übungsprogramme runden diesen Ratgeber ab. Überarbeitete und erweiterte Neuausgabe des früheren GU Ratgebers Gesundheit. -- Dieser Text bezieht sich auf eine vergriffene oder nicht verfügbare Ausgabe dieses Titels.

Über den Autor und weitere Mitwirkende

Anna Trökes, Jahrgang 1952, ist eine der profiliertesten Yogalehrerinnen. Sie unterrichtet seit über 25 Jahren, hat eine eigene Yoga-Schule in Berlin und lehrt innerhalb der Yogalehrer-Ausbildungen des Berufsverbandes der Yogalehrenden in Deutschland (BDY) und des Berufsverbandes Österreichischer Yogalehrer (BÖY). Anna Trökes ist auch als Rückenschulleiterin und Heilpraktikerin ausgebildet und integriert dieses Wissen in ihren Yogaunterricht. -- Dieser Text bezieht sich auf eine vergriffene oder nicht verfügbare Ausgabe dieses Titels.

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Kundenrezensionen

Die hilfreichsten Kundenrezensionen
129 von 130 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Hilft wirklich! 15. August 2003
Format:Taschenbuch
Ich habe einen ausgewachsenen Bandscheibenvorfall und einige kleinere "Hexenschüsse" hinter mir. Natürlich hab ich auch schon eine spezielle Wirbelsäulengymnastik durch einen Physiotherapeuten vermittelt bekommen. Diese hatte nur den Nachteil, dass ich sie erstens als langweilig empfunden habe und zweitens eher als Anspannung denn Entspannung mit dem Ergebnis, dass ich die Gymnastik immer dann nicht mehr durchgeführt habe, wenn ich gerade beschwerdefrei war. Bei dem Übungsprogramm dieses Buches ist dies anders. Die Übungen sind abwechslungsreich genug und haben vor allem auch den angenehmen Nebeneffekt geistiger Entspannung. Dies erleichtert das Durchhalten ungemein. Die Übungen sind speziell auf Rückenprobleme bzw. deren Beseitigung abgestimmt, d.h. die klassischen Yogaübungen sind z.T. modifiziert, zum Teil aber auch gar nicht berücksichtigt, soweit sie einen gesunden Rücken unabdingbar voraussetzen. Ein umfangreiches Register, Erste-Hilfe-Ratschläge bei Akutbeschwerden und einige grundlegende Ausführungen zum Zusammenspiel von Wirbelsäule, Muskeln und Haltung erhöhen den Nutzwert. Insgesamt ein sehr empfehlenswertes Büchlein.
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52 von 54 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
4.0 von 5 Sternen Wunderbares Büchlein für die Busfahrt zur Arbeit 13. Februar 2006
Von ws__
Format:Taschenbuch
Mit diesem Büchlein bekommt man ein schön aufgemachtes Werk von gut durchdachtem Inhalt. Es liest sich flüssig. Der Anatomieteil gibt trotz seiner Kürze viele neue Anregungen. Der Übungsteil enthält im Kern drei Übungsfolgen: Oberer Rücken, unterer Rücken und ganzer Rücken. Zum lesen sind die Übungen gut beschrieben und illustriert. Auch hier findet man sogar zu alt bekannten Übungen weitere schlüssige Anregungen. Auch die weiterführenden Hinweise sind hilfreich.
Warum dann nicht volle fünf Sterne für dieses Buch? Zum Üben ist es leider nur bedingt geeignet. Die Bindung lässt das Buch nicht leicht offen neben die Matte legen. Die Bilder sind sehr Ton in Ton und normalerweise gibt es nur eine Illustration pro Übung. Kommentare zu den Übungen und die Übungen selbst sind nicht klar getrennt.
Von diesen eher praktischen Problemen abgesehen bin ich mit den Übungen selbst wunderbar zurechtgekommen (männlich, ca. 50, leidlich steif, ohne Yoga Vorerfahrung). Natürlich sahen sie bei mir nicht so schön, wie auf den Photos aus und es war auch nicht immer der höchste Schwierigkeitsgrad, aber es ging mir nach den Übungen sehr gut. Die Übungen selbst legen Wert auf Aufmerksamkeit, Dehnung und Kräftigung. Überrascht hat mich der starke Schwerpunkt auf den Beckenboden, ist aber anatomisch plausibel erklärt.
Neben den praktischen Problemen habe ich ein letztes Problem mit diesem Band: Er ist viel zu kurz. Ich hätte so gern noch viel mehr darin gelesen.
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12 von 13 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
4.0 von 5 Sternen Für Anfänger schwierig 2. Juni 2008
Format:Taschenbuch
Eigentlich ist dieses Yogabuch von Anna Trötkes gut und lehrreich. Vor allem der erste Teil, in dem der Körper mit hervorragenden Abbildungen erklärt wird (z.B. die Folge bestimmter Fehlhaltungen), ist sehr aufschlussreich.
Problematisch am Übungsteil ist einfach, dass es bei manchen Übungen fast unmöglich für den Anfänger ist, sie - richtig - auszuführen; zu viele Anweisungen, zu kompliziert.
Ein solches Buch müsste m.E. immer auch darauf hinweisen, dass an vielen Stellen die Kontrolle einer zweiten Person nötig wäre, wenn nicht gar die Anleitung einer Yogalehrerin. Zu groß ist sonst die Gefahr, sich zu überdehnen o.ä.
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70 von 80 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Entspannung pur 10. September 2002
Format:Taschenbuch
Wie alle Bücher von der Autorin, ist auch dieses sehr gut gelungen.
Eine kleine Einführung in das Thema Yoga, Voraussetzungen für die Übungen und eine ausführliche Beschreibung der einzelnen Übungen machen dieses Buch zu einem wertvollen Ratgeber.
Alle, die Probleme mit dem Rücken, den Schultern und Nacken haben können mit dem Buch eine Linderung oder sogar Beseitigung der Verspannungen und Schmerzen erfahren. Voraussetzung: Die Übungen werden regelmäßig durchgeführt.
Ein schönes und empfehlenswertes Buch!
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23 von 26 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Toll erklärt 21. Juni 2004
Format:Taschenbuch
Was mich an diesem Buch besonders begeistert hat sind die Kapitel über die Wirbelsäule und den Beckenboden.
Die Schaubilder sind sehr gut gelungen. Ich finde es enorm hilfreich die Zusammenhänge darzustellen und auch ein Bild der Muskulatur zu haben um die Übungen so effektiv wie möglich zu trainieren. Die Übungen selbst sind einfach durchzuführen und entsprechen dem Anspruch gut für die Wirbelsäule und die Schultern zu sein.
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4 von 4 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Taschenbuch
Ich leide unter den Spätfolgen eines verjährten Bandscheibenvorfalls und durch meine chronische Rückenschmerzen habe ich schon einige Therapiemethoden hinter mir. Und diese Übungen in dem besagtem Buch sind außer dem kontinuierlichem Krafttraining das beste was man für sich und seinen Körper machen kann.

Die Übungen sind bebildert und leicht verständlich bei der Ausführung. Durch die Gliederung an Morgen-Programm, Abend oder Zwischendurch kann man leicht die entsprechende Übungsreihenfolge nachmachen bzw. mitmachen.

Für mich eine TOP-Empfehlung für alle Rückengeplagten!
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5.0 von 5 Sternen richtig gut
habe schon viele Bücher über Yoga für den Rücken gelesen, aber dies ist aus einem fundamentalen Veratändnis für Funktion und Anatomie heraus... Lesen Sie weiter...
Vor 3 Tagen von Herbert Renz-Polster veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Den Rücken stärken durch Yoga
Eine ausgezeichnete Anleitung zum Training der gesamten Bewegungsapparates.
Sehr übersichtlich gegliedert --- Ein tolles Buch. Lesen Sie weiter...
Vor 6 Tagen von R.Liebmann veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Sehr klare und hilfreiche Informationen und Übungen rund um den...
Dieses Buch ist klar und informativ; die aufgeführten Yogaübungen sind verständlich angeleitet und für jeden auszuführen. Lesen Sie weiter...
Vor 1 Monat von Soulhealer veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Yoga als Heilgymnastik
Ich bin sehr zufrieden mit diesem Buch, die Übungen sind ausführlich und gut beschrieben, allerdings finde ich, dass man mindestens einmal einen Yoga-Kurs gemacht haben... Lesen Sie weiter...
Vor 1 Monat von Heide Klemm veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Sehr Hilfreich
Nach einem absolvierten Jogakurs kann man das Gelernte noch vertiefen, und sich neue Anregungen holen. Lesen Sie weiter...
Vor 2 Monaten von CPI veröffentlicht
2.0 von 5 Sternen Schade
Das Buch ist sehr nett aufgemacht und die positiven Kundenrezensionen haben mich zum Kauf verleitet. Lesen Sie weiter...
Vor 2 Monaten von kate veröffentlicht
3.0 von 5 Sternen Nur für junge Menschen
Leider sind die Übungen nur geeignet, wer noch keinerlei Beschwerden im Rückenbereich hat. Als Präventation hervorragend geeignet. Lesen Sie weiter...
Vor 10 Monaten von Bernd Kammler veröffentlicht
4.0 von 5 Sternen Rückenschmerzen? - Spezielle Yogaübungen können oft...
Das Yoga Buch beschreibt auf den ersten 49 Seiten etwas über den Aufbau der Wirbelsäule, die Muskulatur und das Zusammenspiel der Muskeln. Lesen Sie weiter...
Vor 11 Monaten von Jürgens "Bücher" veröffentlicht
4.0 von 5 Sternen danke für die Aufklärung
der anfang des buches gefällt mir sehr gut, da deutlich gemacht wird, um was es im yoga primär geht. Lesen Sie weiter...
Vor 12 Monaten von Marion Grom veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Tolle Anleitung
Das Yogabuch für Rücken, Schulter und Nacken kann ich nur empfehlen. Die Anleitung ist einfach zu verstehen, wird genaustens erklärt und die Wirkung der jeweiligen... Lesen Sie weiter...
Vor 12 Monaten von U.K. veröffentlicht
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