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Produktbeschreibungen
Kurzbeschreibung
Kaum einer hat nie damit zu tun. Viele leiden unter chronischen Schmerzen. Nicht wenige beginnen Yoga, um die Rückenschmerzen loszuwerden. Kein Wunder: Der klassische Yoga bietet eine Vielzahl von Übungen, die die Muskulatur im Rücken-/Nackenbereich dehnen und kräftigen. Wer gezielt etwas gegen Rückenprobleme tun will, muss wissen, welche Übungen angemessen sind und welche vielleicht sogar schaden. Die Autorin Anna Trökes, international anerkannte Yogalehrerin und ausgebildete Rückenschulleiterin, erläutert in Wort und Bild detailliert und leicht nachvollziehbar spezielle Übungsprogramme für verschiedene Problembereiche des Rückens.
-- Dieser Text bezieht sich auf eine vergriffene oder nicht verfügbare Ausgabe dieses Titels.
Der Verlag über das Buch
Wer kennt es nicht, das Kreuz mit dem Kreuz: Rückenschmerzen zählen zu den häufigsten Ursachen für Arztbesuche und Krankschreibungen. Die bekannte Yogalehrerin und Rückenschulleiterin Anna Trökes erklärt anschaulich, wie körperliche, psychische und soziale Faktoren zu Rückenbeschwerden führen können - und wie Yoga dabei helfen kann, sie loszuwerden oder doch zumindest zu lindern. Der klassische Yoga bietet eine Vielzahl an Übungen, die die Muskulatur im Rücken- /Nackenbereich dehnen und kräftigen. Welche Übungen bei welchen Rückenschmerzen helfen können, worauf besonders zu achten ist und welche Übungen sogar schaden können, das erfährt der Leser in diesem Buch. Traditionelles Yoga-Wissen wird ergänzt durch neue Erkenntnisse aus der Physiotherapie. Und weil Yoga eine ganzheitliche Übungsmethode ist, wird dabei auch viel Wert gelegt auf Selbstwahrnehmung, die Grundlage für Haltungs- und Verhaltensänderungen im Alltag. Spezielle Übungsprogramme runden diesen Ratgeber ab. Überarbeitete und erweiterte Neuausgabe des früheren GU Ratgebers Gesundheit.
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Kundenrezensionen
Die hilfreichsten Kundenrezensionen
124 von 125 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Taschenbuch
Ich habe einen ausgewachsenen Bandscheibenvorfall und einige kleinere "Hexenschüsse" hinter mir. Natürlich hab ich auch schon eine spezielle Wirbelsäulengymnastik durch einen Physiotherapeuten vermittelt bekommen. Diese hatte nur den Nachteil, dass ich sie erstens als langweilig empfunden habe und zweitens eher als Anspannung denn Entspannung mit dem Ergebnis, dass ich die Gymnastik immer dann nicht mehr durchgeführt habe, wenn ich gerade beschwerdefrei war. Bei dem Übungsprogramm dieses Buches ist dies anders. Die Übungen sind abwechslungsreich genug und haben vor allem auch den angenehmen Nebeneffekt geistiger Entspannung. Dies erleichtert das Durchhalten ungemein. Die Übungen sind speziell auf Rückenprobleme bzw. deren Beseitigung abgestimmt, d.h. die klassischen Yogaübungen sind z.T. modifiziert, zum Teil aber auch gar nicht berücksichtigt, soweit sie einen gesunden Rücken unabdingbar voraussetzen. Ein umfangreiches Register, Erste-Hilfe-Ratschläge bei Akutbeschwerden und einige grundlegende Ausführungen zum Zusammenspiel von Wirbelsäule, Muskeln und Haltung erhöhen den Nutzwert. Insgesamt ein sehr empfehlenswertes Büchlein.
50 von 52 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Taschenbuch
Mit diesem Büchlein bekommt man ein schön aufgemachtes Werk von gut durchdachtem Inhalt. Es liest sich flüssig. Der Anatomieteil gibt trotz seiner Kürze viele neue Anregungen. Der Übungsteil enthält im Kern drei Übungsfolgen: Oberer Rücken, unterer Rücken und ganzer Rücken. Zum lesen sind die Übungen gut beschrieben und illustriert. Auch hier findet man sogar zu alt bekannten Übungen weitere schlüssige Anregungen. Auch die weiterführenden Hinweise sind hilfreich.
Warum dann nicht volle fünf Sterne für dieses Buch? Zum Üben ist es leider nur bedingt geeignet. Die Bindung lässt das Buch nicht leicht offen neben die Matte legen. Die Bilder sind sehr Ton in Ton und normalerweise gibt es nur eine Illustration pro Übung. Kommentare zu den Übungen und die Übungen selbst sind nicht klar getrennt.
Von diesen eher praktischen Problemen abgesehen bin ich mit den Übungen selbst wunderbar zurechtgekommen (männlich, ca. 50, leidlich steif, ohne Yoga Vorerfahrung). Natürlich sahen sie bei mir nicht so schön, wie auf den Photos aus und es war auch nicht immer der höchste Schwierigkeitsgrad, aber es ging mir nach den Übungen sehr gut. Die Übungen selbst legen Wert auf Aufmerksamkeit, Dehnung und Kräftigung. Überrascht hat mich der starke Schwerpunkt auf den Beckenboden, ist aber anatomisch plausibel erklärt.
Neben den praktischen Problemen habe ich ein letztes Problem mit diesem Band: Er ist viel zu kurz. Ich hätte so gern noch viel mehr darin gelesen.
Warum dann nicht volle fünf Sterne für dieses Buch? Zum Üben ist es leider nur bedingt geeignet. Die Bindung lässt das Buch nicht leicht offen neben die Matte legen. Die Bilder sind sehr Ton in Ton und normalerweise gibt es nur eine Illustration pro Übung. Kommentare zu den Übungen und die Übungen selbst sind nicht klar getrennt.
Von diesen eher praktischen Problemen abgesehen bin ich mit den Übungen selbst wunderbar zurechtgekommen (männlich, ca. 50, leidlich steif, ohne Yoga Vorerfahrung). Natürlich sahen sie bei mir nicht so schön, wie auf den Photos aus und es war auch nicht immer der höchste Schwierigkeitsgrad, aber es ging mir nach den Übungen sehr gut. Die Übungen selbst legen Wert auf Aufmerksamkeit, Dehnung und Kräftigung. Überrascht hat mich der starke Schwerpunkt auf den Beckenboden, ist aber anatomisch plausibel erklärt.
Neben den praktischen Problemen habe ich ein letztes Problem mit diesem Band: Er ist viel zu kurz. Ich hätte so gern noch viel mehr darin gelesen.
68 von 78 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Taschenbuch
Wie alle Bücher von der Autorin, ist auch dieses sehr gut gelungen.
Eine kleine Einführung in das Thema Yoga, Voraussetzungen für die Übungen und eine ausführliche Beschreibung der einzelnen Übungen machen dieses Buch zu einem wertvollen Ratgeber.
Alle, die Probleme mit dem Rücken, den Schultern und Nacken haben können mit dem Buch eine Linderung oder sogar Beseitigung der Verspannungen und Schmerzen erfahren. Voraussetzung: Die Übungen werden regelmäßig durchgeführt.
Ein schönes und empfehlenswertes Buch!
Die neuesten Kundenrezensionen
Super Rücken-Buch
Ich habe mir das Buch gekauft, da ich öfter Verspannungen und Schmerzen im Rücken habe. Wenn ich die Übungen aus diesem Buch gemacht habe, fühlt sich mein... Lesen Sie weiter...
Vor 1 Monat von krümel33 veröffentlicht
Rüchenschmerz ist "Geschichte"
Ein toller Ratgeber für schmerzgeplagte Menschen, die viel Sitzen. Ich habe es ausprobiert und war erstaunt, was man mit Yoga alles erreichen kann. Lesen Sie weiter...
Vor 8 Monaten von P.P. veröffentlicht
Danke Anna Trökes!
Hat mir sehr geholfen.
Leichte Übungen mit hohem Wirkungsgrad.
Hab die richtigen Übungen für mich gefunden und mach diese täglich 15 Minuten... Lesen Sie weiter...
Leichte Übungen mit hohem Wirkungsgrad.
Hab die richtigen Übungen für mich gefunden und mach diese täglich 15 Minuten... Lesen Sie weiter...
Vor 17 Monaten von Moddy veröffentlicht
Yoga-Buch ohne DVD!
Das Buch ist informativ und gut aufgebaut. Ich habe mir zusammen mit diesem Buch jedoch noch ein weiteres Yoga-Buch mit DVD bestellt und die Kombination Buch + DVD ist bei weitem... Lesen Sie weiter...
Vor 18 Monaten von Badoblu veröffentlicht
Ein Muss für alle Menschen
Sehr einfache, aber umso wirkungsvollere Übungen, sehr gut und verständlich beschrieben.
Ein Muss für Jedermann (auch für Kinder!! Lesen Sie weiter...
Ein Muss für Jedermann (auch für Kinder!! Lesen Sie weiter...
Vor 18 Monaten von Katarina Nic veröffentlicht
Für Anfänger nicht so gut geeignet.
Da ich zeitweise einige Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich habe, bestellte ich vor einigen Wochen dieses Buch. Lesen Sie weiter...
Vor 21 Monaten von nick_14 veröffentlicht
Yoga gegen Rückenschmerzen
Rückenbeschwerden gelten als 'Volkskrankheit'; schuld sei das stressige moderne Leben, heißt es oft. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 21. Februar 2010 von Yogaservice Till Schröder
Was wäre ich denn ohne mein Rücken-Yoga Buch ??? ;-)
Ich leide unter den Spätfolgen eines verjährten Bandscheibenvorfalls und durch meine chronische Rückenschmerzen habe ich schon einige Therapiemethoden hinter mir. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 24. Juli 2009 von Christos Kapanikis
Für Anfänger schwierig
Eigentlich ist dieses Yogabuch von Anna Trötkes gut und lehrreich. Vor allem der erste Teil, in dem der Körper mit hervorragenden Abbildungen erklärt wird (z.B. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 2. Juni 2008 von Bücherwurm
Einführung in das Yoga
Guter Ratgeber für Menschen mit Muskelverspannungen, Rückenschmerzen...ec. Sehr gute Einführung ins Yoga, mit Beschreibung vom Wirbelsäulenaufbau. Lesen Sie weiter...
Am 25. April 2005 veröffentlicht
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