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Produktbeschreibungen
Kurzbeschreibung
Fit nach der Schwangerschaft
Der Zusammenhang zwischen Geburt eines Kindes und gesundheitlichen Spätfolgen wie Gebärmuttersenkung, Harninkontinenz und Rückenschmerzen sind bekannt, dennoch machen immer noch zu wenige Frauen gezielte Rückbildungsgymnastik.
Neben differenziertem Beckenbodentraining zeigen die Autorinnen umfassende Übungen für Bauch, Beine, Po, Busen und Schultern, um die »alte« Figur schnell wieder zu erlangen. Auch wenn die Geburt des Kindes schon länger zurückliegt, kann man mit diesem Konzept nach dem bewährten CANTIENICA®-Prinzip den Beckenboden kräftigen und in Form kommen.
• Mit 42 Übungen nach dem bewährten CANTIENICA®-Prinzip: für eine aufrechte Haltung und schöne Körperformen
• Trainingspläne für Übungen gegen Stress und zur Aktivierung des Stoffwechsels
• Extra: Entspannung zwischendurch – kleines Übungsprogramm mit integrierten Atemübungen
Der Zusammenhang zwischen Geburt eines Kindes und gesundheitlichen Spätfolgen wie Gebärmuttersenkung, Harninkontinenz und Rückenschmerzen sind bekannt, dennoch machen immer noch zu wenige Frauen gezielte Rückbildungsgymnastik.
Neben differenziertem Beckenbodentraining zeigen die Autorinnen umfassende Übungen für Bauch, Beine, Po, Busen und Schultern, um die »alte« Figur schnell wieder zu erlangen. Auch wenn die Geburt des Kindes schon länger zurückliegt, kann man mit diesem Konzept nach dem bewährten CANTIENICA®-Prinzip den Beckenboden kräftigen und in Form kommen.
• Mit 42 Übungen nach dem bewährten CANTIENICA®-Prinzip: für eine aufrechte Haltung und schöne Körperformen
• Trainingspläne für Übungen gegen Stress und zur Aktivierung des Stoffwechsels
• Extra: Entspannung zwischendurch – kleines Übungsprogramm mit integrierten Atemübungen
Über den Autor
Benita Cantieni entwickelte die CANTIENICA®-Methode für Körperform & Haltung, die erste therapeutische Fitnessmethode der Welt. In der CANTIENICA AG in Zürich bildet sie u.a. Physiotherapeuten, Hebammen und Fitnessinstruktoren darin aus. Sie ist die Autorin der erfolgreichen Südwest-Titel "TIGER FEELING®", "New Faceforming®", "Beschwerdefrei Laufen", "Rückbildungsgymnastik" und "Catpower".
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Kundenrezensionen
Die hilfreichsten Kundenrezensionen
31 von 33 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Gebundene Ausgabe
Liebe gewordenen Mütter, vergeßt alle Rückbildungs- und Beckenbodentrainingsbroschüren, die Euch Euer Frauenarzt gegeben hat! Auch die meisten Hebammen scheinen wenig darüber zu wissen, wie man den Beckenboden trainiert. Schon nach ca. 2 - 3 mal Üben merkt man eine deutlich positive Veränderung im ganzen Körper. Das ganze Programm hat "Hand und Fuß" und stimmt in sich, die Übungen sind verständlich erklärt und leicht nachzuturnen, vorausgesetzt, man liest aufmerksam. Wenn man geduldig und liebevoll mit sich selbst ist und dran bleibt, kann man sich bald wie neu fühlen.
19 von 20 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Gebundene Ausgabe
Eine Rückbildungsgymnastik, die die Tiefenmuskulatur trainiert. Die Übungen sind sehr präzise beschrieben und anfangs nur mit sehr viel Konzentration auszuführen. Es braucht Ruhe, Zeit und Geduld, aber das Ergebnis ist genial: Der ganze Körper wird wieder so aufgerichtet, dass alles optimal zusammenspielt und funktioniert. So können sich auch ältere Beschwerden bessern - bei mir beispielsweise eine hartnäckige Verspannung des oberen Rückens und des Nackens. Der Körper lernt, wieder mit allen Muskeln zu arbeiten und nicht einzelne Muskeln die Arbeit anderer machen zu lassen - mit den daraus sich ergebenden Überlastungserscheinungen. Fazit: Sehr zu empfehlen, für alle, die motiviert sind, sich für ein tolles Endergebnis anfangs etwas durchzubeißen.
23 von 25 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Gebundene Ausgabe
Nach der Geburt meines dritten Kindes kam ich in keinen Rückbildungskurs und fand übers Internet dieses Buch. Etwas Besseres hätte mir nicht passieren können - mittlerweile bin ich überzeugtes Mitglied der Cantieni-Fan-Gemeinde. Durch dieses Buch hat sich meine Haltung, ja mein ganzes Körpergefühl geändert. Konkrete Wirkungen sind, dass meine Rectusdiastase sich gebessert hat, ich wieder Halt in der Körpermitte habe und die Hämorrhoiden den Rückzug antraten. Auch habe ich (3 Monate nach der Geburt), angeregt durch Frau Cantieni und ihr Laufbuch, wieder mit Joggen begonnen, dabei dank Beckenboden überhaupt keinen Muskelkater verspürt, und nun meine Einlagen gegen Spreiz- und Senkfuß im Schrank verschwinden lassen. Und dies alles begann mit dem Rückbildungsbuch, dass ich auch herausgeberisch rundum gelungen finde: Nette Aufmachung, geschmackvolle Fotos einer sympathischen Frau statt der üblichen Fitness-Tussis, humorvolle, schwungvolle Übungsbeschreibungen, die Laune machen.
Aber Achtung: der Anfang war auch für mich (Abitur+Studium+einigermaßenvorhandenes Körpergefühl;-)) harte Arbeit. Um die erste Übung zu verstehen, brauchte ich ungefähr eine halbe Stunde. Für die 12 Übungen des Grundprogramms, das man angeblich in 20 Minuten schafft, brauchte ich 1,5 Stunden - und das ganze Programm habe ich bis heute noch nicht absolviert, zumal ich mich dann erstmal mit Cantienis Laufbuch um meine Füße gekümmert habe. Es empfiehlt sich also, locker an die Sache heranzugehen und vor allem das zugrundeliegende Prinzip der Aufrichtung des Körpers ausgehend vom Beckenboden zu verstehen.
Fazit: Für die Rückbildung und ausgehend von dieser eine Revolution der eigenen Körperhaltung und -wahrnehmung ist dieses Buch absolut genial! Von Frau Cantieni gibt es übrigens auch ein Schwangerschaftsbuch, das mir wahrscheinlich einen Haufen Beschwerden, bei denen mir kein Frauenarzt und keine Hebamme helfen konnte, erspart hätte.
Aber Achtung: der Anfang war auch für mich (Abitur+Studium+einigermaßenvorhandenes Körpergefühl;-)) harte Arbeit. Um die erste Übung zu verstehen, brauchte ich ungefähr eine halbe Stunde. Für die 12 Übungen des Grundprogramms, das man angeblich in 20 Minuten schafft, brauchte ich 1,5 Stunden - und das ganze Programm habe ich bis heute noch nicht absolviert, zumal ich mich dann erstmal mit Cantienis Laufbuch um meine Füße gekümmert habe. Es empfiehlt sich also, locker an die Sache heranzugehen und vor allem das zugrundeliegende Prinzip der Aufrichtung des Körpers ausgehend vom Beckenboden zu verstehen.
Fazit: Für die Rückbildung und ausgehend von dieser eine Revolution der eigenen Körperhaltung und -wahrnehmung ist dieses Buch absolut genial! Von Frau Cantieni gibt es übrigens auch ein Schwangerschaftsbuch, das mir wahrscheinlich einen Haufen Beschwerden, bei denen mir kein Frauenarzt und keine Hebamme helfen konnte, erspart hätte.
Die neuesten Kundenrezensionen
Unbrauchbar
Meiner Meinung nach ist das Buch völlig unbrauchbar:
Endlos Text mit esotherischem touch, vor lauter Lesen kommt man gar nicht zum Trainieren. Lesen Sie weiter...
Endlos Text mit esotherischem touch, vor lauter Lesen kommt man gar nicht zum Trainieren. Lesen Sie weiter...
Vor 23 Monaten von bookworm veröffentlicht
Tolles Programm - strafft den gesamten Körper
Die Cantienica Methode ist ein hervorragendes Buch im Bereich Beckenbodentraining,
welches tatsächlich hilft und die Erfolge werden schnell sichtbar. Lesen Sie weiter...
welches tatsächlich hilft und die Erfolge werden schnell sichtbar. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 3. April 2010 von Sheila
Rückbildungsgymnastik
Das Buch "Rückbildungs-Gymnasik" ist nur zu empfehlen, nicht nur für den Beckenboden, sondern auch für eine bessere Haltung (man wird gezwungen gerade zu... Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 11. Januar 2010 von G. C. Wimmer
Guter Kauf!
Ich finde die fachliche Einführung interessant und auch für Laien verständlich; die Übungen sind gut erklärt und gut umzusetzen. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 29. Juli 2009 von Bali
mit Geduld effektiv!
Ich habe nach der Schwangerschaft einen Rückbildungskurs bei einer Hebamme belegt, doch leider ohne den erhofften Erfolg abgeschlossen. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 9. März 2009 von S. Oltmanns
Gute Methode, im Buch aber wenig anschaulich für Anfänger...
Ich habe von der Cantienica-Methode gehört und wollte es nach der Geburt meines Kindes ausprobieren und auch effektiv anwenden. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 23. Februar 2009 von S. Bielor
Geldverschwendung!!!
Ich habe mir von diesem Buch wirklich einiges mehr erhofft. Es finden sich darin zwar wie angekündigt gezielte Übungen für den Beckenboden und die Prolemzonen nach... Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 4. Januar 2009 von Wistrach
Leider sehr unverständlich geschrieben
Die Geburt meiner Tochter liegt nun 8 Wochen zurück und so habe ich mich voller Enthusiasmus an die Rückbildung gewagt. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 17. August 2007 von S. Palmer
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