- Broschiert: 128 Seiten
- Verlag: BLV Buchverlag; Auflage: 2., Aufl., Neuausg. (6. März 2009)
- Sprache: Deutsch
- ISBN-10: 383540511X
- ISBN-13: 978-3835405110
- Größe und/oder Gewicht: 23,6 x 18 x 1,4 cm
- Durchschnittliche Kundenbewertung: 5.0 von 5 Sternen Alle Rezensionen anzeigen (7 Kundenrezensionen)
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Kurzbeschreibung
Ein zufriedenes und gesundes Leben zu führen ist ein fortwährender Lernprozess. Er gebinnt damit, innezuhalten - und uns für einen Moment bewusst zu spüren. Wie fließt der Atem? Wo fühlen wir Verspannungen? Was bringt uns aus der Ruhe? Qi Gong ist eine Bewegungsmeditation, die Körper, Geist und Seele wieder in Einklang bringt. Dieses klar strukturierte Übungsbuch zeigt, wie einfach die Übungen in den Alltag zu integrieren sind. Die Vielfalt der Bewegungsabläufe ermöglicht es, sich ein individuell passendes Programm zusammenzustellen.
Über den Autor
Siegbert Engel ist Heilpraktiker mit Arbeitsschwerpunkt Klassische Homöopathie. Er ist zertifizierter Lehrer für Medizinisches Qi Gong und Tai Chi. Beides praktiziert er seit 30 Jahren.
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Kundenrezensionen
Die hilfreichsten Kundenrezensionen
49 von 50 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Taschenbuch
Ein Buch über Qigong das nicht nur durch seine Aufmachung und Gestaltung besticht, sondern auch inhaltlich überzeugt. Die Ausführungen zu Entstehung, Philosophie und die medizinischen Hintergründe sind (auch für absolute Anfänger) leicht verständlich. Bei den praktischen Übungen spannt sich der Bogen von meditativen Übungen über Übungen mit Bewegung bis hin zur Selbstmassage. Alles ist so einfach beschrieben und gut bebildert, dass man es problemlos nachvollziehen kann. Dabei sind die Übungen nicht an eine bestimmte Richtung oder Schule gebunden, was für mich persönlich ein weiterer Pluspunkt ist.
36 von 37 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Taschenbuch
Dieses Buch hat mir einen guten Einstieg in Qi Gong ermöglicht.Es stellt die Wurzeln und die Philosophie des Qi Gong klar und verständlich dar.
Desweiteren kann man sehr frei seine eigenen Übungen, Atemübungen und/oder Bewegungsübungen, finden und in seinen Alltag einbinden.
Sehr gut sind für mich , neben der Gestaltung, auch die Bilddarstellungen der einzelnen Übungen.Positiv finde ich die einzelnen Hinweise bezüglich des körperlichen Wohlbefindens bzw. wann einzelne Übungen nicht geeignet sind.
Desweiteren kann man sehr frei seine eigenen Übungen, Atemübungen und/oder Bewegungsübungen, finden und in seinen Alltag einbinden.
Sehr gut sind für mich , neben der Gestaltung, auch die Bilddarstellungen der einzelnen Übungen.Positiv finde ich die einzelnen Hinweise bezüglich des körperlichen Wohlbefindens bzw. wann einzelne Übungen nicht geeignet sind.
33 von 34 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Taschenbuch
Ich hatte mir dieses Buch gekauft, nachdem ich einen Qi Gong Kursus an der Mosel mitgemacht hatte, um meine dort gewonnen Kenntnisse zu vertiefen und die Übungen nochmals nachlesen zu können, denn oftmals vergißt man die Übungen auch schnell wieder, wenn man keine Gelegenheit hat, diese immer wieder anzuwenden.
Zuerst einmal gefällt mir die Aufmachung des Buches sehr gut, weil es optisch sehr ansprechend und mit schönem Text- und Bildmaterial gefüllt ist. Zunächst einmal wird ein wenig über Qi Gong erzählt, wie es entstanden ist und was es mit den "drei Schätzen" (Jing, Qi, Shen) auf sich hat. Weiter geht es mit den fünf Wandlungsphasen im Makro- (Natur) und im Mikrokosmos (Mensch) und den Meridianen und Vitalpunkten. Bevor es dann wirklich zu den Übungen geht, wird noch Wichtiges zum Üben dargestellt, wie z.B. die richtige Grundhaltung oder Ausgangsposition, wie man richtig atmen soll und wie man den Körper über die Füße, Knie, das Becken, den Brustkorb, die Arme und den Kopf in die richtige Qi Grundhaltung bringt. Insbesondere den Themen Atmung und zur Ruhe kommen wird dann nochmals ein Kapitel gewidmet. Sehr wichtig ist im Qi Gong auch ein inneres Lächeln und dabei fällt mir immer wieder die Stimme meiner Kursleiterin ein, die dann immer sagte "Bißchen lächeln" und da habe ich gemerkt, es stimmt wirklich: Schon ein kleines Lächeln erzeugt ein Glücksgefühl. Um zur richtigen Entspannung zu gelangen wird dann Fang Song Gong (die Drei-Wege-Entspannung) dargestellt, für die man sich eine halbe Stunde Zeit einplanen sollte.
Danach geht es an die Übungen: Stehen wie ein Pfahl oder den Baum umarmen, den Himmel stützen, Arme schwingen, das Tor des Lebens öffnen, die Wolken bewegen, einen großen Kreis beschreiben, sowie Übungen um den Qi-Fluss anzuregen und ihm zu folgen oder den Gürtelmeridian zu stärken, sowie den Dan Tian zu öffnen und zu schließen, um hier nur einige der Übungen zu nennen. Die Übungen werden dabei in großen, sehr ansprechenden Fotos, die in der freien Natur vor einem See aufgenommen wurden, abgebildet. Die Texte sind leicht nachzuvollziehen und die Übungen kann man entsprechend schnell durchführen. Natürlich hilft es, wenn man sich mit Qi Gong vorher schon einmal auseinander gesetzt hat. Zum Schluß folgt noch eine Anleitung zur Selbstmassage, wie Gesicht waschen, Haare kämmen, Stirn reiben, Ohren reiben und meine Lieblingsübung "den großen Wirbel reiben" und viele weitere Übungen. Mir war sehr wichtig, dass Anleitungen zur Selbstmassage auch in diesem Buch zu finden sind, weil ich die Wirkungsweise in meinem Kursus schätzen gelernt habe und dies unbedingt vertiefen wollte. Zum Schluß gibt es noch Hinweise zu Adressen, Fachzeitschriften und Literaturempfehlungen. Mir gefällt das Buch sehr gut und ich empfehle es gerne weiter.
Zuerst einmal gefällt mir die Aufmachung des Buches sehr gut, weil es optisch sehr ansprechend und mit schönem Text- und Bildmaterial gefüllt ist. Zunächst einmal wird ein wenig über Qi Gong erzählt, wie es entstanden ist und was es mit den "drei Schätzen" (Jing, Qi, Shen) auf sich hat. Weiter geht es mit den fünf Wandlungsphasen im Makro- (Natur) und im Mikrokosmos (Mensch) und den Meridianen und Vitalpunkten. Bevor es dann wirklich zu den Übungen geht, wird noch Wichtiges zum Üben dargestellt, wie z.B. die richtige Grundhaltung oder Ausgangsposition, wie man richtig atmen soll und wie man den Körper über die Füße, Knie, das Becken, den Brustkorb, die Arme und den Kopf in die richtige Qi Grundhaltung bringt. Insbesondere den Themen Atmung und zur Ruhe kommen wird dann nochmals ein Kapitel gewidmet. Sehr wichtig ist im Qi Gong auch ein inneres Lächeln und dabei fällt mir immer wieder die Stimme meiner Kursleiterin ein, die dann immer sagte "Bißchen lächeln" und da habe ich gemerkt, es stimmt wirklich: Schon ein kleines Lächeln erzeugt ein Glücksgefühl. Um zur richtigen Entspannung zu gelangen wird dann Fang Song Gong (die Drei-Wege-Entspannung) dargestellt, für die man sich eine halbe Stunde Zeit einplanen sollte.
Danach geht es an die Übungen: Stehen wie ein Pfahl oder den Baum umarmen, den Himmel stützen, Arme schwingen, das Tor des Lebens öffnen, die Wolken bewegen, einen großen Kreis beschreiben, sowie Übungen um den Qi-Fluss anzuregen und ihm zu folgen oder den Gürtelmeridian zu stärken, sowie den Dan Tian zu öffnen und zu schließen, um hier nur einige der Übungen zu nennen. Die Übungen werden dabei in großen, sehr ansprechenden Fotos, die in der freien Natur vor einem See aufgenommen wurden, abgebildet. Die Texte sind leicht nachzuvollziehen und die Übungen kann man entsprechend schnell durchführen. Natürlich hilft es, wenn man sich mit Qi Gong vorher schon einmal auseinander gesetzt hat. Zum Schluß folgt noch eine Anleitung zur Selbstmassage, wie Gesicht waschen, Haare kämmen, Stirn reiben, Ohren reiben und meine Lieblingsübung "den großen Wirbel reiben" und viele weitere Übungen. Mir war sehr wichtig, dass Anleitungen zur Selbstmassage auch in diesem Buch zu finden sind, weil ich die Wirkungsweise in meinem Kursus schätzen gelernt habe und dies unbedingt vertiefen wollte. Zum Schluß gibt es noch Hinweise zu Adressen, Fachzeitschriften und Literaturempfehlungen. Mir gefällt das Buch sehr gut und ich empfehle es gerne weiter.
Die neuesten Kundenrezensionen
Klarheit
Das Übungsbuch besticht durch seine klaren und verständlichen Worte. Ich mache noch nicht lange Qi Gong in einem Kurs. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 23. März 2010 von Doris Sidor-Mann
Studium
Ich nutze mehere Bücher über Qi Gong für mein Studium.
Diese Buch gehört für mich einfach dazu, weil es nicht zuviel Fachchinesisch enthält und... Lesen Sie weiter...
Diese Buch gehört für mich einfach dazu, weil es nicht zuviel Fachchinesisch enthält und... Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 14. Februar 2008 von Klugmann
Sehr gute Einführung - und Vertiefung
Die klare Unterteilung in Theorie (Geschichte, Die drei Schätze, Kosmologie und Meridiane) und Praxis (Haltung, Atmung, Visualisierung, Entspannung, Chi-Arbeit und Massage)... Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 29. Juli 2007 von K. Beck-Ewerhardy
Guter Einstieg
Dieses Übungsbuch ist gut geeignet mit Qi Gong zu beginnen. Es zeigt in verständlicher Weise die Philosophie und Entwicklung des Qi Gong. Lesen Sie weiter...
Am 4. Januar 2006 veröffentlicht
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