Progressive Relaxation [Hörbuch-Download]

Ich habe schon diverse Audio CDs aus dem Bereich der Progressiven Muskelrelaxation/entspannung ausprobiert (auch diejenigen, die hier deutlich mehr Bewertungen bekommen haben), aber das hier ist das beste, was mir je untergekommen ist. Das lässt sich schon allein von Fakten begründen:

Für den Preis 12.95 (für diese Ausgabe hier) gibt es ein Buch mit 96 Seiten (zur Relaxation allgemein sowie den einzelnen Übungen und Versionen der CD) sowie die eigentliche CD mit verschiedenen Versionen:
- Die Langversion ist in 4 Abschnitte (Tracks unterteilt), die man entweder einzeln verwenden kann oder am Stück durchlaufen lassen kann. Das ist dadurch ganz gut gelöst, dass nicht am Anfang eines jeden Parts wieder eine ellelange Einführung kommt und man am Ende Zeit hat, evtl. die Rückführung einzuleiten oder noch etwas zu entspannen.
- Eine Kurzversion mit 10 Übungsschritten , .ca 15 min
- Eine 2te Kurzversion mit 7 Übungsschritten, . ca 10 min
- Ein Ruhebild, dass direkt im Anschluss an die 2te Kurzversion oder auch alleinstehend verwendet werden kann
- Eine Version ohne Musik

Ich finde sowohl die Stimme der Dame sowie auch die Musik sehr angenehm; beides wirkt weder aufdringlich noch gespielt entspannend durch seltsame Betonungen usw.
Ein für mich gleich merklicher Vorteil zu so vielen anderen Audios: die Lücken, d.h. beispielsweise die paar Sekunden Ruhe zwischen den einzelnen Übungen bzw. beim Entspannen wurden nicht mit andauernd wiederholenden Hinweisen wie "bleiben sie gedanklich immer bei den Muskelgruppen, die sie gerade ...", "wenn sie gedanklich ma abschweifen...", "falls sie Probleme haben..." - mich hat das spätestens nach dem dritten mal hören immer erheblich gestört bzw. genervt (das hätte auch 1 mal in einer separaten Einführung gereicht).
Hier fehlen diese Lückenfüller gänzlich und man tatsächlich mal zwischendurch ein paar Sekunden Stille (Sprecher, nicht Musik), um sich wirklich mal entspannen zu können. Das,sind zwar details, aber bei regelmäßiger Anwendungen können gerade diese kleinigkeiten unheimlich bedeutsam werden.

Alles in allem: ganz klare Kaufempfehlung!

die beste CD dieser Art, habe bereits diverse andere ausprobiert. Die Stimme und auch die Hintergrundgeräusche/Musik sind sehr angenehm und nicht so aufdringlich wie bei anderen. Sehr schön sind auch die Kurzformen - wenn man mal nicht die Zeit hat.

Ehrlich gesagt, habe ich vorher noch nie etwas von progressiver Relaxation
gehört. Diese CD wurde meiner Frau von einem Therapeuten empfohlen, weil
sie Einschlafstörungen und oft Kopfschmerzen hat. Man muss sich schon
völlig loslösen, um bei der CD zu entspannen. Aber von mal zu mal klappt
es besser. Wir haben uns jetzt entschlossen, zusätzlich einen Kurs zu
belegen, der obendrein noch mit 80 % von der Krankenkasse bezuschusst
wird.