| |||||||||||||||
 Gutschein erhalten
Tauschen Sie jetzt Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson. Gesprochene Anleitung mit Musik gegen einen Amazon-Gutschein in Höhe von EUR 1,05 ein - einlösbar für Tausende von Artikeln bei Amazon.de. Entdecken Sie mehr eintauschbare Bücher im Bücher Trade-In Shop. Bitte beachten Sie die Teilnahmebedingungen.
 Jetzt für Amazon Student anmelden und um 20% erhöhten Eintauschwert sichern. |
Wird oft zusammen gekauft
Produktinformation
|
Mehr über den Autor
Entdecken Sie Bücher, lesen Sie über Autoren und mehr
› Besuchen Sie die Seite von Stephan Frucht auf Amazon
› Besuchen Sie die Seite von Stephan Frucht auf Amazon
Produktbeschreibungen
Kurzbeschreibung
Entspannungsmethode nach Dr. Edmund Jacobson. Ausführlich illustriertes 12 seitiges Booklet. Geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene.
Die progressive Muskelrelaxation (PME) ist ein anerkanntes und wissenschaftlich nachgewiesenermaßen wirksames Entspannungsverfahren. Sie wurde in den 20er Jahren von Prof. Edmund Jacobson entwickelt und ist dem autogenen Training wesensverwandt. Diese Methode gibt Ihnen die Möglichkeit, durch Tiefenmuskelentspannung aktiv Ihr Wohlbefinden zu steigern. Zusätzlich hilft sie Ihnen, gelassener zu werden und einmal so richtig abzuschalten. Je nach dem, wie viel Zeit Sie gerade haben, können Sie dafür die Langform, oder aber auch die Kurzform der Entspannungsübungen wählen.
Die progressive Muskelrelaxation (PME) ist ein anerkanntes und wissenschaftlich nachgewiesenermaßen wirksames Entspannungsverfahren. Sie wurde in den 20er Jahren von Prof. Edmund Jacobson entwickelt und ist dem autogenen Training wesensverwandt. Diese Methode gibt Ihnen die Möglichkeit, durch Tiefenmuskelentspannung aktiv Ihr Wohlbefinden zu steigern. Zusätzlich hilft sie Ihnen, gelassener zu werden und einmal so richtig abzuschalten. Je nach dem, wie viel Zeit Sie gerade haben, können Sie dafür die Langform, oder aber auch die Kurzform der Entspannungsübungen wählen.
Welche anderen Artikel kaufen Kunden, nachdem sie diesen Artikel angesehen haben?
Tags, die Kunden mit diesem Produkt verbinden(Was ist das?)Klicken Sie zum Suchen verwandter Artikel, Diskussionen oder Personen auf ein Tag.
|
Eine digitale Version dieses Buchs im Kindle-Shop verkaufen
Wenn Sie ein Verleger oder Autor sind und die digitalen Rechte an einem Buch haben, können Sie die digitale Version des Buchs in unserem Kindle-Shop verkaufen.
Weitere Informationen
Kundenrezensionen
Die hilfreichsten Kundenrezensionen
152 von 154 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Audio CD
Die Progressive Muskelrelaxation wirkt tatsächlich entspannend und gibt wieder Energie, ich habs selbst nicht geglaubt bis ich es ausprobiert habe. Man braucht allerdings ein gutes Körpergefühl, da hier Muskelpartien des gesamten Körpers gezielt angespannt (und entspannt) werden sollen. Der Sprecher der CD hat eine angenehme Stimme und die Musik im Hintergrund ist beruhigend. In der Einführung und Vorbereitung (die ersten beiden Tracks der CD; ca 9 min)werden die Grundstellungen gut beschrieben. Anschließend kann man aus zwei verschiedenen Anwendungen wählen (Langform: 35min und Kurzform: 16min), wobei empfohlen wird mit der Langform zu beginnen. Die Übungen werden sehr gut und anschaulich beschrieben, so dass man genau weiß was man zu tun hat. Zwischen den Übungen bleibt genug zeit um sein Gefühl für die Muskeln zu verbessern, man wird nicht vom Sprecher "gehetzt". Ich persönlich wende die PMR an um Prüfungsängste in den Griff zu bekommen. Die übungen sind aber auch so sehr entspannend und man fühlt sich danach wieder fit und ausgeglichener.
27 von 27 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Audio CD
Hatte vor ein paar Wochen einen PME-Kurs besucht. Dort wurde auch eine CD verkauft aber ich fand die Stimme der Sprecherin nicht so angenehm und habe mir diese hier gekauft. Und einen Treffer gelandet:
angenehme Hintergrundmusik und noch wichtiger: angenehme Stimme, an der man sich nicht so schnell satt hört. Kann mittlerweile schon nach 2 Sätzen total ent-spannen.
angenehme Hintergrundmusik und noch wichtiger: angenehme Stimme, an der man sich nicht so schnell satt hört. Kann mittlerweile schon nach 2 Sätzen total ent-spannen.
48 von 49 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Audio CD
Ich kann diese CD nur empfehlen. Ich führe die PMR jetzt täglich durch. Ich habe sie schon einmal gelernt, aber es fällt mir schwer, es allein ohne Anleitung durchzuführen.
Die Einführung ist ausführlich und man braucht sie sich ja nur einmal anzuhören. Die Vorbereitung und Körperhaltung ist nachvollziebar erklärt und ist eine gute Einstimmung auf die eigentliche Übung.
Die Langform der PMR dauert ca. 30 min. Die Übungen werden anschaulich und einfach erklärt, man weiß immer, was man tun soll. Die Stimme des Sprechers ist angenehm beruhigend. Die sogenannte Rücknahme - also, das wieder "Erwachen" ist gut und man fühlt sich hinterher wirklich etwas besser. Da man die Übungen ja tgl. über einen langen Zeitraum machen soll, stellt sich der positive Effekt also auch erst später ein. Ich verspreche mir gute Ergebnisse. Ich habe auch schon mal Autogenes Training probiert, damit kam ich nicht klar. Über die Kurzform kann ich nichts berichten, da ich sie noch nicht ausprobiert habe, man soll mit der Langform beginnen und wenn man diese perfekt beherrscht, kann man zur Kurzform wechseln.
Die Übungen kann man im Sitzen oder Liegen durchführen, wobei ich das Liegen vorziehe.
Ich wünsche allen, die sich für diese CD entscheiden ebenfalls gute Erfolge und mehr Gelassenheit.
Die Einführung ist ausführlich und man braucht sie sich ja nur einmal anzuhören. Die Vorbereitung und Körperhaltung ist nachvollziebar erklärt und ist eine gute Einstimmung auf die eigentliche Übung.
Die Langform der PMR dauert ca. 30 min. Die Übungen werden anschaulich und einfach erklärt, man weiß immer, was man tun soll. Die Stimme des Sprechers ist angenehm beruhigend. Die sogenannte Rücknahme - also, das wieder "Erwachen" ist gut und man fühlt sich hinterher wirklich etwas besser. Da man die Übungen ja tgl. über einen langen Zeitraum machen soll, stellt sich der positive Effekt also auch erst später ein. Ich verspreche mir gute Ergebnisse. Ich habe auch schon mal Autogenes Training probiert, damit kam ich nicht klar. Über die Kurzform kann ich nichts berichten, da ich sie noch nicht ausprobiert habe, man soll mit der Langform beginnen und wenn man diese perfekt beherrscht, kann man zur Kurzform wechseln.
Die Übungen kann man im Sitzen oder Liegen durchführen, wobei ich das Liegen vorziehe.
Ich wünsche allen, die sich für diese CD entscheiden ebenfalls gute Erfolge und mehr Gelassenheit.
Die neuesten Kundenrezensionen
Gute CD
Ich persönlich finde diese CD sehr gut...finde sie auch nicht zu teuer und kam mit ihr direkt klar, wo ich vorher noch nie sowas gemacht hab!
Vor 2 Monaten von Silvia Müller veröffentlicht
genau das Richtige
tolle CD, habe diese Art der Entspannung in der Reha kennengelernt und war auf der Suche nach einer geeigneten CD - habe sie gefunden! Lesen Sie weiter...
Vor 3 Monaten von kiwi veröffentlicht
CD
Die CD verspricht die Enspannung, die man vom Alltag braucht. Was mir allerdings nicht so zusagt ist, dass die Einleitung zur Entspannung zu kurz ist. Lesen Sie weiter...
Vor 5 Monaten von Sandra veröffentlicht
Progressive Muskelrelaxation
Produkt hält was es in der Beschreibung verspricht. Angenehme Stimme auf die der Zuhörer sich einlassen kann.
Sehr gute Erklärung im Vorspann.
Sehr gute Erklärung im Vorspann.
Vor 5 Monaten von Reiner Büscher veröffentlicht
Progressive Muselentspannung
Mir gefällt die CD sehr gut und sie kommt der Entspannung nach Jacobsen so wie ich es gelernt habe sehr nahe!
Vor 6 Monaten von Schäfchen veröffentlicht
Progessive Muskelrelaxation
Angenehme Hintergrundmusik.
Die Stimme des Sprechers ist auch angenehm.
Die CD eignet sich meiner Meinung nach besonder gut zum Einschlafen. Lesen Sie weiter...
Die Stimme des Sprechers ist auch angenehm.
Die CD eignet sich meiner Meinung nach besonder gut zum Einschlafen. Lesen Sie weiter...
Vor 7 Monaten von Jule Br. veröffentlicht
angenehm aber nicht die letzte
ich finde die cd angenehm und dieses eeeeeeeennnnnnnnnttspannt finde ich nicht störend. es wird einem eben bewusst, weil man es aus den rezesionen weiss. Lesen Sie weiter...
Vor 7 Monaten von Manuela Hösl veröffentlicht
absolute Entspannung
ob die lange oder die kurze Version, diese CD ist einfach nur genial.
Der Sprecher hat eine beruhigende Stimme und alle Übungen werden gut erklärt. Lesen Sie weiter...
Der Sprecher hat eine beruhigende Stimme und alle Übungen werden gut erklärt. Lesen Sie weiter...
Vor 7 Monaten von *-* veröffentlicht
Tolles Buch
Diese Bewertung bezieht sich auf das Buch, nicht auf die CD (finde es nicht gut, wenn die Bewertungen vermischt werden, denn die Produkte sind ja oft sehr unterschiedlich). Lesen Sie weiter...
Vor 8 Monaten von Lesemonster veröffentlicht
super zufrieden
Super schnelle Lieferung. CD ist genau so wie ich die Jakobsen Relaxe erlernt habe.
Würd ich immer wieder bestellen. Einfache aber klare Details zur Enrspannung.
Würd ich immer wieder bestellen. Einfache aber klare Details zur Enrspannung.
Vor 9 Monaten von Bärbel veröffentlicht
Kunden diskutieren
|
Das Forum zu diesem Produkt
Fragen stellen, Meinungen austauschen, Einblicke gewinnen Aktive Diskussionen in ähnlichen Foren
Kundendiskussionen durchsuchen
|
Ähnliche Foren
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||
Lieblingslisten
|
|
Ähnliche Artikel finden
Anhand des Sachgebietes nach ähnlichen Produkten suchen:
Ihr Kommentar
Möchten Sie die Produktinformationen aktualisieren oder Feedback zu den Produktabbildungen geben?
|
