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Progressive Muskelentspannung - Klassische Formelsammlung zur Lösung von Energieblockaden
 
 
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Progressive Muskelentspannung - Klassische Formelsammlung zur Lösung von Energieblockaden [Audiobook] [Audio CD]

Heike Owusu (Autor)
4.0 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (7 Kundenrezensionen)
Preis: EUR 13,95 kostenlose Lieferung. Siehe Details.
  Alle Preisangaben inkl. MwSt.
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Progressive Muskelentspannung - Klassische Formelsammlung zur Lösung von Energieblockaden + Wege in die Entspannung + Gesunder Schlaf. Audio-CD - Atementspannung Muskelentspannung Visualisierung.
Preis für beide: EUR 28,90

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Produktinformation

  • Audio CD: 2 Seiten
  • Verlag: Schirner; Auflage: 19., Aufl. (1. Juli 1999)
  • Sprache: Deutsch
  • ISBN-10: 3930944707
  • ISBN-13: 978-3930944705
  • Größe und/oder Gewicht: 14,2 x 12,4 x 1,2 cm
  • Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.0 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (7 Kundenrezensionen)
  • Amazon Bestseller-Rang: Nr. 476.032 in Bücher (Siehe Top 100 in Bücher)

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Produktbeschreibungen

Kurzbeschreibung

Die Progressive Muskelentspannung ist ein hilfreiches Mittel, den Körper von Verspannungen zu befreien und Stress besser zu bewältigen. Diese CD enthält ein klassisches Basisprogramm nach der Lehre von Jacobson, dem Begründer dieser Entspannungstechnik. Mithilfe dieser Methode lassen sich auch individuelle Beschwerden lindern und besonders verspannte Muskelgruppen gezielt behandeln.
Spielzeit: ca. 50 Min.

Über den Autor

Heike Owusu gewann schon früh eine spirituelle Weltsicht, was Unverständnis in ihrer familiären und sozialen Umgebung auslöste. Als eine schwere Erkrankung ihr Leben bedrohte, besiegte sie diese mit Hilfe von autogenem Training und einer von ihr selbst entwickelten Selbstheilungsmethode. Durch die Ehe mit ihrem ghanischen Mann wurde ihr schon zuvor großes Interesse am Wissen der Naturvölker und deren Mythologie noch verstärkt. Dies alles setzte ihr künstlerisches Potenzial frei und so vermittelt sie heute ihre Erkenntnisse auf unterschiedliche Art und Weise weiter: in Form von kosmischen Bildern, Illustrationen und schriftstellerischer Arbeit.
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Kundenrezensionen

Die hilfreichsten Kundenrezensionen
15 von 15 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
So soll es sein!!! 11. März 2006
Was soll ich sagen? Ich bin schlichtweg begeistert. Die Musik ist wirklich schön und nicht zu eintönig. Die Stimme der Frau ist angenehm. Es wird einem zwischen den Übungen bzw. zwischen den Wiederholungen genügend Zeit gelassen. Hierbei kann man wirklich enspannen.

Zum Inhalt: die Übung "bearbeitet" sämtliche Muskelgruppen, angefangen bei den Zehen, bis zum Gesicht. Dabei gibt es immer zwei entgegengesetzte Übungen. Also z.B. Zehen zusammenziehen, Richtung Fußsohle und dann Zehen Richtung Knie ziehen. Die Spannungen sollen immer 4 Sek. angehalten und dann plötzlich losgelassen werden. Es gibt immer 2 Wiederholungen.

Meine Tipps zur Durchführung: weiche, wärmende Unterlage, z.B. Isomatte, da man sonst in den 49Min auskühlen kann. Bequem sind evtl. noch gefaltetes Handtuch unter dem Kopf, eine kleine Knierolle, evtl. gefaltetes Handtuch unter dem Kreuz. Aber alles nicht zu dick wählen, da es sonst die Durchführung behindert.

Meine erste Erfahrung: mich hat es schon beim ersten Mal sehr entspannt, obwohl ich an der Kreuzung zweier Hauptstraßen wohne. Spätestens bei den Bauchübungen bin ich fast eingeschlafen.

Fazit: Sehr empfehlenswert!!!

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35 von 37 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Von Ein Kunde
Jahrelange Praxis und Unterrichten sind nicht immer ein Garant für gute Bücher und CDs. Bei Heike Owusu schon. Einfach im Sinne von klar und ohne komplizierte Mystifizierung lädt sie ein ihren Übungen nachzukommen. Das Konzept wird von einer professionellen Sprecherin vorgetragen, im Hintergrund eine kontinuierliche Musik, die (besonders beim Discman) Aussengeräusche neutralisiert und NICHT auf den Geist geht. Die Übungen, insgesamt 57 Minuten, dienen der Entspannung, sowie der Lösung von Energieblockaden, die durch Streß, etc. entstanden sind. Man muss aber nicht alles durch machen, einzelne Übungen können gezielt "zwischendurch" in der Pause, im Büro gemacht werden. Wer seinen Körper ohne großes Brimborium in einen Gleichgewichtszustand bringen möchte, dem sei diese CD empfohlen.
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23 von 25 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Meine beste CD für PMR 14. April 2003
Die beste CD für PMR die ich kenne.

Angenehme Sprecherin, die auch genug Zeit zur Entspannung läßt.

Sehr genußreich, man braucht allerdings rund 50 Minuten Zeit.

Meine persönliche PMR-Hitliste:

1. Heike Owusu u.a.: Progressive Muskelentspannung. Klassische Formelsammlung zur Lösung von Energieblockaden

2. Dr. Günter Gerhardt: Sich finden. Geführte ganzheitliche Körperentspannung nach E. Jacobson

3. Hildegard Kos u. Dr. Arnd Stein: Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

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