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The Primal Blueprint 21-Day Total Body Transformation: A Complete, Step-By-Step, Gene Reprogramming Action Plan
 
 
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The Primal Blueprint 21-Day Total Body Transformation: A Complete, Step-By-Step, Gene Reprogramming Action Plan [Englisch] [Taschenbuch]

Mark Sisson (Autor)
5.0 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (2 Kundenrezensionen)
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  Alle Preisangaben inkl. MwSt.
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The Primal Blueprint 21-Day Total Body Transformation: A Complete, Step-By-Step, Gene Reprogramming Action Plan + Primal Blueprint Quick and Easy Meals: Delicious, Primal-Approved Meals You Can Make in Under 30 Minutes (Primal Blueprint Series) + The Primal Blueprint: Reprogram Your Genes for Effortless Weight Loss, Vibrant Health, and Boundless Energy (Primal Blueprint Series)
Preis für alle drei: EUR 56,85

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Produktinformation

  • Taschenbuch: 192 Seiten
  • Verlag: Primal Nutrition; Auflage: 1 (18. Oktober 2011)
  • Sprache: Englisch
  • ISBN-10: 0982207778
  • ISBN-13: 978-0982207772
  • Größe und/oder Gewicht: 27,4 x 21,2 x 1,8 cm
  • Durchschnittliche Kundenbewertung: 5.0 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (2 Kundenrezensionen)
  • Amazon Bestseller-Rang: Nr. 1.438 in Englische Bücher (Siehe Top 100 in Englische Bücher)

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Mehr über den Autor

Mark Sisson
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Produktbeschreibungen

Pressestimmen

You'll transition out of the regimented, carb-dependent, fat-storing Standard American Diet, the chronic, overly-stressful exercise patterns recommended by Conventional Wisdom, and other health-compromising elements of hectic modern life. Instead, you'll smoothly implement the evolution-tested lifestyle behaviors of our hunter-gatherer ancestors to promote "optimal gene expression." By eating Primally, you'll enter Sisson's so-called "Fat Paradigm," where stored body fat becomes your body's preferred fuel choice, and energy, hormones, metabolism, and immune function are optimized automatically. With an intuitive mix of simple Primal workouts, you'll get exceptionally fit in only a few hours per week - and have fun while you're at it!

Kurzbeschreibung

This is a 21-day step-by-step guide to transforming your body forever, using the proven principles of the best-selling book "The Primal Blueprint". After a quick review of the 10 "Key Concepts" that you'll need to understand in order to achieve your genetic ideal weight, energy levels and physical tone, you'll get right into the action items: which workouts provide the best results with the least effort - and exactly when to do them; which foods stimulate your body to burn off your fat instead of store it - and where to find them in restaurants, grocery stores, farmers markets or in your home; when and how much to eat so that you lose your cravings for sweets and never really go hungry again; and, how to bolster your immune system with foods you love, so you not only get sick less often, but you reduce your long term risk for disease. Expect to lose 10 pounds and 12 inches in these first 21 days, and discover how the progress to exceptional health and leanness continues for life.
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2 von 2 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Und es funktioniert 23. Februar 2012
Von atti
Format:Taschenbuch
Es gibt viele Ernährungsphilosophien - aber diese hier funktioniert und zeigt echt Wirkung. Das Buch ist fundiert recherchiert und schön zu lesen aufgemacht. Wer das Grundlagenbuch von Mark Sisson hat (Primal Blueprint) wird nicht viel Neues finden - allerdings ist das 21-Tage-Programm sehr viel handlungsbezogener. Das System ist nichts für Vegetarier (es baut halt auf einer eiweißreichen Ernährung auf), aber wer Fleisch, Fisch, Eier, Gemüse, Obst, Nüsse etc. mag, wird nichts vermissen. Und als kleines persönliches Ergebnis: Nach einem halben Jahr "Primal" habe ich mein persönliches Wunschgewicht wieder erreicht, und das nach fast 20 Jahren erfolglosen Bemühungen. Von mir eine klare Empfehlung!
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1 von 2 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Ein echtes Motivationsbuch 5. Februar 2012
Format:Taschenbuch|Von Amazon bestätigter Kauf
Mark Sisson hat eine faszinierende Lebenserfahrung in diesem Buch verarbeitet. Vom erfolgreichen Triathleten, also Ausdauersportler mit hoher Kohlehydrat Abhängigkeit zum Low Carber mit sehr kurzen hochintensiven Sportübungen. Wer mit 58 so gut aussieht, macht vieles richtig und ist ein motivierendes Vorbild, dass man die Alterserscheinungen nicht einfach hinnehmen muss. Das dürfte mit einem vegetarischen oder gar veganen Lebensstil nicht erreichbar sein. Sorry, aber hier meldet sich der Steinzeitgedanke wieder.
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Die hilfreichsten Kundenrezensionen auf Amazon.com (beta)
Amazon.com:  70 Rezensionen
103 von 115 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Interesting concepts 30. Dezember 2011
Von Bob Kelly - Veröffentlicht auf Amazon.com
Format:Taschenbuch|Von Amazon bestätigter Kauf
Overall I think Mark Sisson did a good job putting this book together and supporting his arguments, but the actual blueprint is a stretch I think for the mere mortal to follow. Most of us with jobs and families will have a hard time creating the "zen-like" environment that Mark describes. I would love to wake up with the sun light, drift off to sleep with calming sounds, and workout at the beach, but that just isn't reality. Most of us have a job that requires us to be up before the sun (especially in the winter), and by the time we return home to family and responsibilities, just getting a few minutes peace is miracle. Not that I discount the theories/concepts listed, but I was hoping that the transformation would take in to account, most of us don't have the flexibility in our schedule that Mark seems to have. As for the diet, I didn't find it to hard to make the adjustment, but it does take some focus and discipline to maintain. I will definitely try to keep the principles of this book, but the execution will likely adjust to my current reality.
62 von 68 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
It was ok 16. November 2011
Von Charles Hiller - Veröffentlicht auf Amazon.com
Format:Taschenbuch|Von Amazon bestätigter Kauf
If you are familiar with his previous books or the website, there is no need to buy this book. It is good for a starter or someone that needs step by step instructions.
43 von 46 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
It's ok...but the first book is better 10. Februar 2012
Von Marco Tedde - Veröffentlicht auf Amazon.com
Format:Taschenbuch|Von Amazon bestätigter Kauf
I read both books from Sisson and I have to say, if you read the first one, this one is useless...all the information are just a repetition.
If you are new to the Primal approach, then I still would suggest you buy the first book because here it skips all the fundamental reasons behind the Primal lifestyle...
I got it and I would buy it again only so that I can lend it to friends who already know what I am in to, but they just want guidelines on what to eat and what to do...
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