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Produktbeschreibungen
Kurzbeschreibung
Das Buch von Olga und Andrej Bauer ist eine konkrete, praxisbezogene Anleitung für Menschen, die durch Gymnastik ihr Wohlbefinden und ihre Gesundheit verbessern wollen. Es stehen Übungen im Vordergrund, die einfach auszuführen sind und individuell dosiert werden können. Alle Inhalte dieses Buches sind praxiserprobt. Die Übungen sind leicht verständlich und regen durch zahlreiche Fotos sofort zum Selbermachen an.
Das Kreuz mit dem Rücken kennt beinahe jeder. Rückenbeschwerden oder Rückenschmerzen sind heute ?die Volkskrankheit Nummer eins?. Man geht inzwischen davon aus, dass ca. 70 bis 80% aller Menschen irgendwann einmal in ihrem Leben an Rückenschmerzen leiden. Woher kommen die Probleme? Diese Frage wird oft gestellt und trotzdem ist sie nicht leicht zu beantworten. Viele Menschen wissen einfach immer noch nicht, was sie ihrer Wirbelsäule täglich antun. Bewegung ist das Leben. Gezielte Bewegung ist die beste Vorbeugung gegen Rückenschmerzen.
Die anatomischen und physiologischen Besonderheiten der Wirbelsäule erfordern spezielle Übungen, z.B. für die Hals-, Brust-, und Lendenwirbelsäule. Nur eine gezielte Wirbelsäulengymnastik, wie sie mit Hilfe dieser speziell dafür ausgewählten Übungen möglich ist, kann Schädigungen vorbeugen bzw. Probleme einer schon geschädigten Wirbelsäule lindern helfen. Probieren Sie die folgenden Übungsangebote aus und finden Sie selbst heraus, was Ihnen persönlich am besten hilft, Ihren Rücken wohlig und angenehm zu erleben.
Das vorliegende Buch ist besonders umfangreich und bietet eine Vielzahl interessanter und hilfreicher Übungen für zu Hause, aber auch für die Übungsgruppe im Sportverein oder im Studio an.
Im ersten Kapitel werden Übungen zur Stärkung der Halswirbelsäule vorgestellt. Das zweite Kapitel besteht aus Basisübungen für die Brust- und Lendenwirbelsäule. Im abschließenden dritten Kapitel finden Sie Übungen zur Stabilisation der Wirbelsäule.
Über den Autor
Andrej Bauer, Jahrgang 1961, hat Sport an der Sporthochschule Tscheljabinsk studiert und ist 8 Jahre lang als Sportlehrer am Institut für Sportwissenschaft und Sport beschäftigt gewesen. Seit vielen Jahren arbeitet er als Fitnesstrainer. Als lizensierter Rückenschullehrer und Übungsleiter ist er an der Volkshochschule und im Verein tätig. Er unterrichtet die verschiedensten Kurse aus der Freizeit- und Fitnessbranche mit dem Ziel, Training mit Spaß zu verbinden.
Olga Bauer, geboren 1963, Sport- und Gymnastiklehrerin und Sporttherapeutin mit Zusatzqualifikation Therapeutische Rückenschule, arbeitete viele Jahre in der Schule. Sie hat große Erfahrung im Umgang mit Patienten. Außerdem verfügt sie als Rückenschulleiterin und -Lehrerin über mehrjährige Erfahrung in der Leitung von Sportgruppen in der Prävention und Rehabilitation für Krankenkassen und der Volkshochschule (VHS).
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Kundenrezensionen
Die hilfreichsten Kundenrezensionen
4 von 4 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
dieses buch eignet sich für einsteiger und "profis". eine vielzahl an leichten und etwas schwereren varianten der übungen bietet die möglichkeit zum spezifischen training für anfänger bis fortgeschrittene. viele bilder (linke seite text, rechte seite die passenden abbildungen) sind ein weiterer pluspunkt. ich als wellness-/gesundheitstrainerin nutze das buch gerne zur abwechslungsreichen gestaltung des mobilisationsteils meiner einheiten.
4 von 4 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Olga und Andrej Bauer ist es gelungen mit ihrem Werk "Praxisbuch - Funktionelle Wirbelsäulengymnastik und Rückentraining (Teil 1)" eine große Anzahl von einfachen, eigenständig durchführbaren Übungen zusammenzustellen. Kurze, präzise Angaben zur Ausgangsstellung, Übungsgestaltung und einige Variationen sorgen für ein schnelles und zielgerichtetes Arbeiten. Die beiden Autoren (Sportlehrer bzw. Sporttherapeut) verzichten bewusst auf lange theoretische Erklärungen und konzentrieren sich von Beginn an auf einen systematischen Aufbau der Übungen.
Auf den ersten Blick erscheinen das Layout und Design des Buches nicht besonders hochwertig. Hiervon darf man sich jedoch nicht abschrecken lassen, denn der Aufbau und die Bebilderung der einzelnen Übungen überzeugen in ihrer Einfachheit und Funktionalität.
Fazit: Dieses Buch ist vor allem für diejenigen geeignet, die ohne lange Einweisungen und Erklärungen in das Rückentraining einsteigen möchten.
Auf den ersten Blick erscheinen das Layout und Design des Buches nicht besonders hochwertig. Hiervon darf man sich jedoch nicht abschrecken lassen, denn der Aufbau und die Bebilderung der einzelnen Übungen überzeugen in ihrer Einfachheit und Funktionalität.
Fazit: Dieses Buch ist vor allem für diejenigen geeignet, die ohne lange Einweisungen und Erklärungen in das Rückentraining einsteigen möchten.
2 von 2 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Die Übungen sind einfach und relativ gut dargestellt. Bei den etwas schwierigeren Übungen könnten meiner Meinung nach einige Erklärungen gegeben werden bzw. noch einige Fotos angefügt werden.
Ansonten komme ich mit den Beschreibungen gut zurecht und habe guten Erfolg. Wenn man die Übungen gleichmäßig und nicht zu hastig macht, stellt sich bald spürbarer Erfolg ein.
Ansonten komme ich mit den Beschreibungen gut zurecht und habe guten Erfolg. Wenn man die Übungen gleichmäßig und nicht zu hastig macht, stellt sich bald spürbarer Erfolg ein.
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