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Aus der Amazon.de-Redaktion
Zwei Dinge fallen gleich auf, wenn man das Praxisbuch Muskeltraining in die Hand bekommt: Das große Format und die innovative Art wie hier die Übungen dargestellt werden -- in die Schwarz-Weiß-Fotos sind die beanspruchten Muskelgruppen eingezeichnet. Man sieht also auf den ersten Blick, welche Körperpartie mit der jeweiligen Übung gekräftigt wird. Sehr übersichtlich ist auch ansonsten die Beschreibung und Beurteilung der Übungen, auf einer Doppelseite finden sich alle relevanten Informationen: Von der Ausgangsposition und der optimalen Bewegung bei der Durchführung bis hin zu möglichen Variationen. Mit einem Punktesystem werden darüber hinaus Trainingseffizienz, die Überlastungsgefahr und der koordinative Anspruch der jeweiligen Übung bewertet.
Das Praxisbuch bietet Anfängern wichtige Orientierungshilfe, hat aber auch für Fortgeschrittene noch jede Menge Tipps auf Lager. Für Einsteiger sind vor allem die ersten Abschnitte aufschlussreich: allgemeine, aber sehr durchdachte Informationen für sicheres und effektives Trainieren, zu Ernährung, Trainingsaufbau und den typischen Fehlern. Aber auch alte Hasen werden diesen Ratgeber gerne zur Hand nehmen. Zum Beispiel, um das eigene Training immer wieder ein wenig abzuwandeln und zu optimieren; die nötigen Tipps und Anregungen findet man hier zur Genüge.
Angesprochen werden mit diesem Trainingsbuch Männer und Frauen gleichermaßen. Auch die Fotos zu den Übungen zeigen mal weibliche, mal männliche Akteure. Letztere haben zwar ausgeprägte Muskeln, was sowohl der Anschauung als auch der Motivationen dienlich sein kann, aber nicht extreme Muskelberge wie bei Bodybuildern. Von den Büchern zum Thema Krafttraining, die ich bisher rezensiert habe, ist dieses von der Aufmachung und vom Inhalt eindeutig das gelungenste. --Christian Stahl
Kurzbeschreibung
Mit diesem umfassenden Trainingsguide kann man seine Muskeln äußerst gezielt und wirksam aufbauen und die Qualität des Krafttrainings im Fitnessstudio erheblich verbessern. Detaillierte Fotos und anatomisch fundierte Illustrationen zeigen genau, welche Übung welchen Muskel anspricht - ob an Maschine (schwerpunktmäßig), mit freien Gewichten oder ohne Hilfsmittel ausgeführt. Die exakte Beschreibung von Ausgangsposition und Bewegung, Übungsvarianten und häufigen Fehlern hilft dabei, jede Übung korrekt zu machen und maximalen Nutzen aus ihr zu ziehen. Extra: Alle wichtigen Infos zu den praktischen Trainingsgrundlagen und individuelle Trainingspläne.
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Kundenrezensionen
Die hilfreichsten Kundenrezensionen
11 von 11 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Ich finde, das dieses Buch vor allem für Einsteiger sehr gut geeignet ist, da man die wichtigste Grundlagen hier zusammengefasst lesen kann. Allerdings für Fortgeschrittene oder gar Leistungsorientierte Sportler finde ich es nicht so gut, da zu viele Übungen auf Maschinen beschrieben werden. Aber für Einsteiger, die beginnen, ihre eigenen Trainingspläne zu erstellen, ist dieses Buch durchaus empfehlenswert.
9 von 9 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Endlich einmal ein innovatives, praxisorientiertes und gleichzeitig anschauliches Trainingsbuch. Ideal für Einsteiger und für Jeden der sein Training optimieren möchte. Da alle Informationen auf dem Stand neuester wissenschaftlicher Erkenntnisse beruhen, auch für Profis ein Muss!
Besonders hervorzuheben sind meiner Meinung nach die sehr detailliert und innovativ dargestellten anatomischen Abbildungen.
Qualität der Ausführung, optimale Belastung und Übungsauswahl stellen die Schlüssel zum Trainingserfolg dar, alle 3 Komponenten werden in diesem Buch ausführlich behandelt.
Wirklich sehr empfehlenswert!
Besonders hervorzuheben sind meiner Meinung nach die sehr detailliert und innovativ dargestellten anatomischen Abbildungen.
Qualität der Ausführung, optimale Belastung und Übungsauswahl stellen die Schlüssel zum Trainingserfolg dar, alle 3 Komponenten werden in diesem Buch ausführlich behandelt.
Wirklich sehr empfehlenswert!
13 von 14 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Ich habe eine positive Rezension in der Zeitschrift "Test" gelesen und es meiner Frau zu Weihnachten geschenkt. Nun habe ich dieses Buch im Urlaub selbst gelesen und bin begeistert.
Das Buch ist wundervoll aufgemacht: großzügig und klar strukturiert. Gleiches ist an gleichen Stellen zu finden ohne dass Langeweile aufkommt. Die Bilder und der Text sind einfach schön anzusehen. Es liest sich flüssig und angenehm. Der Text wirkt auf einen Laien wie mich äußerst zuverlässig.
Es enthält einen allgemeinen Gesundheitsteil und zu vielen Geräten klare Erklärungen. Man sieht die Muskeln auf die das Training wirkt. Man wird über Art der Übung, ihre Effizienz und ihre Probleme aufgeklärt. Auch sind einige Übungen ganz ohne Gerät dabei.
Dieses Buch ist allein deshalb schon nützlich, weil es schwierig ist überhaupt einen Trainer mit diesem detaillierten Wissen zu finden. Und selbst wenn man ihn fände, könnte man sich nicht alles merken.
Wenn ich den Mut hätte würde ich dieses Buch jedes Mal mit ins Studio nehmen. Es ist rundum zu empfehlen.
Die neuesten Kundenrezensionen
Die wichtigsten Übungen übersichtlich dargestellt
Ich finde dieses Buch relativ übersichtlich und verständlich, da beispielsweise bei den Übungen die trainierten Muskelgruppen farbig unterlegt sind. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 25. Dezember 2006 von J.H.
Herausragend
Aus der Fülle der Bücher zum Thema Muskeltraining ragt dieses Buch wirklich heraus. Der Anfänger findet eine klare und ansprechende Bebilderung jeder Übung mit... Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 20. Februar 2004 von Ludwig Oliver
Umfassend
Wer bereits im Fitnesscenter an Kraftmaschinen übt, kann hier Basiswissen „nachtanken": welche Muskeln werden angesprochen, wie übe ich richtig und was mache ich... Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 17. Februar 2004 von evistie
Enttäuschend!
Ich habe mir dieses Buch gekauft, weil ich davon Trainingspläne und Praxistipps für mein Muskeltraining im Studio erwartet habe. Lesen Sie weiter...
Am 4. November 2003 veröffentlicht
Hier können auch Erfahrene noch was lernen
Für Einsteiger wie für Geübte gleichermaßen interessant. Eine wirklich präzise und fachlich fundierte Einführung in das Thema sorgt dafür, dass... Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 14. Oktober 2003 von "steffiembach"
fast so gut wie ein Privat-Trainer
Dieses Buch enthält alles, was man für ein erfolgreiches Muskeltraining benötigt. Besonders für einen Anfänger wie mich, der noch keine richtige... Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 13. Oktober 2003 von "andrejmiotk"
weg mit dem Waschbärbauch
endlich kann ich im Fitness-Studio auch mal ohne blödes Nachfragen an neue Geräte ran. ALLE Geräte werden kurz und knackig erklärt, auch ohne langes Lesen... Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 8. Oktober 2003 von Wiebke Rappert-werninghaus
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