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Kurzbeschreibung
Power for Fun
Kia Meauxs Power-Programm auf Basis der dynamischen Yogastile Ashtanga- und Iyengar-Yoga formt den Körper und gibt ihm neue Energie, reduziert Stress und sorgt für optimale Kondition. Am Anfang stehen die Theorie, die richtige Atmung und der "Sonnengruß". Dann folgt die Power-Phase mit 40 Asanas für mehr Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer mit anschließender Tiefenentspannung. Drei Idealprogramme für 30-, 60- und 90-minütige Trainingseinheiten sorgen dafür, dass Sie ihre Übungen problemlos in den Alltag einbauen können. Reich bebilderte Anleitungen zeigen jeden Übungsablauf Schritt für Schritt. Im Anhang finden sich hilfreiche Tipps für die Suche nach dem richtigen Yoga-Lehrer sowie ein Glossar der Sanskrit-Begriffe.
Über den Autor
Kia Meaux, zertifizierte Yoga-Lehrerin, hat seit 1980 bei verschiedenen Meistern Ashtanga-, Iyengar- und Hatha-Yoga studiert. Sie lebt heute in San Fransisco, wo sie Kurse in Power-Yoga gibt. Ihre Unterrichtsmethode ist ein energiegeladener Workout, der sich aus elegant-kraftvollen Bewegungen und einer wirksamen Atemtechnik zusammensetzt.
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Kundenrezensionen
Die hilfreichsten Kundenrezensionen
28 von 29 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Taschenbuch
An diesem Buch fällt mir gerade das positiv auf, was anderen Lesern nicht so gut gefallen hat. Es ist eher für Fortgeschrittene geeignet, die die Grundlagen des Power Yoga bereits kennen und die Übungen zu Hause vertiefen wollen.
Power Yoga ist eine unserer Lebensweise angepasste Form des sehr anspruchsvollen, athletischen Ashtanga Yoga (Serie A). Es ist trotzdem ein sehr sportliches, dynamisches Yoga, das Körper und Geist (Konzentration) fordert.
Power Yoga ist eine unserer Lebensweise angepasste Form des sehr anspruchsvollen, athletischen Ashtanga Yoga (Serie A). Es ist trotzdem ein sehr sportliches, dynamisches Yoga, das Körper und Geist (Konzentration) fordert.
Anhand vieler Bilder werden wesentliche Details der Übugnen (Asanas) beschrieben, auf die man bei der Ausführung einer Übung achten sollte. Besonders gut finde ich auch, dass immer einfachere Alternativen erklärt werden. Wer ist schon in allen Haltungen fortgeschritten ?!
Das Buch ist übersichtlich, anschaulich, und die Übungen sind kurz und prägnant erklärt. Am Schluss sind drei Muster-Übungsserien (30, 60, 90 min.) beschrieben
Ich übe seit ca. 2 Jahren Power Yoga. Es bringt mich weiter, und ich hatte vorher nie so viel Spass am Yoga. Das Buch benutze ich, um Haltungen und Techniken zu üben, für die im Kurs zu wenig Zeit bleibt (der Ablauf einer Power Yoga-Stunde ist sehr strukturiert und rhythmisch) und um mir die Reihenfolge der Übungen zu vergegenwärtigen.
Für Fortgeschrittene, die grundsätzlich schon wissen, worauf es ankommt, ist das ideal. Für Anfänger gibt es geeignetere Bücher, die die Übungen (wie macht man die Übung und warum?) ausführlicher erklären.
Einsteigern würde ich allerdings auf jeden Fall raten, zunächst Kurse zu besuchen, um nicht aus Versehen Fehler anzutrainieren und damit mehr zu schaden als zu nützen.
16 von 18 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Taschenbuch
Das Buch richtet sich an Leute die schon eine gute Basis im Yoga haben und auch allgemein Athletisch sind. Ich betreibe seit ungefähr zwei Jahren intensiv Stretching und Yoga, trotzdem empfinde ich dass einige der dargestellten Ubungen schwer nachzuvollziehen sind. Im allgemeinen ein empfehlenswertes Fachbuch da die Asanas trotz allem gut erklärt sind und mit entsprechendem Training auch durchzuführen sind.
2 von 2 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Taschenbuch
Power Yoga ist eine Form des Ashtanga-Yoga, bei dem genau festgelegte Abfolgen von Stellungen im Rhythmus des Atems geübt werden. Dadurch ist es eine sehr intensive und anspruchsvolle Yogaform. Außerdem sind viele der Körperhaltungen sowie die fließenden Übergänge so schwierig, dass Power Yoga nur (weit) fortgeschrittenen Yogis zu empfehlen ist.
Das Buch beginnt mit einer sehr knappen Einführung zum Thema Yoga. Anschließend folgt der Kern des Buches: Es werden zwei Varianten des Sonnengrußes vorgestellt und ein komplettes 90min Power Yoga Programm. Abgerundet wird das ganze durch je ein 30min und ein 60min Programm, da schließlich nicht jeder die Zeit hat täglich das komplette Workout zu absolvieren.
Die Beschreibungen der einzelnen Körperhaltungen enthalten sehr viele hochwertige Fotos auch zu den Übergangsbewegungen zwischen den Stellungen. Außerdem sind die Fotos beschriftet, was den schnellen Überblick über die korrekte Ausrichtung der wichtigsten Körperteile ermöglicht.
Die Übungsanleitungen beschränken sich auf das Wesentliche und sind sehr gut umsetzbar. Bei vielen Haltungen werden auch leichtere Abwandlungen für Anfänger gezeigt.
Fazit: Ein sehr gelungenes Übungsbuch zum Power Yoga, das durch seine zahlreichen Fotos das exakte Üben erleichtert und Lust aufs regelmäßige Training macht.
Das Buch beginnt mit einer sehr knappen Einführung zum Thema Yoga. Anschließend folgt der Kern des Buches: Es werden zwei Varianten des Sonnengrußes vorgestellt und ein komplettes 90min Power Yoga Programm. Abgerundet wird das ganze durch je ein 30min und ein 60min Programm, da schließlich nicht jeder die Zeit hat täglich das komplette Workout zu absolvieren.
Die Beschreibungen der einzelnen Körperhaltungen enthalten sehr viele hochwertige Fotos auch zu den Übergangsbewegungen zwischen den Stellungen. Außerdem sind die Fotos beschriftet, was den schnellen Überblick über die korrekte Ausrichtung der wichtigsten Körperteile ermöglicht.
Die Übungsanleitungen beschränken sich auf das Wesentliche und sind sehr gut umsetzbar. Bei vielen Haltungen werden auch leichtere Abwandlungen für Anfänger gezeigt.
Fazit: Ein sehr gelungenes Übungsbuch zum Power Yoga, das durch seine zahlreichen Fotos das exakte Üben erleichtert und Lust aufs regelmäßige Training macht.
Die neuesten Kundenrezensionen
Power Yoga: Neue Kraft für Körper und geist
Schönes Buch. Gute erklärt und übersichtlich. Die Übungsreihenfolgen werden in einem kleinem Format wiederholt, so daß man die komplette Abfolge gut... Lesen Sie weiter...
Vor 12 Monaten von Yoga_guru veröffentlicht
Nur für Könner und extrem flexible Menschen
BR>Dieses Buch ist nur für Profies geeignet.
Bitte nicht ohne Vorkenntnisse üben.
Am besten erst mal einen Yoga Kurs besuchen. Lesen Sie weiter...
Bitte nicht ohne Vorkenntnisse üben.
Am besten erst mal einen Yoga Kurs besuchen. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 21. Juni 2004 von Doris Schäfer-Rothhaupt
Gute Lekrüre für Könner
Das Buch beschreibt die einzelnen Asanas sehr gut, gibt allerdings für Neulinge wenig Alternativen vor. Lesen Sie weiter...
Am 1. Juni 2004 veröffentlicht
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