Power Workouts für einen flachen Bauch

Dieses Workout besteht aus 4 12-minütigen Einheiten und 2 jeweils 7 bzw. 5-minütigen Einheiten - wie schon in der Beschreibung ersichtlich. Man kann entweder jedes einzelne Programm anwählen oder auch alles in der angegebenen Reihenfolge abspielen.

Zu den einzelnen Einheiten:
"Schlank, lang und stark" ist Pilates-Bauch-Übungen nachempfunden.
"Klassisches Bauchmuskeltraining" sagt der Titel schon aus, umfasst (gefühlte Tausend) verschiedenste Arten von Sit-ups für die gerade und schräge Bauchmuskulatur.
"Schlanke Figur" verbringt man fast ausschließlich in der "Liegestütz-/Seitstütz- bzw. Brettposition", hier wird der gesamte Ober- und Unterkörper gefordert. Wirklich eine Herausforderung!
"Boot Camp für den Stoffwechsel" ist eine Art Fatburner mit Muskelstraffung sein, u.a. Squats und Lunges in Verbindung mit oder auch ohne Kurzhanteln. Auch nicht unanstrengend.
"Absolute Challenge": Eine Kombiniation von vielen gezeigten Bauchübungen! Dauert zwar nur 7 Minuten, aber 7 Minuten können durchaus laaaaang sein.
"Schnelles Total Core-Workout": eine kurze knackige Zusammenfassungen von beliebten Ober- und Unterkörperübungen. Finde ich persönlich für unnötig, da wären 5 min. Stretching brauchbarer gewesen.

Auf dieser DVD wurde leider auf ein WarmUp und CoolDown/Stretching verzichtet.

Wenn ich ausschließlich mit dieser DVD trainiere (was selten vorkommt), beginne ich zum "Aufwärmen" mit dem "BootCamp" und "Absolute Challenge", mache dann die andren 3 Bauchprogramme und beende diese Tageseinheit meist mit einem Stretching von einer anderen DVD (z.B. Core fusion Body Sculpt).

MEIN Fazit:
Zwar keine bahnbrechenden neuen aber durchaus herausfordernde Bauchübungen.
Auch optimal herzunehmen als Ergänzung zu anderen Fitness-DVDs, wo der Bauch etwas zu kurz kommt (mE bei Tracy Anderson's Complete Body Workout).
Was mir besonders gefällt, zum Beruhigen des Gewissens an einem "trainingsfreien Tag", kann man das eine oder andere 12-Minuten-Programm auch gut in Alltagskleidung absolvieren.

Bei der DVD sind viele Übungen dabei, die ich noch nicht kannte.
Manche davon sind wirklich anstrengend und fordern einen. Bei der ersten Trainingseinheit hatte ich am nächsten Tag einen Muskelkater in beiden Armen.
Die DVD ist aber wirklich gut.
Ich mache jeden Tag ein komplettes Trainigsprogramm (jeden Tag eine andere DVD) und als Abschluss mache ich dann noch eine Einheit von dieser DVD.
Die Übungen gehen wirklich auf die Bauchmuskeln, allerdings schaut mein Bauch leider noch nicht so aus wie bei der Trainerin ;)
Einsteiger werden sich diese DVD vielleicht ein bisschen öfter ansehen müssen um mit zu kommen, da die Übungen doch meist schnell ausgeführt werden, aber das hat man schnell heraussen.

Dies ist bereits meine zweite DVD von Suzanne Bowen und daher kannte ich zum Teil die Übungen bereits.
Die Trainerin hat eine sehr nette, sympathische Art und motiviert durch Ihr Können. Die Übungen werden gut und ausführlich auch für Anfänger erklärt. Die dt. Übersetzungsstimme finde ich allerdings nicht sonderlich gut und über die Musik ließe sich auch streiten. Aber inhaltlich ist die DVD eine kleine Erweiterung zu der 10 Minuten Solution, die sich ebenfalls lohnt zu kaufen.