Power-Quest 2: Bodybuilding Renewed - Kämpfer-Diät 2.0 - Winners Mindset: 5 [Illustriert] [Taschenbuch]

Hab mir as Buch gekauft, da ich neue Sichtweisen sehen sollte. Mein Gefühl hat mich vorm Kauf gewarnt, ich hätt drauf hören sollen, denn das was ich beim probelesen las, schien mir unbrauchbar. Aber bei über 120 Bewertungen im Schnitt 5 Sterne, das muss doch was heissen...

Es wird sehr viel erzählt, viel was man als Sportler nicht braucht. Ist zwar nett von seinen Erlebnissen im Ausland zu lesen, aber hilfreich für einen selbst ist es nicht grade.
Er schreibt, dass einige US Bodybuilding Magazine vorschlagen ,dass man alle 2h essen sollte, auch in der Nacht aufstehen und wieder essen, das findet er lächerlich.
Es ist aber nicht lächerlich, täglich spätestens um 19 Uhr ins Bett zu gehen um dann um 4:30 Uhr aufzustehen? Ok..
Angeblich soll sein Trainingsplan ideal für arbeitende Menschen sein. Natürlich, wenn ich von 8-16 arbeite, etwa 17 Uhr zu Hause bin, dann freue ich mich nach einem harten stressigen Tag schon um 19 Uhr zu schlafen ( vorher natürlich die 2. Trainingseinheit am Tag ) um nur um 4:30 aufzustehen um wieder zu trainieren.
Direkt nach Training gehts auf die Arbeit. Macht das mal mehrere Wochen. Aber hey, ALLES GEHT!
Das Training basiert auf einem am Tag aufgeteilten Trainingsprogramm, ist jetzt nicht besonders neu. Neu soll sein, dass es verschiedene Trainingsmethoden kombiniert werden, statt zb nur PITT oder HIT.. nun ja, ok. Es hat schon einen Sinn, wieso man nur nach einer Trainingsmethode trainieren sollte.
Auch cool, man könnte 7h im Gym mit Kraftsport verbringen, er schaffts ja auch in der Kletterhalle.......... aja. Dass nach etwa 90min, jedes Training idR sinnfrei ist weiss er anscheinend selber, aber sagt, mein Lieblingszitat, "Alles geht".
Vielleicht ist es der Grund, wieso er bei seinen Wettkämpfen nie einen guten Platz erreicht, geschweige denn gewonnen hat.

Fazit Trainingsteil: Für Menschen, die sich nie mit Trainingstechniken befasst haben und der Typ sind, die mit Bizeps anfagen und insgesamt 3h lang im Gym "trainieren".. also quasi die alles falsch machen, könnten mit den Übungsaufbau Erfolge haben. Allerdings Zeit mitbringen, 3x am Tag Training a 1-2h ist nichts unnormales in der Welt von Herr Reis. Ist seiner Meinung nach, das ideale Training für Berufler.

Ernährungsteil ist der kürzeste und unbrauchsamste den ich je gelesen habe und ich hab einige Fachbücher durch. Es werden etwa 5 Rezepte vorgestellt, von einem Sterne Koch, die aber ich nicht gebrauchen kann, da es erstens zuviel ist - 1300 kcal Rezept ist dort nichts ungewöhnliches - und zweitens ich, sowie die meisten Fitnesssportler am Tag mehrere Mahlzeiten nehmen, statt nach der Rechnung zwei.
Dann werden noch paar "Snacks" vorgestellt, die jeder halb Laie schon kennt. 20 Minuten im WEB und einschlägige BB Seiten durchgeforstet, schon hat man x fach mehr nützliche Rezepte.

Fazit Ernährung: Ähnlich wie Training, für Leute die nicht wissen dass Mandeln gut sind, dass es einen GI Index gibt, dass Eiweiss gut für die Muckis sind und Zucker(unnatürlicher) den Schwabbel fördert, erhält man hier Tips, wenn auch sehr wenige.
Zum Autor selbst. Er ist ein Kletterer, deshalb ist es unbedingt notwendig, nichts oder wenig zu wiegen. Er findet dass 55kg für einen Mann gut und ästhtisch sind.
Wenn er in Klamotten abgelichtet wurde, sah das sehr unschön aus. Fast krankhaft, sein Kopf nur noch mit Haut überzogen, die Augenhöhlen tief, die Wangenknochen stechend.
Ich trainire um Muskeln aufzubauen und um männlich zu wirken. Ein Mann, egal wie definiert, sieht mit 55kg nicht gut aus. Es sei denn, er ist 1,45m gross.
Auch seine Sportbegeisterung übertritt meiner Meinung nach Grenzen. Er hat zb eine Fluglizenz und hockt lieber zu Hause am PC Simulator, als wirkich zu fliegen, da ihn das weniger Zeit kostet, als das wirkliche fliegen............ Das fand ich einer der krassesten Sachen. Training in allen Ehren, aber man soll nie ein Leben, nur nur nach einer Sache komplett ausrichten, man kann auch genug Muckis aufbauen, obwohl man nicht um 19 Uhr ins Bett geht....

Was noch witzig war, dass er keine Werbung macht.. ne, natürlich nicht. Um Gottes Willen. Es ist aber reiner Zufall, dass er Produkte IMMER vom selben Hersteller empfielt. Er hat sogar ein Trinkfläschen von dem Hersteller, dass er natürlich in einem Bild mit der Aufschrift zur Kamera hin zeigt und auch darüber kurz was in dem üblichen Werbeslogansätzen schreibt. Aber hey, ein Trinkfläschchen ist auch sehr aufwendig und nur die wenigsten Hersteller kennen den wahren Weg des Trinkfläschchenherstellens!
Eine nette Idee fand ich die Podcasts auf seiner Internetseite, er hat an die 200-300 die zu jedem Thema passen, mal hier ein Interview mit einem BBler, oder mit einem Kletterer... aber als ich das Erste im Buch empfohlene anhörte... Das war einfach zu lang, da stand keine Laufzeit, aber laut dem Fortschrittsbalken waren das locker 30 Minuten. Der Aufbau der Podcasts war wie sein Buch, viel Gerede, aber sehr wenig (nutzbarer) Inhalt.

Gesamtfazit: Der BBler braucht 2 Sachen, richtiges Krafttraining und richtige Ernährung. Eins vernachlässigen heisst, keine ( oder bestenfalls minimale ) Erfolge. Das Buch hier vernachlässigt den Ernährungsteil komplett. Mehr nützliche Rezepte, Snacks was auch immer, wär deutlich hilfreicher, als 20 Seiten Trainingslogs.
Das Training an sich würd ich fast als ok abstempeln. Allerdings ist die Frequenz zu überhöht. Man muss nicht TÄGLICH 2-3 x trainieren. Gibt so was wie Ruhephasen.
Als Anfänger, der überhaupt keine Ahnung hat, sollte man sich auf die Grundübungen beschränken und bestimmt NICHT 2-3x am Tag trainieren. Was bringt es den Muskel ständig Reizen auszusetzen, aber ihm keine Pause gönnen um zu wachsen? Als Profi oder Stoffer kann man sich das erlauben, aber als Anfäger, Fortgeschrittener oder Semi Pro ist es quark..
Die Trainingsempfehlung ist unterm Strich also auch nicht zu gebrauchen.
Investiert lieber die Zeit im Internet zur recherchieren, als das Geld und noch schlimmer, die Lesezeit für dieses Buch.

Es kommt nicht häufig vor, dass ich Bücher empfehle, aber das neue Werk meines Kollegen Jürgen Reis muss einfach genannt werden, weil es im deutschsprachigen Raum seinesgleichen sucht. Jürgen hat sich in seinem fünften Buch wieder einmal selbst übertroffen.

Das Buch Power-Quest 2 gleicht einem Feuerwerk des Wissens bezüglich Muskelaufbau, Körperfettreduktion und sportlicher Leistungsverbesserung. Besonders hervorzuheben ist die einzigartige Möglichkeit, die verschiedenen Inhalte durch zahlreiche kostenlose Podcastsendungen online oder mit einem MP3-Player zu vertiefen. Sehr detailliert werden u. a. die Themen Training und Ernährung beschrieben und jeweils die zugehörigen Podcastnummern genannt.

Neben der Beantwortung vieler in Kraftsport- und Bodybuildingkreisen auftretenden Fragen, erhält man als Leser einen tiefen und spannenden Einblick in das Leben eines sportlichen Vollprofis, so als würde man direkt daneben stehen.

Das Buch ist so motivierend geschrieben, dass man zwar eigentlich sofort mit dem Training beginnen möchte, sich aber nur schwer vom Text lösen kann.

Die seit Jahren verfeinerte und überarbeitete Version der beschriebenen Kämpfer-Ernährung ist nicht nur eine sehr geeignete Ernährungsform für die meisten Berufstätigen, sondern hat auch schon einigen meiner Klienten beste Ergebnisse hinsichtlich der Körperzusammensetzung beschert. Die zahlreichen beeindruckenden Erfolge der Anwender des beschriebenen Trainings- und Ernährungssystems lassen keine Zweifel an dessen Effektivität offen.

Kurzum: Allen, die in Topform kommen, Körperfett reduzieren und/oder Muskelmasse aufbauen möchten, kann ich dieses Buch wärmstens empfehlen! Einzige Bedingung: Der absolute Wille zum Erfolg.

Dr. T. Sukopp

Leider kann ich persönlich die positiven Rezensionen nicht nachvollziehen. Geleitet von den vielen positiven Rezensionen und vom Buch "Peak Prinzip", habe ich mir Powerquest 2 bestellt. Meine Erwartungen haben sich leider nicht erfüllt. Hier mal meine Positiv- und Negativ-Kritik:

+ Das Buch gibt Einblicke und viele Tipps von Leistungssportlern wie Reis und Kollegen, die für das Training durchaus sinnvoll sind.
+ Wer ein bisschen Motivation sucht und kennenlernen möchte was ein sportlicher Lifestyle ist, für den ist das Buch etwas.
+ Wer viel Zeit hat, der hört sich umfangreiche Podcast Sammlung an und nimmt aus den vielen Geschichten und Interviews vielleicht auch etwas mit.

- Das Buch hat überhaupt keine Struktur. Es werden immer (fiktive) Fragen gestellt und beantwortet. Schnell mal etwas nachschlagen, Fehlanzeige. Sowie andauernd Verweis auf einen Podcast in nahezu jeder Antwort.
- Ständige Selbst-Beweihräucherung von Jürgen Reis und seinen Trainingskollegen. Insbesondere auch bei den Podcasts.
- Sehr viele Cross-Promotions und Werbung im Buch, z.B. zu Redbull, Supplementen, Supplementen-Herstellern und anderen vermeintlichen zweit- oder drittklassigen) (Profi) Athleten / Autoren aus Amerika wie z.B. Clarence Bass oder Ori Hofmekler.
- Werbung für Kinesiologie als esoterisches und nicht wirksames Diagnoseverfahren.

Nichts gegen Jürgen Reis, sein Buch Peak Prinzip war super. Es war sehr gut strukturiert und war voller Wissen und mit deutlich weniger Beweihräucherung. Aber in diesem Buch sind wenn es hoch kommt gerade mal 30% wertvolle Informationen, die sehr unstrukturiert in Tagebuchform niedergeschrieben worden sind. Das Buch ist meiner Meinung nach das Geld nicht wert.