Die Power-Pause. Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung für zwischendurch [Broschiert]

Der Lübecker Psychologe und Fachmann für Stressmanagement, Henrik Brandt, hat eine CD fürs schnelle Krafttanken entwickelt. Ich habe reingehört - und dazu muss ich sagen, ich bin sehr schwer für autogenes Training zu gewinnen, da ich Probleme habe, mich mit Therapeuten-Stimmen anzufreunden. Nun gut, diesmal habe ich es geschafft mich auf die Sache einzulassen. Das ging erstaunlich schnell und ich muss sagen, ich fand diese Kurzentspannungen sehr angenehm. Teil 1 der CD beschäftigt sich mit Entspannung, Teil 2 mit mentaler Belebung. Das Booklet dazu zeigt mögliche Entspannungshaltungen und gibt noch ein paar schnelle Tipps. -- Dieser Text bezieht sich auf eine andere Ausgabe: Audio CD .

Pausen während der Arbeit sind keine Zeitvergeudung, sondern ganz im Gegenteil wichtig, um frische Kraft und Energie zu tanken und Stress abzubauen. Dieses Buch beschreibt zwei effektive Methoden, um im Büro schnell zwischendurch zu neuer Power zu kommen: Autogenes Training und progressive Muskelentspannung.
Das Buch ergänzt die gleichnamige CD des Autors, die im Herbst 2007 erschienen ist.

Wer auf Dauer gesund und leistungsfähig bleiben will, muss sich seine Kräfte richtig einteilen. Das individuelle Pausenmanagement wird daher in den kommenden Jahren eine immer wichtigere Rolle spielen. Entspannungstraining gezielt zwischendurch in Pausen einzusetzen, ist eine der wirksamsten Methoden der Stressfalle zu entkommen.

Das Buch gibt Ihnen eine kompakte Einführung in das Autogene Training und die Progressive Muskelentspannung. Dabei werden die Gemeinsamkeiten sowie Vor- und Nachteile der beiden Methoden beschrieben. Sie lernen die besten Übungen für verschiedene Pausentypen und Pausensituationen kennen.

Der Lübecker Psychologe Henrik Brandt ist seit 1998 bundesweit freiberuflich als Trainer, Coach und Supervisor für Unternehmen, Teams und Einzelpersonen tätig. Er hat bereits mehrere, sehr erfolgreiche CDs mit Stressbewältigungs- und Entspannungstechniken veröffentlicht.