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Kurzbeschreibung
"Pilates für den Rücken" ist das ideale Einsteigerprogramm für Menschen mit Rückenbeschwerden, denn es stärkt die Muskeln, stabilisiert die Körperhaltung und steigert die Gelenkbeweglichkeit, ohne den Körper übermäßig zu belasten.
Grundlage ist die intensive, aber sanfte Kräftigung der gesamten Stützmuskulatur, auch die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gestärkt. Dabei bewirkt das Training der Tiefenmuskulatur eine wohltuende Linderung der Rückenprobleme.
Der Körper wird in die richtige, natürliche Haltung zurückgebracht und falsche Bewegungsabläufe werden korrigiert. Das ganzheitliche Training stärkt die im Alltag so belastete Wirbelsäule. Auf diese Weise wirkt es vorbeugend vor Schmerzen, fördert die Beweglichkeit und formt ganz nebenbei die Figur.
Features:
- Umfangreiches Workout mit über 35 optimierten Rücken-Übungen
- ausführlicher Infoteil
- Physiotherapeutische Supervision
- detaillierte Darstellung in Slow-Motion
- inklusive Warm-Up und Cool-down Part
- Tiefenentspannung auch separat durchführbar
Grundlage ist die intensive, aber sanfte Kräftigung der gesamten Stützmuskulatur, auch die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gestärkt. Dabei bewirkt das Training der Tiefenmuskulatur eine wohltuende Linderung der Rückenprobleme.
Der Körper wird in die richtige, natürliche Haltung zurückgebracht und falsche Bewegungsabläufe werden korrigiert. Das ganzheitliche Training stärkt die im Alltag so belastete Wirbelsäule. Auf diese Weise wirkt es vorbeugend vor Schmerzen, fördert die Beweglichkeit und formt ganz nebenbei die Figur.
Features:
- Umfangreiches Workout mit über 35 optimierten Rücken-Übungen
- ausführlicher Infoteil
- Physiotherapeutische Supervision
- detaillierte Darstellung in Slow-Motion
- inklusive Warm-Up und Cool-down Part
- Tiefenentspannung auch separat durchführbar
Produktbeschreibungen
DVD Laufzeit 105 min, Fitness, Wellness, 1 Disk, Version: Amaray, FSK Info erschienen am: 22.02.2008 Pilates für den Rücken ist das ideale Einsteigerprogramm für Menschen mit Rückenbeschwerden, denn es stärkt die Muskeln, stabilisiert die Körperhaltung und steigert die Gelenkbeweglichkeit, ohne den Körper übermäßig zu belasten.
Grundlage ist die intensive, aber sanfte Kräftigung der gesamten Stützmuskulatur, auch die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gestärkt. Dabei bewirkt das Training der Tiefenmuskulatur eine wohltuende Linderung der Rückenprobleme.
Bringen Sie Ihren Körper in die richtige, natürliche Haltung zurück und korrigieren Sie falsche Bewegungsabläufe. Das ganzheitliche Training hilft Ihnen dabei und stärkt die im Alltag so belastete Wirbelsäule. Auf diese Weise beugen Sie Schmerzen vor, fördern die Beweglichkeit und formen ganz nebenbei Ihre Figur.
Tun Sie etwas Gutes für sich und genießen Sie dieses optimale Rückenprogramm vor dem traumhaften Panorama der Amalfi-Küste.
Schlagworte:
Grundlage ist die intensive, aber sanfte Kräftigung der gesamten Stützmuskulatur, auch die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gestärkt. Dabei bewirkt das Training der Tiefenmuskulatur eine wohltuende Linderung der Rückenprobleme.
Bringen Sie Ihren Körper in die richtige, natürliche Haltung zurück und korrigieren Sie falsche Bewegungsabläufe. Das ganzheitliche Training hilft Ihnen dabei und stärkt die im Alltag so belastete Wirbelsäule. Auf diese Weise beugen Sie Schmerzen vor, fördern die Beweglichkeit und formen ganz nebenbei Ihre Figur.
Tun Sie etwas Gutes für sich und genießen Sie dieses optimale Rückenprogramm vor dem traumhaften Panorama der Amalfi-Küste.
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Die hilfreichsten Kundenrezensionen
74 von 75 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich:
5.0 von 5 Sternen
Optimal für Rückengeplagte,
Von Hannah (Neukirchen-Vluyn) - Alle meine Rezensionen ansehen
Rezension bezieht sich auf: Pilates für den Rücken - Das Einsteigerprogramm für eine gesunde Wirbelsäule (DVD)
Da ich (35) vornehmlich am Computer arbeite, habe ich starke Verspannungen im Nacken, die sich über meinen ganzen Rücken ausbreiten. Schon vor einem Jahr hatte ich versucht, mit Pilates dagegen anzugehen. Damals habe ich frustriert aufgegeben, weil ich das Gefühl hatte, mich bei bei den Übungen noch mehr zu verkrampfen. Damals tat mir jedenfalls alles weh, sogar die Hüfte fing an zu schmerzen.Mit dieser DVD habe ich es dann doch noch einmal versucht und muss sagen, es hat sich gelohnt. Die Belastung wird für mich optimal dosiert, so dass es mir nach dem Training richtig gut geht! Ich kann dieses Programm jedem, der Rückenprobleme hat, nur empfehlen - es ist motivierend und man tut wirklich etwas Gutes für seinen Rücken. Dabei muss ich nicht wie damals eine Stunde lang die Bauchspannung halten (was dazu führte, dass ich ständig in ein Hohlkreuz verfiel), sondern es werden immer kurze Entspannungsmomente integriert, damit der Rücken ausreichend gestützt ist. (Wenn man mit Joggen anfängt, kann man ja auch nicht sofort eine Stunde am Stück laufen!) Sehr gut fand ich übrigens auch den Informationsteil, in dem alle Übungen in Zeitlupe gezeigt werden und man erfährt, welche Muskeln mit den jeweiligen Übungen aufgebaut werden. Also, liebe Rückengeplagte: es gibt Pilates - ohne Überforderung und ohne Schmerzen und das einem wirklich gut tut! Macht fünf Sterne! Helfen Sie anderen Kunden bei der Suche nach den hilfreichsten Rezensionen
51 von 52 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich:
5.0 von 5 Sternen
SCHÖN & EFFEKTIV,
Von Britt Hirschfeld (Linz - Landkreis Neuwied) - Alle meine Rezensionen ansehen
Rezension bezieht sich auf: Pilates für den Rücken - Das Einsteigerprogramm für eine gesunde Wirbelsäule (DVD)
Dies ist ein sehr schönes und effektives Rücken-Programm wie ich finde. Schön, weil die Umgebung der Aufnahmen einfach traumhaft ist [kilometerlanger Sandstrand, menschenleer, türkisfarbenes Meer] und was natürlich am wichtigsten ist, es ist effektiv, weil es so schonend aufgebaut ist, dass man nicht die Lust verliert oder aufgibt, weil man einfach nicht mehr kann [das kenn ich nämlich von einer anderen DVD her]. Trotzdem spürt man eine wohltuende Kräftigung des Rückens.Ich habe das Programm nun schon einige Male gemacht und mich anschließend immer super gefühlt. Es beginnt mit schönen Warm-up-Übungen im Stand, das Hauptprogramm und auch das anschließende Cool-down findet in verschiedenen Positionen auf der Matte statt und am Schluss wird man mit einer wunderbaren Tiefenentspannung in einer Ruhe-Haltung belohnt. Man lernt während der Übungen die Pilates-Prinzipien zu verinnerlichen, weil das Augenmerk immer wieder auf Konzentration, Kontrolle, Zentrierung, Präzision und Bewegungsfluss gelenkt wird. Dabei ist die Atmung genauso wichtig wie die Übung selbst, bzw. ist Teil der Übung. Und weil ich latent schon immer meine Rückenproblemchen hatte, finde ich es sehr gut, dass man auch lernt, warum welche Übung für welchen Teil des Rücken gut ist. So kann man sich sehr gut in die Übungen einfühlen und den Rücken differenzierter wahrnehmen. [Einige Übungen mache ich jetzt sogar zwischendurch im Büro.] Helfen Sie anderen Kunden bei der Suche nach den hilfreichsten Rezensionen
20 von 20 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich:
4.0 von 5 Sternen
Fängt ganz gemächlich an, aber dann...,
Von
Rezension bezieht sich auf: Pilates für den Rücken - Das Einsteigerprogramm für eine gesunde Wirbelsäule (DVD)
Die ersten paar Übungen nach der Aufwärmphase kamen mir fast zu gemächlich vor - aber auch diese haben es mit korrekter Atmung ausgeführt durchaus in sich. Im Laufe des Programms steigen jedoch die Anforderungen mehr und mehr, da man aber schon warmtrainiert ist, kann man bei allen Übungen bis zum Ende gut mithalten. Das Übprogramm ist daher als "Gesamtpaket" gut konzipiert.Im Rücken werden alle Bereiche angesprochen, dazu werden auch die Beine und Hüften trainiert. Etwas kurz kommt das Hauptproblem vieler "Schreibtischtäter", nämlich die Schulter- und Nackenpartie. Hier hätten es ruhig ein paar Übungen mehr sein können, z.B. Corck Screw oder Chalk Circles. Nicht so überzeugend fand ich die Kurzprogramme, die einfach das Grundprogramm in einzelne Abschnitte "zerhacken". Positiv ist aber, dass die Übungen auf dieser DVD wirklich (bei korrekter Atmung, auf die immer wieder hingewiesen wird) in die Tiefenmuskulatur gehen, so dass man anderntags wirklich einen Unterschied spürt, der Trainingseffekt also eine Weile anhält. Als Ergänzung zu dieser DVD für verspannungsgeplagte Menschen kann ich Anna Trökes' DVD "Yoga für einen gesunden und starken Rücken" und das Pilates-Buch von Dieter Grabbe empfehlen. Helfen Sie anderen Kunden bei der Suche nach den hilfreichsten Rezensionen
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