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Kurzbeschreibung
Pilates liegt voll im Trend. Es ist eine der schnellsten und sichersten Methoden, den Körper in Form zu bringen: durch sanftes Training, zu Hause, mit lang anhaltendem Erfolg. Die in diesem Buch vorgestellten 10-Wochen-Programme können jeweils auf drei verschiedenen Schwierigkeitsgraden durchgeführt werden. Reich bebilderte Schritt-für-Schritt-Anleitungen und motivierende Vorher-Nachher-Fotos zeigen, wie sich einzelne Körperzonen gezielt trainieren lassen.
Über den Autor
Alycea Ungaro, examinierte Physiotherapeutin, wurde als Elevin einer Ballettschule auf die Pilates-Methode aufmerksam. Später studierte sie bei Romana Kryzanowska, einer Schülerin von Joseph Pilates. Sie trainierte in New York u.a. Madonna, Uma Thurman und Matthew Modine.
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Kundenrezensionen
Die hilfreichsten Kundenrezensionen
246 von 248 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Taschenbuch
Ich spüre Muskelgruppen, von denen ich nicht gedacht hätte, dass sie existieren, und das obwohl ich seit Jahren Sport mache (Fitness, Step, Schwimmen etc.). Ich spüre, dass mein Körper straffer wird, meine Haltung sich verbessert und ich dadurch auch ein positiveres Körpergefühl habe. Pilates ist langsam, effektiv und es liegt viel Aufmerksamkeit auf der richtigen Atmung.
Was mir am Buch besonders gut gefällt, ist das 10-Wochen-Programm, bei dem jede Woche neue, schwierigere Übungen dazukommen. Ich muss mir keine Übungen selbst zusammenstellen - das perfekte Workout ist schon konzipiert, patent und motiviert. Zusätzlich gibt es noch ein Mini-Workout für unterwegs und das große Body-Workout, wenn man Zeit hat.
Alle Übungen werden genau erklärt, wann man atmet und wie und auf welche Körperhaltung man unbedingt achten muss. Außerdem enthält das Buch erweiterte Übungen für Fortgeschrittene. Es ist also alles dabei - von Anfänger-Übungen bis Profi-Übungen.
Nachteil 1: Im Gegensatz zu einer DVD muss man zu Anfang ständig ins Buch schielen während der Übungen (um sie nochmal nachzulesen etc.), was dieselbigen natürlich unterbricht. Das gibt sich aber mit etwas Training.
Nachteil 2: Um die forgeschrittenen Übungen und manche Anfänger-Übungen durchzuführen, benötigt man manchmal - abgesehen von der Gymnastikmatte - zusätzliche Geräte wie einen Ball mit 40cm Durchmesser, den Pilates-"Zauberkreis" und Gewichte. Alle Übungen sind aber auch ohne durchführbar.
Ich empfehle jedem, einen großen Spiegel während der Übungen zu benutzen, um sich selbst darin zu kontrollieren (Haltung, Ausführung).
23 von 23 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Taschenbuch
Dieses Buch ist eine wundervolle Ergänzung zum Training oder auch als Selbstudium super geeignet. Allerdings sollte man sich unter Umständen doch eine DVD/VHS anschaffen, um einige Übungen noch korrekter ausführen zu können.
Trotzdem- die vielen Bilder, Tipps und Erklärungen helfen einem die vielen Übungen zu bewältigen und individuell zu gestalten.
Ergebnisse zeigen sich schon nach wenigen Wochen- und wenn man diese positiven Veränderungen an sich bemerkt, möchte man gar nicht mehr aufhören zu trainieren, um schnell die nächsten zu erzielen.
Trotzdem- die vielen Bilder, Tipps und Erklärungen helfen einem die vielen Übungen zu bewältigen und individuell zu gestalten.
Ergebnisse zeigen sich schon nach wenigen Wochen- und wenn man diese positiven Veränderungen an sich bemerkt, möchte man gar nicht mehr aufhören zu trainieren, um schnell die nächsten zu erzielen.
Alles in allem: Ein gutes Buch für jeden, der sich fit halten oder fit trainieren möchte. Wärmstens zu empfehlen!
63 von 65 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Taschenbuch
Wow - ich hätte nicht gedacht, das es so gut geht! Ich habe vor 5 Wochen begonnen und schon nach kurzer Zeit merkte ich den Unterschied und nach einigen Wochen ist sogar anderen eine Verbesserung meiner Haltung und eine straffere Figur aufgefallen.
Nachdem meiner Mutter der schnelle Erfolg aufgefallen ist hat auch sie es mit Pilates versucht - und siehe da, auch sie ist begeistert. Und vor allem ist es zu zweit etwas leichter - man kann sich gegenseitig kontrollieren und wenn nötig auch motivieren!
Nachdem meiner Mutter der schnelle Erfolg aufgefallen ist hat auch sie es mit Pilates versucht - und siehe da, auch sie ist begeistert. Und vor allem ist es zu zweit etwas leichter - man kann sich gegenseitig kontrollieren und wenn nötig auch motivieren!
Ich habe mir aber neben dem Buch von A. Ungaro aber auch eine Pilates-DVD geleistet - und das war gar keine schlechte Idee. Manche Übungen - wie z. B. die Rollübungen - kann man sich im Buch nur schlecht vorstellen. Solche Übungen muss man einmal gesehen haben um sie dann später korrekt zu wiederholen.
Am Anfang ist es auch etwas schwer weil man immer ins Buch schauen muss, wie denn nun das mit dem Ein- und Ausatmen war - aber nach einigen Wochen training merkt man sich das und muss nur noch kurz nachschauen.
Das Buch hat mir jedenfalls sehr gut gefallen - anhand von 3 Frauen, die auch die Models sind, wird der Trainingsfortschritt beschrieben, und die Resultate sind wirklich beachtlich. Das wirkt sehr motivierend. Auch muss man sich keinen Trainingsplan selbst zusammenstellen da es 3 verschiedene 10 Wochen Programme (Unterkörper, Oberkörper, Haltung und Bewegung) gibt.
Ich kann dieses Buch nur wärmstens weiterempfehlen - es verschafft einem einen neuen Körper !!!
Die neuesten Kundenrezensionen
Ganz schön anstrengend!
Ich habe einige Zeit Hatha-Yoga gemacht und hatte dementsprechend mit Dehnübungen gar keine Probleme. Lesen Sie weiter...
Vor 7 Monaten von Frau Kosmopilit veröffentlicht
Naja, eher nicht kaufen!
Also das Buch lag bei mir schon nach der 3. woche in der Ecke, da zum einen die Aufgaben zwar erklärt werde, meiner meinung nach aber ohne Ahnung von Pilates nicht... Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 16. Dezember 2006 von Nina B
ein wenig enttäuscht
leider haben sich meine (vielleicht auch aufgrund der guten bewertung zu hohen) erwartungen nicht erfüllt. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 20. August 2006 von Carina Lorenz
sehr empfehlenswert
sehr viele übungen und genaue anleitungen. sehr zu empfehlen, auch für trainer, die neue übungen kennenlernen wollen, umfassendes werk
Veröffentlicht am 8. Mai 2006 von Julia Hanzl
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