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Pilates. Das Drei-Stufen-Programm Taschenbuch – 1. August 2007


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Produktinformation

  • Taschenbuch: 128 Seiten
  • Verlag: GRÄFE UND UNZER Verlag GmbH; Auflage: 5 (1. August 2007)
  • Sprache: Deutsch
  • ISBN-10: 3833806443
  • ISBN-13: 978-3833806445
  • Größe und/oder Gewicht: 16,2 x 1,2 x 21,7 cm
  • Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.8 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (5 Kundenrezensionen)
  • Amazon Bestseller-Rang: Nr. 62.091 in Bücher (Siehe Top 100 in Bücher)

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Produktbeschreibungen

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Auf den ersten Blick sieht Pilates nicht anders aus als normale Gymnastik, doch es gibt einen großen Unterschied: Pilates – benannt nach seinem „Erfinder“ Joseph Pilates – trainiert nicht nur bestimmte Muskeln, sondern stärkt, formt, entspannt und dehnt den ganzen Körper. Es verbessert Haltung und Körperbewusstsein und schenkt mehr Energie.

Charakteristisch für das Workout und die Basis für die schnell sichtbaren Erfolge sind ganz präzise ausgeführte Übungen mit geschmeidigen Bewegungen und einer tiefe Atmung. Sie machen Pilates auch zu einem wirkungsvollen Training für den Geist.

Das Buch von Antje Korte, sie ist ausgebildete Pilates-Trainerin mit eigenem Studio, eignet sich für Einsteiger und Fortgeschrittene. Es erklärt sehr schön, was das Besondere an Pilates ist, und vermittelt anschaulich die acht Pilates-Prinzipien. Der Praxisteil enthält Übungen für jedes Schwierigkeitsniveau und jede Körperregion.

So ist Pilates wirklich für jedermann leicht zu erlernen. Alle Übungen werden detailliert und mit Farbfotos demonstriert, von den Trainingsvorbereitungen über die Pre-Pilates-Übungen bis hin zu den anspruchsvollen Originalübungen. Die Anleitungen beschreiben genau, was die Übung bewirkt, worauf bei der Ausführung zu achten ist, welche Fehler sich leicht einschleichen und wie viele Wiederholungen gemacht werden sollten.

Mit Pilates ist man sein eigener Trainer. Mithilfe des „Körper-Checks“ kann man vor dem Start nämlich selbst herausfinden, wo die persönlichen Stärken und Schwächen liegen, und sich dementsprechend ein persönliches Workout zusammenstellen. Daneben gibt es aber auch fertige Programme zur Entspannung, für die Problemzonen oder für einen starken Rücken. --Dagmar Rosenberger -- Dieser Text bezieht sich auf eine vergriffene oder nicht verfügbare Ausgabe dieses Titels.

Der Verlag über das Buch

Dieser GU-Ratgeber ermöglicht es Einsteigerinnen ebenso wie Fortgeschrittenen, Pilates richtig zu üben und die Vorteile des sanften, aber äußerst effektiven Trainings zu genießen. Die detailliert beschriebenen Übungen machen die Muskeln stark und geschmeidig, halten die Gelenke beweglich und formen eine schöne Figur. Das Ergebnis: ein besseres Körpergefühl mehr Ausstrahlung und innere Ruhe. Die Leserin erfährt zudem, wie sie ein individuell passendes Workout aufbauen kann. Der beigefügte GU-Folder bietet zusätzlich drei Trainings-Programme an: zur Stärkung des Rückens, zur Straffung von Bauch, Beine, Po sowie zur Entspannung.

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Kundenrezensionen

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Die hilfreichsten Kundenrezensionen

9 von 10 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich Von B. S. Mayer am 28. Juni 2008
Format: Taschenbuch
Das ist ein mit viel Aufmerksamkeit und Sorgfalt geschriebenes Buch.
Es werden Übungen in drei Leistungsstufen sehr gut beschrieben und ansprechend dargestellt. Meine Lieblingsübungen sind die der Mittelstufe: Als Mann über vierzig erlebe ich mit diesen Übungen wie angenehm und schnell sich vorhandene Muskel-Verkürzungen ausgleichen lassen. Sehr praktisch finde ich auch die Übungsübersicht mit allen Übungen, die aus dem Buch wie eine Zieharmonika herausgezuogen werden kann.
Vielen Dank Antje Korte für dieses wunderbare Buch.
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4 von 5 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich Von talitha am 16. September 2011
Format: Taschenbuch
Dieses Buch ist perfekt. Als Neuling auf dem Pilates-Gebiet wollte ich ein Buch, bei dem die Übungen gut beschrieben sind und am besten mit Fotos ergänzt. Dieses Buch hat genau das. Jede einzelne der Übungen aus den verschiedenen Stufen (Anfänger, Mittelstufe und Fortgeschrittene) ist sehr gut erklärt und hat mindestens ein Foto. Am Anfang des Buches befindet sich eine ausführliche Einleitung, die auch vollkommen unwissenden Leuten einen klaren und trotzdem ausführlichen Überblick über das Thema Pilates gibt. In dem Buch befindet sich außerdem hinten ein Folder, eine Art Übungsposter, das aus Übungen besteht, die so zusammengestellt wurden, dass sie die Themenbereiche Entspannung, Rücken-Workout und Bauch-Beine-Po-Workout abdecken.
Ich habe gelernt, dass Pilates einem zeigt, wie man sich vom Alltag loslöst und frei sein kann, und sich dabei auf körperlicher und geistiger Ebene entspannen kann. Ich habe das Buch bis jetzt insgesamt ca. 4 Wochen und ich spüre, wie sich meine Muskeln aufgebaut haben und ich fühle mich durch Pilates einfach gut.
Insgesamt kann ich also jedem, der Lust hat mal etwas Neues auszuprobieren, nur empfehlen, sowohl Pilates auszuprobieren und das am besten mit diesem Buch.
Also daumen hoch :)
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Von Sabine Langius am 27. Januar 2014
Format: Taschenbuch Verifizierter Kauf
Das Buch Pilates Das Drei Stufen Programm (GU Ratgeber Gesundheit) hätte noch mehr Bilder in sich haben können, würde es jedoch weiter empfehlen
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1 von 2 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich Von Roswitha am 2. September 2013
Format: Taschenbuch Verifizierter Kauf
diese Investition hat sich wirklich gelohnt! Das Buch ist ansprechend aufgemacht, alles Wichtige gut erklärt. Der Übungsteil ist sehr gut gegliedert, mit ansprechenden Bildern versehen und leicht nachvollziehbar. Man kann hervorragend damit arbeiten. Besonders gut gefällt mir der Folder mit den Übungsprogrammen für besondere Bedürfnisse. Bestens!
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0 von 3 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich Von Angela Löhrke am 26. August 2013
Format: Taschenbuch Verifizierter Kauf
Das Buch ist leicht verständlich geschrieben. Die Fotos sind in dem Buch sehr anschaulich. Habe mir fest vorgenommen, damit zu arbeiten.
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