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Aus der Amazon.de-Redaktion
Das große Pilates-Buch ist ein kompakter Führer durch die Welt von Pilates mit wichtigem Trainings- und Körperwissen, einfachen Vorübungen, Übungen für Einsteiger, Fortgeschrittene und Profis, Übungsvarianten auf der Matte und mit kleinen Geräten, sowie maßgeschneiderten Programmen zum Wohlfühlen, Entspannen und für besondere Lebenslagen.
Das Buch erklärt, worauf es bei Pilates wirklich ankommt, und enthält alle klassischen Pilates-Übungen. Texte und Fotos zeigen jeden einzelnen Bewegungsablauf von der Anfangs- bis zur Endposition mit der richtigen Atmung, die bei Pilates eine zentrale Rolle spielt, und verdeutlichen auch mögliche Fehler bei der Ausführung. Die Seiten sind übersichtlich gegliedert, und die zahlreichen Fotos in frischen Farben vermitteln die Ästhetik dieses sanften, aber überaus effektiven Trainings.
Sein Erfinder, Joseph Pilates, nannte es ursprünglich „Contrology“, weil es dabei vor allem darauf ankommt, jede einzelne Bewegung kontrolliert, präzise, konzentriert und fließend auszuführen. Nur dann entfaltet das Training seine vielfältigen Wirkungen: Man kann damit den gesamten Körper straffen und formen, die wichtige Tiefenmuskulatur aktivieren, Kraft und Beweglichkeit steigern und Rückenschmerzen und Verspannungen vorbeugen. Wer regelmäßig übt, wird schon bald spüren, wie Pilates Körper und Geist verändert.
Eine praktische Hilfe beim Training ist das beiliegende Poster, auf dem die kompletten Übungsprogramme im optimalen Ablauf der Bewegungen dargestellt sind. So muss man nicht ständig beim Üben im Buch blättern, sondern sieht mit einem Blick an die Wand, was als nächste Übung folgt, und kann auch schnell selbst überprüfen, ob man alles richtig macht. --Dagmar Rosenberger
Kurzbeschreibung
Mit diesem modernen Standardwerk können Frauen und Männer optimal nach der Pilates-Methode trainieren. Sie bekommen eine fundierte Einführung in das Training mit allen wichtigen Infos zu Philosophie, Trainingsgrundlagen und anatomischem Background. Im Hauptteil des Buches werden dann die Original-Pilates-Übungen Schritt für Schritt genau erklärt; dazu gehören zum Beispiel auch Tipps gegen typische Fehler, Übungsvarianten und beim Üben hilfreiche Visualisierungen. Maßgeschneiderte Übungsprogramme auf dem Poster - ob für Einsteiger oder Fortgeschrittene, für Menschen mit viel oder wenig Zeit oder für Menschen mit Rückenproblemen - motivieren zum direkten Einstieg ins Training. Kein Konkurrenztitel kann mit dieser Fülle an Informationen und praktischen Anregungen mithalten!
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Kundenrezensionen
Die hilfreichsten Kundenrezensionen
65 von 66 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Taschenbuch
Bei Pilates kommt es sehr auf die Genauigkeit und Richtigkeit einzelner Kriterien an.
Sei es Atmung, sei es Haltung, sei es Bewegungsablauf.
In diesem Buch wird jede einzelheit sehr ausführlich erklärt und beschrieben.
Angefangen mit Brustatmung, Stabiliseirung der einzelnen Körperpartie wie Becken, Brust, Schulter, Kopf, Hals. Sehr oft ist beschrieben, wie man sich am besten die jeweilige Anweisung vorstellen soll (z.B. als ob ich einen Reißverschluß schließen würde, meine Lungen wären Luftballons, die ich ganz aufblasen möchte, etc.) und das klappt ungemein gut!!
Die Übungen sind aufgeteilt nach Fortschrittgrade: Vorübungen, Einsteiger, Fortgeschrittene, Superfortgeschrittene, dazu gibt es noch einen Teil für Kleingeräte wie Band, Ball, Circle.
Alle Übungen sind nicht nur mit ein, zwei Photos erklärt, sondern mit zusätzlichen Bilder mehrerer Abschnitte, und im Text wird jeder Abschnitt mit Ein- und Ausatmen betitelt.
Ein wahrhaftes Lehrbuch, von Anfänger bis Fortgeschrittene, ein ausführliches Nachschlagwerk!
Ideal für alle, die Zuhause mit Pilates beginnen möchte.
Sei es Atmung, sei es Haltung, sei es Bewegungsablauf.
In diesem Buch wird jede einzelheit sehr ausführlich erklärt und beschrieben.
Angefangen mit Brustatmung, Stabiliseirung der einzelnen Körperpartie wie Becken, Brust, Schulter, Kopf, Hals. Sehr oft ist beschrieben, wie man sich am besten die jeweilige Anweisung vorstellen soll (z.B. als ob ich einen Reißverschluß schließen würde, meine Lungen wären Luftballons, die ich ganz aufblasen möchte, etc.) und das klappt ungemein gut!!
Die Übungen sind aufgeteilt nach Fortschrittgrade: Vorübungen, Einsteiger, Fortgeschrittene, Superfortgeschrittene, dazu gibt es noch einen Teil für Kleingeräte wie Band, Ball, Circle.
Alle Übungen sind nicht nur mit ein, zwei Photos erklärt, sondern mit zusätzlichen Bilder mehrerer Abschnitte, und im Text wird jeder Abschnitt mit Ein- und Ausatmen betitelt.
Ein wahrhaftes Lehrbuch, von Anfänger bis Fortgeschrittene, ein ausführliches Nachschlagwerk!
Ideal für alle, die Zuhause mit Pilates beginnen möchte.
50 von 51 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Taschenbuch
1. Inhalt:
Zum Inhalt brauche ich nichts zu sagen, das ist in den anderen Rezensionen schon enthalten.
2. für Einsteiger?
Ich finde dieses Buch super, habe als total ungelenkiger Einsteiger ohne Unterricht sehr gut damit trainieren können. Es ist durch die Vielzahl der Übungen sehr abwechslungsreich, man wird auch als Fortgeschrittener gefordert. Die Beschreibungen finde ich sehr gelungen und anschaulich, man braucht aber ein gutes Gespür für den eigenen Körper, um diverse beschriebene Muskeln anzuspannen.
3. Fotos:
Mir sind zum Trainieren und als Motivation "bunte Bildchen" echt wichtig, und da komme ich hier nicht zu kurz. Die sehr schön gestalteten Bilder helfen natürlich beim Training, da man alles sehr genau sieht.
4. Gewicht verlieren:
Es heißt ja, dass man mit Training nicht gezielt Fett abbauen kann, aber ich finde, mein Bauch ist wesentlich straffer geworden und die "Frühlingsrollen" um die Hüfte sind weg! Also auch empfehlenswert für Leute, die zuviel Gewicht mit sich rumschleppen, solange es kein Riesenbauch ist, da bekommt man nämlich Probleme mit dem Vorwärtsbeugen. Man wird aber immer flexibler, ich habe irgendwann auch mit den Händen meine Füße erreichen können;)...
Zum Inhalt brauche ich nichts zu sagen, das ist in den anderen Rezensionen schon enthalten.
2. für Einsteiger?
Ich finde dieses Buch super, habe als total ungelenkiger Einsteiger ohne Unterricht sehr gut damit trainieren können. Es ist durch die Vielzahl der Übungen sehr abwechslungsreich, man wird auch als Fortgeschrittener gefordert. Die Beschreibungen finde ich sehr gelungen und anschaulich, man braucht aber ein gutes Gespür für den eigenen Körper, um diverse beschriebene Muskeln anzuspannen.
3. Fotos:
Mir sind zum Trainieren und als Motivation "bunte Bildchen" echt wichtig, und da komme ich hier nicht zu kurz. Die sehr schön gestalteten Bilder helfen natürlich beim Training, da man alles sehr genau sieht.
4. Gewicht verlieren:
Es heißt ja, dass man mit Training nicht gezielt Fett abbauen kann, aber ich finde, mein Bauch ist wesentlich straffer geworden und die "Frühlingsrollen" um die Hüfte sind weg! Also auch empfehlenswert für Leute, die zuviel Gewicht mit sich rumschleppen, solange es kein Riesenbauch ist, da bekommt man nämlich Probleme mit dem Vorwärtsbeugen. Man wird aber immer flexibler, ich habe irgendwann auch mit den Händen meine Füße erreichen können;)...
20 von 20 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Taschenbuch
Dieses Buch gibt einen Rundumblick auf das Thema Pilates. Zuerst wird etwas zu Joseph Pilates und der Entstehung der Übungen erzählt. Dann gibt es eine ganze Menge Übungen inklusive Poster mit Workouts für Einsteiger, Fortgeschrittene, Super-Fortgeschritte, Flach- und Hohlrücken.
Für jemanden wie mich mit einem Rückenschaden sehr gut, meine Krankengymnastin hat mir dazu geraten, die Pilates-Übungen - vorsichtig - zu machen und es hilft.
Darüber hinaus gibt es auch Übung mit Hilfsmitteln wie Physio-Band, Pilates-Ring oder Gymnastikball. Die Alternativen sind jedoch zahlreich, sodass man erstmal nicht viel Geld investieren muß.
Besonders gefällt mir am Pilates, dass Muskeln während der Anspannung gedehnt werde, sodass eine Muskeldefinierung gefördert wird, ohne das man wie ein Muskelberg aussieht. Daher machen auch Tänzerinnen und Ballerinas Pilates.
Bei mir hat es große Erfolge erziehlt. Ich habe abgenommen und leicht definierte Muskeln bekommen und gleichzeitig meine Tiefenmuskulatur gestärkt und meine Haltung verbessert.
Eine ideale Ergänzung zum Buch liefert die Pilates-Box, auch von GU, mit Hinweisen, bei welchen Beschwerden man die Übungen nicht machen soll und man ohne blättern ein schnelles Training zusammenstellen kann.
Gelungen!
Für jemanden wie mich mit einem Rückenschaden sehr gut, meine Krankengymnastin hat mir dazu geraten, die Pilates-Übungen - vorsichtig - zu machen und es hilft.
Darüber hinaus gibt es auch Übung mit Hilfsmitteln wie Physio-Band, Pilates-Ring oder Gymnastikball. Die Alternativen sind jedoch zahlreich, sodass man erstmal nicht viel Geld investieren muß.
Besonders gefällt mir am Pilates, dass Muskeln während der Anspannung gedehnt werde, sodass eine Muskeldefinierung gefördert wird, ohne das man wie ein Muskelberg aussieht. Daher machen auch Tänzerinnen und Ballerinas Pilates.
Bei mir hat es große Erfolge erziehlt. Ich habe abgenommen und leicht definierte Muskeln bekommen und gleichzeitig meine Tiefenmuskulatur gestärkt und meine Haltung verbessert.
Eine ideale Ergänzung zum Buch liefert die Pilates-Box, auch von GU, mit Hinweisen, bei welchen Beschwerden man die Übungen nicht machen soll und man ohne blättern ein schnelles Training zusammenstellen kann.
Gelungen!
Die neuesten Kundenrezensionen
Sehr gutes Grundlagenbuch mit vielen Varianten - zus. DVD wäre...
Zunächst kann ich nur jedem Pilates-Neueinsteiger empfehlen, einen Kurs zu besuchen
und nicht auf "eigene Faust" mit Pilates zu beginnen. Lesen Sie weiter...
und nicht auf "eigene Faust" mit Pilates zu beginnen. Lesen Sie weiter...
Vor 9 Monaten von Susanne veröffentlicht
Sehr gutes Buch
Das Buch ist sehr gut aufgebaut. Es vermittelt Grundlagen und beinhaltet viele Übungen. Leider muss man die Übungen auswendig lernen - wenn man nicht gerade jemanden hat,... Lesen Sie weiter...
Vor 11 Monaten von blackpearl veröffentlicht
Super Einstieg
Das GU-Pilates-Buch ist ein perfekter Einstieg in die Welt der Pilates. Warum? Die Fotos sind sehr groß, zu allen Übungen gibt es noch kleine Skizzen, die die genaue... Lesen Sie weiter...
Vor 13 Monaten von Ginger veröffentlicht
Pilates
Ganz tolles Buch, alles ist ausführlich und anschaulich mit guten Abbildungen erklärt, so dass man auch als Einsteiger alles gut nachvollziehen kann. Lesen Sie weiter...
Vor 22 Monaten von dessipuppe veröffentlicht
Pilates - so geht's einfach!
Für mich ein Top-Buch zum Thema Pilates, sehr ausführlich und genau sind die einzelnen Übungen erklärt, das beiliegende Poster mit Bildern zu den einzelnen... Lesen Sie weiter...
Vor 23 Monaten von Sabine Weiblen veröffentlicht
Super!
Nach meinem ersten Besuch beim Pilates-Kurs habe ich mir dieses Buch für die Übungen zuhause bestellt. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 29. Januar 2010 von Lena Landwerth
Sehr gutes Buch
Ich bin bereits seit Jahren Pilatestrainer.
Es ist schon wichtig immer wieder neue bzw. abgewandelte Übungen seinen Kursteilnehmern anbieten zu können. Lesen Sie weiter...
Es ist schon wichtig immer wieder neue bzw. abgewandelte Übungen seinen Kursteilnehmern anbieten zu können. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 16. Januar 2010 von Robin Arndt
Mehr als gut
Nach einer angeborenen Hüfterkrankung und nunmehr zwei Hüftprothesen kann ich über dieses Buch nur Gutes berichten. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 26. Oktober 2009 von luckyTanja
Sehr gut!
Dieses Buch enthält viele ausführliche Beschreibungen für die Übungen.
Es ist sicher für jede Trainingsstufe etwas dabei. Lesen Sie weiter...
Es ist sicher für jede Trainingsstufe etwas dabei. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 16. Oktober 2009 von D.S.
gutes Grundlagen Buch
Dieses Buch eignet sich gut als Grundlagenbuch, auch für Neueinsteiger. Die Basics des Pilates sind gut erklärt und die Übungen gut beschrieben. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 22. April 2009 von A. Reineke
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