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Produktinformation
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Rezensionen
Kurzbeschreibung
Personal Trainerin Franziska Beckmann führt durch ein sanftes aber kräftigendes Rückenprogramm, das die gesamte Rückenmuskulatur stärkt. Obere und untere Rückenmuskelgruppen werden angesprochen und trainiert - im Stand und auf der Matte.
"Rücken Fit" ist für alle sinnvoll, die einen starken und gesunden Rücken möchten, für alle, die Rückenbeschwerden vorbeugen wollen und für diejenigen, die sich und ihrem Körper etwas Gutes tun möchten.
"Rücken Fit" ist für alle sinnvoll, die einen starken und gesunden Rücken möchten, für alle, die Rückenbeschwerden vorbeugen wollen und für diejenigen, die sich und ihrem Körper etwas Gutes tun möchten.
Produktbeschreibungen
Personal Trainerin Franziska Beckmann führt durch ein sanftes aber kräftigendes Rückenprogramm, das die gesamte Rückenmuskulatur stärkt. Obere und untere Rückenmuskelgruppen werden angesprochen und trainiert - im Stand und auf der Matte.
"Rücken Fit" ist für alle sinnvoll, die einen starken und gesunden Rücken möchten, für alle, die Rückenbeschwerden vorbeugen wollen und für diejenigen, die sich und ihrem Körper etwas Gutes
"Rücken Fit" ist für alle sinnvoll, die einen starken und gesunden Rücken möchten, für alle, die Rückenbeschwerden vorbeugen wollen und für diejenigen, die sich und ihrem Körper etwas Gutes
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Kundenrezensionen
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7 von 8 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Achtung: Vorbeugung! Keine Linderung von bereits vorhandenen Problemen! Als Vorbeugung aber gut.
19. März 2011
Von Amazon bestätigter Kauf
Es muss wirklich deutlich gemacht werden (wie Franziska Beckmann auch selbst im Begleittext darstellt), dass dieses Fitness-Programm als Vorbeugung gedacht ist und als Rückenkräftigung bevor (!) man ernsthafte Probleme bekommt. Sprich: für jüngere Leute - super! Für Leute mit gesundem Rücken, die nur berufsbedingt manchmal Schulterverspannungen haben - super! Für Leute mit total verspannten Rücken und Wirbelsäulen- oder Muskelproblemen - heikel, besser etwas anderes suchen.
Die trainierten Übungen stammen vorwiegend aus dem Bereich Pilates und Hatha-Yoga, ergänzt durch Übungen, die Beckmann wahrscheinlich selbst kreiert hat, und sind sehr effektiv.
Die Übungen decken schwerpunktmäßig den oberen Rücken, Schultern und Nacken ab. Allerdings wird eine gewisse Kraft und Beweglichkeit im Rücken vorausgesetzt. Bei einer Übung muss man zum Beispiel aus der Bauchlage einen Arm zunächst seitlich, dann nach oben-hinten lang ausstrecken. Die Wirbelsäule wird dabei stark gedreht, die oberen Rückenmuskeln werden stark beansprucht. Für Leute mit Bandscheibenproblemen oder starkem Verschleiß der Nackenwirbel ein No-go. Für Leute mit gesundem Rücken, aber Schulterverspannung, eine reine Wohltat.
Ähnlich verhält es sich mit den meisten anderen Übungen: die betroffenen Partien werden stark beansprucht, gedehnt und gekräftigt, so dass man gleich nach dem ersten Training eine deutliche Verbesserung spürt, wenn man die Übungen korrekt und oft genug (wie angewiesen) ausführt.
Zum Beispiel weiß ich, dass viele Frauen unter einer muskelbedingt abgesenkten Schulter leiden, manchmal auch beidseitig. Besonders dieses Problem (schlechte Haltung durch fehlendes Training der Schultermuskulatur) wird auf dieser DVD konzentriert angegangen und regelmäßiges Üben wird zweifellos zu einer schnellen Verbesserung führen, so dass auch die BH-Träger nicht mehr dauernd rutschen.
Etwas vernachlässigt bleibt der untere Rücken, hier mache ich im Anschluss immer noch ein paar Übungen von Dirk Pinning oder Anna Trökes.
Wer ernstere Rückenprobleme hat, kann z.B. die sehr gute Rückenschule auf Fit for Fun - Workout für einen starken Rücken ausprobieren. Pinnings Ansatz geht mehr in Richtung "Gesundheitssport" als Fitness und sein Programm ist extrem schonend ausgelegt.
Die trainierten Übungen stammen vorwiegend aus dem Bereich Pilates und Hatha-Yoga, ergänzt durch Übungen, die Beckmann wahrscheinlich selbst kreiert hat, und sind sehr effektiv.
Die Übungen decken schwerpunktmäßig den oberen Rücken, Schultern und Nacken ab. Allerdings wird eine gewisse Kraft und Beweglichkeit im Rücken vorausgesetzt. Bei einer Übung muss man zum Beispiel aus der Bauchlage einen Arm zunächst seitlich, dann nach oben-hinten lang ausstrecken. Die Wirbelsäule wird dabei stark gedreht, die oberen Rückenmuskeln werden stark beansprucht. Für Leute mit Bandscheibenproblemen oder starkem Verschleiß der Nackenwirbel ein No-go. Für Leute mit gesundem Rücken, aber Schulterverspannung, eine reine Wohltat.
Ähnlich verhält es sich mit den meisten anderen Übungen: die betroffenen Partien werden stark beansprucht, gedehnt und gekräftigt, so dass man gleich nach dem ersten Training eine deutliche Verbesserung spürt, wenn man die Übungen korrekt und oft genug (wie angewiesen) ausführt.
Zum Beispiel weiß ich, dass viele Frauen unter einer muskelbedingt abgesenkten Schulter leiden, manchmal auch beidseitig. Besonders dieses Problem (schlechte Haltung durch fehlendes Training der Schultermuskulatur) wird auf dieser DVD konzentriert angegangen und regelmäßiges Üben wird zweifellos zu einer schnellen Verbesserung führen, so dass auch die BH-Träger nicht mehr dauernd rutschen.
Etwas vernachlässigt bleibt der untere Rücken, hier mache ich im Anschluss immer noch ein paar Übungen von Dirk Pinning oder Anna Trökes.
Wer ernstere Rückenprobleme hat, kann z.B. die sehr gute Rückenschule auf Fit for Fun - Workout für einen starken Rücken ausprobieren. Pinnings Ansatz geht mehr in Richtung "Gesundheitssport" als Fitness und sein Programm ist extrem schonend ausgelegt.
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