Personal Trainer - Bauch pur/Po pur

Musik vom Feinsten? Naja, Geschmacksache... Wer auf "utz-utz" steht, dem gefällt der Sound hier sicher sehr gut. Wahrscheinlich kann ich mich ein paar Tricks meinen Fernseher noch irgendwie anders aussteuern, aber in der Normaleinstellung übertönt die Mucke auf der DVD fast die Ansagen der Trainerin.

Und die sind wirklich schon sehr sparsam gehalten.
Echt, ich habe noch keine DVD erlebt, die so losgeht: "Hallo, willkommen zum Training" und zack - schon liegt sie in Rückenlage auf der Matte, Beine aufgestellt (nein, das wurde vorher eben nicht angesagt!) und die einzige Anweisung ist: "Und hoch! Und los! Und noch acht Mal. Und weiter." Aha, beim Hinsehen erkenne ich, worum es geht (auch weil ich die Übung kenne), aber mal sagen, was man genau machen soll - nö, wofür denn? So bleibt es auch geheim, dass man dabei vielleicht mal die unteren Bauchmuskeln anspannen und den Nabel einziehen sollte, um nicht ins Hohlkreuz zu kommen. Auch dass man bei Hochkommen aus- und beim runtergehen einatmet scheint nicht so wichtig zu sein.

Ähnlich "sparsam" bleiben die Anweisungen aller weiteren Übungen. Also, jetzt die rechte Hand hochstrecken zum linken Zeh und los. Und noch acht Mal. Und los. Und jetzt die Beine gerade. Und weiter. Und noch acht Mal. Und jetzt die Beine abstellen und den rechten Arm hoch. Und los. Und noch acht Mal. Und weiter. Und los...

Ich nehme es mit Humor, aber so witzig ist es eigentlich nicht. Thema Jane Fonda. Lange her. Aber sie konnte wirklich gut anweisen und motivieren: "Pass gut auf, dass du nicht..." "Und achte gut darauf, dass du..." "Jetzt kommt... Dafür musst du..." So sollte es auf DVD sein (wer's nicht braucht, kann ja weghören ;-)) und so ist es auch auf der Mehrzahl der Fitness-DVD, die ich kenne. Hier aber nicht.

PS: (Spätere Hinzufügung)
Es erstaunt mich doch, wie sehr sich hier manche andere Rezensenten an meiner Meinung (!) zu der Musik aufhängen. Teils klingt das dann, als müsse man Fitness grundsätzlich mit "Ump-ump-ump"-Musik unterlegen. Sorry, Kinder, aber an der Jane Fonda Bemerkung hätte man erkennen können, dass ich nicht zur Generation I-Pod gehöre, sondern zu den Oldies, die es noch kennen, Sport ganz ohne "Mucke" zu machen. Geht übrigens auch. Bei "der Fonda" z.B. waren die Übungen am Boden völlig musikfrei. Das käme einen heute vielleicht komisch vor, hat aber einen interessanten Effekt. Das aber nur mal so nebenher.
Ansonsten ist und bleibt Musik absolute Geschmackssache. Ich würde nie verlangen, dass "man" einen bestimmten Stil (nicht) gut finden muss.

Was die Anweisungen betrifft, sehe ich hier in allen Rezis und Kommentaren eine völlig Einigkeit, dass die Trainerin sehr wenig ansagt.
Wie man das findet, ist wieder persönliche Ansichtssache. Auch hier würde ich nie behaupten, "man" bräuchte keine genaueren Anweisungen. Die beste Lösung finde ich immer, wenn DVD die Option anbieten, dass man das Training mit ausführlichen Anweisungen oder nur mit Musik machen kann. Oder man macht eben einfach den Ton aus, wenn man die Musik nicht haben möchte.
Hier kommt das "aber": wenn man die Übungen neu erübt, sollte man schon gut angeleitet werden. Die Anweisungen sollten die Übung ruhig komplett in Worte fassen, weil durch die eingeschränkte Filmperspektive nicht immer klar wird, was man alles tun und beachten muss. Und dann ist es eben sehr ungünstig, wenn die Musik so dominant ist, dass man die eher leise Stimme der Trainerin nicht versteht.

Hier mein altes Fazit:
Fünf Sterne für die Übungen an sich, die wirklich gut sind (auch wenn man diese ebenso wirklich auch auf anderen DVD findet) Ein Stern Abzug für die echt zu spärliche Anleitung, ein persönlicher Stern Abzug für die nervige Mucke. Ergibt drei Sterne.

Ich habe selbst eine Fitnesstrainer- und Yogalehrer Ausbildung, bin daher immer auf der Suche nach guten DVDs, die Abwechslung in mein Training bringen. Für viele Monate habe ich am liebste DVDs von Jennifer Hößler benutzt, und hier war lange Zeit Spezial Bauch" mein Favorit. Klar wird es auf Dauer etwas langweilig, wenn man oft trainiert. Daher habe ich ständing nach Neuerscheinungen Ausschau gehalten.
Und da kam diese DVD von Franziska Beckmann gerade recht. Schon nach dem ersten Training sind die beiden Workouts in meiner Hitliste ganz nach oben gestiegen. Es ist genau das, was ich will und was ich gerne mache:
* 2 Programme, von jeweils etwa 30 Minuten Länge - genau das Richtige, auch wenn man nicht zuviel Zeit hat. Aber lang genug, um es zu spüren.
* Die Übungen werden häufig wiederholt, immer mit kleinen Variationen, Tempowechsel etc. Dadurch wird es, selbst wenn nur eine Körperregion trainiert wird, nicht langweili und die Zeit vergeht schnell.
* Mir persönlich kommt es sehr entgegen, dass es keine langen Erklärungen gibt. Die Ansagen sind knapp, präzise und genau richtig.
* Es gibt auch keine Pausen zwischendurch, man nutzt die Zeit also sehr effektiv.
* Die Musikauswahl passt zum Training und ich finde auch die Lautstärke richtig. Franziska hat keine laute Stimme, ist aber für mich gut zu verstehen. Das ist meine persönliche Meinungen und Musik ist Geschmacksache.
* Last, but not least: die Aufnahmen wurden wohl in einer Finca in Spanien gedreht . Eine sehr schöne Location und lenkt nicht allzusehr vom Traing ab.

Jemand der Jahre keinen Sport gemacht hat, und Anfänger ist, wird vermutlich hier überfordert sein und schnell Muskelermüdungen bemerken. Für solche Fälle empfehle ich sowieso, erst mal mit einem Profi zu arbeiten, um die Grundlagen zu lernen und um eine gewisse Kraft und Kondition aufzubauen. Jemand, der eine schwache Rückenmuskulatur hat, wird es nicht schaffen, die Bauchübungen korrekt auszuführen.
In der Zwischenzeit habe ich fast alle DVDs von Franziska Beckmann und komme mit ihrem Stil gut zurecht. Manche sind für Anfänger gut geeignet, andere wirklich sehr anspruchsvoll. Aber letztendlich muss jeder/jede selbst ausprobieren, was man gerne macht und was gut ist. Sport soll Spaß machen, sonst macht man es nicht regelmäßig. Ich jedenfalls hoffe sehr, dass Franziska neue DVDs in Arbeit hat, die Po Pur-Bauch Pur vom Aufbau und den Anforderungen her ähnlich sind.

Ich habe 6 BBP-DVD (Bauch-Beine-Po-DVDs) hier bei amazon gekauft - alle mit Topbewertung!

Diese hier ist meine Liebste!!

Was anders ist als bei den anderen:
- es ist unterteilt in 2 Bereiche (ein Programm nur Po, ein Programm Beine-Po)
- ich mache jeden Tag das Po-Programm, das selbst für Anfänger machbar ist
- das Programm ist nicht hektisch, kein Rumgehüpfe ähnliche wie beim Aerobic
- die beiden Programme dauern jeweils eine halbe Stunde (und das genügt auch!)
- ich habe so viel Spaß bei der DVD, dass ich sie mind. 3 mal die Woche mache und es wird nicht langweilig
- ich habe die DVD jetzt seit 4 Monaten und bin von absolut untrainiert (Sportmuffel pur!) mittlerweile
absolut trainiert, ich hab zum 1. Mal im Leben Bauchmuskeln, meine Beine sind total fest und mein Po ist auch
richtig toll durchtrainiert
- ich habe 3 Kilo abgenommen (natürlich in Unterstützung mit entsprechender Ernährung)
- selbst jetzt finde ich das Programm immernoch anspruchsvoll (obwohl es auch ganz am Anfang von allen DVDs
am einfachsten war), weil ich mittlerweile während der Übungen einfach meine ganzen Muskeln anspanne, die vor
4 Monaten überhaupt nicht vorhanden waren ;-)
- die Musik ist sehr angenehm, die Trainerin ist sehr sympatisch und die Location ist eine schöne Finca irgendwo im Süden
- man schwitzt kaum

Nachteile:
- das Bauchprogramm ist für mich immernoch nicht machbar!! Es ist im Gegensatz zum Beine-Po-Programm echt heftig und
zumindest für mich grade mal 5 Minuten machbar. Aber ich mache nach dem Beine-Po-Programm einfach 5 Min lang Sit-Ups,
das reicht auch völlig.

Mein Tipp:
Ich habe mir vor kurzem eine Sporthose bei amazon gekauft /Suchbegriff: "Anti-Cellulite Fitness Shorts aus Neopren mit Bio-Ceramic Fasern"
Sie intensiviert das BBP-Programm sehr, man schwitzt in der Hose extrem und verliert noch mehr an Gewicht. Ob es gegen
Cellulite wirkt, weiß ich noch nicht (hab sie nicht lang genug), aber es aktiviert eindeutig die Fettzellen positiv! Ich
habe noch dünnere und feste Beine bekommen! Aber: man ist nach einer halben Std. mit der DVD und dieser Hose echt fertig
und durchgeschwitzt - ohne Hose schwitze ich bei diesem Training kaum! So kann ich mein Training einmal ruhiger gestalten
und ein andermal (mit Tragen der Hose) sehr intensiv, anstrengend und am nächsten Tag teilweise 400 g leichter auf der Waage!
Echt Hammer!