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Personal Fitness Trainer: Über 200 Übungen für Frauen Broschiert – 1. Januar 2013

4.6 von 5 Sternen 30 Kundenrezensionen

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Format: Broschiert
Ich habe dieses Buch hauptsächlich auf Grund der guten Bewertungen von anderen gekauft und muss sagen, dass ich nicht enttäuscht wurde. Ich suchte ein Buch, das mir klar die Grundlagen von Fitnessübungen erklärt und mir auf einen richtigen Weg helfen kann, mehr Fitness in mein Leben zu integrieren.

Dieses Buch entspricht all meinen Erwartungen:
Es gibt eine gute Einleitung zu Beginn,
einen Fitness-Test für einen selbst,
enthält tolle Übungen (wenn auch in limitiertem Umfang, aber so, dass man abwechselnd alle Körperregionen trainieren kann),
und gute Ideen, wenn man sich seinen Trainingsplan selbst erstellen will,
und, was mir persönlich sehr wichtig ist, hebt die individuelle Seite hervor!

Ich kann dieses Buch hauptsächlich Anfängern mit gutem Gewissen empfehlen! Auch Leute, die bisher nur mal hier und dort ein bisschen gesportelt haben und intensiver trainieren möchten, können hier etwas lernen. Das Buch ist ein guter Start, ersetzt aber weder einen wirklichen Trainer (Motivation und Korrektur während der Übungsausführung), noch eine Hilfe zum Durchhalten.
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Format: Broschiert
Wie schon ab und zu geschrieben: Ich gehe auch mal ins Fitnessstudio oder in einen Kurs. Am liebsten aber trainiere ich Zuhause oder gehe mit einer Freundin oder Bekannten mal raus, um mich sportlich zu betätigen. Für das Training alleine lasse ich mich immer wieder gerne von allen möglichen Büchern und DVDs inspirieren. So habe ich mir über die Jahre mein ganz eigenes Sportwissen „erarbeitet“. Und immer wieder freue ich mich, wenn ich dieses Wissen erweitern kann. Dieses Buch fiel mir Ende letzten Jahres beim Griff in eine Flohmarktkiste in die Hände. Hier meine Eindrücke:

Zunächst einmal gefällt es mir, dass die Leserin im Einleitungsteil ihren eigenen Fitnesszustand bestimmen kann, um darauf das Training aufzubauen. Ich persönlich brauche einen solchen Test inzwischen nicht (mehr); grundsätzlich halte ich so etwas aber für absolut wichtig. Gerade Einsteiger/innen sollten wissen, wo sie ihren Fitnesszustand ansiedeln müssen. Nur so wird gewährleistet, dass sie sich nicht überschätzen und überambitioniert zu anspruchsvolle Übungen machen. Auch lässt sich damit ausschließen, dass man sich unterfordert und so unter dem Leistungsniveau ins Training einsteigt. Ein solcher Test und die darauf maßgeschneiderten Übungen sowie die Darstellung von wichtigem Anatomie-Grundlagenwissen sind für mich also schon mal eindeutig ein Pluspunkt dieses Fitnessbuchs. Als Grundlage für die darauf folgenden Übungsprogramme kann ich das nur loben.

Außerdem ist dass das Buch mit der Darstellung von rund 200 Übungen für alle Körperregionen knallvollgepackt mit Trainingswissen. Mehrheitlich trainiert man mit dem eigenen Körpergewicht.
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Format: Broschiert Verifizierter Kauf
Ich liebe diese Buch! Ich habe das jetzt seit ca. einem Jahr und habe eben erst wieder damit trainiert! Die Workouts sind wirklich gut, sodass für jeden etwas dabei ist. Außerdem sind im Buch selbst noch viele weitere Übungen zum nachmachen.
Jeder der Angst hat, er könnte die Übungen falsch machen: Diese Angst ist unbegründet, denn jede Übung ist genauestens erklärt, auf Dinge auf die man achten muss wird man hingewiesen und wie wie bzw. wann man atmen muss wird auch gesagt.

Es sind nicht nur Kraftübungen drinnen, sonder man erfährt auch einiges über Cardio, Yoga, Pilates und Dehnübungen

Ich persönlich kann mir kein Fitnessstudio leisten, habe mir deshalb eine Yogamatte, Hanteln und einen Gymnastikball besorgt und habe meine Fitnessstudio so nach Hause verlegt.
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Format: Broschiert Verifizierter Kauf
Ein wunderbarer Begleiter und Anleiter, wenn( speziell ) frau etwas für die Fitness tun möchte.
Es wird wirklich auf jede Körperregion eingegangen, so dass ein einseitiges Training vermieden wird.
Ob mit dem eigenen Körpergewicht oder mit kleinen Gewichten oder Fitnessbändern- der Aufwand ist klein.
Gut finde ich auch, dass es effektive Schnellübungen gibt, wenn die Zeit mal wirklich knapp ist.
Für mich ein rundum gelungenes Buch. Man schaut rein und legt los, braucht keinen DVD Player, eben
ideal sich auch auf Reisen fit zu halten. Super...dafür 5 STERNE !!!
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Format: Broschiert
Ich bin wirklich vollkommen begeistert von diesem Buch!
Ich nutze es mittlerweile seit fast einem Jahr und das mehrmals wöchentlich. Irgendwann hat man natürlich die vorgeschlagenen Workouts durch, aber das ist kein Problem, denn mit den vielen Übungen in dem Buch kann man sich die Workouts nach Lust und Laune erweitern oder selbst auch ganz eigene Workoutrs zusammen stellen.
Die Ernährungstipps und -tricks sind natürlich hilfreich, aber darauf ist - zum Glück - nicht das Augenmerk gelegt.
Auch die Cardio-Workouts finde ich persönlich sehr gut und mit den Beschreibungen auch hilfreich und besonders auch ausführbar.
Ich muss gestehen, dass ich mich bisher wenig mit dem Yoga- und Pilates-Teil beschäftigt habe, weil ich meistens allein trainiere. Mit einem Partner, der dabei ist um die Yoga- und Pilates-Stellungen notfalls zu korrigieren, ist aber auch dieser Teil des Buches gut zuhause durchführbar und macht auch Spaß. Und ich denke mal, wenn man die Bewegungsabläufe ersteinmal verinnerlicht hat, geht auch das Yoga und das Pilates allein. (;
Alles in allem ist das Buch für jeden zu empfehlen, der zuhause oder im Garten abwechslungsreich und effizient trainieren möchte um sich fiter und gesünder zu fühlen.
Ob man mit Hilfe des Buches abnehmen kann, kann ich leider nicht beurteilen, da ich mir das Buch gekauft habe um Muskeln aufzubauen - und ich bin wirklich seeeehr zufrieden mit meinen Bauchmuskeln, von denen man sogar schon Ansätze sieht -, um fiter zu werden, meine Rückenschmerzen los zu werden und mich einfach gesünder zu fühlen. Und all das ist auch der Fall. (:
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