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Kurzbeschreibung
Der besondere Rad-Geber von zwei Profis
Lust auf Fahrradtraining: Mit Motivation, den richtigen Trainingsplänen und der optimalen Ernährung. Die Autoren lotsen durch den großen Angebotsdschungel von Ausstattung und Zubehör, geben Tipps zum Kauf der richtigen Kleidung und äußern sich auch zur optimalen Ernährung. Nachdem die technischen Grundlagen aufgefrischt wurden, geht es zu den ersten Bergetappen. Für Mountainbikefahrer gibt es ein Uphill-/Downhill-Special. Der zweite Teil des Buches kümmert sich dann um die körperlichen Leistungsmöglichkeiten und die richtigen Trainings- und Ernährungspläne, um den Energiestoffwechsel, Laktat in den Oberschenkeln oder die richtige Herzfrequenz – das Wissen um die idealen Werte kann der entscheidende Schub sein, um die große Radtour mit Freude an der eigenen Leistung zu bewältigen.
Lust auf Fahrradtraining: Mit Motivation, den richtigen Trainingsplänen und der optimalen Ernährung. Die Autoren lotsen durch den großen Angebotsdschungel von Ausstattung und Zubehör, geben Tipps zum Kauf der richtigen Kleidung und äußern sich auch zur optimalen Ernährung. Nachdem die technischen Grundlagen aufgefrischt wurden, geht es zu den ersten Bergetappen. Für Mountainbikefahrer gibt es ein Uphill-/Downhill-Special. Der zweite Teil des Buches kümmert sich dann um die körperlichen Leistungsmöglichkeiten und die richtigen Trainings- und Ernährungspläne, um den Energiestoffwechsel, Laktat in den Oberschenkeln oder die richtige Herzfrequenz – das Wissen um die idealen Werte kann der entscheidende Schub sein, um die große Radtour mit Freude an der eigenen Leistung zu bewältigen.
Über den Autor
Willy Loderhose ist seit 2002 Chefredakteur der Zeitschrift FIT FOR FUN. Den Dreiklang "Bewegung, Ernährung und Entspannung" lebt er selbst: Im Sommer fährt er viel Rad, im Winter Schlittschuh. Er ernährt sich (einigermassen) gesund, indem er vor allem ausreichend Obst und Gemüse isst und wenig Junk-Food. Sich zu entspannen fällt ihm nicht leicht - seit einigen Jahren helfen ihm ein spezielles Rücken-Workout und Yoga dabei.
Achim Sam ist ehemaliger Radrennfahrer und studiert Ernährungswissenschaften. Er hat viele Landesmeisterschaften gewonnen, Einsätze für die deutsche Nationalmannschaft gefahren und ist dem Radsport mit ganzem Einsatz verbunden.
Achim Sam ist ehemaliger Radrennfahrer und studiert Ernährungswissenschaften. Er hat viele Landesmeisterschaften gewonnen, Einsätze für die deutsche Nationalmannschaft gefahren und ist dem Radsport mit ganzem Einsatz verbunden.
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Buchdeckel | Inhaltsverzeichnis | Auszug | Stichwortverzeichnis | Rückseite
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2 von 3 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Taschenbuch
Dieses Buch hat mich wirklich begeistert! Es werden alle Themen des Radsports (Training, Trainingsplanung, Wettkampf, Ernährung) ausreichend abgedeckt und sehr leicht verständlich erklärt. ich habe schon viele Radsport- und Triathlonbücher gelesen, dieses war das Beste. Ich habe das Buch bereits zweimal gelesen und viele Dinge für das alltägliche Training und den Wettkampf gelernt. Für Rennradfahrer als auch Mountainbiker sehr empfehlenswert!
8 von 12 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Taschenbuch
Rennrad, Mountainbike oder Alltagsrad für die täglichen Besorgungen in der Stadt oder der Weg zur Arbeit: Radfahren kann jeder! Ist auch für die meisten Menschen geeignet, da es gelenkschonend ist. Dieses Buch hat tolle Tips und Trainigspläne für Biker und alle, die es werden wollen. Wer will, kann sogar für Rennen trainieren! Technik und Ausrüstung wird gut erklärt, selbst eine preisliche Übersicht bekommt man, und man sollte nicht auf eine gute Beratung verzichten, schließlich soll alles passen und für einen tatsächlich geeignet sein! Selbst wie man kleinere Reparaturen durchführt (Reifenwechsel, Pflege des Rads usw.) wird gezeigt.
Die Gesundheit soll natürlich im Vordergrund stehen. Hier mal ein paar Punkte dazu: Herz-Kreislauf-system wird stabiler, man kann Gewicht abbauen, falls man zuviel hat, Immunsystem wird gestärkt, und den Kopf machts auch frei, man kriegt neue Kraft, auch für den Alltag. Man hat immer irgendwo in seiner Stadt die Möglichkeit zu trainieren, und Bewegung an der frischen Luft tut gut. Im Winter kann man ja auch im Fitnessstudio z.b. Spinning machen als Übergang. Entspannung und Ausgleich zwischen den Trainingseinheiten muss auch sein, z.b Sauna, Stretching, oder auch mal Krafttraining.
Klar soll man auch auf seine Ernährung achten, auch dafür hat das Buch was zu bieten. Zusätzlich eine tolle Info im Anhang: Web-Adressen, wo man sich über gesundheitliches etc. informieren kann. Dann mal los, gute Fahrt!
Die Gesundheit soll natürlich im Vordergrund stehen. Hier mal ein paar Punkte dazu: Herz-Kreislauf-system wird stabiler, man kann Gewicht abbauen, falls man zuviel hat, Immunsystem wird gestärkt, und den Kopf machts auch frei, man kriegt neue Kraft, auch für den Alltag. Man hat immer irgendwo in seiner Stadt die Möglichkeit zu trainieren, und Bewegung an der frischen Luft tut gut. Im Winter kann man ja auch im Fitnessstudio z.b. Spinning machen als Übergang. Entspannung und Ausgleich zwischen den Trainingseinheiten muss auch sein, z.b Sauna, Stretching, oder auch mal Krafttraining.
Klar soll man auch auf seine Ernährung achten, auch dafür hat das Buch was zu bieten. Zusätzlich eine tolle Info im Anhang: Web-Adressen, wo man sich über gesundheitliches etc. informieren kann. Dann mal los, gute Fahrt!
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