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Perfektes Hanteltraining: Die besten �bungen und Programme

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Perfektes Hanteltraining: Die besten �bungen und Programme (Broschiert)

von Christoph Delp (Autor)

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Produktinformation

Broschiert: 95 Seiten
Verlag: Pietsch Verlag; Auflage: 1 (31. Januar 2009)
Sprache: Deutsch
ISBN-10: 3613504839
ISBN-13: 978-3613504837
Gr��e und/oder Gewicht: 24,2 x 16,8 x 0,8 cm

Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.4 von 5 Sternen Alle Rezensionen anzeigen (16 Kundenrezensionen)

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Produktbeschreibungen

Kurzbeschreibung

Dieses Buch enthält die effektivsten Übungen für all diejenigen, die mit Hanteltraining Kondition und Kraft verbessern wollen. Nach den wichtigsten zu trainierenden Muskelgruppen gegliedert, werden Dehn- und Aufwärm-Übungen, Kraft- und Ausdauer-Übungen und Übungen zum Cool-Down beschrieben. Abschließend werden diese Übungen in sinnvollen Trainingseinheiten zu Programmen zusammengefasst. Wie ein persönlicher Trainer gibt dieses Buch zusätzliche Tipps, bspw. zur Ernährung und zur Bestimmung der individuellen Belastungsgrenze. Damit geht die Lust am Trainieren mit Sicherheit nicht verloren.

Über den Autor

Christoph Delp bestritt bereits Vollkontaktsport, bevor er in Thailand das Thai-Boxen lernte. Er erarbeitet seit Jahren effektive Stretching- und Fitness-Übungen. Im pietsch Verlag veröffentlichte er mehrere Bücher über Thai-Boxen und rund um das Thema Fitness.

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Die hilfreichsten Kundenrezensionen

56 von 56 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich:

5.0 von 5 Sternen Alles enthalten - gut geordnet, 8. September 2007

Von	Happy Sebpo "Happy Sebpo" - Alle meine Rezensionen ansehen

Das Buch ist super, denn es
- beschreibt einfach, aber vollst�ndig, welche Muskelgruppen zusammen trainiert werden sollten (Antagonisten)
- legt Wert sowohl auf Kraft- als auch auf Dehn�bungen und Aufw�rmen
- geht auf Probleme wie z.B. Verspannungen im Nacken oder Schmerzen im unteren R�cken ein und gibt klipp und klar �bungen dagegen an
- weist explizit auf Fehler bei den �bungen hin und wie diese behoben werden, z.B. Bauch anspannen um Hohlkreuz zu vermeiden
- warnt vor Verletzungsgefahr bei schwer auszuf�hrenden �bungen
- geht auf Ern�hrung und Erholung ein
- geht f�r Profis auf Maximal- und Schnellkraft ein
- sehr gut strukturiert, man kann richtig mit dem Buch arbeiten

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76 von 78 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich:

5.0 von 5 Sternen Rundumtraining, 4. Juli 2006

Von	Martin M. (Ludwigsburg, BW) - Alle meine Rezensionen ansehen

Ich habe mir dieses Buch als Einsteiger gekauft. Ich wollte wieder in Form kommen und etwas Kraftausdauer trainieren.

Zuf�llig bin ich �ber dieses Buch "gestolpert" und mu� sagen, ich bin positiv �berrascht worden.

Dieses Buch enth�lt neben Theorie �ber Muskelaufbau und Training noch Tipps zur Ern�hrung. Gefolgt von einem Rundumprogramm von asugiebigen Stretching �bungen, �ber Hanteltraining bis hin zu Bauch-, R�cken- und Beintraining.

Hier kann man einiges �ber seinen K�rper lernen und diesen auch komplett trainieren. Worauf sogar sehr gro�en Wert gelegt wird ist das gleichm��ige trainieren ALLER Muskeln des K�rpers.

Fazit: Ein tolles Buch, mit dem man sich weitere K�ufe von B�chern �ber Bauchtraining, Stretching, usw. sparen kann.

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89 von 94 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich:

5.0 von 5 Sternen Tolles Buch!!, 13. Oktober 2005

Von	"maike_75" - Alle meine Rezensionen ansehen

Das Buch „Perfektes Hanteltraining" von Christoph Delp braucht jeder, der mit Hanteln trainiert oder zuk�nftig trainieren m�chte. Als ich mir das Buch gekauft habe wollte ich eigentlich nur ein paar zus�tzliche Tipps f�r mein Training, doch dann fand in viiiiieeel mehr als nur ein paar Tipps:
Am Anfang des Buches werden wichtige Grundlagen erl�utert: Trainingsmethoden, Ern�hrung und die Muskelgruppen.
Nat�rlich findet man zahlreiche �bungen f�r alle Muskel-/K�rperpartien. Jede �bung ist mit einem leichtverst�ndlichen Text (Ausgangspositon - �bungsdurchf�hrung - Variante) und hervorragenden Bildern erkl�rt, viele dieser �bungen kannte ich noch nicht. Au�erdem findet man f�r die komplette Trainingstunde Aufw�rm- und Dehn�bungen (mit Bildern).
Das Beste ist, dass man hinten im Buch einen Trainingsplan findet, hier kann jeder ganz individuell seinen Trainingsplan (Trainingsaufbau, Trainingsprogramm) zusammenstellen, was mir sehr geholfen hat.
Also kaufen und lesen!!!

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Die neuesten Kundenrezensionen

2.0 von 5 Sternen "perfektes Hanteltraining"
"Perfektes Hanteltraining" - darunter versteht man etwas mehr - wer wirklich ein gutes Buch in den H�nden halten m�chte, der soll sich das Buch "Der neue Muskelguide" kaufen - da... Lesen Sie weiter...

Vor 9 Tagen ver�ffentlicht

2.0 von 5 Sternen Oberfl�chlicher Einsteigerratgeber
Nun ja, also eigentlich ist es nicht notwendig, sich dieses Buch zu kaufen. Haupts�chlich werden sehr einfache �bungen beschrieben. Lesen Sie weiter...

Vor 1 Monat von Martin Hof ver�ffentlicht

5.0 von 5 Sternen Super!
Ich habe mir dieses Buch hier gekauft. Ich kannte es nicht, aber die Rezensionen haben mich �berzeugt. Ich kann nur sagen 5 Sterne sind vollkommen gerechtfertigt. Lesen Sie weiter...

Vor 2 Monaten von Sebastian B. ver�ffentlicht

5.0 von 5 Sternen Super Buch!
Wie einige Vorg�nger schon schrieben, das Buch ist perfekt!!

es geht bis ins Detail und alles ist gut beschrieben.

auf alle F�lle empfehlenswert!!!

Vor 5 Monaten von M. K. ver�ffentlicht

5.0 von 5 Sternen Das Buch h�lt, was sein Titel verspricht!
Dieses Buch ist sehr gut daf�r geeignet,um sein individuelles

Hantelprogramm zusammen zu stellen. Lesen Sie weiter...

Vor 5 Monaten von I. M�ller ver�ffentlicht

5.0 von 5 Sternen Gut beschrieben.
Ich bin von diesem Buch sehr begeistert. Ich habe vor 3 Wochen mit dem Hanteltrainung angefangen und orientiere mich an diesem Buch und muss sagen, dass alles sehr gut beschrieben... Lesen Sie weiter...

Vor 7 Monaten von Toni232 ver�ffentlicht

3.0 von 5 Sternen Durchschnitt, trotzdem nicht schlecht
Am Anfang ist das Buch ein wenig un�bersichtlich. Man ben�tigt ein wenig Zeit um sich zurecht zu finden. Die Ern�hrung wird meiner Meinung nach, zu wenig erl�utert. Lesen Sie weiter...

Vor 8 Monaten von Christoph K��ler ver�ffentlicht

5.0 von 5 Sternen Sehr hilfreiches Buch
Ich habe mir dieses Buch vor kurzem gekauft und war positiv �berrascht.
Es ist sehr gut gegliedert und sinnvoll aufgebaut. Lesen Sie weiter...

Vor 9 Monaten von A. Mischke ver�ffentlicht

5.0 von 5 Sternen Spitze!
Dieses Buch hat meine Erwartungen vollstens erf�llt, wenn nicht �bertroffen. Da ich vor vielen Jahren schon einmal Fitne�training betrieben hab, wollte ich eine gute... Lesen Sie weiter...

Vor 13 Monaten von Ron ver�ffentlicht

5.0 von 5 Sternen Ein exzellentes Buch f�r Fitness-Einsteiger und Profis.
Fr�her - also bevor ich dieses Buch gekauft hatte - dachte ich immer, Muskelaufbau sei eine Sache von Jahren und deshalb f�r einen normal berufst�tigen eigentlich kaum zu schaffen... Lesen Sie weiter...

Vor 21 Monaten von H. Gebauer ver�ffentlicht

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