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Produktbeschreibungen
Kurzbeschreibung
Dieses Buch enthält die effektivsten Übungen für all diejenigen, die mit Hanteltraining Kondition und Kraft verbessern wollen. Nach den wichtigsten zu trainierenden Muskelgruppen gegliedert, werden Dehn- und Aufwärm-Übungen, Kraft- und Ausdauer-Übungen und Übungen zum Cool-Down beschrieben. Abschließend werden diese Übungen in sinnvollen Trainingseinheiten zu Programmen zusammengefasst. Wie ein persönlicher Trainer gibt dieses Buch zusätzliche Tipps, bspw. zur Ernährung und zur Bestimmung der individuellen Belastungsgrenze. Damit geht die Lust am Trainieren mit Sicherheit nicht verloren.
Über den Autor
Christoph Delp lernte in Thailand das Thai-Boxen. Mittlerweile leitet er das Surat Muay Thai Gym im Süden Thailands. Als Fitnesstrainer und Kampfsportler erarbeitet er seit Jahren effektive Fitness-Übungen und Trainingsprogramme.
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Die hilfreichsten Kundenrezensionen
115 von 118 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich:
5.0 von 5 Sternen
Rundumtraining,
Von Martin M. (Ludwigsburg, BW) - Alle meine Rezensionen ansehen
Rezension bezieht sich auf: Perfektes Hanteltraining: Die besten Übungen und Programme (Taschenbuch)
Ich habe mir dieses Buch als Einsteiger gekauft. Ich wollte wieder in Form kommen und etwas Kraftausdauer trainieren.Zufällig bin ich über dieses Buch "gestolpert" und muß sagen, ich bin positiv überrascht worden. Dieses Buch enthält neben Theorie über Muskelaufbau und Training noch Tipps zur Ernährung. Gefolgt von einem Rundumprogramm von asugiebigen Stretching Übungen, über Hanteltraining bis hin zu Bauch-, Rücken- und Beintraining. Hier kann man einiges über seinen Körper lernen und diesen auch komplett trainieren. Worauf sogar sehr großen Wert gelegt wird ist das gleichmäßige trainieren ALLER Muskeln des Körpers. Fazit: Ein tolles Buch, mit dem man sich weitere Käufe von Büchern über Bauchtraining, Stretching, usw. sparen kann. Helfen Sie anderen Kunden bei der Suche nach den hilfreichsten Rezensionen
99 von 102 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich:
5.0 von 5 Sternen
Alles enthalten - gut geordnet,
Rezension bezieht sich auf: Perfektes Hanteltraining: Die besten Übungen und Programme (Taschenbuch)
Das Buch ist super, denn es- beschreibt einfach, aber vollständig, welche Muskelgruppen zusammen trainiert werden sollten (Antagonisten) - legt Wert sowohl auf Kraft- als auch auf Dehnübungen und Aufwärmen - geht auf Probleme wie z.B. Verspannungen im Nacken oder Schmerzen im unteren Rücken ein und gibt klipp und klar Übungen dagegen an - weist explizit auf Fehler bei den Übungen hin und wie diese behoben werden, z.B. Bauch anspannen um Hohlkreuz zu vermeiden - warnt vor Verletzungsgefahr bei schwer auszuführenden Übungen - geht auf Ernährung und Erholung ein - geht für Profis auf Maximal- und Schnellkraft ein - sehr gut strukturiert, man kann richtig mit dem Buch arbeiten Helfen Sie anderen Kunden bei der Suche nach den hilfreichsten Rezensionen
47 von 49 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich:
5.0 von 5 Sternen
Ein exzellentes Buch für Fitness-Einsteiger und Profis.,
Von H. Gebauer (Berlin) - Alle meine Rezensionen ansehen (TOP 1000 REZENSENT) (VINE®-PRODUKTTESTER) (REAL NAME)
Rezension bezieht sich auf: Perfektes Hanteltraining: Die besten Übungen und Programme (Taschenbuch)
Früher - also bevor ich dieses Buch gekauft hatte - dachte ich immer, Muskelaufbau sei eine Sache von Jahren und deshalb für einen normal berufstätigen eigentlich kaum zu schaffen (wenn man nicht der Typ "Muckibude" ist). Doch dieses wunderbare Buch, das sich gleichermaßen an Anfänger, Einsteiger und Profis richtet, hat mich leibhaftig vom Gegenteil überzeugt, denn hier genügen 3 Stunden in der Woche, um sich zu "stählen". Ich hatte nie vorher Sport gemacht und die ersten Ergebnisse Richtung Körperfettreduktion und Muskelaufbau an sichtbaren und gewünschten Stellen (Bauch, Schulter, Arme) stellen sich recht schnell ein: es handelt sich wirklich nur um Wochen. Schön ist auch die mögliche Kombination von Übungen mit und ohne Hanteln.Das Buch hat einen exzellenten Aufbau. Es erklärt die Übungen perfekt, zeigt Gefahren auf und ist nützlich für jeden, der von geregeltem Sport noch nichts weiss. Es zeigt ausführlich Wege zur Aufwärmung und Dehnung. Ich trainiere jetzt seit 3 Monaten in der "Orientierungsphase" und habe gerade zur "Einsteigerpahse" gewechselt. Ich bin rundum zufrieden mit den Trainingsergebnissen. Das Buch enthält genügend Übungen, um sich für Jahre fit zu halten. Fazit: Ein hervorragendes Buch für Einsteiger im Hanteltraining. Es genügt ein Satz Hanteln und der eigene Körper, um mit dem Training zu beginnen. Das Buch hält auch Übungen ohne Hanteln, ein Dehnungsteil und ein Aufwärmteil bereit. Die Photos und die Übungsbeschreibungen sind exzellent. Besten Dank an den Autor. Besser kann man es wohl nich mehr machen. 5 Sterne. Helfen Sie anderen Kunden bei der Suche nach den hilfreichsten Rezensionen
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