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Produktbeschreibungen
Kurzbeschreibung
Dieses Buch enthält die effektivsten Übungen für all diejenigen, die mit Hanteltraining Kondition und Kraft verbessern wollen. Nach den wichtigsten zu trainierenden Muskelgruppen gegliedert, werden Dehn- und Aufwärm-Übungen, Kraft- und Ausdauer-Übungen und Übungen zum Cool-Down beschrieben. Abschließend werden diese Übungen in sinnvollen Trainingseinheiten zu Programmen zusammengefasst. Wie ein persönlicher Trainer gibt dieses Buch zusätzliche Tipps, bspw. zur Ernährung und zur Bestimmung der individuellen Belastungsgrenze. Damit geht die Lust am Trainieren mit Sicherheit nicht verloren.
Über den Autor
Christoph Delp lernte in Thailand das Thai-Boxen. Mittlerweile leitet er das Surat Muay Thai Gym im Süden Thailands. Als Fitnesstrainer und Kampfsportler erarbeitet er seit Jahren effektive Fitness-Übungen und Trainingsprogramme.
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Kundenrezensionen
Die hilfreichsten Kundenrezensionen
125 von 128 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Taschenbuch
Ich habe mir dieses Buch als Einsteiger gekauft. Ich wollte wieder in Form kommen und etwas Kraftausdauer trainieren.
Zufällig bin ich über dieses Buch "gestolpert" und muß sagen, ich bin positiv überrascht worden.
Dieses Buch enthält neben Theorie über Muskelaufbau und Training noch Tipps zur Ernährung. Gefolgt von einem Rundumprogramm von asugiebigen Stretching Übungen, über Hanteltraining bis hin zu Bauch-, Rücken- und Beintraining.
Hier kann man einiges über seinen Körper lernen und diesen auch komplett trainieren. Worauf sogar sehr großen Wert gelegt wird ist das gleichmäßige trainieren ALLER Muskeln des Körpers.
Fazit: Ein tolles Buch, mit dem man sich weitere Käufe von Büchern über Bauchtraining, Stretching, usw. sparen kann.
Zufällig bin ich über dieses Buch "gestolpert" und muß sagen, ich bin positiv überrascht worden.
Dieses Buch enthält neben Theorie über Muskelaufbau und Training noch Tipps zur Ernährung. Gefolgt von einem Rundumprogramm von asugiebigen Stretching Übungen, über Hanteltraining bis hin zu Bauch-, Rücken- und Beintraining.
Hier kann man einiges über seinen Körper lernen und diesen auch komplett trainieren. Worauf sogar sehr großen Wert gelegt wird ist das gleichmäßige trainieren ALLER Muskeln des Körpers.
Fazit: Ein tolles Buch, mit dem man sich weitere Käufe von Büchern über Bauchtraining, Stretching, usw. sparen kann.
104 von 107 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Taschenbuch
Das Buch ist super, denn es
- beschreibt einfach, aber vollständig, welche Muskelgruppen zusammen trainiert werden sollten (Antagonisten)
- legt Wert sowohl auf Kraft- als auch auf Dehnübungen und Aufwärmen
- geht auf Probleme wie z.B. Verspannungen im Nacken oder Schmerzen im unteren Rücken ein und gibt klipp und klar Übungen dagegen an
- weist explizit auf Fehler bei den Übungen hin und wie diese behoben werden, z.B. Bauch anspannen um Hohlkreuz zu vermeiden
- warnt vor Verletzungsgefahr bei schwer auszuführenden Übungen
- geht auf Ernährung und Erholung ein
- geht für Profis auf Maximal- und Schnellkraft ein
- sehr gut strukturiert, man kann richtig mit dem Buch arbeiten
- beschreibt einfach, aber vollständig, welche Muskelgruppen zusammen trainiert werden sollten (Antagonisten)
- legt Wert sowohl auf Kraft- als auch auf Dehnübungen und Aufwärmen
- geht auf Probleme wie z.B. Verspannungen im Nacken oder Schmerzen im unteren Rücken ein und gibt klipp und klar Übungen dagegen an
- weist explizit auf Fehler bei den Übungen hin und wie diese behoben werden, z.B. Bauch anspannen um Hohlkreuz zu vermeiden
- warnt vor Verletzungsgefahr bei schwer auszuführenden Übungen
- geht auf Ernährung und Erholung ein
- geht für Profis auf Maximal- und Schnellkraft ein
- sehr gut strukturiert, man kann richtig mit dem Buch arbeiten
50 von 52 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Taschenbuch
Früher - also bevor ich dieses Buch gekauft hatte - dachte ich immer, Muskelaufbau sei eine Sache von Jahren und deshalb für einen normal berufstätigen eigentlich kaum zu schaffen (wenn man nicht der Typ "Muckibude" ist). Doch dieses wunderbare Buch, das sich gleichermaßen an Anfänger, Einsteiger und Profis richtet, hat mich leibhaftig vom Gegenteil überzeugt, denn hier genügen 3 Stunden in der Woche, um sich zu "stählen". Ich hatte nie vorher Sport gemacht und die ersten Ergebnisse Richtung Körperfettreduktion und Muskelaufbau an sichtbaren und gewünschten Stellen (Bauch, Schulter, Arme) stellen sich recht schnell ein: es handelt sich wirklich nur um Wochen. Schön ist auch die mögliche Kombination von Übungen mit und ohne Hanteln.
Das Buch hat einen exzellenten Aufbau. Es erklärt die Übungen perfekt, zeigt Gefahren auf und ist nützlich für jeden, der von geregeltem Sport noch nichts weiss. Es zeigt ausführlich Wege zur Aufwärmung und Dehnung. Ich trainiere jetzt seit 3 Monaten in der "Orientierungsphase" und habe gerade zur "Einsteigerpahse" gewechselt. Ich bin rundum zufrieden mit den Trainingsergebnissen. Das Buch enthält genügend Übungen, um sich für Jahre fit zu halten.
Fazit: Ein hervorragendes Buch für Einsteiger im Hanteltraining. Es genügt ein Satz Hanteln und der eigene Körper, um mit dem Training zu beginnen. Das Buch hält auch Übungen ohne Hanteln, ein Dehnungsteil und ein Aufwärmteil bereit. Die Photos und die Übungsbeschreibungen sind exzellent. Besten Dank an den Autor. Besser kann man es wohl nich mehr machen. 5 Sterne.
Das Buch hat einen exzellenten Aufbau. Es erklärt die Übungen perfekt, zeigt Gefahren auf und ist nützlich für jeden, der von geregeltem Sport noch nichts weiss. Es zeigt ausführlich Wege zur Aufwärmung und Dehnung. Ich trainiere jetzt seit 3 Monaten in der "Orientierungsphase" und habe gerade zur "Einsteigerpahse" gewechselt. Ich bin rundum zufrieden mit den Trainingsergebnissen. Das Buch enthält genügend Übungen, um sich für Jahre fit zu halten.
Fazit: Ein hervorragendes Buch für Einsteiger im Hanteltraining. Es genügt ein Satz Hanteln und der eigene Körper, um mit dem Training zu beginnen. Das Buch hält auch Übungen ohne Hanteln, ein Dehnungsteil und ein Aufwärmteil bereit. Die Photos und die Übungsbeschreibungen sind exzellent. Besten Dank an den Autor. Besser kann man es wohl nich mehr machen. 5 Sterne.
Die neuesten Kundenrezensionen
Hanteltraining
Das Buch ist leicht verständlich und bei meinem Sohn in Gebrauch. Erste Ergebnisse sind bei Ihm schon sichtbar :). Lesen Sie weiter...
Vor 10 Tagen von Rolf Arck veröffentlicht
gutes Buch
Das Buch ist sehr einfach geschrieben und dennoch recht kompakt. Die vorgestellten Übungen sind gut umsetzbar und effektiv. Lesen Sie weiter...
Vor 1 Monat von Naffnaff veröffentlicht
Fundiert!
Einfach und fundiert werden in diesem Buch Hantel und
Tiefenmuskeltraining erklaert.Fuer Anfaenger und
Fortgeschrittene geeignet. Lesen Sie weiter...
Tiefenmuskeltraining erklaert.Fuer Anfaenger und
Fortgeschrittene geeignet. Lesen Sie weiter...
Vor 1 Monat von Mr.Green veröffentlicht
Gutes Fitnessbuch!
Mit diesem Buch bin ich sehr zufrieden. Ich habe ein Buch gesucht mit dem ich daheim trainieren kann. Lesen Sie weiter...
Vor 4 Monaten von Hans-Eckhard veröffentlicht
sehr sehr enttäuschen
ich habe mir dieses buch in der hoffnung gekauft, mein training abwechslungsreicher zu gestalten, da man ja auch seine übungen im laufe der zeit durchwechseln sollte. Lesen Sie weiter...
Vor 4 Monaten von jerome veröffentlicht
Detaillreiches Übungsbuch für das Hanteltraining
Das Material aus dem das Buch gemacht wurde ist schonmal top, das Äußere kann nicht bemeckert werden, wenn man das Buch dann auch noch aufschlägt und es sich mal... Lesen Sie weiter...
Vor 5 Monaten von Kevin Hennings veröffentlicht
Für Anfänger wirklich IDEAL!
Hallo,
habe mich dafür entschieden mit Hanteltraining zu beginnen und habe mir dieses Buch aufgrund der guten Rezessionen gekauft. Lesen Sie weiter...
habe mich dafür entschieden mit Hanteltraining zu beginnen und habe mir dieses Buch aufgrund der guten Rezessionen gekauft. Lesen Sie weiter...
Vor 5 Monaten von MiZi2402 veröffentlicht
Gutes Buch für Einsteiger
Das Buch ist schön gegliedert und hilft gerade Anfängern sehr beim Einstieg in die Materie.
Das Buch teilt sich auf in:
1. Die Grundlagen
2. Lesen Sie weiter...
Das Buch teilt sich auf in:
1. Die Grundlagen
2. Lesen Sie weiter...
Vor 5 Monaten von Historienfreak veröffentlicht
Gute Programme und erklärungen
Die Programme und dargestellen Hantelübungen sind wirklich klasse. Mit guter Beschreibung und den Bildern bei jeder Übung, kann man quasi beim Trainieren nichts falsch... Lesen Sie weiter...
Vor 6 Monaten von S. Noll veröffentlicht
Hanteltraining
Schnelle und zuverlässige Lieferung der bestellten Ware. Das Produckt ist top verpackt und in einem gutern Zustand.Herzlichen Dank und immer wieder gern.
Vor 7 Monaten von U. Locke veröffentlicht
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