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Produktbeschreibungen
Kurzbeschreibung
Ein schlanker, starker Körper ohne Gewichte und Fitnessstudio - mit Bodyweight-Training ist dies kein Problem. Diese kostengünstige, ortsunabhängige und sehr gelenkschonende Form des Trainings ist inzwischen so beliebt, dass der Begriff in den Sprachgebrauch übergegangen ist. Unter dem Begriff "Gymnastik" ist das Konzept schon lange in aller Munde. Ob Kniebeugen, Klimmzüge, Bauchaufzüge oder Liegestütze - der erfahrene Autor Christoph Delp stellt in diesem Ratgeber die besten Übungen und Programme vor. Ein unverzichtbares Buch für alle, die ihren Körper ohne zusätzliche Hilfsmittel trainieren wollen oder einen Ausgleich zu anderen Disziplinen suchen.
Umschlagtext
Ein schlanker, starker Körper ohne Fitness-Studio und Gewichte: Mit Bodyweight-Training erreichen Sie dieses Ziel günstig und können trainieren, wann und wo Sie wollen. Mit Bodyweight-Training können Sie Muskeln aufbauen, die Kraftausdauer trainieren und Fett reduzieren und Ihre Koordination verbessern. Sie können Bodyweight als alleiniges Training nutzen, es ist aber auch eine ideale Ergänzung für alle anderen Sportarten.
Der erfahrene Fitnesstrainer und -autor Christoph Delp erklärt hier alles, was Sie brauchen, um auch ohne Vorkenntnisse sofort und effektiv starten zu können:
- Grundlagen und Trainingsplanung
- Übungen für alle Muskelgruppen
- Intensivierungsübungen für Fortgeschrittene mit und ohne Hilfsmittel
- Workouts für verschiedene Leistungsstufen und Trainingsziele
Anschaulich bebildert und verständlich geschrieben begleitet Sie dieses Buch durch Ihr Bodyweight-Training und stellt sicher, dass Sie mit sinnvollem und effektivem Training Ihre Ziele erreichen.
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Kundenrezensionen
Die hilfreichsten Kundenrezensionen
8 von 8 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Taschenbuch
Ich habe ein Buch gesucht, in dem Kräftigungs- und Fitnessübungen beschrieben werden, die ohne einschränkende Fitnessmaschinen oder andere Hilfsmittel auskommen. Das ist bei den vorgestellten BWE in der Regel der Fall. Zur Intensivierung der Übungen werden allerdings doch einige kleine Hilfsmittel empfohlen. Soll das Training auf die Dauer Wirkung zeigen, kommt man um die Anschaffung einiger dieser Hilfsmittel wohl nicht umhin.
Empfohlen werden:
- Balance Pad
- Gymnastikball
- Klimmzugstange
- Kurzhanteln und Fußgelenkgewichte
- Liegestützgriffe
- Medizinball
- Sprungseil
- Stretchband (Theraband)
- Therapiekreisel
Einen Punkt Abzug in der Bewertung dafür, dass nicht mehr Übungen vorgestellt werden, die ohne solche Hilfsmittel auskommen - ich hatte mehr Unbekanntes erwartet.
Das Buch ist eine gute Zusammenfassung der bekannten BWE - Übungen. Die Beschreibungen sind sind knapp und übersichtlich gehalten, so, wie man es sich wünscht. Zu jeder Übung ist die Ausgangs- und die Endposition abgebildet, so, dass es zu keinerlei Verständnisschwierigkeit kommen kann. Für nahezu jede Übung gibt es gut beschriebene sinnvolle Varianten zur Intensivierung der Übung. Bei jeder Übung wird beschrieben, welche Muskeln damit gekräftigt werden. Das erleichtert die Übersicht für eine sinnvolle Zusammenstellung eines eigenen Bodyworkout-Programmes.
Sehr positiv finde ich, dass der Leser nicht nur mit den Übungen abgespeist wird. Der Autor beschreibt detailiert, auf welche Punkte man achten sollte, wenn man sich seinen eigenen Trainingsplan für ein Bodyworkout zusammenstellt. Als Anregung werden am Ende des Buches sogar zwei/ drei Trainingspläne vorgestellt.
Als kleinen negativen Punkt muß ich ankreiden, dass der Autor nicht ausreichend den Zweck des Dehnens oder des Aufwärmens beschreibt.
Insgesamt ist das Buch jedoch gut gelungen und jeder unerfahrene Laie wird damit sehr schnell in die Lage versetzt, sofort sinnvoll lostrainieren zu können.
Empfohlen werden:
- Balance Pad
- Gymnastikball
- Klimmzugstange
- Kurzhanteln und Fußgelenkgewichte
- Liegestützgriffe
- Medizinball
- Sprungseil
- Stretchband (Theraband)
- Therapiekreisel
Einen Punkt Abzug in der Bewertung dafür, dass nicht mehr Übungen vorgestellt werden, die ohne solche Hilfsmittel auskommen - ich hatte mehr Unbekanntes erwartet.
Das Buch ist eine gute Zusammenfassung der bekannten BWE - Übungen. Die Beschreibungen sind sind knapp und übersichtlich gehalten, so, wie man es sich wünscht. Zu jeder Übung ist die Ausgangs- und die Endposition abgebildet, so, dass es zu keinerlei Verständnisschwierigkeit kommen kann. Für nahezu jede Übung gibt es gut beschriebene sinnvolle Varianten zur Intensivierung der Übung. Bei jeder Übung wird beschrieben, welche Muskeln damit gekräftigt werden. Das erleichtert die Übersicht für eine sinnvolle Zusammenstellung eines eigenen Bodyworkout-Programmes.
Sehr positiv finde ich, dass der Leser nicht nur mit den Übungen abgespeist wird. Der Autor beschreibt detailiert, auf welche Punkte man achten sollte, wenn man sich seinen eigenen Trainingsplan für ein Bodyworkout zusammenstellt. Als Anregung werden am Ende des Buches sogar zwei/ drei Trainingspläne vorgestellt.
Als kleinen negativen Punkt muß ich ankreiden, dass der Autor nicht ausreichend den Zweck des Dehnens oder des Aufwärmens beschreibt.
Insgesamt ist das Buch jedoch gut gelungen und jeder unerfahrene Laie wird damit sehr schnell in die Lage versetzt, sofort sinnvoll lostrainieren zu können.
42 von 48 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Taschenbuch
Ich habe ein Buch gesucht mit dem ich daheim perfekt trainieren kann, ohne großes Euipment kaufen zu müssen. Aber trotzdem möchte ich effektiv trainieren und Muskeln aufbauen. Dieses Buch ist klasse. Hier steht alles was man zum Bodyweight/Körpergewichtstraining wissen muss. Grundlagen, viele Übungen für verschiedene Level, Trainingsprogramme...Man kann alle Muskeln mit diesem Buch intensiv trainieren...an alles ist gedacht. Buch und Bilder sind schön und endlich mal ein Autor dem man glaubt, dass er so trainiert...Bin sehr zufrieden und kann das Buch nur jedem empfehlen.
6 von 21 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Taschenbuch
Das Buch "Perfektes Bodyweight Training" ist meiner Meinung nach rausgeschmissenes Geld. Die paar Übungen die darin sind findet man auch überall im Internet. Weiters sind sie nur für absolute fitness neulinge, welche sich auch nicht wirklich einen Erfolg vom Training versprechen. Weiters sind die Übunge nicht mal einleutend beschrieben. Solche Bücher führen meiner Meinung nach zu keinem Erfolg im Training, dieses Buch hilft meiner Meinung nach keinen Menschen weiter. Kann ich also absolut nicht empfehlen.
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