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Perfektes Bodyweight Training: Die besten Übungen und Programme [Taschenbuch]

Christoph Delp
3.7 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (6 Kundenrezensionen)
Preis: EUR 14,95 kostenlose Lieferung. Siehe Details.
  Alle Preisangaben inkl. MwSt.
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Kurzbeschreibung

30. März 2007
Ein schlanker, starker Körper ohne Gewichte und Fitnessstudio - mit Bodyweight-Training ist dies kein Problem. Diese kostengünstige, ortsunabhängige und sehr gelenkschonende Form des Trainings ist inzwischen so beliebt, dass der Begriff in den Sprachgebrauch übergegangen ist. Unter dem Begriff "Gymnastik" ist das Konzept schon lange in aller Munde. Ob Kniebeugen, Klimmzüge, Bauchaufzüge oder Liegestütze - der erfahrene Autor Christoph Delp stellt in diesem Ratgeber die besten Übungen und Programme vor. Ein unverzichtbares Buch für alle, die ihren Körper ohne zusätzliche Hilfsmittel trainieren wollen oder einen Ausgleich zu anderen Disziplinen suchen.

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Produktinformation


Mehr über den Autor

Christoph Delp, ist Diplom-Betriebswirt, Kampfsportler und Fitnesstrainer. Er hat als Autor im Verlag pietsch bereits zahlreiche Kampfsport- und Fitnessbücher veröffentlicht, darunter "Perfektes Hanteltraining", "Fitness für Kampfsportler", "Das große Fitnessbuch" und "Thai-Boxen basics".
Nun ist auch die von ihm produzierte Muay Thai DVD-Serie bei Amazon erhältlich: "Muay Thai DVD - Die komplette Serie über die Techniken und das Training des Thai-Boxens". Weitere Infos zum Autor unter www.christophdelp.de, www.muaythai-dvd.com und www.youtube.com/muaythaidvd.

Produktbeschreibungen

Über den Autor und weitere Mitwirkende

Christoph Delp lernte in Thailand das Thai-Boxen. Mittlerweile leitet er das Surat Muay Thai Gym im Süden Thailands. Als Fitnesstrainer und Kampfsportler erarbeitet er seit Jahren effektive Fitness-Übungen und Trainingsprogramme.


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Kundenrezensionen

Die hilfreichsten Kundenrezensionen
13 von 13 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
4.0 von 5 Sternen Gutes Übungsbuch 29. Mai 2010
Von Kyra
Format:Taschenbuch
Ich habe ein Buch gesucht, in dem Kräftigungs- und Fitnessübungen beschrieben werden, die ohne einschränkende Fitnessmaschinen oder andere Hilfsmittel auskommen. Das ist bei den vorgestellten BWE in der Regel der Fall. Zur Intensivierung der Übungen werden allerdings doch einige kleine Hilfsmittel empfohlen. Soll das Training auf die Dauer Wirkung zeigen, kommt man um die Anschaffung einiger dieser Hilfsmittel wohl nicht umhin.
Empfohlen werden:
- Balance Pad
- Gymnastikball
- Klimmzugstange
- Kurzhanteln und Fußgelenkgewichte
- Liegestützgriffe
- Medizinball
- Sprungseil
- Stretchband (Theraband)
- Therapiekreisel
Einen Punkt Abzug in der Bewertung dafür, dass nicht mehr Übungen vorgestellt werden, die ohne solche Hilfsmittel auskommen - ich hatte mehr Unbekanntes erwartet.

Das Buch ist eine gute Zusammenfassung der bekannten BWE - Übungen. Die Beschreibungen sind sind knapp und übersichtlich gehalten, so, wie man es sich wünscht. Zu jeder Übung ist die Ausgangs- und die Endposition abgebildet, so, dass es zu keinerlei Verständnisschwierigkeit kommen kann. Für nahezu jede Übung gibt es gut beschriebene sinnvolle Varianten zur Intensivierung der Übung. Bei jeder Übung wird beschrieben, welche Muskeln damit gekräftigt werden. Das erleichtert die Übersicht für eine sinnvolle Zusammenstellung eines eigenen Bodyworkout-Programmes.

Sehr positiv finde ich, dass der Leser nicht nur mit den Übungen abgespeist wird. Der Autor beschreibt detailiert, auf welche Punkte man achten sollte, wenn man sich seinen eigenen Trainingsplan für ein Bodyworkout zusammenstellt.
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46 von 52 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Perfektes Trainingsbuch 16. April 2007
Von Ralf Koch
Format:Taschenbuch
Ich habe ein Buch gesucht mit dem ich daheim perfekt trainieren kann, ohne großes Euipment kaufen zu müssen. Aber trotzdem möchte ich effektiv trainieren und Muskeln aufbauen. Dieses Buch ist klasse. Hier steht alles was man zum Bodyweight/Körpergewichtstraining wissen muss. Grundlagen, viele Übungen für verschiedene Level, Trainingsprogramme...Man kann alle Muskeln mit diesem Buch intensiv trainieren...an alles ist gedacht. Buch und Bilder sind schön und endlich mal ein Autor dem man glaubt, dass er so trainiert...Bin sehr zufrieden und kann das Buch nur jedem empfehlen.
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5 von 5 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Von Lea G
Format:Taschenbuch|Von Amazon bestätigter Kauf
Ich bin sehr froh, diesen schön aufgemachte Ratgeber hier gefunden zu haben. Das Buch ist genau das Richtige für mein Training daheim. Es sind viele Übungen enthalten und im letzten Abschnitt sind dann die Übungen als Workouts zusammengestellt, so dass das Nachmachen einfach ist. Die Übungen sind deutlich beschrieben und gut gezeigt. Ich finde diesen Ratgeber deutlich besser verständlich und ansprechender als die anderen Ratgeber zum Training ohne Geräte. Für Einsteiger in dieses Buch sehr geeignet!
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