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Perfect Health Diet: Regain Health and Lose Weight by Eating the Way You Were Meant to Eat (English Edition) [Kindle Edition]

Paul Jaminet , Shou-Ching Jaminet , Mark Sisson
4.6 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (13 Kundenrezensionen)

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Produktbeschreibungen

Pressestimmen

“This is more than a diet. It's a program for perfect health. The result of 5 years of research, the Perfect Health Diet enabled scientists Paul and Shou-Ching Jaminet to cure their own chronic diseases. With more than 600 citations to the scientific literature, Perfect Health Diet explains simply and clearly how to optimize your diet for a lifetime of great health. I've read hundreds of books on nutrition and health in my life, and Perfect Health Diet is at the top of the list."—Chris Kresser, M.S., Lac; integrative medicine practitioner and blogger at ChrisKresser.com

“The Perfect Health Diet is the missing link. It bridges the gap between the philosophical, broad-based, almost intuitive ancestral approach to health and the hard-core data hounds who need to see proof at every step. The authors are scientists through and through, an astrophysicist and a molecular biologist, who deftly wield the scepter of cold, hard science while paying homage to the inescapable wisdom of traditional, ancestral, evolutionary health.”—Mark Sisson, author of The Primal Blueprint and founder of marksdailyapple.com

“From the best of what we know about ancestral science and the natural world comes a modern-day formula proven to return us to optimal health. The Perfect Health Diet delivers exactly what it promises.”—Dallas & Melissa Hartwig, authors of It Starts With Food

“The sanest overview of what to eat I have ever seen. If you are going to read only one thing on the subject, read this.”—Seth Roberts, Ph.D., professor emeritus of psychology at UC Berkeley and author of The Shangri-La Diet

"Whenever any of my clients ask me a health/performance diet question, I just tell them to go to Perfect Health Diet; I trust that anything that appears in the book has been thoroughly researched and examined. One of my best friends was on the diet while undergoing chemo and his bloodwork numbers were so good that they would have been considered average...for a person without cancer. This book is my number one nutritional resource for my family, friends, and clients.” (Court Wing, Co-founder and Head of Training, CrossFit NYC)

"This book provides the missing link between Paleolithic diets and complete health and vitality, and provides a complete foundation for total ancestral health in the modern age."—Aaron Blaisdell, Professor of Psychology at UCLA and President of the Ancestral Health Society.

Kurzbeschreibung

Suffering from chronic illness and unable to get satisfactory results from doctors, husband and wife scientists Paul and Shou-Ching Jaminet took an intensely personal interest in health and nutrition. They embarked on five years of rigorous research. What they found changed their lives— and the lives of thousands of their readers.

In Perfect Health Diet, the Jaminets explain in layman’s terms how anyone can regain health and lose weight by optimizing nutrition, detoxifying the diet, and supporting healthy immune function. They show how toxic, nutrient-poor diets sabotage health, and how on a healthy diet, diseases often spontaneously resolve.

Perfect Health Diet tells you exactly how to optimize health and make weight loss effortless with a clear, balanced, and scientifically proven plan to change the way you eat—and feel—forever!

Produktinformation


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Kundenrezensionen

4.6 von 5 Sternen
4.6 von 5 Sternen
Die hilfreichsten Kundenrezensionen
31 von 32 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Sehr zu empfehlen! 1. Januar 2012
Von Rob
Format:Taschenbuch
Ich habe gerade dieses Buch durchgelesen und kann es sehr empfehlen. Ich habe in letzter Zeit bereits andere Bücher in diesem Themenbereich gelesen (u.a. "The Paleo Diet" von Loran Cordain) - das Buch "Perfect Health Diet" ist allerdings das bessere Buch, da es auf dem aktuellen Stand der Wissenschaft ist, die Zusammenhänge besser erklärt, besser geschrieben ist und vor allem eine praxistauglichere Diät vorstellt.

In einigen Punkten ist die "Perfect Health Diet" der "Paleo Diet" von Cordain sehr nah. Es gibt allerdings zwei gravierende Unterschiede:
1. Es wird wesentlich mehr Fett konsumiert.
2. Es wird wesentlich weniger Protein konsumiert als bei Cordain.

Des Weiteren sind einige Kohlenhydratequellen in Maßen zugelassen (Reis, Süßkartoffel, Kartoffel, Taro, Yams, etc.). Das Verhältnis ist: 20% Kohlenhydrate, 65% Fett, 15% Protein. Die "Perfect Health Diet" bricht also eine Lanze für gesundes Fett (pflanzliche Fette werden allerdings in der Regel gemieden).

Das Buch ist auf Englisch geschrieben und für mich (obwohl ich recht gut Englisch kann) teilweise nur mit Wörterbuch verständlich, weil mir einfach die Fachwörter häufig nicht geläufig waren. Es ist aber trotzdem gut und schnell lesbar.

Ich werde auf jeden Fall meine Ernährung entsprechend der "Perfect Health Diet" umstellen und freue mich auf die Relutate. Bereits jetzt habe ich durch ein paar Tage des Experimentierens festgestellt, dass die Diät praxistauglich ist, auf Dauer durchhaltbar ist und ich damit sogar abnehme. Das Ziel hierbei ist aber nicht nur abzunehmen, sondern vor allem auch gesund zu sein. Viele Krankheiten (einschließlich Krebs) sollen durch diese Diät vermieden werden.
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14 von 15 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Nie wieder Diät für mich 20. Oktober 2012
Format:Taschenbuch|Verifizierter Kauf
Ich habe seit Jahren (Jahrzenten?) Probleme mit Gewichtsschwankungen und fühlte mich immer wieder unwohl und war gesundheitlich angeschlagen, ohne zu wissen warum. Durch Freunde bin ich auf die Paleo-Diät aufmerksam geworden. Hierüber bin ich wiederum auf dieses Buch gestoßen.

Diät heißt nicht Hungern sondern Ernährung dauerhaft umstellen – das wissen die meisten. Dieses Buch gibt allerdings eine gesunde Anleitung, seine Nahrungsmittel besser zu verstehen, und bewusster zu entscheiden, welche kritischen Lebenmittel man auslassen sollte. Und dabei geht es nicht nur um raffinierten Zucker und Fette. Am besten gefällt mir der Teil, wo die Verarbeitung im Körper der wichtigen Nährstoffgruppen erklärt wird. Endlich zu verstehen, welche Nahrungsmittel für den Körper giftig sind, hilft mir, bessere Entscheidungen beim Einkauf zu treffen! Interessant ist auch der Teil, welcher die Zivilisationskrankheiten und ihre Ursachen erklärt.

Ich bin absolut überzeugt, dass ich aufgrund der Ausführungen in diesem Buch endlich einen Weg gefunden habe, meine Gesundheit zu stabilisieren.
Dieses Buch wartet durch fundiertes Fachwissen, zahlreiche Auswertungen unzähliger Studien und Erklärungen zu Ernährungs"fallen" auf.

Ich habe es nun bereits zum zweiten Mal bestellt, denn die erste Ausgabe habe ich leider, leider im Flugzeug vergessen. Das spricht wohl für sich.
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12 von 13 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Von Bill
Format:Gebundene Ausgabe|Verifizierter Kauf
Dieses Buch setzt Maßstäbe im Bereich gesunde Ernährung. Es unterscheidet sich dabei von allen anderen mir bekannten Büchern zu diesem Thema durch die durchdachte Herangehensweise der Autoren. Diese nutzen drei Ansätze um zu einem nachvollziehbaren Ergebnis zu gelangen: Evolutionäre Heuristik, Wissenschaftliche Studien und zu guter Letzt persönliche Erfahrungen an sich selber und durch die Leser ihrer Webseite, mit denen sie in regem Austausch stehen.
Die evolutionäre Sichtweise lautet vereinfacht: Jedes Tier kann nur dann gesund sein, wenn es die Nahrung zu sich nimmt, an die sich seine Vorfahren über tausende Generationen angepasst haben. Und das gleiche gilt natürlich für den Menschen! Also Schluss mit Fertigprodukten, Zuckerbergen, Getreide und Pflanzenölen!
Gewappnet mit dieser evolutionären Sichtweise gelingt es den Autoren, unter den zigtausenden Studien über Nahrung und Krankheiten die richtigen herauszusuchen und aus diesen evolutionär sinnvolle Schlüße zu ziehen.
Studien sind schön und gut, aber letztlich ist jeder Mensch ein Individuum und reagiert meist etwas oder sehr viel anders als der Durchschnitt. Daher gehen die Autoren den richtigen Weg, indem sie allgemeine Grundsätze ansprechen, aber (insbesondere auf ihrer Webseite) konkrete Ratschläge für konkrete Probleme geben.
Dieses Buch dürfte den meisten Diätberatern um ca. 10 bis 30 Jahre voraus sein. Wer es gelesen hat, kann das was Journalisten schreiben besser einordnen und wird in jedem Fall deutliche Fortschritte bei seiner eigenen Gesundheit sehen.
Aus eigener Erfahrung empfehle ich dieses Buch uneingeschränkt!
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15 von 18 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Ein sehr gutes Diätbuch 20. Oktober 2012
Von Lulu TOP 500 REZENSENT
Format:Taschenbuch
Das Buch ist auf aktuellen Stand der Wissenschaft. In vielen Aspekten orientiert es sich ein wenig an der Paläo-Diät, ohne sich sklavisch daran zu halten. Von den Empfehlungen her könnte man es vielleicht am ehesten unter LCHF (Low Carb High Fat), dass heißt: wenige Kohlenhydrate (jedoch keineswegs zu wenige), keine Angst vor (guten) Fetten, einordnen. Allerdings warnt es - berechtigterweise - vor mehrfach ungesättigten Omega-6-Fetten, wie sie in Pflanzenölen zumeist (mit wenigen Ausnahmen wie Kokosöl, Olivenöl, Palmöl, Leinöl etc.) im Übermaß enthalten sind. Es wendet sich gegen die heute vielfach anzutreffenden Empfehlungen für einen hohen Proteinanteil in der Nahrung.

Interessant sind die Abschnitte über die Nährstoffe, die gemäß den Aussagen der beiden Autoren bei übermäßigem Genuss geradezu toxische Wirkungen im Körper hinterlassen können, worunter im Übrigen auch die Fruktose zählt. Nachteilig scheint mir hier allerdings zu sein, dass solche Ausführungen und Warnungen leicht zu einem zu kontrollierten Essverhalten (und damit zu Essstörungen) führen können. Manches war mir dann doch zu detailliert. Nichts gegen Genauigkeit, doch die Gefahr einer "perfekten gesunden Diät" kann unter anderem darin bestehen, dass man am Ende kaum noch weiß, was man überhaupt essen kann. In der Folge wagt man es dann vielleicht nicht einmal mehr, zusammen mit Freunden mit Genuss einen Hamburger oder ein Stück Kuchen zu verspeisen.

Gut fand ich die Hinweise auf die Bedeutung der mittelkettigen Fettsäuren (MCT-Fette) für die Gehirngesundheit.
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4.0 von 5 Sternen A little too speculative ...
A good idea in general, as far as macronutrient ratios are concerned, but much of the reasoning is quite speculative, making too many assumptions about the validity of the cited... Lesen Sie weiter...
Vor 4 Monaten von MikeEnRegalia veröffentlicht
1.0 von 5 Sternen Sehr verlockend, trotzdem schlecht recherchiert
Mittlerweile ist es ja schon fast Allgemeinwissen, dass Kohlenhydrate schlecht sind (auch wenn es falsch ist). Lesen Sie weiter...
Vor 10 Monaten von Sessel Colby veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Alles belegt und verständlich erklärt
In vielen 'Ernährungs/Diet'-Büchern wird mit vermeidlichen Fakten um sich geworfen ohne diese auch zu erläutern. Lesen Sie weiter...
Vor 16 Monaten von rwroxx veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Best Health book ever
This book is the best ever book for a balanced health perspective and a holistic and up to date understanding of how to prevent health issues. Lesen Sie weiter...
Vor 20 Monaten von bdb veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Must have!
Dieses Buch ist ein must have! Habe aufgrund meiner Migräne meine Ernährung umgestellt und super Erfolge damit. Lesen Sie weiter...
Vor 23 Monaten von christof Klöpper veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Einfach Super!
Ich habe dieses Buch aus purem Interesse gekauft, ich lese gerne ueber Ernaehrung und Wissenschaften und war ueberrascht, wie viel ich in nur einem Buch gelernt habe! Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 27. Februar 2013 von Serafina
5.0 von 5 Sternen Ausgesprochen lesenswert
Aus meiner Sicht ist dieses Buch die mit Abstand beste, mit aktuellen wissenschaftlichen Studien untermauerte, moderne Abhandlung über Paeo- bzw. Low Carb-Ernährung.
Veröffentlicht am 27. Januar 2013 von Michael Utz
5.0 von 5 Sternen Most Toxic Foods: cereals, grains, wheat...
zu dieser ersten Auflage, Paperback 270 Seiten, Yin Yang Press 2010 gibt es jetzt (seit Dez. 2012) eine ergänzte, verbesserte, und auf 428 Seiten erweiterte Auflage! Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 14. Dezember 2012 von Josef-Stocker.de
5.0 von 5 Sternen Fruchtzucker im Übermaß ist Gift
Jetzt gibt es zur ersten Auflage, Paperback 270 Seiten, Yin Yang Press 2010 eine ergänzte, verbesserte, und auf 428 Seiten erweiterte Auflage! Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 13. Dezember 2012 von Josef-Stocker.de
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