(Clarence Bass, 1. Platz Mr. Past 40 USA Most muscular Man award, am 5. April 2006)
Kurzbeschreibung
Der Autor über sein Buch
Kraftsport ist für mich, wie für die meisten Athleten, wohl vor allem eins: ein Weg! Das Ziel der absoluten Zufriedenheit? Ich bin nicht sicher, ob ich das jemals erreichen werde oder will. Alle wirklich Großen aus den unterschiedlichsten Sportarten und Disziplinen haben eines gemeinsam: Sie gehen ihren Weg und folgen nicht der Herde! Dies war vermutlich auch der Grund für Sie, dieses Buch zu lesen.
Ich habe Ihnen in Peak Power einen durchdachten und selbst erfolgreich angewendeten Ansatz vorgestellt, der mit Sicherheit zu einer optimalen Kraft- und Muskelentwicklung führt. Klar, Ihr Erfolg erfordert harte Arbeit und Disziplin. Doch keine dieser Eigenschaften allein bringt Ihnen den wirklichen, dauerhaften Fortschritt. Der wichtigste Muskel ist Ihr Verstand! Das Suchen und Anwenden von neuen, effektiven Konzepten bringt Sie Ihrem Ziel von perfekter Fitness Schritt für Schritt näher! Denken Sie darüber nach, planen und experimentieren Sie, kurz: Ziehen Sie für sich die richtigen Schlüsse. Finden und gehen Sie Ihren persönlichen Weg. Sie werden erfolgreich sein!
Die Geschichte des Peak-Prinzips war und ist für mich ein fantastischer Weg. Seit dem Erscheinen meines ersten Buches erreichten unsere Redaktion fast täglich Mails und Nachrichten von erfolgreichen, nach dem Peak-Prinzip trainierenden Sportlern. Ihre Fragen, Anregungen und vor allem ihre ehrliche, fast körperlich spürbare Begeisterung für den Sport, bildeten die Grundlage für Peak Power.
Ich denke, Sie haben mich durch dieses Buch besser kennen gelernt und gesehen, dass Sie und ich nicht so verschieden sind. Wir alle haben Träume und Visionen, die uns beflügeln und für die wir kämpfen! Viele von uns sind bereit, alles in ihrer Kraft stehende zu tun, um zu verwirklichen, was tatsächlich in ihnen steckt, und ich gehöre wohl zu eben diesen.
Immer wieder aufs Neue faszinierende Herausforderungen zu suchen, anzuwenden und weitergeben zu dürfen, ist Teil meines Weges. Wenn ich so anderen helfen kann, ihren Träumen näher zu kommen, dann macht mich das glücklich.
Klappentext
Ich lernte Jürgen Reis kennen, als er im Urlaub in meiner Heimat Ägypten war. Fast täglich trainierte er in meinem Studio und beobachtete sehr aufmerksam und neugierig meine Krafttrainings. Immer auf der Suche nach neuen Ideen stellte er mir viele Fragen zu meinem Training, meiner Ernährung und meiner Motivation. An seinem letzten Urlaubstag erzählte er mir von Peak Power. Er bat mich, einige Worte über das Buch zu schreiben und das mache ich an dieser Stelle sehr gerne. Jürgen Reis ist der am besten trainierte Athlet, den ich in meinen 16 Jahren als professioneller, international konkurrierender Bodybuilder und Kraftsportler getroffen habe. Sogar während seiner Off-Season weist sein Körper im »Bruce-Lee-Stil« sensationell entwickelte, rasiermesserscharf definierte Muskeln von höchster Qualität auf. Intensive Power-Workouts kombiniert mit perfekter Körperbeherrschung und Flexibilität, ergänzt durch ein dosiertes Kardio-Training das ist sein Weg. Jürgens eigene Erfahrungen und sein umfangreiches Wissen in den Bereichen Training, Ernährung und Mental Power machen ihn zu einer sprudelnden Quelle. Perfekt für jeden der mit dem Ziel trainiert, seinen eigenen Peak-Körper zu entwickeln! In diesem Buch finden Sie alle Methoden und Geheimtipps, die aus Jürgen einen für seine Sportart ideal gebauten Athleten gemacht haben. Denn genau so übersetzt er für sich den Begriff Bodybuilding. Ganz gleich, wie Sie sich persönlich Ihren perfekten Körper vorstellen ob kräftig, oder stark, fit und ausdefiniert wie Jürgen: Dieses Buch zeigt Ihnen den richtigen Weg! Aber Vorsicht: Es ist garantiert die falsche Lektüre für Jammerlappen! Peak Power wurde für alle echten Sportler und Vollblut-Athleten geschrieben. Für alle, die ihr persönliches Potenzial und ihre Fähigkeiten voll ausschöpfen wollen! Geben Sie Ihr Bestes!
Osama Abedalroof Ghoniem Professioneller Bodybuilder 6. Platz World Championship 2000 (Niederlande) 6. Platz Mediterranean Sea Championship 2004 (Ägypten) Dreifacher Schwergewichtsmeister 1992, 1993 und 1995 (Ägypten)
Über den Autor
Größe 1,71 m
Gewicht 53kg Wettkampfgewicht 55kg Off-Season
Wohnort Dornbirn, Österreich
Wettkampfhöhepunkte 10. Platz Kletter-Weltcup Singapur August 2002 8. Platz Goldfinger Masters April 2003 Konstante Weltcupleistungen im Herbst 2005 und Frühjahr 2006
Jürgen Reis ist nach wie vor aktiver Profisportler und startet seit fünf Jahren im Österreichischen Weltcup-Nationalteam der Sportkletterer. Als Kraftsport-Autor machte er erstmals mit dem Fitness-Bestseller Das Peak-Prinzip im Frühjahr 2004 auf sich aufmerksam. Der geprüfte NLP-Practitioner und Leistungssportlehrwart ist zudem selbständig als Seminartrainer und Personal Coach aktiv. In seinem Nachfolgewerk Peak Power präsentiert er heiße Facts zu seinem Erfolgsprogramm aus Training, Ernährung und mentaler Stärke.
Auszug aus Peak Power. Optimale Kraft- und Muskelentwicklung - gezielte Fettverbrennung und Top-Fitness - mentale Geheimwaffen von Jürgen Reis. Copyright © 2006. Abdruck erfolgt mit freundlicher Genehmigung der Rechteinhaber. Alle Rechte vorbehalten.
»Hallo Jürgen, ich habe vor acht Monaten mit dem Bodybuilding angefangen.
Ich bin 17 Jahre alt, und zähle eher zu den Leichtgewichten unter meinen
Freunden. Genau deshalb habe ich mich entschlossen, Muskeln aufzubauen. In
den ersten vier Monaten habe ich zwar schon merkbar an Stärke und auch
etwas an Muskulatur zugelegt, aber egal wie hart und lange ich trainiere,
jetzt geht es nicht mehr weiter. Ich nehme ausreichend Eiweiß und Kalorien
zu mir. Auch achte ich darauf, dass für alle Nährstoffe gesorgt ist. Aber
ob ich nun mehr oder weniger esse, ich stecke schon ewig fest. Ich denke,
dass es nicht am Training liegt, denn ich bin fünf mal die Woche im Gym,
trainiere jeweils 90 Minuten und habe von Supersätzen über Stripsätzen bis
hin zu Maximalkraftübungen alles dabei, um meinen Muskeln das Wachsen zu
befehlen. Was mache ich falsch!?«
So oder ähnlich steht es in vielen der bei mir seit Erscheinen des
Peak-Prinzips eingehenden Mails zum Thema Kraft- und Muskelaufbau.
Ermüdete, an den Grenzen der Motivation angelangte Einsteiger, aber auch
Fortgeschrittene und Profis klagen ihr Leid über Stagnation oder gar
Rückschritte. Wie kommt das? Eigentlich ist in jeder
Bodybuilding-Zeitschrift mindestens ein Artikel diesem Thema gewidmet, in
dem den Ratsuchenden schnell zum gewünschten Erfolg verholfen werden soll.
Auch mangelt es nicht am Angebot an Ernährungszusätzen, Weight-Gainern und
aktivierenden Super-Turbos, um alles aus sich herauszuholen. Aber das ist
der Punkt! Die meisten dieser Kraftsportler holen alles aus sich heraus. Am
folgenden Tag glauben Sie dann, alles in Ihnen wäre schon wieder zum Abruf
bereit, um es aufs Neue herauszuholen. Der Denkfehler: Den Muskel reizen,
nicht die Reserven!
Das Muskel- und Kraftwachstum wird im Wesentlichen davon beeinflusst, mit
welcher Intensität Sie Ihre Übungen durchführen. Nicht die 273.
Wiederholung und der 17. Satz sind von größter Intensität, sondern die
Sätze im voll erholten, also starken Zustand! Wo soll denn die Kraft
herkommen, wenn quasi jede einzelne Faser Ihrer Muskeln schon völlig platt
und übersäuert ist? Wenn Ihnen Kraft- und Muskelaufbau am wichtigsten sind,
dann gewähren Sie diesen auch die Priorität im Workout.
Halten Sie sich an die von mir empfohlene Reihenfolge und absolvieren Sie
es so, dass es sie stark macht, und nicht müde!
