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PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG * NACH JACOBSON * Einfach zu erlernen und sofort anzuwenden [Audiobook] [Audio CD]

Minddrops
4.9 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (12 Kundenrezensionen)
Unverb. Preisempf.: EUR 13,95
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Kurzbeschreibung

21. Oktober 2013
Empfohlen von diegesundheitsexperten.com

Liebe Kunden! CDs rund um das Thema Progressive Muskelentspannung gibt es wie Sand am Meer. Sie sollen wissen, was diese CD von den allermeisten anderen unterscheidet:

- Hochwertige Produktion im Tonstudio
- Eine professionelle und sorgfältig ausgewählte Sprecherin
- Wunderschön anzuhören, einfach zu erlernen und sofort anzuwenden
- MINDDROPS steht für ein interdisziplinäres Team aus hochqualifizierten Fachleuten mit langjähriger Erfahrung
- Freier Download von zusätzlichen MP3`s mit sehr großem Mehrwert auf unserer Webseite, z.B. eine spezielle Version zum Einschlafen und eine lange Nackenentspannungsversion
- Sie haben Fragen zu Ihrem Beschwerdebild oder zur Anwendung der CD? Wir sind jederzeit für Sie da!

Die Progressive Muskelentspannung (PMR) eignet sich besonders gut zum Einstieg in Entspannungsverfahren. Sie ist angenehm aktiv, sehr leicht zu erlernen und entfaltet ihre positive Wirkung quasi sofort. Sie ist ideal, um innere Spannungszustände, Schlafstörungen, Stress sowie schmerzhafte Verspannungen zu besiegen. Sie aktiviert das Immunsystem und stärkt das Herz-Kreislauf-System.

IHRE WIRKUNG IST TAUSENDFACH UNTERSUCHT UND BEWIESEN.

MIT DIESER CD ERHALTEN SIE IN ALLERHÖCHSTER QUALITÄT ALLES WAS SIE BRAUCHEN, UM DIREKT IN DIE PMR EINZUTAUCHEN. Sie werden durch die klassischen Basisübungen der PMR in zwei Kurzvariationen mit 7 oder 4 Muskelgruppen oder der tief entspannenden Langversion mit 16 Muskelgruppen geführt. Einleitend zu jeder Übung gibt es noch eine wunderschöne, auf das Autogene Training basierende Körperwahrnehmungs-Übung. Außerdem gibt es noch den NACKENEXPRESS, eine schnelle, aber hochwirksame Variante der PMR SPEZIELL GEGEN EINEN VERSPANNTEN NACKEN!

BONUSDOWNLOADS: Mit dieser CD erhalten Sie Zugang zu unserem ständig erweiterten Downloadbereich. Aktuell erwarten Sie dort zusätzlich zu dieser CD die Variationen mit 7 und 16 Muskelgruppen, kombiniert mit Elementen aus dem Autogenen Training als spezielle EINSCHLAF-VERSION (sanft auslaufend, ohne Rücknahme) sowie eine ausgedehnte, intensive Variante des Nackenexpress, für eine nachhaltige und besonders tiefgehende Entspannung der Nackenmuskulatur. ALLE BONUSDOWNLOADS GIBT ES ALS MP3 DIREKT UND KOSTENFREI ZUM DOWNLOAD.

ÜBER DIE AUTOREN: MINDDROPS steht für ein interdisziplinäres Team hochqualifizierter Fachleute aus den Bereichen Entspannungspädagogik, Lern- und Verhaltenstherapie, Stressmanagement und Multimedia.

ÜBER DIE SPRECHERIN: Irina Scholz vergoldet mit ihrer wunderbaren, liebevollen und sympathischen Stimme diese CD. Sie arbeitet seit vielen Jahren als Sprecherin u.a. auch für viele renommierte Fernsehsender und Hörbuchproduktionen.

SIE HABEN FRAGEN? Wir sind für Sie da! Wir lassen Sie mit dieser CD nicht alleine! Haben Sie Fragen zu einem speziellen Beschwerdebild oder ergeben sich Unklarheiten bei der Anwendung dieser CD? Unser Experten-Team wird Sie gerne zeitnah und fachkundig per Email beraten.

Gesamtspielzeit ca. 74 Minuten + Bonus-MP3s zum Download


Die PROGRESSIVE MUSKELRELAXATION (PMR) wurde in den 1920er Jahren von dem amerikanischen Arzt und Psychologen Edmund Jacobson entwickelt. Er beobachtete, dass Unruhe, Stress und Ängste häufig mit einer deutlichen Anspannung der Muskulatur einhergehen. Die von ihm entwickelte Methode, basiert auf dem Ansatzpunkt, dass dies aber auch umgekehrt funktionieren müsste. Durch bewusste Entspannung der Muskulatur, hin zu einer tiefen Entspannung des Geistes. So wie die Psyche auf den Körper wirkt, so wirkt also auch der Körper auf die Psyche. Sie werden während der Übungen auf dieser CD nach und nach lernen, leichte körperliche Anspannung in unmittelbare Entspannung übergehen zu lass

Hinweise und Aktionen


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PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG * NACH JACOBSON * Einfach zu erlernen und sofort anzuwenden + AUTOGENES TRAINING * Nachhaltige Entspannung und gesunder Schlaf + Autogenes Training: Energie und Kraft durch Ruhe und Gelassenheit
Preis für alle drei: EUR 33,47

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Produktinformation

  • Audio CD: 1 Seiten
  • Verlag: Minddrops; Auflage: 1 (21. Oktober 2013)
  • Sprache: Deutsch
  • ISBN-10: 3943396045
  • ISBN-13: 978-3943396041
  • Größe und/oder Gewicht: 14 x 12,6 x 0,6 cm
  • Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.9 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (12 Kundenrezensionen)
  • Amazon Bestseller-Rang: Nr. 3.483 in Bücher (Siehe Top 100 in Bücher)
  • Komplettes Inhaltsverzeichnis ansehen

Produktbeschreibungen

Pressestimmen

diegesundheitsexperten.com

Ich bin durch eine liebe Klientin auf die Cds von Minddrops aufmerksam geworden, da sie bereits länger damit Entspannungstechniken übt und sehr zufrieden ist. Als ich die Cd Progressive Muskelentspannung nach Jacobson das erste Mal einlegte, hatte ich also bereits eine gewisse Erwartungshaltung. Und diese wurde sogar noch übertroffen, denn das Programm ist in der Tat perfekt abgestimmt: es startet mit einem Willkommensgruß und einleitenden Worten und erklärt dann die Vorbereitungen in Bezug auf die Liegeposition und die Körperwahrnehmung. Es folgen die Progressiven Muskelentspannungsteile:

ein rund 12 Minuten langes Programm mit sieben bearbeiteten Muskelgruppen ( Die perfekte Basis )
ein Programm mit 4 Muskelgruppen (8 Minuten, Wenn es mal schneller gehen soll )
eine längere Einheit mit 16 Muskelgruppen (28 Minuten, Für eine ausgedehnte Tiefenentspannung ) und
Der Nackenexpress (8 Min.), um gegen einen verspannten Nacken anzugehen

Entspanne deine Muskeln lautet die Ansage und es passiert wirklich, man entspannt dank der Anleitung und Übungen komplett. Allein die angenehme Stimme der Sprecherin Irina Scholz ist bereits Entspannung pur. Aber auch die Musik im Hintergrund, die sorgsam ausgewählten Worte, die gesprochen werden, die Ruhe, die vermittelt wird... Es funktioniert einfach. Wundert euch also nicht, wenn ihr derart tiefenentspannt seid, dass ihr dabei einschlaft :-)

Minddrops liefert mit dieser Cd wirklich eine bemerkenswerte Qualität, die sich auch in der Hülle widerspiegelt. Zusätzlich zu dem bereits angesprochenen Programm (Gesamtspielzeit: 74 Minuten) gibt es außerdem über die Cd noch weitere Bonusdownloads, insbesondere zum Einschlafen und für einen entspannten Nacken, die man sich als MP3 kostenlos herunterladen kann.

Fazit: Für alle, die auf der Suche nach Entspannung sind und ein einfaches, direkt umsetzbares Programm suchen: kauft diese Cd! Sie bietet eine rundum gute Anleitung, um in kurzer Zeit zu entspannen und ruhiger zu werden. Ihr werdet umgehend ihre positive Wirkung spüren. Ich kann sie wirklich nur empfehlen. (diegesundheitsexperten.com)

Über den Autor und weitere Mitwirkende

MINDDROPS steht für ein interdisziplinäres Team aus qualifizierten Fachleuten mit langjähriger Erfahrung


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Kundenrezensionen

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4.9 von 5 Sternen
4.9 von 5 Sternen
Die hilfreichsten Kundenrezensionen
11 von 13 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Auch gut für Einsteiger!! 14. Dezember 2013
Von Queenette
Format:Audio CD|Verifizierter Kauf
Ich habe mir die CD als völliger Anfänger gekauft. Meine bisherigen Erfahrungen mit der progressiven Muskelentspannung (oder überhaupt einer Entspannungstechnik) bestanden im Lesen des entsprechenden Wiki-Artikels... Von den bei Amazon angebotenen CDs hat mich letztlich nur die Beschreibung dieser CD einigermaßen überzeugt. Der Preis war daher erst mal ausschlaggebend für die Entscheidung :)
Die CD hat eine Spielzeit von 74 Minuten. Allein das reicht grundsätzlich schon aus. Aber! Über den Bonusdownload (total unkompliziert, nicht mal eine Anmeldung ist erforderlich) erhält man weitere 100 Minuten in 4 verschiedenen Übungen. Diese Bonusdownloads beinhalten auch Übungen speziell zum Einschlafen.

Die Erklärungen und Anweisungen sind auch für mich als völliger Anfänger sehr verständlich und lassen sich leicht nachvollziehen. Mehrfaches Anhören um eine Anweisung zu verstehen, ist über die gesamte Lauflänge nicht erforderlich. Die Stimme von Frau Scholz empfinde ich als sehr angenehm und ihr Sprechtempo und die Pausen sind genau richtig. Die Hintergrundmusik ist nur ganz dezent und rundet das Ganze ab.

Sowohl für die lange Entspannung von 48 Minuten zum Einschlafen als auch für die schnelle Entspannung zwischendurch mit knapp 9 Minuten perfekt.

Für knapp über 10€ erhält man fast 3 Stunden tolle Übungen zur progressiven Muskelentspannung. Auf jeden Fall eine absolute Kaufempfehlung!!
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7 von 8 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Sehr überzeugendes Gesamtpaket 2. Dezember 2013
Von Jovy
Format:Audio CD|Verifizierter Kauf
Ich habe mir diese CD zusammen mit der CD "Autogenes Training" bestellt.
Ich bin auch von der Progressiven Muskelentspannung sehr angetan und überzeugt.
Der Aufbau ist logisch und nachvollziehbar, ich konnte unmittelbar mit den Übungen beginnen.
Alles auf dieser CD wirkt sehr hochwertig und geschmackvoll. Die Sprecherin passt perfekt! Die Musik ist unaufdringlich und angenehm.
Die Bonusdownloads sind auch sehr lohnend und eine sehr großzügige Bereicherung zur CD an sich.
Auch diese CD kann ich uneingeschränkt empfehlen!
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4 von 5 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Klasse! 12. Januar 2014
Format:Audio CD|Verifizierter Kauf
Bin ein großer Freund der PMR und habe hier wirklich eine sehr gute CD gefunden.
Großes Plus sind die Auswahl des Sprechers und der Musik.
Vor allem der "Nackenexpress" ist super!!
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5.0 von 5 Sternen Progressive Muskelentspannung 10. August 2014
Format:MP3-Download|Verifizierter Kauf
Hier stimmt alles!!! Die sanfte Stimme, hilft sich fallen zu lassen. Die intelligente Aufgliederung läßt keine Wünsche offen. Bei Zeitmangel nimmt man die kurze Version, bei Nackenproblemen nutzt man den Nackenexpress oder man genießt die ausführliche Entspannung, die 16 Muskelgruppen anspricht. dies sind nur einige Beispiele dieser sehr vielseitigen CD. Superangebot, sehr praxistauglich - danke minddrops.
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5.0 von 5 Sternen angenem 1. Juli 2014
Format:Audio CD|Verifizierter Kauf
Die stimme des Sprechers ist angenehm mann kann sich sehr gut entspannen.Es ist auch sehr gut nachzumachen außer das zum Schluss die Musik zu schnell endet.
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5.0 von 5 Sternen Diese Stimme ist genial! 19. Juni 2014
Von Wolfgang
Format:Audio CD|Verifizierter Kauf
Mir gefällt diese Entspannungs CD ganz ausgezeichnet, was natürlich auch an der wunderbar sanften Stimme von Irina Scholz liegt.
Bei den ersten paar Mal anhören bin ich sofort eingeschlafen, so schnell und tief kann man entspannen - wenn man sich drauf einlässt. Mittlerweile halte ich länger durch, aber ohne das die Tiefe der Entspannung nachlassen würde.
Mein Fazit: Die CDs von Minddrops sind für mich die Besten auf dem Markt!
Hab mittlerweile 3 Stück und ALLE sind Super!
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